Những thói quen ăn uống gây đau khớp cần tránh
Đau khớp gây ảnh hưởng đến quá trình vận động của các khớp trên cơ thể. Nếu vẫn duy trì những thói quen ăn uống dưới đây sẽ khiến những cơn đau nhức trở nên kéo dài, nghiêm trọng hơn.
Đau nhức khớp ngoài yếu tố tuổi tác, di truyền thì lối sống, chế độ ăn uống cũng có thể là tác nhân lớn gây ảnh hưởng đến sức khỏe của khớp. Nếu thiết lập chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bảo vệ, nuôi dưỡng khớp và phòng ngừa các bệnh về khớp hiệu quả. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống kém lành mạnh, thường xuyên mắc phải những thói quen xấu dưới đây sẽ khiến khớp dễ tổn thương, làm tình trạng đau và viêm khớp nặng hơn.
Ít ăn thực phẩm giàu chất béo omega-3
Các loại thực phẩm giàu chất béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu và cá trích, hạt lanh, quả óc chó giúp kháng viêm mạnh nên có tác dụng giảm đau, cứng khớp. Khi tiêu thụ các loại thực phẩm này, các chất dinh dưỡng và omega-3 sẽ hấp thụ vào cơ thể sẽ ức chế sản sinh các chất gây viêm và làm chậm quá trình thoái hóa sụn.
Tuy nhiên, nếu ít tiêu thụ các loại thực phẩm giàu omega-3 không chỉ khiến cơ thể gặp tình trạng da khô, da nhạy cảm, khô mắt, rụng tóc,… đặc biệt các cơn đau nhức xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn.
Uống quá nhiều cà phê
Cà phê giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh thoái hóa thần kinh, ngăn ngừa nguy cơ tử vong sớm, cải thiện khả năng nhận thức và giảm thiểu nguy cơ dẫn đến trầm cảm, bảo vệ sức khỏe gan, hỗ trợ chức năng nhận thức, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, đốt cháy chất béo, giảm cân,…nhưng nếu uống quá nhiều, lạm dụng cà phê có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khớp, gây đau khớp.
Bởi một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống nhiều cà phê có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp hoặc thoái hóa khớp. Khi cơ thể tiêu thụ một lượng lớn caffein sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ canxi, yếu tố thiết yếu cho sức mạnh xương và sụn.
Không uống đủ nước
Nước chiếm phần lớn tỷ lệ trong cơ thể và giúp các cơ quan hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Đồng thời khi cung cấp đủ nước cho cơ thể còn giúp duy trì độ linh hoạt của khớp, cụ thể nước là thành phần cần thiết để tạo ra dịch khớp. Dịch khớp nuôi dưỡng và làm trơn các đầu khớp. Nhưng khi không uống đủ nước khiến cho lớp dịch này giảm đi, làm tăng ma sát trong khớp và dẫn đến đau nhức, cứng khớp.
Ăn ít rau xanh
Các loại rau xanh như cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, rau muống, rau dền, rau mồng tơi, rau đay,… chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất có lợi cho khớp như giảm viêm và bảo vệ sụn khớp khỏi tổn thương do các gốc tự do, tốt cho hệ tiêu hóa, hệ vi sinh đường ruột…. Nhưng việc ít ăn rau xanh không chỉ gây thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng hệ tiêu hóa, tăng nguy cơ mắc ung thư, thừa cân, bệnh tiểu đường mà còn gây đau nhức khớp.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.