Những sai lầm về tư thế ngồi máy tính thường thấy cùng cách sửa
Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến đau lưng, gù lưng và nặng hơn là bị các bệnh lý về cột sống như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống…
Vậy tư thế ngồi máy tính thế nào là sai, thế nào là đúng hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.
Tư thế sai thứ nhất:
Tư thế sai khi đặt máy tính lên đùi: Lưng cong, choãi chân.
Tư thế đúng: Ngồi thẳng lưng, nên có điểm tựa, đầu gối tạo góc vuông 90 độ. Nên kê máy tính lên đùi để tay tạo được thành góc vuông 90 độ.
Tư thế sai thứ hai:
Tư thế sai khi đặt máy tính lên bàn: Lưng cong, tay không vuông góc.
Tư thế đúng: Ngồi thẳng lưng, khuỷu tay tạo góc 90 độ, chọn ghế thích hợp, có độ cao vừa phải với bàn. Màn hình máy tính phải ngang tầm mắt, cách nhau khoảng 60cm. Khoảng cách từ màn hình đến bàn phím từ 20-50cm, không để ánh sáng chiếu vào màn hình gây lóa.
Tư thế sai thứ ba:
.jpg)
Tư thế sai khi trẻ nhỏ dùng máy tính bàn: Ngồi xa và quá thấp so với bàn
Tư thế đúng: Ngồi cao vừatầm sao cho khuỷu tay vuông góc, kê chân sao cho đầu gối tạo thành góc 90 độ. Sau mỗi nửa tiếng ngồi máy tính nên giải lao.
Những sai lầm về tư thế ngồi máy tính thường thấy cùng cách sửa.
Skcs.vn
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.