Những sai lầm về tư thế ngồi máy tính thường thấy cùng cách sửa
Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến đau lưng, gù lưng và nặng hơn là bị các bệnh lý về cột sống như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống…
Vậy tư thế ngồi máy tính thế nào là sai, thế nào là đúng hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.
Tư thế sai thứ nhất:
Tư thế sai khi đặt máy tính lên đùi: Lưng cong, choãi chân.
Tư thế đúng: Ngồi thẳng lưng, nên có điểm tựa, đầu gối tạo góc vuông 90 độ. Nên kê máy tính lên đùi để tay tạo được thành góc vuông 90 độ.
Tư thế sai thứ hai:
Tư thế sai khi đặt máy tính lên bàn: Lưng cong, tay không vuông góc.
Tư thế đúng: Ngồi thẳng lưng, khuỷu tay tạo góc 90 độ, chọn ghế thích hợp, có độ cao vừa phải với bàn. Màn hình máy tính phải ngang tầm mắt, cách nhau khoảng 60cm. Khoảng cách từ màn hình đến bàn phím từ 20-50cm, không để ánh sáng chiếu vào màn hình gây lóa.
Tư thế sai thứ ba:
.jpg)
Tư thế sai khi trẻ nhỏ dùng máy tính bàn: Ngồi xa và quá thấp so với bàn
Tư thế đúng: Ngồi cao vừatầm sao cho khuỷu tay vuông góc, kê chân sao cho đầu gối tạo thành góc 90 độ. Sau mỗi nửa tiếng ngồi máy tính nên giải lao.
Những sai lầm về tư thế ngồi máy tính thường thấy cùng cách sửa.
Skcs.vn
Các tin khác
-
Ăn mặn kéo dài tàn phá tim và thận thế nào
Nêm nếm đậm đà hay chấm ngập thức ăn là thói quen quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, lượng muối dư thừa nạp vào hằng ngày chính là "sát thủ thầm lặng" làm tăng huyết áp và tàn phá nghiêm trọng chức năng tim, thận theo thời gian. -
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết. -
Mùa thu đến, bổ sung ngay 3 loại rau củ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng tự nhiên
Thời tiết mùa thu với sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm - sáng se lạnh, trưa nắng gắt, tối chuyển lạnh - khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng.