Những sai lầm về tư thế ngồi máy tính thường thấy cùng cách sửa
Ngồi sai tư thế có thể dẫn đến đau lưng, gù lưng và nặng hơn là bị các bệnh lý về cột sống như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống…
Vậy tư thế ngồi máy tính thế nào là sai, thế nào là đúng hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.
Tư thế sai thứ nhất:
Tư thế sai khi đặt máy tính lên đùi: Lưng cong, choãi chân.
Tư thế đúng: Ngồi thẳng lưng, nên có điểm tựa, đầu gối tạo góc vuông 90 độ. Nên kê máy tính lên đùi để tay tạo được thành góc vuông 90 độ.
Tư thế sai thứ hai:
Tư thế sai khi đặt máy tính lên bàn: Lưng cong, tay không vuông góc.
Tư thế đúng: Ngồi thẳng lưng, khuỷu tay tạo góc 90 độ, chọn ghế thích hợp, có độ cao vừa phải với bàn. Màn hình máy tính phải ngang tầm mắt, cách nhau khoảng 60cm. Khoảng cách từ màn hình đến bàn phím từ 20-50cm, không để ánh sáng chiếu vào màn hình gây lóa.
Tư thế sai thứ ba:
.jpg)
Tư thế sai khi trẻ nhỏ dùng máy tính bàn: Ngồi xa và quá thấp so với bàn
Tư thế đúng: Ngồi cao vừatầm sao cho khuỷu tay vuông góc, kê chân sao cho đầu gối tạo thành góc 90 độ. Sau mỗi nửa tiếng ngồi máy tính nên giải lao.
Những sai lầm về tư thế ngồi máy tính thường thấy cùng cách sửa.
Skcs.vn
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.