Những nguy hiểm tiềm tàng khi ăn tối muộn
Béo phì
Sau bữa tối, mọi người hoạt động ít và còn trải qua giấc ngủ dài nên dễ rơi vào tình trạng thức ăn không tiêu hóa hết,lượng đường trong máu, axit amin, axit béo tăng lên. Nhiệt lượng tiêu hao ít dưới sự tác dụng của tuyến tụy sẽ kết tụ thành mỡ. Khối mỡ tích lại dần, và khối lượng cơ thể bạn tăng lên nhanh chóng dẫn tới béo phì.
Nguy cơ đột quỵ
Bữa ăn tối muộn dẫn đến đột quỵ, đặc biệt là khi có sự cộng hưởng của rượu gây sốc, trúng gió. Đây là kết quả của một cuộc nghiên cứu tại cuộc họp thường niên của hiệp hội Châu Âu năm 2011.
Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên ngủ sau bữa ăn ít nhất 60-70 phút. Điều này làm giảm nguy cơ đột quỵ đến 66%.
.jpg)
Giấc ngủ bị quấy nhiễu.
Khi thức ăn chưa được tiêu hóa xong, dạ dày vẫn tiếp tục làm việc. Việc này khiến bạn cảm thấy khó ngủ, thậm chí mất ngủ. Giấc ngủ và vô cùng quan trọng với bản thân mỗi người, vì vậy tình trạng thiếu ngủ sẽ khiến bạn suy nhược thần kinh, ảnh hưởng đến trí nhớ,…
Bệnh sỏi thận ghé thăm
Sau khi ăn từ 4-5 tiếng, hoạt động bài tiết nước tiểu bắt đầu hoạt động để thải 1 lượng canxi ra ngoài cơ thể. Khi cơ thể đã ngủ say, toàn bộ nước tiểu bị lưu vào niệu đạo, không kịp thời được thải ra làm hàm lượng canxi trong nước tiểu không ngừng tăng cao, ngưng đọng dẫn đến hình thành sỏi.
Ung thư dạ dày
Theo nghiên cứu của đại học Tokyo Nhật Bản, 38,4% số người ăn tối muộn có nguy cơ mắc ung thư cao hơn người bình thường rất nhiều. Một bệnh viện của Nhật bản đã điều tra 270 bệnh nhân bị sỏi thận, trong đó có 97 người thường xuyên ăn tối muộn. Ban đêm là thời gian các mô tế bào được thay thế. Việc ăn tối muộn khiến dạ dày liên tục hoạt động làm tăng nguy cơ gây ung thư.
Tai nạn
Ăn tối muộn đồng nghĩ với việc cơ thể bạn bị bỏ đói lâu từ trưa đến tối. Cơ thể thiếu hụt năng lượng trong khoảng thời gian dài dễ dẫn tới tụt huyết áp, lượng đường trong máu giảm gây hại cho não, tình trạng choáng, cơ thể mệt mỏi,…
Thời gian ăn tối tốt nhất là 18h, không nên để qua 21h và sau đó đi ngủ sau 4 tiếng. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên xây dựng, sắp xếp thời gian làm việc hợp lý để có một bữa tối đúng giờ.
Skcs.vn
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.