Những nguy hiểm tiềm tàng khi ăn tối muộn
Béo phì
Sau bữa tối, mọi người hoạt động ít và còn trải qua giấc ngủ dài nên dễ rơi vào tình trạng thức ăn không tiêu hóa hết,lượng đường trong máu, axit amin, axit béo tăng lên. Nhiệt lượng tiêu hao ít dưới sự tác dụng của tuyến tụy sẽ kết tụ thành mỡ. Khối mỡ tích lại dần, và khối lượng cơ thể bạn tăng lên nhanh chóng dẫn tới béo phì.
Nguy cơ đột quỵ
Bữa ăn tối muộn dẫn đến đột quỵ, đặc biệt là khi có sự cộng hưởng của rượu gây sốc, trúng gió. Đây là kết quả của một cuộc nghiên cứu tại cuộc họp thường niên của hiệp hội Châu Âu năm 2011.
Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên ngủ sau bữa ăn ít nhất 60-70 phút. Điều này làm giảm nguy cơ đột quỵ đến 66%.
.jpg)
Giấc ngủ bị quấy nhiễu.
Khi thức ăn chưa được tiêu hóa xong, dạ dày vẫn tiếp tục làm việc. Việc này khiến bạn cảm thấy khó ngủ, thậm chí mất ngủ. Giấc ngủ và vô cùng quan trọng với bản thân mỗi người, vì vậy tình trạng thiếu ngủ sẽ khiến bạn suy nhược thần kinh, ảnh hưởng đến trí nhớ,…
Bệnh sỏi thận ghé thăm
Sau khi ăn từ 4-5 tiếng, hoạt động bài tiết nước tiểu bắt đầu hoạt động để thải 1 lượng canxi ra ngoài cơ thể. Khi cơ thể đã ngủ say, toàn bộ nước tiểu bị lưu vào niệu đạo, không kịp thời được thải ra làm hàm lượng canxi trong nước tiểu không ngừng tăng cao, ngưng đọng dẫn đến hình thành sỏi.
Ung thư dạ dày
Theo nghiên cứu của đại học Tokyo Nhật Bản, 38,4% số người ăn tối muộn có nguy cơ mắc ung thư cao hơn người bình thường rất nhiều. Một bệnh viện của Nhật bản đã điều tra 270 bệnh nhân bị sỏi thận, trong đó có 97 người thường xuyên ăn tối muộn. Ban đêm là thời gian các mô tế bào được thay thế. Việc ăn tối muộn khiến dạ dày liên tục hoạt động làm tăng nguy cơ gây ung thư.
Tai nạn
Ăn tối muộn đồng nghĩ với việc cơ thể bạn bị bỏ đói lâu từ trưa đến tối. Cơ thể thiếu hụt năng lượng trong khoảng thời gian dài dễ dẫn tới tụt huyết áp, lượng đường trong máu giảm gây hại cho não, tình trạng choáng, cơ thể mệt mỏi,…
Thời gian ăn tối tốt nhất là 18h, không nên để qua 21h và sau đó đi ngủ sau 4 tiếng. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên xây dựng, sắp xếp thời gian làm việc hợp lý để có một bữa tối đúng giờ.
Skcs.vn
Các tin khác
-
Ăn mặn kéo dài tàn phá tim và thận thế nào
Nêm nếm đậm đà hay chấm ngập thức ăn là thói quen quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, lượng muối dư thừa nạp vào hằng ngày chính là "sát thủ thầm lặng" làm tăng huyết áp và tàn phá nghiêm trọng chức năng tim, thận theo thời gian. -
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết. -
Mùa thu đến, bổ sung ngay 3 loại rau củ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng tự nhiên
Thời tiết mùa thu với sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm - sáng se lạnh, trưa nắng gắt, tối chuyển lạnh - khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng.