Những nguy hiểm tiềm tàng khi ăn tối muộn

4/24/2015 3:59:20 AM
Bữa ăn tối đối với người Việt Nam là rất quan trọng, là dịp để mọi người trong gia đình có thể sum họp nên các bà nội trợ thường chuẩn bị nhiều món. Tuy nhiên,việc sắp xếp thời gian ăn tối rất cần thiết bởi bữa tối muộn tiềm tàng những nguy hiểm mà có thể bạn không biết.

 

 

Béo phì

 

Sau bữa tối, mọi người hoạt động ít và còn trải qua giấc ngủ dài nên dễ rơi vào tình trạng thức ăn không tiêu hóa hết,lượng đường trong máu, axit amin, axit béo tăng lên. Nhiệt lượng tiêu hao ít dưới sự tác dụng của tuyến tụy sẽ kết tụ thành mỡ. Khối mỡ tích lại dần, và khối lượng cơ thể bạn tăng lên nhanh chóng dẫn tới béo phì.

 

Nguy cơ đột quỵ

 

Bữa ăn tối muộn dẫn đến đột quỵ, đặc biệt là khi có sự cộng hưởng của rượu gây sốc, trúng gió. Đây là kết quả của một cuộc nghiên cứu tại cuộc họp thường niên của hiệp hội Châu Âu năm 2011.

 

Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên ngủ sau bữa ăn ít nhất 60-70 phút. Điều này làm giảm nguy cơ đột quỵ đến 66%.

 

 

Giấc ngủ bị quấy nhiễu.

 

Khi thức ăn chưa được tiêu hóa xong, dạ dày vẫn tiếp tục làm việc. Việc này khiến bạn cảm thấy khó ngủ, thậm chí mất ngủ. Giấc ngủ và vô cùng quan trọng với bản thân mỗi người, vì vậy tình trạng thiếu ngủ sẽ khiến bạn suy nhược thần kinh, ảnh hưởng đến trí nhớ,…

 

Bệnh sỏi thận ghé thăm

 

Sau khi ăn từ 4-5 tiếng, hoạt động bài tiết nước tiểu bắt đầu hoạt động để thải 1 lượng canxi ra ngoài cơ thể. Khi cơ thể đã ngủ say, toàn bộ nước tiểu bị lưu vào niệu đạo, không kịp thời được thải ra làm hàm lượng canxi trong nước tiểu không ngừng tăng cao, ngưng đọng dẫn đến hình thành sỏi.

 

Ung thư dạ dày

 

Theo nghiên cứu của đại học Tokyo Nhật Bản, 38,4% số người ăn tối muộn có nguy cơ mắc ung thư cao hơn người bình thường rất nhiều. Một bệnh viện của Nhật bản đã điều tra 270 bệnh nhân bị sỏi thận, trong đó có 97 người thường xuyên ăn tối muộn. Ban đêm là thời gian các mô tế bào được thay thế. Việc ăn tối muộn khiến dạ dày liên tục hoạt động làm tăng nguy cơ gây ung thư.

 

Tai nạn

 

Ăn tối muộn đồng nghĩ với việc cơ thể bạn bị bỏ đói lâu từ trưa đến tối. Cơ thể thiếu hụt năng lượng trong khoảng thời gian dài dễ dẫn tới tụt huyết áp, lượng đường trong máu giảm gây hại cho não, tình trạng choáng, cơ thể mệt mỏi,…

 

Thời gian ăn tối tốt nhất là 18h, không nên để qua 21h và sau đó đi ngủ sau 4 tiếng. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên xây dựng, sắp xếp thời gian làm việc hợp lý để có một bữa tối đúng giờ.

 

Skcs.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/