Những người có khả năng bị đột quỵ trong khi tập gym, thể hình?
Những ai có khả năng cao bị đột quỵ khi tập gym, thể hình và cách phòng tránh như thế nào hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.
Có rất nhiều trường hợp gặp chấn thương như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, thậm chí là đột quỵ trong lúc tập luyện thể hình. Vậy những ai có khả năng cao bị đột quỵ khi tập gym, thể hình và cách phòng tránh như thế nào hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.
Dấu hiệu của đột quỵ khi tập luyện gym, thể hình cần lưu ý
Đau đầu dữ dội, choáng váng, cứng cổ và buồn nôn. Gặp khó khăn khi nói hay hiểu ai đang nói gì, Mắt sẽ cảm thấy bị mờ hây mù một bên, thấy hình ảnh nhân đôi. Mất ý thức bị sững sờ, không biết gì xảy ra xung quanh, khó đánh thức hay đột ngột, đôi lúc ‘đi luôn’.
Những dấu hiệu này chỉ thoáng qua hoặc kéo dài khoảng vài phút sau đó sẽ quay trở lại trạng thái bình thường. Đây là dấu hiệu thiếu máu não cần phải kiểm tra ngay.
Những người có khả năng bị đột quỵ khi tập gym, thể hình
Những người đang mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, huyết áp, bệnh hô hấp, hen suyễn, nghiện rượu bia, thuốc lá, người cao tuổi bị rối loạn nhận thức.
Khi tập luyện, người mắc các bệnh trên cần cẩn thận, tránh vận động quá sức, tốt nhất nên có huấn luyện viên quan sát và kiểm tra nhịp tim liên tục để đảm bảo sự an toàn.
Cách phòng tránh đột quỵ trong khi tập luyện thể hình
Không ăn quá mặn, giảm muối không được quá 1.5gram/ngày
Kiểm tra nhịp tim và giữ ở khoảng an toàn khi tập (<75%)
Theo dõi huyết áp mỗi ngày (huyết áp tâm thu <120mmHg; huyết áp tâm trương <80mmHg)
Không uống nhiều rượu bia, không hút thuốc lá
Luôn mang theo thuốc xịt hen suyễn
Tập 3-5 ngày/tuần để cải thiện sức khỏe
Uống ít nhất 2 lit/ngày nước lọc
Ngủ 7-8 tiếng/ngày
Tránh cholesterol cao, những thực phẩm chứa nhiều cholesterol.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Khoedep