Những loại thực phẩm cải thiện tâm trạng
Một số thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ hoặc giảm đau, trong khi một số thực phẩm khác giúp bạn cải thiện tâm trạng bằng cách giải phóng các “hormone hạnh phúc” trong não.
Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn để cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên.
Chuối
Chuối giàu kali và magiê, cả hai đều là chất cải thiện tâm trạng tự nhiên do chúng làm tăng lượng serotonin trong não.
Cá
Cá giàu axit béo omega-3 giúp tăng cường sản xuất dopamine trong não, làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Hạt lanh
Hạt lanh giàu axit béo omega-3, giúp tăng cường sản xuất serotonin và dopamine trong não, có tác dụng cải thiện tâm trạng.
Đậu lăng
Đậu lăng chứa lượng axit folic cao, không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện tâm trạng bằng cách tăng lượng serotonin.
Hạt điều
Hạt điều là thực phẩm tự nhiên hỗ trợ điều trị trầm cảm do hạt điều giàu kẽm, giúp thay đổi các hóa chất trong não theo hướng tích cực.
Đậu gà
Đậu gà giàu protein giúp nuôi dưỡng các tế bào não, cải thiện tâm trạng.
Nấm
Nấm giàu vitamin B6 hỗ trợ điều trị trầm cảm và tăng cường “hormone hạnh phúc” trong não.
Suckhoecuocsong.com.vn BS.Tuyết Mai/(Theo Boldsky)
Các tin khác
-
Tập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng giấc ngủ
Làm thế nào để tập thể dục đem lại giấc ngủ ngon -
Parasomnias: Chứng mất ngủ với nhiều rối loạn, hành vi bất thường
Parasomnias - Chứng mất ngủ là một thuật ngữ phổ biến cho hành vi bất thườngmà mọi người trải qua trước khi chìm vào giấc ngủ, khi đang ngủ hoặc trong giai đoạn kích thích giữa giấc ngủ và lúc thức. -
Rối loạn chuyển động chân tay chu kỳ, PLMD: nguyên nhân, triệu chứng, điều trị
Rối loạn vận động tay chân theo chu kỳ (Periodic limb movement disorder – PLMD) là tình trạng co cứng hoặc giật chân lặp đi lặp lại trong khi ngủ. -
Điều trị hội chứng chân không yên (RLS)
Hội chứng chân không yên (RLS) là một tình trạng nghiêm trọng nhưng có thể điều trị được. Chìa khóa để sống chung với RLS là kiểm soát các triệu chứng. -
Nói mơ, nói mớ trong khi ngủ có nguy hiểm không?
Nói chuyện khi ngủ còn được gọi là somniloquy, là một chứng rối loạn giấc ngủ được định nghĩa là nói chuyện trong khi ngủ mà không nhận thức được. N -
Buồn ngủ quá mức: nguyên nhân, bệnh lý
Ngáp không kiểm soát, mí mắt nặng trĩu xuống, cảm giác muốn ngủ gật là những dấu hiệu của tình trạng buồn ngủ quá mức. Việc cố gắng giữ tỉnh táo có thể kéo giảm hiệu suất ở trường, nơi làm việc,... -
Mẹo để có giấc ngủ ngon trên máy bay
Để có giấc ngủ ngon trên máy bay hãy bắt đầu với ba nhu cầu cơ bản, quan trọng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, cho dù bạn bay ở hạng nào là ánh sáng, nhiệt độ và tiếng ồn, nếu được thoải mái thì quá tốt. -
Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ: Cơ chế hoạt động của máy CPAP
Máy thở CPAP là loại máy thở không xâm lấn. Nghĩa là bệnh nhân không phải đặt ống thở nội khí quản khi sử dụng. Điều này giúp bệnh nhân thoải mái hơn so với máy thở xâm lấn. Máy CPAP được sử dụng cho cá nhân điều trị tại nhà. -
Liệu pháp thở áp lực dương liên tục (CPAP): điều trị chứng ngưng thở khi ngủ
CPAP là một phương pháp điều trị phổ biến cho chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Máy CPAP sử dụng ống mềm, mặt nạ hoặc mũi khoan để cung cấp áp suất không khí ổn định, liên tục cho người bệnh. -
Bao lâu nên thay các vật dụng này trong nhà tránh ảnh hưởng tới sức khỏe
Bạn có biể tất cả các vật dụng trong nhà đều có hạn sử dụng. Nhưng nếu cố gắng dùng tiếp để tiết kiệm thì có thể bạn đang tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây bệnh cho cơ thể.