Những kiểu lười biếng rất tốt cho sức khỏe đừng bỏ lỡ
Với nhiều người lười biếng sẽ gây ảnh hưởng cho sức khỏe nhưng không phải lúc nào siêng năng quá mức cũng tốt. Có những thói quen tưởng như lười liếng nhưng thực tế lại đang giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh hiệu quả. Dưới đây là 7 thói quen lười biếng nên duy trì sẽ giúp ích cho sức khỏe rất nhiều.
Lười bật dậy ngay mỗi sáng
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, nhịp tim và tốc độ truyền máu thường chậm hơn. Nếu chúng ta đột ngột bật dậy ngay lập tức, cơ thể không kịp điều chỉnh, dễ dẫn đến hiện tượng hạ huyết áp tư thế (orthostatic hypotension). Đặc biệt, với những người lớn tuổi, người bị cao huyết áp, bệnh tim mạch, rối loạn lipid máu, việc bật dậy đột ngột có thể tạo ra một cú sốc cho hệ thống tim mạch, làm tăng nguy cơ xuất huyết não hoặc nhồi máu cơ tim (đột quỵ khi tỉnh giấc), đặc biệt là khi cơ thể đang chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sâu sang hoạt động.
Vì vậy, thay vì bật dậy ngay mỗi sáng chúng ta hãy nằm yên khoảng 1-2 phút, hít thở sâu để cơ thể hoàn toàn tỉnh táo và bình tĩnh. Thực hiện các động tác căng duỗi nhẹ nhàng cho tay, chân, cổ, và lưng ngay trên giường trong 1-3 phút, giúp làm nóng và kéo giãn cơ, tăng tuần hoàn máu đến các chi. Sau đó chống tay và từ từ ngồi dậy trên mép giường. Giữ nguyên tư thế ngồi khoảng 1-2 phút để chân chạm đất, cho phép huyết áp ổn định hoàn toàn. Khi đã cảm thấy tỉnh táo, có thể đứng dậy và bắt đầu các hoạt động hàng ngày.
Lười tức giận
Những cơn tức giậc kéo dài có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và tạo gánh nặng cho mạch máu từ đó dễ mắc phải các bệnh tim mạch, đột quỵ. Bởi khi tức giận, cơ thể giải phóng các hormone gây căng thẳng (như cortisol và adrenaline), làm tăng nhịp tim và huyết áp đột ngột. Việc lười tức giận là một trong những cách hiệu quả giúp kiềm chế cảm xúc, bỏ qua những điều nhỏ nhặt, giúp hệ tim mạch ổn định hơn, ổn định hệ tuần hoàn, tăng cường hệ miễn dịch, ngủ ngon giấc hơn, giảm nguy cơ bị đột quỵ, giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm,…
Lười gấp chăn ngay sau khi thức dậy
Có rất nhiều người sau khi thức dậy có thói quen gấp chăn ngay nhưng chính điều này tạo điều kiện cho mạt bụi phát triển, thời gian kéo dài sẽ gây ảnh hưởng sức khỏe, hệ hô hấp.
Theo các chuyên gia sức khỏe, chăn nên được giũ và mở ra để khô thoáng, ánh sáng và không khí sẽ giúp diệt bớt vi khuẩn. Sau một thời gian, khi chăn khô hẳn mới nên gấp lại. Thói quen này đặc biệt có lợi cho người dễ bị dị ứng đường hô hấp.
Lười đậy nắp máy giặt ngay sau khi giặt xong
Sau khi giặt đừng nên đóng nắp máy giặt ngay lập tức khiến hơi ẩm tích tụ trong lồng giặt. Đây là điều kiện lý tưởng cho nấm mốc và mùi hôi trong máy giặt phát triển, thời gian kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, gia tăng mắc các bệnh về da. Để nắp mở trong khoảng 30 phút đến một giờ giúp lồng giặt khô tự nhiên, kéo dài tuổi thọ của máy và giữ quần áo thơm sạch hơn, hạn chế vi khuẩn, nấm mốc có điều kiện phát triển.
Lười ngoáy tai quá thường xuyên
Nhiều người nghĩ ngoáy tai thường xuyên, thậm chí hàng ngày mới sạch nhưng điều này sẽ gây tổn hại cho da. Do ống tai có cơ chế tự làm sạch, ráy tai sẽ dần di chuyển ra ngoài. Việc ngoáy quá nhiều dễ làm tổn thương niêm mạc, đẩy ráy tai vào sâu, thậm chí gây viêm nhiễm, nhiễm nấm.
Lười tắm khi đêm đã quá khuya
Tắm muộn vào ban đêm, nhất là khi nhiệt độ thấp, có thể làm mạch máu co lại, gây nguy cơ cảm lạnh và đau đầu, đột quỵ, tai biến. Ngoài ra, tắm quá nhiều lần trong ngày cũng làm da mất đi lớp dầu bảo vệ, dẫn đến khô ngứa. Nếu đêm đã khuya, dù hơi bẩn một chút nhưng nếu chọn lười biếng, chỉ vệ sinh tối thiểu và thay đồ, chờ tắm vào sáng hôm sau lại là lựa chọn khôn ngoan cho sức khỏe.
Lười vận động mạnh ngay sau khi ăn
Ăn xong mà vận động mạnh dễ khiến máu bị kéo khỏi hệ tiêu hóa, gây khó tiêu và đầy bụng, chướng bụng, trào ngược axit dạ dày thực quản, khó chịu, chuột rút vùng bụng, giảm hiệu suất tập luyện, biến động đường huyết, tăng áp lực lên tim mạch, ảnh hưởng sức khỏe toàn cơ thể. Vì vậy việc lười tập nặng ngay sau bữa ăn lại tốt cho dạ dày, hệ tiêu hóa, sức khỏe tổng thể. Thay vì ép mình tập luyện, chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng, thư giãn cơ thể rồi dành khoảng một đến hai giờ sau bữa chính để tập nặng sẽ an toàn hơn cho hệ tiêu hóa.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Vì sao uống trà gừng sau bữa tối giúp bảo vệ sức khỏe thận?
Thay vì sử dụng đồ uống chứa nhiều đường hay cồn vào buổi tối, thưởng thức một tách trà gừng nhẹ nhàng là giải pháp đơn giản giúp bảo vệ chức năng thận. -
Bật mí 3 việc làm sau khi ngủ dậy giúp giảm chỉ số triglyceride
Triglyceride là một dạng chất béo trong máu đóng vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu nồng độ chất béo này tăng quá cao, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ gia tăng các bệnh lý nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và viêm tụ -
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao.