Những kiểu lười biếng rất tốt cho sức khỏe đừng bỏ lỡ
Với nhiều người lười biếng sẽ gây ảnh hưởng cho sức khỏe nhưng không phải lúc nào siêng năng quá mức cũng tốt. Có những thói quen tưởng như lười liếng nhưng thực tế lại đang giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh hiệu quả. Dưới đây là 7 thói quen lười biếng nên duy trì sẽ giúp ích cho sức khỏe rất nhiều.
Lười bật dậy ngay mỗi sáng
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, nhịp tim và tốc độ truyền máu thường chậm hơn. Nếu chúng ta đột ngột bật dậy ngay lập tức, cơ thể không kịp điều chỉnh, dễ dẫn đến hiện tượng hạ huyết áp tư thế (orthostatic hypotension). Đặc biệt, với những người lớn tuổi, người bị cao huyết áp, bệnh tim mạch, rối loạn lipid máu, việc bật dậy đột ngột có thể tạo ra một cú sốc cho hệ thống tim mạch, làm tăng nguy cơ xuất huyết não hoặc nhồi máu cơ tim (đột quỵ khi tỉnh giấc), đặc biệt là khi cơ thể đang chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sâu sang hoạt động.
Vì vậy, thay vì bật dậy ngay mỗi sáng chúng ta hãy nằm yên khoảng 1-2 phút, hít thở sâu để cơ thể hoàn toàn tỉnh táo và bình tĩnh. Thực hiện các động tác căng duỗi nhẹ nhàng cho tay, chân, cổ, và lưng ngay trên giường trong 1-3 phút, giúp làm nóng và kéo giãn cơ, tăng tuần hoàn máu đến các chi. Sau đó chống tay và từ từ ngồi dậy trên mép giường. Giữ nguyên tư thế ngồi khoảng 1-2 phút để chân chạm đất, cho phép huyết áp ổn định hoàn toàn. Khi đã cảm thấy tỉnh táo, có thể đứng dậy và bắt đầu các hoạt động hàng ngày.
Lười tức giận
Những cơn tức giậc kéo dài có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và tạo gánh nặng cho mạch máu từ đó dễ mắc phải các bệnh tim mạch, đột quỵ. Bởi khi tức giận, cơ thể giải phóng các hormone gây căng thẳng (như cortisol và adrenaline), làm tăng nhịp tim và huyết áp đột ngột. Việc lười tức giận là một trong những cách hiệu quả giúp kiềm chế cảm xúc, bỏ qua những điều nhỏ nhặt, giúp hệ tim mạch ổn định hơn, ổn định hệ tuần hoàn, tăng cường hệ miễn dịch, ngủ ngon giấc hơn, giảm nguy cơ bị đột quỵ, giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm,…
Lười gấp chăn ngay sau khi thức dậy
Có rất nhiều người sau khi thức dậy có thói quen gấp chăn ngay nhưng chính điều này tạo điều kiện cho mạt bụi phát triển, thời gian kéo dài sẽ gây ảnh hưởng sức khỏe, hệ hô hấp.
Theo các chuyên gia sức khỏe, chăn nên được giũ và mở ra để khô thoáng, ánh sáng và không khí sẽ giúp diệt bớt vi khuẩn. Sau một thời gian, khi chăn khô hẳn mới nên gấp lại. Thói quen này đặc biệt có lợi cho người dễ bị dị ứng đường hô hấp.
Lười đậy nắp máy giặt ngay sau khi giặt xong
Sau khi giặt đừng nên đóng nắp máy giặt ngay lập tức khiến hơi ẩm tích tụ trong lồng giặt. Đây là điều kiện lý tưởng cho nấm mốc và mùi hôi trong máy giặt phát triển, thời gian kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, gia tăng mắc các bệnh về da. Để nắp mở trong khoảng 30 phút đến một giờ giúp lồng giặt khô tự nhiên, kéo dài tuổi thọ của máy và giữ quần áo thơm sạch hơn, hạn chế vi khuẩn, nấm mốc có điều kiện phát triển.
Lười ngoáy tai quá thường xuyên
Nhiều người nghĩ ngoáy tai thường xuyên, thậm chí hàng ngày mới sạch nhưng điều này sẽ gây tổn hại cho da. Do ống tai có cơ chế tự làm sạch, ráy tai sẽ dần di chuyển ra ngoài. Việc ngoáy quá nhiều dễ làm tổn thương niêm mạc, đẩy ráy tai vào sâu, thậm chí gây viêm nhiễm, nhiễm nấm.
Lười tắm khi đêm đã quá khuya
Tắm muộn vào ban đêm, nhất là khi nhiệt độ thấp, có thể làm mạch máu co lại, gây nguy cơ cảm lạnh và đau đầu, đột quỵ, tai biến. Ngoài ra, tắm quá nhiều lần trong ngày cũng làm da mất đi lớp dầu bảo vệ, dẫn đến khô ngứa. Nếu đêm đã khuya, dù hơi bẩn một chút nhưng nếu chọn lười biếng, chỉ vệ sinh tối thiểu và thay đồ, chờ tắm vào sáng hôm sau lại là lựa chọn khôn ngoan cho sức khỏe.
Lười vận động mạnh ngay sau khi ăn
Ăn xong mà vận động mạnh dễ khiến máu bị kéo khỏi hệ tiêu hóa, gây khó tiêu và đầy bụng, chướng bụng, trào ngược axit dạ dày thực quản, khó chịu, chuột rút vùng bụng, giảm hiệu suất tập luyện, biến động đường huyết, tăng áp lực lên tim mạch, ảnh hưởng sức khỏe toàn cơ thể. Vì vậy việc lười tập nặng ngay sau bữa ăn lại tốt cho dạ dày, hệ tiêu hóa, sức khỏe tổng thể. Thay vì ép mình tập luyện, chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng, thư giãn cơ thể rồi dành khoảng một đến hai giờ sau bữa chính để tập nặng sẽ an toàn hơn cho hệ tiêu hóa.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.