Những kiểu lười biếng rất tốt cho sức khỏe đừng bỏ lỡ
Với nhiều người lười biếng sẽ gây ảnh hưởng cho sức khỏe nhưng không phải lúc nào siêng năng quá mức cũng tốt. Có những thói quen tưởng như lười liếng nhưng thực tế lại đang giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh hiệu quả. Dưới đây là 7 thói quen lười biếng nên duy trì sẽ giúp ích cho sức khỏe rất nhiều.
Lười bật dậy ngay mỗi sáng
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, nhịp tim và tốc độ truyền máu thường chậm hơn. Nếu chúng ta đột ngột bật dậy ngay lập tức, cơ thể không kịp điều chỉnh, dễ dẫn đến hiện tượng hạ huyết áp tư thế (orthostatic hypotension). Đặc biệt, với những người lớn tuổi, người bị cao huyết áp, bệnh tim mạch, rối loạn lipid máu, việc bật dậy đột ngột có thể tạo ra một cú sốc cho hệ thống tim mạch, làm tăng nguy cơ xuất huyết não hoặc nhồi máu cơ tim (đột quỵ khi tỉnh giấc), đặc biệt là khi cơ thể đang chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sâu sang hoạt động.
Vì vậy, thay vì bật dậy ngay mỗi sáng chúng ta hãy nằm yên khoảng 1-2 phút, hít thở sâu để cơ thể hoàn toàn tỉnh táo và bình tĩnh. Thực hiện các động tác căng duỗi nhẹ nhàng cho tay, chân, cổ, và lưng ngay trên giường trong 1-3 phút, giúp làm nóng và kéo giãn cơ, tăng tuần hoàn máu đến các chi. Sau đó chống tay và từ từ ngồi dậy trên mép giường. Giữ nguyên tư thế ngồi khoảng 1-2 phút để chân chạm đất, cho phép huyết áp ổn định hoàn toàn. Khi đã cảm thấy tỉnh táo, có thể đứng dậy và bắt đầu các hoạt động hàng ngày.
Lười tức giận
Những cơn tức giậc kéo dài có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và tạo gánh nặng cho mạch máu từ đó dễ mắc phải các bệnh tim mạch, đột quỵ. Bởi khi tức giận, cơ thể giải phóng các hormone gây căng thẳng (như cortisol và adrenaline), làm tăng nhịp tim và huyết áp đột ngột. Việc lười tức giận là một trong những cách hiệu quả giúp kiềm chế cảm xúc, bỏ qua những điều nhỏ nhặt, giúp hệ tim mạch ổn định hơn, ổn định hệ tuần hoàn, tăng cường hệ miễn dịch, ngủ ngon giấc hơn, giảm nguy cơ bị đột quỵ, giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm,…
Lười gấp chăn ngay sau khi thức dậy
Có rất nhiều người sau khi thức dậy có thói quen gấp chăn ngay nhưng chính điều này tạo điều kiện cho mạt bụi phát triển, thời gian kéo dài sẽ gây ảnh hưởng sức khỏe, hệ hô hấp.
Theo các chuyên gia sức khỏe, chăn nên được giũ và mở ra để khô thoáng, ánh sáng và không khí sẽ giúp diệt bớt vi khuẩn. Sau một thời gian, khi chăn khô hẳn mới nên gấp lại. Thói quen này đặc biệt có lợi cho người dễ bị dị ứng đường hô hấp.
Lười đậy nắp máy giặt ngay sau khi giặt xong
Sau khi giặt đừng nên đóng nắp máy giặt ngay lập tức khiến hơi ẩm tích tụ trong lồng giặt. Đây là điều kiện lý tưởng cho nấm mốc và mùi hôi trong máy giặt phát triển, thời gian kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, gia tăng mắc các bệnh về da. Để nắp mở trong khoảng 30 phút đến một giờ giúp lồng giặt khô tự nhiên, kéo dài tuổi thọ của máy và giữ quần áo thơm sạch hơn, hạn chế vi khuẩn, nấm mốc có điều kiện phát triển.
Lười ngoáy tai quá thường xuyên
Nhiều người nghĩ ngoáy tai thường xuyên, thậm chí hàng ngày mới sạch nhưng điều này sẽ gây tổn hại cho da. Do ống tai có cơ chế tự làm sạch, ráy tai sẽ dần di chuyển ra ngoài. Việc ngoáy quá nhiều dễ làm tổn thương niêm mạc, đẩy ráy tai vào sâu, thậm chí gây viêm nhiễm, nhiễm nấm.
Lười tắm khi đêm đã quá khuya
Tắm muộn vào ban đêm, nhất là khi nhiệt độ thấp, có thể làm mạch máu co lại, gây nguy cơ cảm lạnh và đau đầu, đột quỵ, tai biến. Ngoài ra, tắm quá nhiều lần trong ngày cũng làm da mất đi lớp dầu bảo vệ, dẫn đến khô ngứa. Nếu đêm đã khuya, dù hơi bẩn một chút nhưng nếu chọn lười biếng, chỉ vệ sinh tối thiểu và thay đồ, chờ tắm vào sáng hôm sau lại là lựa chọn khôn ngoan cho sức khỏe.
Lười vận động mạnh ngay sau khi ăn
Ăn xong mà vận động mạnh dễ khiến máu bị kéo khỏi hệ tiêu hóa, gây khó tiêu và đầy bụng, chướng bụng, trào ngược axit dạ dày thực quản, khó chịu, chuột rút vùng bụng, giảm hiệu suất tập luyện, biến động đường huyết, tăng áp lực lên tim mạch, ảnh hưởng sức khỏe toàn cơ thể. Vì vậy việc lười tập nặng ngay sau bữa ăn lại tốt cho dạ dày, hệ tiêu hóa, sức khỏe tổng thể. Thay vì ép mình tập luyện, chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng, thư giãn cơ thể rồi dành khoảng một đến hai giờ sau bữa chính để tập nặng sẽ an toàn hơn cho hệ tiêu hóa.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.