Những kiểu lười biếng rất tốt cho sức khỏe đừng bỏ lỡ
Với nhiều người lười biếng sẽ gây ảnh hưởng cho sức khỏe nhưng không phải lúc nào siêng năng quá mức cũng tốt. Có những thói quen tưởng như lười liếng nhưng thực tế lại đang giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh hiệu quả. Dưới đây là 7 thói quen lười biếng nên duy trì sẽ giúp ích cho sức khỏe rất nhiều.
Lười bật dậy ngay mỗi sáng
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, nhịp tim và tốc độ truyền máu thường chậm hơn. Nếu chúng ta đột ngột bật dậy ngay lập tức, cơ thể không kịp điều chỉnh, dễ dẫn đến hiện tượng hạ huyết áp tư thế (orthostatic hypotension). Đặc biệt, với những người lớn tuổi, người bị cao huyết áp, bệnh tim mạch, rối loạn lipid máu, việc bật dậy đột ngột có thể tạo ra một cú sốc cho hệ thống tim mạch, làm tăng nguy cơ xuất huyết não hoặc nhồi máu cơ tim (đột quỵ khi tỉnh giấc), đặc biệt là khi cơ thể đang chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sâu sang hoạt động.
Vì vậy, thay vì bật dậy ngay mỗi sáng chúng ta hãy nằm yên khoảng 1-2 phút, hít thở sâu để cơ thể hoàn toàn tỉnh táo và bình tĩnh. Thực hiện các động tác căng duỗi nhẹ nhàng cho tay, chân, cổ, và lưng ngay trên giường trong 1-3 phút, giúp làm nóng và kéo giãn cơ, tăng tuần hoàn máu đến các chi. Sau đó chống tay và từ từ ngồi dậy trên mép giường. Giữ nguyên tư thế ngồi khoảng 1-2 phút để chân chạm đất, cho phép huyết áp ổn định hoàn toàn. Khi đã cảm thấy tỉnh táo, có thể đứng dậy và bắt đầu các hoạt động hàng ngày.
Lười tức giận
Những cơn tức giậc kéo dài có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và tạo gánh nặng cho mạch máu từ đó dễ mắc phải các bệnh tim mạch, đột quỵ. Bởi khi tức giận, cơ thể giải phóng các hormone gây căng thẳng (như cortisol và adrenaline), làm tăng nhịp tim và huyết áp đột ngột. Việc lười tức giận là một trong những cách hiệu quả giúp kiềm chế cảm xúc, bỏ qua những điều nhỏ nhặt, giúp hệ tim mạch ổn định hơn, ổn định hệ tuần hoàn, tăng cường hệ miễn dịch, ngủ ngon giấc hơn, giảm nguy cơ bị đột quỵ, giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm,…
Lười gấp chăn ngay sau khi thức dậy
Có rất nhiều người sau khi thức dậy có thói quen gấp chăn ngay nhưng chính điều này tạo điều kiện cho mạt bụi phát triển, thời gian kéo dài sẽ gây ảnh hưởng sức khỏe, hệ hô hấp.
Theo các chuyên gia sức khỏe, chăn nên được giũ và mở ra để khô thoáng, ánh sáng và không khí sẽ giúp diệt bớt vi khuẩn. Sau một thời gian, khi chăn khô hẳn mới nên gấp lại. Thói quen này đặc biệt có lợi cho người dễ bị dị ứng đường hô hấp.
Lười đậy nắp máy giặt ngay sau khi giặt xong
Sau khi giặt đừng nên đóng nắp máy giặt ngay lập tức khiến hơi ẩm tích tụ trong lồng giặt. Đây là điều kiện lý tưởng cho nấm mốc và mùi hôi trong máy giặt phát triển, thời gian kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, gia tăng mắc các bệnh về da. Để nắp mở trong khoảng 30 phút đến một giờ giúp lồng giặt khô tự nhiên, kéo dài tuổi thọ của máy và giữ quần áo thơm sạch hơn, hạn chế vi khuẩn, nấm mốc có điều kiện phát triển.
Lười ngoáy tai quá thường xuyên
Nhiều người nghĩ ngoáy tai thường xuyên, thậm chí hàng ngày mới sạch nhưng điều này sẽ gây tổn hại cho da. Do ống tai có cơ chế tự làm sạch, ráy tai sẽ dần di chuyển ra ngoài. Việc ngoáy quá nhiều dễ làm tổn thương niêm mạc, đẩy ráy tai vào sâu, thậm chí gây viêm nhiễm, nhiễm nấm.
Lười tắm khi đêm đã quá khuya
Tắm muộn vào ban đêm, nhất là khi nhiệt độ thấp, có thể làm mạch máu co lại, gây nguy cơ cảm lạnh và đau đầu, đột quỵ, tai biến. Ngoài ra, tắm quá nhiều lần trong ngày cũng làm da mất đi lớp dầu bảo vệ, dẫn đến khô ngứa. Nếu đêm đã khuya, dù hơi bẩn một chút nhưng nếu chọn lười biếng, chỉ vệ sinh tối thiểu và thay đồ, chờ tắm vào sáng hôm sau lại là lựa chọn khôn ngoan cho sức khỏe.
Lười vận động mạnh ngay sau khi ăn
Ăn xong mà vận động mạnh dễ khiến máu bị kéo khỏi hệ tiêu hóa, gây khó tiêu và đầy bụng, chướng bụng, trào ngược axit dạ dày thực quản, khó chịu, chuột rút vùng bụng, giảm hiệu suất tập luyện, biến động đường huyết, tăng áp lực lên tim mạch, ảnh hưởng sức khỏe toàn cơ thể. Vì vậy việc lười tập nặng ngay sau bữa ăn lại tốt cho dạ dày, hệ tiêu hóa, sức khỏe tổng thể. Thay vì ép mình tập luyện, chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng, thư giãn cơ thể rồi dành khoảng một đến hai giờ sau bữa chính để tập nặng sẽ an toàn hơn cho hệ tiêu hóa.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
8 thực phẩm vàng cho sức khỏe người sau tuổi 50
Bước sang độ tuổi 50, cơ thể con người trải qua những biến chuyển sinh lý sâu sắc, từ tốc độ chuyển hóa năng lượng chậm lại cho đến sự suy giảm tự nhiên của khối cơ và mật độ xương. -
Ăn mặn kéo dài tàn phá tim và thận thế nào
Nêm nếm đậm đà hay chấm ngập thức ăn là thói quen quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, lượng muối dư thừa nạp vào hằng ngày chính là "sát thủ thầm lặng" làm tăng huyết áp và tàn phá nghiêm trọng chức năng tim, thận theo thời gian. -
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết.