Những dấu hiệu ở cơ thể cho thấy bạn ăn quá nhiều muối
Hàng ngày, thông qua các hoạt động của cơ thể nên lượng muối bị mất đi (qua nước tiểu, mồ hôi, nước mắt,…) đòi hỏi phải được bù đắp. Tuy nhiên do muối là thực phẩm rẻ và dễ có, dễ ăn tạo vị ngon cho miệng nên đã gây ra thói quen ăn mặn ở một số người dẫn đến những tác hại vô cùng nghiêm trọng. Ăn nhiều muối gây nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, không tốt cho thận, xương khớp, hệ tiêu hóa…Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều ăn nhiều hơn lượng muối được khuyên dùng.
4 dấu hiệu chính cho thấy bạn đang ăn quá nhiều muối theo chuyên gia dinh dưỡng Mandy Enright đến từ New Jersey, Mỹ.
Bạn bị đau đầu
Đã bao giờ bạn bị nhức đầu mà không biết lý do tại sao? Hãy xem lại bữa ăn cuối cùng trước đó. Bà Enright nói: "Quá nhiều natri có thể khiến các mạch máu trong não giãn ra, gây đau đầu.
Khát nước “điên cuồng”
Natri đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể cân bằng chất lỏng. Bà Enright nói: "Chúng ta cần một lượng muối mỗi ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Khi bạn khát nước có nghĩa là cơ thể bạn đang nói với bạn rằng nó không đủ nước để hỗ trợ quá nhiều natri. Do vậy, cơ thể gửi tín hiệu tới não để bạn phải uống nước ngay lập tức”.
Ảnh minh họa.
Khẩu vị hay vị giác bị thay đổi, ăn không ngon miệng
Việc ăn quá nhiều muối có thể khiến vị giác thay đổi. Điều này khiến bạn dần dần chán ăn khi thấy thức ăn không còn ngon nữa.
Cơ thể bị phồng lên
Bà Enright cho hay, việc ăn quá nhiều muối có thể khiến cơ thể sưng phồng lên. Bà nói: “Khi có quá nhiều natri trong máu, các tế bào sẽ bị thiếu nước và sưng lên. Khi mức natri quá cao, cơ thể phải bổ sung lượng lớn chất lỏng để cân bằng mức natri đó. Từ đó, cơ thể sẽ bị phồng lên, đặc biệt là ở vùng bụng”.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Infonet)
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.