Những bài tập cho bệnh nhân tiểu tiện không tự chủ
Chứng tiểu không tự chủ thường xảy ra ở người cao tuổi, phụ nữ sau sinh hoặc người có bệnh ở cơ quan tiết niệu sinh dục…Tiểu tiện không tự chủ tuy không gây đau đớn cho người bệnh nhưng gây phiền phức, bất tiện trong sinh hoạt thường ngày.
Để giảm thiểu chứng tiểu không tự chủ, y học đã nghiên cứu và đưa ra một số bài tập cho người bệnh và mang lại những kết quả rất khả quan.
Với các bài tập đơn giản dưới đây, chúng tôi hy vọng sẽ giúp người bệnh giảm thiểu những triệu chứng khó chịu của căn bệnh này.
Tìm hiểu về bệnh tiểu tiện không tự chủ
Tiểu tiện không tự chủ là tình trạng tiểu tiện ngoài ý muốn, bệnh nhân không thể kiểm soát được hoạt động tiểu tiện của cơ thể.
Tiểu không tự chủ xảy ra ở trẻ em do hệ thần kinh kiểm soát bàng quang chưa phát triển hoàn chỉnh, ở người già do cơ vòng quanh niệu đạo suy yếu theo tuổi tác và nhiều nguyên nhân khác.
Theo ước tính có khoảng 60% người cao tuổi bị mất tự chủ tiểu tiện, nữ giới chiếm tỷ lệ cao hơn nam giới.
Các loại tiểu tiện không tự chủ
+ Không tự chủ stress.
+ Không tự chủ cấp bách.
+ Không tự chủ tràn.
+ Hỗn hợp không tự chủ.
+ Không tự chủ chức năng.
+ Không tự chủ toàn bộ.
Các bài tập giúp hạn chế chứng tiểu tiện không tự chủ
Mục đích của các bài tập: Luyện tập kiểm soát bàng quang, luyện khả năng ức chế những co thắt bất thường của cơ bức niệu, phục hồi các cơ bức niệu đã suy yếu.
Tập đi tiểu theo giờ
Phương pháp:
+ Đi tiểu theo giờ nhất định mặc dù chưa buồn tiểu.
+ Tập nhịn tiểu khoảng 3 đến 5 phút khi buồn tiểu mà chưa đến giờ (không nhịn lâu sẽ gây hại thận).
+ Duy trì thường xuyên thói quen đi tiểu đúng giờ.
Tập đi tiểu theo giờ.
Phương pháp:
+ Ngồi trên ghế cứng, hai khuỷu tay chống lên đầu gối (có thể nằm ngửa, đầu gối gấp, hai bàn chân để thẳng lên mặt giường).
+ Co các cơ đại tiểu tiện (giống như khi nhịn đi tiểu hoặc đại tiện).
+ Giữ như vậy và đếm đến 3 rồi thả lỏng (thực hiện động tác này 10 lần).
+ Thực hiện ít nhất 3 lần/ngày.
+ Tập từ 2 đến 3 tháng sẽ có kết quả.
Tập giữ nước tiểu
Phương pháp:
+ Khi đã đi tiểu được ½ thì nhịn sau đó đếm chậm từ 1 đến 3 rồi tiểu nốt (mục đích làm cho cơ thắt khỏe hơn).
+ Khi đã quen với phương pháp này tập nhịn tiểu lâu hơn (đếm từ 1 đến 10).
+ Tập thường xuyên mỗi khi đi tiểu tiện (nếu bỏ tập, các cơ sẽ yếu đi).
Tập giữ nước tiểu giúp cho cơ thắt khỏe hơn.
Những lưu ý cho bệnh nhân tiểu tiện không tự chủ
+ Duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp với chiều cao, tránh thừa cân, béo phì.
+ Không hút thuốc, hạn chế uống trà.
+ Thực hành bài tập Kegel đối với phụ nữ mang thai.
+ Tránh các chất kích thích bàng quang.
+ Ăn nhiều chất xơ để ngăn ngừa táo bón (nguy cơ dẫn đến tiểu không tự chủ).
+ Vận động, tập thể dục để giảm thiểu nguy cơ tiểu tiện không tự chủ…
Vận động, tập thể dục để giảm thiểu nguy cơ tiểu tiện không tự chủ.
Lời kết
Tiểu không tự chủ do sang chấn và cơ bức niệu không ổn định là những nguyên nhân chính (chiếm 90%) dẫn đến mất tự chủ tiểu tiện. Tự chủ không tiểu tiện nếu phát hiện và điều trị ở giai đoạn đầu sẽ đạt hiệu quả cao, tuy nhiên do tâm lý, bệnh nhân thường che giấu không đi khám bệnh khiến bệnh trở nên khó điều trị hơn.
Vì vậy, khi có triệu chứng tiểu tiện không tự chủ cần hạn chế uống trà, tập các bài tập đơn giản như: nhịn trong khi đi tiểu, tập tiểu theo giờ, tập co cơ khi đại tiểu tiện… để phục hồi các chức năng của cơ bức niệu. Bên cạnh đó, người bệnh cần đi khám để được các bác sỹ tư vấn và điều trị khi bệnh còn đang ở giai đoạn đầu.
Skcs.vn (Theo Benh.vn)
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.