Những bài tập cho bệnh nhân tiểu tiện không tự chủ
Chứng tiểu không tự chủ thường xảy ra ở người cao tuổi, phụ nữ sau sinh hoặc người có bệnh ở cơ quan tiết niệu sinh dục…Tiểu tiện không tự chủ tuy không gây đau đớn cho người bệnh nhưng gây phiền phức, bất tiện trong sinh hoạt thường ngày.
Để giảm thiểu chứng tiểu không tự chủ, y học đã nghiên cứu và đưa ra một số bài tập cho người bệnh và mang lại những kết quả rất khả quan.
Với các bài tập đơn giản dưới đây, chúng tôi hy vọng sẽ giúp người bệnh giảm thiểu những triệu chứng khó chịu của căn bệnh này.
Tìm hiểu về bệnh tiểu tiện không tự chủ
Tiểu tiện không tự chủ là tình trạng tiểu tiện ngoài ý muốn, bệnh nhân không thể kiểm soát được hoạt động tiểu tiện của cơ thể.
Tiểu không tự chủ xảy ra ở trẻ em do hệ thần kinh kiểm soát bàng quang chưa phát triển hoàn chỉnh, ở người già do cơ vòng quanh niệu đạo suy yếu theo tuổi tác và nhiều nguyên nhân khác.
Theo ước tính có khoảng 60% người cao tuổi bị mất tự chủ tiểu tiện, nữ giới chiếm tỷ lệ cao hơn nam giới.
Các loại tiểu tiện không tự chủ
+ Không tự chủ stress.
+ Không tự chủ cấp bách.
+ Không tự chủ tràn.
+ Hỗn hợp không tự chủ.
+ Không tự chủ chức năng.
+ Không tự chủ toàn bộ.
Các bài tập giúp hạn chế chứng tiểu tiện không tự chủ
Mục đích của các bài tập: Luyện tập kiểm soát bàng quang, luyện khả năng ức chế những co thắt bất thường của cơ bức niệu, phục hồi các cơ bức niệu đã suy yếu.
Tập đi tiểu theo giờ
Phương pháp:
+ Đi tiểu theo giờ nhất định mặc dù chưa buồn tiểu.
+ Tập nhịn tiểu khoảng 3 đến 5 phút khi buồn tiểu mà chưa đến giờ (không nhịn lâu sẽ gây hại thận).
+ Duy trì thường xuyên thói quen đi tiểu đúng giờ.
Tập đi tiểu theo giờ.
Phương pháp:
+ Ngồi trên ghế cứng, hai khuỷu tay chống lên đầu gối (có thể nằm ngửa, đầu gối gấp, hai bàn chân để thẳng lên mặt giường).
+ Co các cơ đại tiểu tiện (giống như khi nhịn đi tiểu hoặc đại tiện).
+ Giữ như vậy và đếm đến 3 rồi thả lỏng (thực hiện động tác này 10 lần).
+ Thực hiện ít nhất 3 lần/ngày.
+ Tập từ 2 đến 3 tháng sẽ có kết quả.
Tập giữ nước tiểu
Phương pháp:
+ Khi đã đi tiểu được ½ thì nhịn sau đó đếm chậm từ 1 đến 3 rồi tiểu nốt (mục đích làm cho cơ thắt khỏe hơn).
+ Khi đã quen với phương pháp này tập nhịn tiểu lâu hơn (đếm từ 1 đến 10).
+ Tập thường xuyên mỗi khi đi tiểu tiện (nếu bỏ tập, các cơ sẽ yếu đi).
Tập giữ nước tiểu giúp cho cơ thắt khỏe hơn.
Những lưu ý cho bệnh nhân tiểu tiện không tự chủ
+ Duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp với chiều cao, tránh thừa cân, béo phì.
+ Không hút thuốc, hạn chế uống trà.
+ Thực hành bài tập Kegel đối với phụ nữ mang thai.
+ Tránh các chất kích thích bàng quang.
+ Ăn nhiều chất xơ để ngăn ngừa táo bón (nguy cơ dẫn đến tiểu không tự chủ).
+ Vận động, tập thể dục để giảm thiểu nguy cơ tiểu tiện không tự chủ…
Vận động, tập thể dục để giảm thiểu nguy cơ tiểu tiện không tự chủ.
Lời kết
Tiểu không tự chủ do sang chấn và cơ bức niệu không ổn định là những nguyên nhân chính (chiếm 90%) dẫn đến mất tự chủ tiểu tiện. Tự chủ không tiểu tiện nếu phát hiện và điều trị ở giai đoạn đầu sẽ đạt hiệu quả cao, tuy nhiên do tâm lý, bệnh nhân thường che giấu không đi khám bệnh khiến bệnh trở nên khó điều trị hơn.
Vì vậy, khi có triệu chứng tiểu tiện không tự chủ cần hạn chế uống trà, tập các bài tập đơn giản như: nhịn trong khi đi tiểu, tập tiểu theo giờ, tập co cơ khi đại tiểu tiện… để phục hồi các chức năng của cơ bức niệu. Bên cạnh đó, người bệnh cần đi khám để được các bác sỹ tư vấn và điều trị khi bệnh còn đang ở giai đoạn đầu.
Skcs.vn (Theo Benh.vn)
Các tin khác
-
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương. -
Top 8 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm cholesterol
Hãy bổ sung 8 loại thực phẩm hàng đầu dưới đây có khả năng 'quét' sạch cholesterol xấu (LDL) ra khỏi cơ thể, phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả. -
3 loại đồ uống gây tăng men gan nên tránh tuyệt đối trong kỳ nghỉ lễ
Trong những ngày nghỉ lễ kéo dài những người bị men gan tăng cao tuyệt đối không nên uống các loại đồ uống dưới đây để tránh gan quá tải, làm men gan tăng thêm và kéo dài thời gian hồi phục. -
3 bí quyết giữ đường huyết ổn định sau ăn đơn giản đến không ngờ
Kiểm soát đường huyết hiệu quả sau khi ăn hãy áp dụng 3 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giữ đường huyết ổn định, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Tuyệt đối không uống 5 loại nước này khi vừa ngủ dậy
Sau khi thức dậy vào buổi sáng cơ thể của chúng ta dù có khát đến đâu tuyệt đối không nên uống 5 loại đồ uống dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe.