Ngủ quá nhiều hoặc quá ít cũng gây bệnh
Theo các chuyên gia, nếu một người ăn quá nhiều sẽ dẫn đến bội thực, béo phì...tuy nhiên ăn quá ít khiến cơ thể thiếu chất, mệt mỏi... Giấc ngủ cũng vậy, nếu ngủ quá nhiều 10h/ngày hoặc quá ít 5h/ngày sẽ gây ảnh hưởng đến trí não và sức khỏe...
Theo tạp chí Tâm thần sinh học, con người nếu thiếu ngủ lâu dài sẽ mệt mỏi, cáu kỉnh dẫn đến những thay đổi về thể chất ở não, một loạt các bệnh mãn tính và các vấn đề tâm thần.Không chỉ vậy, trang Medical Daily dẫn nghiên cứu trên cho thấy có mối liên hệ giữa thiếu ngủ và viêm do thiếu ngủ gây nên.
Thế nào là rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ hoặc bị chứng mất ngủ là biểu hiện của giấc ngủ kém. Qua đó, ngủ ít hơn, hoặc nhiều hơn 7-8 giờ mỗi đêm sẽ làm tăng nồng độ của các dấu hiệu viêm trong máu liên quan các bệnh mãn tính như bệnh tim, cao huyết áp và bệnh tiểu đường loại 2.
Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ kém cũng gây nguy cơ viêm, đi kèm với chế độ ăn nhiều chất béo, lối sống ít vận động. Ông Michael Irwin, tác giả của nghiên cứu khẳng định "Cùng với chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, sức khỏe giấc ngủ đại diện cho một thành phần thứ ba trong việc thúc đẩy sức khỏe”.
Viêm dẫn đến nhiều căn bệnh mãn tính
Viêm là một phản ứng miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh hoặc chấn thương, nhưng theo một nghiên cứu năm 2007"nó cũng góp phần gây nhiều bệnh mãn tính". Nói cách khác, tình trạng viêm có thể bảo vệ cơ thể, nhưng trong một số trường hợp nó có thể gây hại. Rất nhiều bệnh mãn tính có liên quan đến viêm nhiễm, bao gồm cả bệnh hen suyễn, bệnh viêm ruột, viêm khớp dạng thấp, và thậm chí một số loại ung thư.
Ngủ quá nhiều hoặc quá ít dẫn đến tăng viêm
Dựa trên 72 báo cáo khoa học liên quan đến hơn 50.000 người tham gia từ các nghiên cứu khác nhau, các nhà khoa học kết luận rằng ngủ quá ít hoặc quá nhiều dẫn đến tăng mức độ viêm.
Ngoài ra, tiến sĩ John Krystal, biên tập viên của tạp chí Tâm thần Sinh học kết luận ngủ quá nhiều và quá ít có liên quan đến viêm nhiễm - quá trình góp phần vào trầm cảm cũng như nhiều bệnh nội khoa khác.
Với những kết quả nghiên cứu trên, các nhà khoa học khuyến cáo nên duy trì lịch ngủ đúng giờ và đủ 7-8 giờmỗi đêmđể bảo vệ cơ thể khỏi thiếu ngủ.
Tổng hợp
Các tin khác
-
Những thực phẩm cực tốt giúp giảm mỡ máu hiệu quả
Mỡ máu có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe, bên cạnh sử dụng thuốc giúp cân bằng lượng mỡ máu trong cơ thể hãy bổ sung thường xuyên những thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày. -
Những loại đồ uống gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể vào buổi tối
Có những loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, kiểm soát cân nặng nhưng có những loại đồ uống khi uống vào buổi tối lại có thể gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể -
Những dấu hiệu cho thấy cơ thể có vấn đề sau khi uống nước
Nếu sau khi uống nước cơ thể xuất hiện 3 dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể đang gặp vấn đề cần được đi kiểm tra, điều trị kịp thời tránh nguy hiểm đến tính mạng. -
Những ai không nên ăn xôi buổi sáng?
Xôi từ lâu trở thành món ăn ngon hấp dẫn vô cùng tiện lợi vào buổi sáng. Nhưng không phải ai cũng có thể ăn được xôi vì có thể gây hại cho sức khỏe -
4 loại nước bổ thận, mát gan nên uống vào buổi sáng
Những loại đồ uống khi được uống vào buổi sáng không chỉ cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể mà còn giúp bổ thận, mát gan cực có lợi nên uống thường xuyên. -
Bổ sung 4 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể khi chuyển mùa
Thời tiết chuyển mùa nhiều người có hệ miễn dịch kém thường dễ bị ốm, sốt, ho, cúm. Nhằm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khi thời tiết chuyển mùa hãy bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày của gia đình -
Hãy từ bỏ 4 thói quen xấu phòng ngừa ung thư thực quản
Ung thư thực quản là một trong những loại ung thư phổ biến, thậm chí đang dần trẻ hóa. Vậy để phòng ngừa ung thư thực quản hãy từ bỏ thói quen xấu vẫn thường xuyên mắc phải hằng ngày. -
Những món ăn không nên ăn sáng tránh gây hại cho sức khỏe
Bữa ăn sáng vô cùng quan trọng cho sức khỏe, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhưng để tránh gây hại cho sức khỏe hãy tránh ăn những món ăn sau -
Nguyên nhân gây mỏi mắt, cách khắc phục cực hiệu quả cho mắt mỏi
Mỏi mắt, đau đầu, nhìn mờ là tình trạng khá thường gặp ở nhiều người, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỏi mắt. Khi bị mỏi mắt nên khắc phục như thế nào để cải thiện, bảo vệ đôi mắt được tốt nhất. -
Những loại đồ uống giúp cấp nước, thanh lọc cơ thể cực tốt
Những loại đồ uống vô cùng bổ dưỡng không chỉ cung cấp vitamin cho cơ thể mà còn giúp cấp nước, thanh lọc cơ thể, phòng chống ung thư cho cơ thể sau một đêm ngủ dài.