Ngủ quá nhiều hoặc quá ít cũng gây bệnh
Theo các chuyên gia, nếu một người ăn quá nhiều sẽ dẫn đến bội thực, béo phì...tuy nhiên ăn quá ít khiến cơ thể thiếu chất, mệt mỏi... Giấc ngủ cũng vậy, nếu ngủ quá nhiều 10h/ngày hoặc quá ít 5h/ngày sẽ gây ảnh hưởng đến trí não và sức khỏe...
Theo tạp chí Tâm thần sinh học, con người nếu thiếu ngủ lâu dài sẽ mệt mỏi, cáu kỉnh dẫn đến những thay đổi về thể chất ở não, một loạt các bệnh mãn tính và các vấn đề tâm thần.Không chỉ vậy, trang Medical Daily dẫn nghiên cứu trên cho thấy có mối liên hệ giữa thiếu ngủ và viêm do thiếu ngủ gây nên.
Thế nào là rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ hoặc bị chứng mất ngủ là biểu hiện của giấc ngủ kém. Qua đó, ngủ ít hơn, hoặc nhiều hơn 7-8 giờ mỗi đêm sẽ làm tăng nồng độ của các dấu hiệu viêm trong máu liên quan các bệnh mãn tính như bệnh tim, cao huyết áp và bệnh tiểu đường loại 2.
Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ kém cũng gây nguy cơ viêm, đi kèm với chế độ ăn nhiều chất béo, lối sống ít vận động. Ông Michael Irwin, tác giả của nghiên cứu khẳng định "Cùng với chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, sức khỏe giấc ngủ đại diện cho một thành phần thứ ba trong việc thúc đẩy sức khỏe”.
Viêm dẫn đến nhiều căn bệnh mãn tính
Viêm là một phản ứng miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh hoặc chấn thương, nhưng theo một nghiên cứu năm 2007"nó cũng góp phần gây nhiều bệnh mãn tính". Nói cách khác, tình trạng viêm có thể bảo vệ cơ thể, nhưng trong một số trường hợp nó có thể gây hại. Rất nhiều bệnh mãn tính có liên quan đến viêm nhiễm, bao gồm cả bệnh hen suyễn, bệnh viêm ruột, viêm khớp dạng thấp, và thậm chí một số loại ung thư.
Ngủ quá nhiều hoặc quá ít dẫn đến tăng viêm
Dựa trên 72 báo cáo khoa học liên quan đến hơn 50.000 người tham gia từ các nghiên cứu khác nhau, các nhà khoa học kết luận rằng ngủ quá ít hoặc quá nhiều dẫn đến tăng mức độ viêm.
Ngoài ra, tiến sĩ John Krystal, biên tập viên của tạp chí Tâm thần Sinh học kết luận ngủ quá nhiều và quá ít có liên quan đến viêm nhiễm - quá trình góp phần vào trầm cảm cũng như nhiều bệnh nội khoa khác.
Với những kết quả nghiên cứu trên, các nhà khoa học khuyến cáo nên duy trì lịch ngủ đúng giờ và đủ 7-8 giờmỗi đêmđể bảo vệ cơ thể khỏi thiếu ngủ.
Tổng hợp
Các tin khác
-
Cách điều trị các bệnh ngoài da trong mùa mưa lũ
Sau khi nước lũ rút rất nhiều người gặp các bệnh ngoài da, lở loét da gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sức khỏe. Vậy khi bị lở loét da, bệnh ngoài da sau mưa lũ kéo dài cần làm gì để ngăn ngừa tình trạng loét da tránh lây lan sang vùng da lành. -
Cách xử lý khi bị tiêu chảy trong mùa mưa lũ chuẩn xác
Mưa lũ ngập lụt khiến cho thực phẩm, nguồn nước bị ô nhiễm khiến cho nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy rất cao. Khi bị tiêu chảy cần làm gì, dấu hiệu nhận biết chuẩn -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ
Nhằm tăng cường vi khuẩn có lợi, cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ, nước ngập kéo dài chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. -
Cẩn trọng 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão, ngập lụt
Các khu vực bị mưa bão ngập lụt kéo dài rất dễ mắc phải 3 bệnh đường tiêu hóa dưới đây gây ảnh hưởng sức khỏe. 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão là bệnh gì, cần đề phòng như thế nào? -
Mẹo giảm nguy cơ mắc đường tiêu hóa sau mưa bão ngập lụt
Sau mưa bão ngập lụt thực phẩm, nguồn nước dễ bị nhiễm khuẩn do đó để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa, sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột cần áp dụng các nguyên tắc dưới đây. -
Thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho sức đề kháng, hệ vi sinh đường ruột
Vitamin C có trong những thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm, chống lão hóa, làm đẹp da mà còn có lợi cho sức khỏe đường ruột. -
Cải thiện sức khỏe tinh thần, quản lý stress giúp tăng cường hệ miễn dịch
Nâng cao sức khỏe tinh thần, hạn chế căng thẳng, stress là một trong những biện pháp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, có lợi cho sức khỏe tổng thể. -
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh rất tốt cho hệ miễn dịch
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh không chỉ hỗ trợ cơ thể giảm viêm khi hệ miễn dịch phản ứng với các mầm bệnh mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. -
Các loại đồ uống tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho đường ruột
Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho hệ miễn dịch mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe đường ruột. -
Thực phẩm chứa prebiotic giúp củng cố hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe đường ruột
Tiêu thụ những thực phẩm chứa prebiotic sẽ giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh, đồng thời giúp cho hệ vi sinh đường ruột cân bằng.