Ngăn ngừa chấn thương bàn chân ở người chơi golf

Với những môn thể thao phải thường xuyên đi bộ như chơi golf, việc chăm sóc và bảo vệ đôi chân khỏi chấn thương là hết sức cần thiết. Tuy nhiên, trong quá trình chơi, chấn thương bàn chân thường xảy ra với các golf thủ kể cả chuyên nghiệp hay nghiệp dư.

Golf là một môn thể thao ít căng thẳng, va chạm do đó nhiều người chơi golf để tận hưởng nó như một cách để giảm stress và có những bài tập nhẹ nhàng (đi bộ giữa các lỗ golf). Tuy nhiên khi chơi golf cũng tiềm tàng rất nhiều nguy hiểm, đặc biệt với những tay golf chơi thường xuyên và chơi trong thời gian dài.

Chấn thương phổ biến của các golf thủ là đôi chân

Một trong những nguy cơ chấn thương phổ biến nhất nằm ở đôi chân. Bởi là một tay golf, bạn phải thường xuyên đi lại trên những địa hình không bằng phẳng. Trong đó, đôi chân là đế của bộ xương vì vậy nó nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Bởi vậy, nếu chân bạn bị đau, bạn sẽ thấy đau toàn bộ cơ thể, nhất là hông và lưng.

Trong bàn chân, một trong những chân thương nghiêm trọng mà các tay golf phải đối mặt là tật cứng ngón chân cái, một loại bệnh viêm khớp suy thoái xảy ra ở chỗ nối ngón chân cái. Nguyên nhân do khớp ngón chân cái của chân sau thường xuyên bị kéo căng do quá trình follow-through khi thực hiện cú swing. Điều này khiến các tay golf bị giới hạn khả năng chơi.

Phương pháp ngăn ngừa

Một trong những cách đơn giản để tránh chấn thương cho đôi chân, đó là đi những đôi giày không có đinh ở gót và gan bàn chân. Bởi đây là vị trí phổ biến cho các khối u thần kinh gây ra áp lực xuống chân khi đánh bóng, khiến toàn bộ trọng lượng cơ thể đè xuống gót chân.

Ngoài ra, có một cách tuyệt vời để giảm bớt áp lực cho toàn bộ đôi chân và ngón cái đó là sử dụng giày đế trong phù hợp. Loại giày đế này sẽ giúp giảm bớt sự chà sát của đôi chân trong suốt quá trình swing. Tuy nhiên cần chọn một đôi giày đế trong chất lượng, có tính kháng khuẩn, chống mốc, nấm để khi chơi golf cảm thấy thoải mái không mệt mỏi.

Bên cạnh đó, các golf thủ cần thực hiện những bài tập dãn cơ chân hàng ngày, massage chân sau mỗi lần chơi golf...

Suckhoecuocsong.com.vn