Ngăn chứng nhồi máu não hãy nhớ: 1 lưu ý, 2 hành động, 3 kiểm soát
Nhồi máu não là một cơn thiếu máu cục bộ, dẫn dến máu không đủ để cung cấp cho não. Người bị nhồi máu não có thể bị gặp nguy hiểm như nguy cơ tử vong cao hoặc để lại di chứng nặng nề: mất ngôn ngữ, suy giảm nhận thức, liệt nửa người,… Nguy cơ mắc nhồi máu não sẽ tăng mạnh nhất trong lúc thời tiết chuyển giao giữa mùa đông và mùa xuân bởi thời điểm này cơ thể yếu đi, hệ miễn dịch cũng trở lên suy yếu. Do đó, để ngăn ngừa nhồi máu não hãy tuân thủ công thức "1 lưu ý, 2 hành động, 3 kiểm soát".
1 lưu ý
Theo các chuyên gia, để ngăn ngừa nhồi máu não hãy tuân thủ 1 lưu ý: “Cố gắng nói bình thường, cười vui vẻ, giữ tay vững”
Theo các chuyên gia, đây là 3 dấu hiệu thể hiện rõ nét nhất khi bạn đang trong giai đoạn đầu của bệnh nhồi máu não.
Hãy tự kiểm tra bản thân xem, liệu mình có nói được một câu hoàn chỉnh, mình có cười vui vẻ bình thường và giơ tay rồi giữ nguyên như thế hơn 10 giây được không.
Nếu cả 3 điều trên bạn không làm được thì đã đến lúc phải đi viện để các bác sĩ kiểm tra, đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn
2 hành động
Hành động xoay cổ tay
Hành động xoay cổ tay tưởng chừng đơn giản này lại có tác dụng kích thích 6 kinh mạch. Thông quan 6 kinh mạch cơ thể sẽ tạo ra kích thích dẫn truyền đến tất cả các bộ phận. Từ đó thúc đẩy hoạt động của khí và máu, mở các mạch máu và thư giãn các kinh mạch.
Thực hiện:
Hãy đứng trên 2 chân sải rộng bằng vai, giơ cao tay lên và bắt đầu xoay cổ tay 300 lần từ trong ra ngoài và 300 lần từ ngoài vào trong là được.
Hành động nắm và bắt bằng tay không
Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc ít tập luyện thể dục sẽ khiến các thành mạch máu não dễ vỡ và mong manh hơn rất nhiều so với người thường xuyên rèn luyện thể thao. Do đó, để ngăn ngừa nhồi máu não các chuyên gia khuyến khích cần phải thực hành thường xuyên nắm bắt tay không để thúc đẩy lưu thông máu, thúc đẩy chuyển động não, tăng tính đàn hồi của mạch máu và ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu não.
Thực hiện: Hãy thực hiện khoảng 3 lần mỗi sáng, giữa trưa và trước khi ngủ, làm từ 30 – 50 cái mỗi lần.
3 kiểm soát
Kiểm soát huyết áp ngăn ngừa nhồi máu não
Cao huyết áp là một trong những nguyên nhân gây nên chứng nhồi máu não. Do đó, để ngăn ngừa nhồi máu não mọi người cần chú ý đến sự oorrn định của huyết áp, không được để nó quá cao hay quá thấp nhất là đối với người cao tuổi.
Đối với những người bị cao huyết áp mãn tính, tuyệt đối không được sử dụng các loại thuốc tăng hay hạ huyết áp mà không có lời khuyên của bác sĩ.
Kiểm soát lipid máu ngăn nừa nhồi máu não
Rối loạn mỡ máu có thể dẫn đến xơ cứng động mạch, huyết khối… từ đó tạo điều kiện cho nhồi máu não gây hại. Để ngăn ngừa bệnh xuất hiện phải tăng cường sử dụng các loại dầu oliu, dầu đậu nành và dầu hạt mè theo tỷ lệ 2:2:1 trong khoảng 25 – 30gr.
Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc cho biết trong các loại dầu trên đều chứa một lượng lớn axit α-linolenic thuộc axit béo Omega-3, có thể làm mềm mạch máu, bảo vệ các tế bào nội mô mạch máu, giảm lắng đọng lipid và cải thiện chức năng tiêu sợi huyết.
Kiểm soát cảm xúc ngăn ngừa nhồi máu não
Cảm xúc như vui mừng, buồn bã và bị kích động quá mức sẽ làm chứng nhồi máu não xuất hiện nhanh hơn. Do đó, nếu một người đang ở trong trạng thái căng thẳng trầm cảm hoặc mệt mỏi trong thời gian dài sẽ khiến mạch máu bị co thắt mạnh dẫn đến cản trở sự lưu thông máu bình thường trong cơ thể và cuối cùng gây ra cục máu đông. Do vậy hãy cố gắng kiểm soát tâm trạng và để tâm hồn được bình yên sẽ làm giảm tỷ lệ mắc bệnh.
Khuyến cáo
+ Xây dựng lối sống lành mạnh và tích cực, tham gia các hoạt động thể dục thể thao
+ Không hút thuốc lá, không sử dụng các chất kích thích, hạn chế rượu bia
+ Thực hiện chế độ ăn lành mạnh nhiều rau, hoa quả
+ Hạn chế ăn mặn và mỡ động vật
+ Tránh căng thẳng, stress quá mức
+ Ngủ đủ giờ, không làm việc quá sức
+ Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều cholestero, hạn chế một số thực phẩm chế biến sẵn như: thịt hun khói, pate, xúc xích, dưa cà, hành muối,…
+ Duy trì nếp sống khoa học, hợp lý trong sinh hoạt.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Bật mí 3 việc làm sau khi ngủ dậy giúp giảm chỉ số triglyceride
Triglyceride là một dạng chất béo trong máu đóng vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu nồng độ chất béo này tăng quá cao, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ gia tăng các bệnh lý nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và viêm tụ -
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống.