Ngăn chứng nhồi máu não hãy nhớ: 1 lưu ý, 2 hành động, 3 kiểm soát
Nhồi máu não là một cơn thiếu máu cục bộ, dẫn dến máu không đủ để cung cấp cho não. Người bị nhồi máu não có thể bị gặp nguy hiểm như nguy cơ tử vong cao hoặc để lại di chứng nặng nề: mất ngôn ngữ, suy giảm nhận thức, liệt nửa người,… Nguy cơ mắc nhồi máu não sẽ tăng mạnh nhất trong lúc thời tiết chuyển giao giữa mùa đông và mùa xuân bởi thời điểm này cơ thể yếu đi, hệ miễn dịch cũng trở lên suy yếu. Do đó, để ngăn ngừa nhồi máu não hãy tuân thủ công thức "1 lưu ý, 2 hành động, 3 kiểm soát".
1 lưu ý
Theo các chuyên gia, để ngăn ngừa nhồi máu não hãy tuân thủ 1 lưu ý: “Cố gắng nói bình thường, cười vui vẻ, giữ tay vững”
Theo các chuyên gia, đây là 3 dấu hiệu thể hiện rõ nét nhất khi bạn đang trong giai đoạn đầu của bệnh nhồi máu não.
Hãy tự kiểm tra bản thân xem, liệu mình có nói được một câu hoàn chỉnh, mình có cười vui vẻ bình thường và giơ tay rồi giữ nguyên như thế hơn 10 giây được không.
Nếu cả 3 điều trên bạn không làm được thì đã đến lúc phải đi viện để các bác sĩ kiểm tra, đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn
2 hành động
Hành động xoay cổ tay
Hành động xoay cổ tay tưởng chừng đơn giản này lại có tác dụng kích thích 6 kinh mạch. Thông quan 6 kinh mạch cơ thể sẽ tạo ra kích thích dẫn truyền đến tất cả các bộ phận. Từ đó thúc đẩy hoạt động của khí và máu, mở các mạch máu và thư giãn các kinh mạch.
Thực hiện:
Hãy đứng trên 2 chân sải rộng bằng vai, giơ cao tay lên và bắt đầu xoay cổ tay 300 lần từ trong ra ngoài và 300 lần từ ngoài vào trong là được.
Hành động nắm và bắt bằng tay không
Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc ít tập luyện thể dục sẽ khiến các thành mạch máu não dễ vỡ và mong manh hơn rất nhiều so với người thường xuyên rèn luyện thể thao. Do đó, để ngăn ngừa nhồi máu não các chuyên gia khuyến khích cần phải thực hành thường xuyên nắm bắt tay không để thúc đẩy lưu thông máu, thúc đẩy chuyển động não, tăng tính đàn hồi của mạch máu và ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu não.
Thực hiện: Hãy thực hiện khoảng 3 lần mỗi sáng, giữa trưa và trước khi ngủ, làm từ 30 – 50 cái mỗi lần.
3 kiểm soát
Kiểm soát huyết áp ngăn ngừa nhồi máu não
Cao huyết áp là một trong những nguyên nhân gây nên chứng nhồi máu não. Do đó, để ngăn ngừa nhồi máu não mọi người cần chú ý đến sự oorrn định của huyết áp, không được để nó quá cao hay quá thấp nhất là đối với người cao tuổi.
Đối với những người bị cao huyết áp mãn tính, tuyệt đối không được sử dụng các loại thuốc tăng hay hạ huyết áp mà không có lời khuyên của bác sĩ.
Kiểm soát lipid máu ngăn nừa nhồi máu não
Rối loạn mỡ máu có thể dẫn đến xơ cứng động mạch, huyết khối… từ đó tạo điều kiện cho nhồi máu não gây hại. Để ngăn ngừa bệnh xuất hiện phải tăng cường sử dụng các loại dầu oliu, dầu đậu nành và dầu hạt mè theo tỷ lệ 2:2:1 trong khoảng 25 – 30gr.
Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc cho biết trong các loại dầu trên đều chứa một lượng lớn axit α-linolenic thuộc axit béo Omega-3, có thể làm mềm mạch máu, bảo vệ các tế bào nội mô mạch máu, giảm lắng đọng lipid và cải thiện chức năng tiêu sợi huyết.
Kiểm soát cảm xúc ngăn ngừa nhồi máu não
Cảm xúc như vui mừng, buồn bã và bị kích động quá mức sẽ làm chứng nhồi máu não xuất hiện nhanh hơn. Do đó, nếu một người đang ở trong trạng thái căng thẳng trầm cảm hoặc mệt mỏi trong thời gian dài sẽ khiến mạch máu bị co thắt mạnh dẫn đến cản trở sự lưu thông máu bình thường trong cơ thể và cuối cùng gây ra cục máu đông. Do vậy hãy cố gắng kiểm soát tâm trạng và để tâm hồn được bình yên sẽ làm giảm tỷ lệ mắc bệnh.
Khuyến cáo
+ Xây dựng lối sống lành mạnh và tích cực, tham gia các hoạt động thể dục thể thao
+ Không hút thuốc lá, không sử dụng các chất kích thích, hạn chế rượu bia
+ Thực hiện chế độ ăn lành mạnh nhiều rau, hoa quả
+ Hạn chế ăn mặn và mỡ động vật
+ Tránh căng thẳng, stress quá mức
+ Ngủ đủ giờ, không làm việc quá sức
+ Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều cholestero, hạn chế một số thực phẩm chế biến sẵn như: thịt hun khói, pate, xúc xích, dưa cà, hành muối,…
+ Duy trì nếp sống khoa học, hợp lý trong sinh hoạt.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.