Ngăn chứng nhồi máu não hãy nhớ: 1 lưu ý, 2 hành động, 3 kiểm soát
Nhồi máu não là một cơn thiếu máu cục bộ, dẫn dến máu không đủ để cung cấp cho não. Người bị nhồi máu não có thể bị gặp nguy hiểm như nguy cơ tử vong cao hoặc để lại di chứng nặng nề: mất ngôn ngữ, suy giảm nhận thức, liệt nửa người,… Nguy cơ mắc nhồi máu não sẽ tăng mạnh nhất trong lúc thời tiết chuyển giao giữa mùa đông và mùa xuân bởi thời điểm này cơ thể yếu đi, hệ miễn dịch cũng trở lên suy yếu. Do đó, để ngăn ngừa nhồi máu não hãy tuân thủ công thức "1 lưu ý, 2 hành động, 3 kiểm soát".
1 lưu ý
Theo các chuyên gia, để ngăn ngừa nhồi máu não hãy tuân thủ 1 lưu ý: “Cố gắng nói bình thường, cười vui vẻ, giữ tay vững”
Theo các chuyên gia, đây là 3 dấu hiệu thể hiện rõ nét nhất khi bạn đang trong giai đoạn đầu của bệnh nhồi máu não.
Hãy tự kiểm tra bản thân xem, liệu mình có nói được một câu hoàn chỉnh, mình có cười vui vẻ bình thường và giơ tay rồi giữ nguyên như thế hơn 10 giây được không.
Nếu cả 3 điều trên bạn không làm được thì đã đến lúc phải đi viện để các bác sĩ kiểm tra, đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn
2 hành động
Hành động xoay cổ tay
Hành động xoay cổ tay tưởng chừng đơn giản này lại có tác dụng kích thích 6 kinh mạch. Thông quan 6 kinh mạch cơ thể sẽ tạo ra kích thích dẫn truyền đến tất cả các bộ phận. Từ đó thúc đẩy hoạt động của khí và máu, mở các mạch máu và thư giãn các kinh mạch.
Thực hiện:
Hãy đứng trên 2 chân sải rộng bằng vai, giơ cao tay lên và bắt đầu xoay cổ tay 300 lần từ trong ra ngoài và 300 lần từ ngoài vào trong là được.
Hành động nắm và bắt bằng tay không
Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc ít tập luyện thể dục sẽ khiến các thành mạch máu não dễ vỡ và mong manh hơn rất nhiều so với người thường xuyên rèn luyện thể thao. Do đó, để ngăn ngừa nhồi máu não các chuyên gia khuyến khích cần phải thực hành thường xuyên nắm bắt tay không để thúc đẩy lưu thông máu, thúc đẩy chuyển động não, tăng tính đàn hồi của mạch máu và ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu não.
Thực hiện: Hãy thực hiện khoảng 3 lần mỗi sáng, giữa trưa và trước khi ngủ, làm từ 30 – 50 cái mỗi lần.
3 kiểm soát
Kiểm soát huyết áp ngăn ngừa nhồi máu não
Cao huyết áp là một trong những nguyên nhân gây nên chứng nhồi máu não. Do đó, để ngăn ngừa nhồi máu não mọi người cần chú ý đến sự oorrn định của huyết áp, không được để nó quá cao hay quá thấp nhất là đối với người cao tuổi.
Đối với những người bị cao huyết áp mãn tính, tuyệt đối không được sử dụng các loại thuốc tăng hay hạ huyết áp mà không có lời khuyên của bác sĩ.
Kiểm soát lipid máu ngăn nừa nhồi máu não
Rối loạn mỡ máu có thể dẫn đến xơ cứng động mạch, huyết khối… từ đó tạo điều kiện cho nhồi máu não gây hại. Để ngăn ngừa bệnh xuất hiện phải tăng cường sử dụng các loại dầu oliu, dầu đậu nành và dầu hạt mè theo tỷ lệ 2:2:1 trong khoảng 25 – 30gr.
Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc cho biết trong các loại dầu trên đều chứa một lượng lớn axit α-linolenic thuộc axit béo Omega-3, có thể làm mềm mạch máu, bảo vệ các tế bào nội mô mạch máu, giảm lắng đọng lipid và cải thiện chức năng tiêu sợi huyết.
Kiểm soát cảm xúc ngăn ngừa nhồi máu não
Cảm xúc như vui mừng, buồn bã và bị kích động quá mức sẽ làm chứng nhồi máu não xuất hiện nhanh hơn. Do đó, nếu một người đang ở trong trạng thái căng thẳng trầm cảm hoặc mệt mỏi trong thời gian dài sẽ khiến mạch máu bị co thắt mạnh dẫn đến cản trở sự lưu thông máu bình thường trong cơ thể và cuối cùng gây ra cục máu đông. Do vậy hãy cố gắng kiểm soát tâm trạng và để tâm hồn được bình yên sẽ làm giảm tỷ lệ mắc bệnh.
Khuyến cáo
+ Xây dựng lối sống lành mạnh và tích cực, tham gia các hoạt động thể dục thể thao
+ Không hút thuốc lá, không sử dụng các chất kích thích, hạn chế rượu bia
+ Thực hiện chế độ ăn lành mạnh nhiều rau, hoa quả
+ Hạn chế ăn mặn và mỡ động vật
+ Tránh căng thẳng, stress quá mức
+ Ngủ đủ giờ, không làm việc quá sức
+ Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều cholestero, hạn chế một số thực phẩm chế biến sẵn như: thịt hun khói, pate, xúc xích, dưa cà, hành muối,…
+ Duy trì nếp sống khoa học, hợp lý trong sinh hoạt.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.