Một ngày chúng ta chỉ nên ăn bao nhiêu đường?
Hầu hết chúng ta đều thích đường và não bộ cũng rất cần đường. Đường giúp não bộ giải phóng dopamine, giúp chúng ta cảm thấy thoải mái và muốn ăn thêm tuy nhiên ăn quá nhiều đường rất có hại cho sức khỏe.
.jpg)
Hiện tại trên thế giới, người Mỹ đang ăn quá nhiều đường. Trung bình mỗi ngày, một người ăn 18 thìa đường, tương đương với 22 kg đường một năm. Nếu ăn quá nhiều đường trong thời gian dài có thể dẫn tới các bệnh như: béo phì, đái tháo đường, bệnh tim mạch,…
Ngoài bánh kẹo, còn rất nhiều loại thực phẩm khác có chứa đường mà có thể bạn không biết như: Tương cà, sữa chua… Tất cả các loại đường trắng, mật ong, rượu, siro ngô,..đều có lượng fructose cao, có tác động xấu đến cơ thể. Các loại thực phẩm này đều dễ dàng được tiêu hóa và khiến lượng đường trong máu tăng cao.
Để kiểm soát lượng đường trong cơ thể, phụ nữ không nên ăn quá 6 thìa đường mỗi ngày và nam giới không nên ăn quá 9 thìa mỗi ngày.
Nếu thèm ngọt bạn có thể bổ sung các loại hoa quả chứa đường fructose tự nhiên, sữa chứa lactose vì chúng không làm tăng đường trong cơ thể, ngoài ra chúng còn chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.
Suckhoecuocsong.com.vn
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.