Mỗi tối thay vì lướt facebook bạn hãy thư giãn cơ thể bằng cách này
Nhiều người có thói quen sau một ngày làm việc, hoạt động mệt nhọc thường chọn cách thư giãn bằng việc lướt mạng xã hội facebook hay youtube, zalo,...Nhưng thay vì dành thời gian buổi tối cho việc này bạn không thử tắt điện thoại để cơ thể và đầu óc của mình thư giãn theo cách này.
Những con số thực tế đáng báo động về sức khỏe hiện nay
Việc lướt mạng xã hội ngày nay trở thành thói quen của nhiều người vào mỗi buổi tối. Theo Pedram Shojai - tác giả của The Art of Stopping Time đã từng nói, theo khoa học, việc chăm chú vào màn hình trong một thời gian dài sẽ khiến bạn cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi hơn là thư giãn.
Do nhìn màn hình điện thoại quá lâu trong thời gian dài làm ảnh hưởng đến khả năng thư giãn. Đôi mắt sau một ngày làm việc căng thẳng lại phải tiếp nhận và xử lý các thông tin bạn đọc, xem qua các vật dụng trên.
Tác giả nổi tiếng Bryant McGill từng nói "Bộ não của bạn ẩn chứa rất nhiều vũ khí mạnh mẽ. Vì vậy, hãy để nó được nghỉ ngơi!". Thế nên thay vì lướt facebook hay sử dụng điện thoại thông minh đến tận trước khi nhắm mắt ngủ, bạn hãy cho não bộ được thư giãn để nâng chất lượng làm việc vào ngày hôm sau.
Việc sử dụng điện thoại quá lâu gây ảnh hưởng lâu dài, thậm chí có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như u não, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson (Nguồn ảnh: Adayroi.com)
Viết hoặc đọc sách
Bạn hãy thử bỏ điện thoại xuống bắt đầu bằng việc ghi lại nhật ký hàng ngày, viết ra những cảm nhận, cảm xúc trong một ngày, những thứ bạn cảm thấy stress. Phương pháp này giúp bạn loại bỏ những điều khó chịu, giải tỏa những căng thẳng, áp lực không còn theo bạn đi vào trong giấc ngủ.
Luyện tập yoga
luyện tập yoga đã được chứng minh là một trong những hình thức tập thể dục hiệu quả nhất. Chỉ từ 10 - 15 phút tập yoga mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn. Đặc biệt với dân văn phòng ít vận động, việc tập yoga chắc chắn sẽ giúp cơ thể bạn được thả lỏng thoải mái, như được "làm mới" hoàn toàn! Thói quen này sẽ giúp bạn có tinh thần vững vàng, não bộ tinh nhạy hơn, xử lý các thông tin nhanh chóng, chính xác hơn.
Tắm nước nóng
Ngâm mình trong làn nước nóng khiến bạn như được cởi bỏ tất cả gánh nặng công việc và quần áo công sở bó buộc. Việc tắm rửa giúp gột rửa những mồ hôi, bụi bẩn và "khoác" lên mình hàng ngàn mùi hương. Chắc chắn chỉ sau 10 - 15 phút tắm rửa, bạn sẽ như được hồi sinh và hưởng thụ một buổi tối nghỉ ngơi đúng nghĩa, cơ thể thư giãn thoải mái hơn để chuẩn bị cho ngày hôm sau bận rộn, căng thẳng.
Thư giãn bằng nhạc nhẹ khi ngâm chân với tinh dầu thơm
Còn gì tuyệt vời hơn việc làm dịu đi mọi ưu tư của một ngày dài bằng những bản nhạc nhẹ, nhạc giao hưởng? Chưa hết nhé, bạn hãy thử pha chút tinh dầu thơm hoặc muối vào nước ấm và ngâm chân nữa xem, đảm bảo đây sẽ là sự kết hợp hoàn hảo. Đây cũng có thể trở thành một "liệu trình" kéo dài hàng năm trời của bạn, thay vì bỏ một núi tiền và thời gian đi spa.
Theo Đông y, đôi bàn chân chúng ta được ví như trái tim thứ hai, là nơi chứa vô số "rễ thần kinh" quan trọng của cơ thể. Sau một ngày dài đi lại, nhất là phụ nữ đi giày cao gót thì việc ngâm chân nước ấm kết hợp với vài động tác xoa bóp đơn giản, các ngón chân sẽ được đả thông kinh mạch bị tắc nghẽn, thúc đẩy tăng cường lưu thông máu và cải thiện trao đổi chất.
Thời gian để ngâm chân chỉ chiếm 20 - 30 phút mỗi ngày, tức chỉ bằng thời gian bạn ngồi "cày" 3 clip ca nhạc hoặc nửa show truyền hình, quá tiết kiệm! Chi phí cũng sẽ rất dễ chịu nếu bạn đầu tư ngay một chiếc bồn ngâm chân nhỏ - xinh - di động. Nếu nói về chi phí tiết kiệm thì có thể kể đến RIO - thương hiệu Anh Quốc đã có 30 năm tuổi đời trong ngành thiết bị làm đẹp. Chỉ với 1,990,000đ, bạn có thể sở hữu sản phẩm bồn ngâm chân Rio chính hãng từ Adayroi. Sản phẩm đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn Châu Âu về độ bền và an toàn, giúp bạn có thể thư giãn vào bất kỳ lúc nào trong ngày.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Soha
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.