Mỗi tối thay vì lướt facebook bạn hãy thư giãn cơ thể bằng cách này
Nhiều người có thói quen sau một ngày làm việc, hoạt động mệt nhọc thường chọn cách thư giãn bằng việc lướt mạng xã hội facebook hay youtube, zalo,...Nhưng thay vì dành thời gian buổi tối cho việc này bạn không thử tắt điện thoại để cơ thể và đầu óc của mình thư giãn theo cách này.
Những con số thực tế đáng báo động về sức khỏe hiện nay
Việc lướt mạng xã hội ngày nay trở thành thói quen của nhiều người vào mỗi buổi tối. Theo Pedram Shojai - tác giả của The Art of Stopping Time đã từng nói, theo khoa học, việc chăm chú vào màn hình trong một thời gian dài sẽ khiến bạn cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi hơn là thư giãn.
Do nhìn màn hình điện thoại quá lâu trong thời gian dài làm ảnh hưởng đến khả năng thư giãn. Đôi mắt sau một ngày làm việc căng thẳng lại phải tiếp nhận và xử lý các thông tin bạn đọc, xem qua các vật dụng trên.
Tác giả nổi tiếng Bryant McGill từng nói "Bộ não của bạn ẩn chứa rất nhiều vũ khí mạnh mẽ. Vì vậy, hãy để nó được nghỉ ngơi!". Thế nên thay vì lướt facebook hay sử dụng điện thoại thông minh đến tận trước khi nhắm mắt ngủ, bạn hãy cho não bộ được thư giãn để nâng chất lượng làm việc vào ngày hôm sau.
Việc sử dụng điện thoại quá lâu gây ảnh hưởng lâu dài, thậm chí có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như u não, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson (Nguồn ảnh: Adayroi.com)
Viết hoặc đọc sách
Bạn hãy thử bỏ điện thoại xuống bắt đầu bằng việc ghi lại nhật ký hàng ngày, viết ra những cảm nhận, cảm xúc trong một ngày, những thứ bạn cảm thấy stress. Phương pháp này giúp bạn loại bỏ những điều khó chịu, giải tỏa những căng thẳng, áp lực không còn theo bạn đi vào trong giấc ngủ.
Luyện tập yoga
luyện tập yoga đã được chứng minh là một trong những hình thức tập thể dục hiệu quả nhất. Chỉ từ 10 - 15 phút tập yoga mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn. Đặc biệt với dân văn phòng ít vận động, việc tập yoga chắc chắn sẽ giúp cơ thể bạn được thả lỏng thoải mái, như được "làm mới" hoàn toàn! Thói quen này sẽ giúp bạn có tinh thần vững vàng, não bộ tinh nhạy hơn, xử lý các thông tin nhanh chóng, chính xác hơn.
Tắm nước nóng
Ngâm mình trong làn nước nóng khiến bạn như được cởi bỏ tất cả gánh nặng công việc và quần áo công sở bó buộc. Việc tắm rửa giúp gột rửa những mồ hôi, bụi bẩn và "khoác" lên mình hàng ngàn mùi hương. Chắc chắn chỉ sau 10 - 15 phút tắm rửa, bạn sẽ như được hồi sinh và hưởng thụ một buổi tối nghỉ ngơi đúng nghĩa, cơ thể thư giãn thoải mái hơn để chuẩn bị cho ngày hôm sau bận rộn, căng thẳng.
Thư giãn bằng nhạc nhẹ khi ngâm chân với tinh dầu thơm
Còn gì tuyệt vời hơn việc làm dịu đi mọi ưu tư của một ngày dài bằng những bản nhạc nhẹ, nhạc giao hưởng? Chưa hết nhé, bạn hãy thử pha chút tinh dầu thơm hoặc muối vào nước ấm và ngâm chân nữa xem, đảm bảo đây sẽ là sự kết hợp hoàn hảo. Đây cũng có thể trở thành một "liệu trình" kéo dài hàng năm trời của bạn, thay vì bỏ một núi tiền và thời gian đi spa.
Theo Đông y, đôi bàn chân chúng ta được ví như trái tim thứ hai, là nơi chứa vô số "rễ thần kinh" quan trọng của cơ thể. Sau một ngày dài đi lại, nhất là phụ nữ đi giày cao gót thì việc ngâm chân nước ấm kết hợp với vài động tác xoa bóp đơn giản, các ngón chân sẽ được đả thông kinh mạch bị tắc nghẽn, thúc đẩy tăng cường lưu thông máu và cải thiện trao đổi chất.
Thời gian để ngâm chân chỉ chiếm 20 - 30 phút mỗi ngày, tức chỉ bằng thời gian bạn ngồi "cày" 3 clip ca nhạc hoặc nửa show truyền hình, quá tiết kiệm! Chi phí cũng sẽ rất dễ chịu nếu bạn đầu tư ngay một chiếc bồn ngâm chân nhỏ - xinh - di động. Nếu nói về chi phí tiết kiệm thì có thể kể đến RIO - thương hiệu Anh Quốc đã có 30 năm tuổi đời trong ngành thiết bị làm đẹp. Chỉ với 1,990,000đ, bạn có thể sở hữu sản phẩm bồn ngâm chân Rio chính hãng từ Adayroi. Sản phẩm đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn Châu Âu về độ bền và an toàn, giúp bạn có thể thư giãn vào bất kỳ lúc nào trong ngày.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Soha
Các tin khác
-
Ăn mặn kéo dài tàn phá tim và thận thế nào
Nêm nếm đậm đà hay chấm ngập thức ăn là thói quen quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, lượng muối dư thừa nạp vào hằng ngày chính là "sát thủ thầm lặng" làm tăng huyết áp và tàn phá nghiêm trọng chức năng tim, thận theo thời gian. -
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết. -
Mùa thu đến, bổ sung ngay 3 loại rau củ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng tự nhiên
Thời tiết mùa thu với sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm - sáng se lạnh, trưa nắng gắt, tối chuyển lạnh - khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng.