Mỗi tối thay vì lướt facebook bạn hãy thư giãn cơ thể bằng cách này
Nhiều người có thói quen sau một ngày làm việc, hoạt động mệt nhọc thường chọn cách thư giãn bằng việc lướt mạng xã hội facebook hay youtube, zalo,...Nhưng thay vì dành thời gian buổi tối cho việc này bạn không thử tắt điện thoại để cơ thể và đầu óc của mình thư giãn theo cách này.
Những con số thực tế đáng báo động về sức khỏe hiện nay
Việc lướt mạng xã hội ngày nay trở thành thói quen của nhiều người vào mỗi buổi tối. Theo Pedram Shojai - tác giả của The Art of Stopping Time đã từng nói, theo khoa học, việc chăm chú vào màn hình trong một thời gian dài sẽ khiến bạn cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi hơn là thư giãn.
Do nhìn màn hình điện thoại quá lâu trong thời gian dài làm ảnh hưởng đến khả năng thư giãn. Đôi mắt sau một ngày làm việc căng thẳng lại phải tiếp nhận và xử lý các thông tin bạn đọc, xem qua các vật dụng trên.
Tác giả nổi tiếng Bryant McGill từng nói "Bộ não của bạn ẩn chứa rất nhiều vũ khí mạnh mẽ. Vì vậy, hãy để nó được nghỉ ngơi!". Thế nên thay vì lướt facebook hay sử dụng điện thoại thông minh đến tận trước khi nhắm mắt ngủ, bạn hãy cho não bộ được thư giãn để nâng chất lượng làm việc vào ngày hôm sau.
Việc sử dụng điện thoại quá lâu gây ảnh hưởng lâu dài, thậm chí có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như u não, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson (Nguồn ảnh: Adayroi.com)
Viết hoặc đọc sách
Bạn hãy thử bỏ điện thoại xuống bắt đầu bằng việc ghi lại nhật ký hàng ngày, viết ra những cảm nhận, cảm xúc trong một ngày, những thứ bạn cảm thấy stress. Phương pháp này giúp bạn loại bỏ những điều khó chịu, giải tỏa những căng thẳng, áp lực không còn theo bạn đi vào trong giấc ngủ.
Luyện tập yoga
luyện tập yoga đã được chứng minh là một trong những hình thức tập thể dục hiệu quả nhất. Chỉ từ 10 - 15 phút tập yoga mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn. Đặc biệt với dân văn phòng ít vận động, việc tập yoga chắc chắn sẽ giúp cơ thể bạn được thả lỏng thoải mái, như được "làm mới" hoàn toàn! Thói quen này sẽ giúp bạn có tinh thần vững vàng, não bộ tinh nhạy hơn, xử lý các thông tin nhanh chóng, chính xác hơn.
Tắm nước nóng
Ngâm mình trong làn nước nóng khiến bạn như được cởi bỏ tất cả gánh nặng công việc và quần áo công sở bó buộc. Việc tắm rửa giúp gột rửa những mồ hôi, bụi bẩn và "khoác" lên mình hàng ngàn mùi hương. Chắc chắn chỉ sau 10 - 15 phút tắm rửa, bạn sẽ như được hồi sinh và hưởng thụ một buổi tối nghỉ ngơi đúng nghĩa, cơ thể thư giãn thoải mái hơn để chuẩn bị cho ngày hôm sau bận rộn, căng thẳng.
Thư giãn bằng nhạc nhẹ khi ngâm chân với tinh dầu thơm
Còn gì tuyệt vời hơn việc làm dịu đi mọi ưu tư của một ngày dài bằng những bản nhạc nhẹ, nhạc giao hưởng? Chưa hết nhé, bạn hãy thử pha chút tinh dầu thơm hoặc muối vào nước ấm và ngâm chân nữa xem, đảm bảo đây sẽ là sự kết hợp hoàn hảo. Đây cũng có thể trở thành một "liệu trình" kéo dài hàng năm trời của bạn, thay vì bỏ một núi tiền và thời gian đi spa.
Theo Đông y, đôi bàn chân chúng ta được ví như trái tim thứ hai, là nơi chứa vô số "rễ thần kinh" quan trọng của cơ thể. Sau một ngày dài đi lại, nhất là phụ nữ đi giày cao gót thì việc ngâm chân nước ấm kết hợp với vài động tác xoa bóp đơn giản, các ngón chân sẽ được đả thông kinh mạch bị tắc nghẽn, thúc đẩy tăng cường lưu thông máu và cải thiện trao đổi chất.
Thời gian để ngâm chân chỉ chiếm 20 - 30 phút mỗi ngày, tức chỉ bằng thời gian bạn ngồi "cày" 3 clip ca nhạc hoặc nửa show truyền hình, quá tiết kiệm! Chi phí cũng sẽ rất dễ chịu nếu bạn đầu tư ngay một chiếc bồn ngâm chân nhỏ - xinh - di động. Nếu nói về chi phí tiết kiệm thì có thể kể đến RIO - thương hiệu Anh Quốc đã có 30 năm tuổi đời trong ngành thiết bị làm đẹp. Chỉ với 1,990,000đ, bạn có thể sở hữu sản phẩm bồn ngâm chân Rio chính hãng từ Adayroi. Sản phẩm đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn Châu Âu về độ bền và an toàn, giúp bạn có thể thư giãn vào bất kỳ lúc nào trong ngày.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Soha
Các tin khác
-
Ăn mận tươi hay ăn mận khô tốt hơn cho hệ tiêu hóa và vóc dáng?
Cả mận tươi căng mọng và mận khô (prunes) dẻo ngọt từ lâu đã là những siêu thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của những người yêu sức khỏe -
3 công thức từ táo giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ ngủ ngon
Khi gặp tình trạng trạng đêm ngủ trằn trọc, khó vào giấc ngủ hay ngủ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm hãy sử dụng táo kết hợp táo mèo, bí đao hay kỷ tử là công thức dưỡng sinh được ưa chuộng giúp thư giãn tinh thần và ngủ ngon giấc hơn. -
Top 4 loại rau ‘vàng’ thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất mùa hè
Mùa hè nắng nóng oi bức khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Đây là giai đoạn tốt nhất để bổ sung những loại rau theo mùa vừa thanh mát, dễ tiêu hóa, thanh nhiệt cơ thể lại giàu dinh dưỡng cho cả gia đình trong mùa hè này. -
5 Loại cá mùa hè giá bình dân giúp bổ não, sáng mắt
Cá từ lâu đã là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe nhờ tiêu chí giàu đạm chất lượng cao, ít chất béo xấu và cực kỳ dễ tiêu hóa, khi ăn còn giúp bổ não, sáng mắt, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. -
5 loại đồ uống mùa hè mát gan, bổ thận cực tốt
Thay vì lạm dụng các loại nước ngọt chứa nhiều đường, việc bổ sung các loại nước mát tự nhiên là giải pháp tối ưu hơn cả. Hãy cùng khám phá ngay 5 loại đồ uống mùa hè mát gan, bổ thận cực tốt, vừa giúp đập tan cơn khát tức thì, vừa nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong. -
Bật mí 4 món ăn từ đậu: giúp giảm cân, ổn định đường huyết
Sở dĩ các thực phẩm có nguồn gốc thực vật thuộc họ đậu trở thành trợ thủ đắc lực cho hành trình thon dáng và quản lý sức khỏe, ổn định đường huyết là nhờ sự hiện diện đậm đặc của bộ đôi protein và chất xơ hòa tan. -
Hoạt động thể chất giữ cho trái tim khỏe mạnh, ngay cả khi bạn không giảm cân
Hoạt động thể chất giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, ngay cả khi bạn không giảm cân. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol, bất kể có cần giảm cân hay không. -
Nắng nóng mất sức: 5 loại rau giàu kali giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải do mất nước và khoáng chất. Nếu bạn nghĩ chuối là 'vua kali' giúp hồi phục năng lượng, thì 5 loại rau củ quen thuộc dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ với hàm lượng kali vượt trội hơn hẳn -
3 cách tăng chất xơ trong bữa ăn: đơn giản, ai cũng làm được
Bạn có biết, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong thực đơn bạn đã có thể nhân đôi lượng chất xơ nạp vào cơ thể mà không làm thay đổi thực đơn yêu thích? -
Cách uống nước ngày hè gây hại thận: 5 sai lầm cực phổ biến
Việc dung nạp nước sai cách vào mùa hè có thể gây co mạch đột ngột, làm suy giảm chức năng thận và tích tụ độc tố. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 kiểu uống nước sai lầm ngày nắng nóng mà rất nhiều người mắc phải.