Mỗi tối thay vì lướt facebook bạn hãy thư giãn cơ thể bằng cách này
Nhiều người có thói quen sau một ngày làm việc, hoạt động mệt nhọc thường chọn cách thư giãn bằng việc lướt mạng xã hội facebook hay youtube, zalo,...Nhưng thay vì dành thời gian buổi tối cho việc này bạn không thử tắt điện thoại để cơ thể và đầu óc của mình thư giãn theo cách này.
Những con số thực tế đáng báo động về sức khỏe hiện nay
Việc lướt mạng xã hội ngày nay trở thành thói quen của nhiều người vào mỗi buổi tối. Theo Pedram Shojai - tác giả của The Art of Stopping Time đã từng nói, theo khoa học, việc chăm chú vào màn hình trong một thời gian dài sẽ khiến bạn cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi hơn là thư giãn.
Do nhìn màn hình điện thoại quá lâu trong thời gian dài làm ảnh hưởng đến khả năng thư giãn. Đôi mắt sau một ngày làm việc căng thẳng lại phải tiếp nhận và xử lý các thông tin bạn đọc, xem qua các vật dụng trên.
Tác giả nổi tiếng Bryant McGill từng nói "Bộ não của bạn ẩn chứa rất nhiều vũ khí mạnh mẽ. Vì vậy, hãy để nó được nghỉ ngơi!". Thế nên thay vì lướt facebook hay sử dụng điện thoại thông minh đến tận trước khi nhắm mắt ngủ, bạn hãy cho não bộ được thư giãn để nâng chất lượng làm việc vào ngày hôm sau.
Việc sử dụng điện thoại quá lâu gây ảnh hưởng lâu dài, thậm chí có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như u não, bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson (Nguồn ảnh: Adayroi.com)
Viết hoặc đọc sách
Bạn hãy thử bỏ điện thoại xuống bắt đầu bằng việc ghi lại nhật ký hàng ngày, viết ra những cảm nhận, cảm xúc trong một ngày, những thứ bạn cảm thấy stress. Phương pháp này giúp bạn loại bỏ những điều khó chịu, giải tỏa những căng thẳng, áp lực không còn theo bạn đi vào trong giấc ngủ.
Luyện tập yoga
luyện tập yoga đã được chứng minh là một trong những hình thức tập thể dục hiệu quả nhất. Chỉ từ 10 - 15 phút tập yoga mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt, dẻo dai hơn. Đặc biệt với dân văn phòng ít vận động, việc tập yoga chắc chắn sẽ giúp cơ thể bạn được thả lỏng thoải mái, như được "làm mới" hoàn toàn! Thói quen này sẽ giúp bạn có tinh thần vững vàng, não bộ tinh nhạy hơn, xử lý các thông tin nhanh chóng, chính xác hơn.
Tắm nước nóng
Ngâm mình trong làn nước nóng khiến bạn như được cởi bỏ tất cả gánh nặng công việc và quần áo công sở bó buộc. Việc tắm rửa giúp gột rửa những mồ hôi, bụi bẩn và "khoác" lên mình hàng ngàn mùi hương. Chắc chắn chỉ sau 10 - 15 phút tắm rửa, bạn sẽ như được hồi sinh và hưởng thụ một buổi tối nghỉ ngơi đúng nghĩa, cơ thể thư giãn thoải mái hơn để chuẩn bị cho ngày hôm sau bận rộn, căng thẳng.
Thư giãn bằng nhạc nhẹ khi ngâm chân với tinh dầu thơm
Còn gì tuyệt vời hơn việc làm dịu đi mọi ưu tư của một ngày dài bằng những bản nhạc nhẹ, nhạc giao hưởng? Chưa hết nhé, bạn hãy thử pha chút tinh dầu thơm hoặc muối vào nước ấm và ngâm chân nữa xem, đảm bảo đây sẽ là sự kết hợp hoàn hảo. Đây cũng có thể trở thành một "liệu trình" kéo dài hàng năm trời của bạn, thay vì bỏ một núi tiền và thời gian đi spa.
Theo Đông y, đôi bàn chân chúng ta được ví như trái tim thứ hai, là nơi chứa vô số "rễ thần kinh" quan trọng của cơ thể. Sau một ngày dài đi lại, nhất là phụ nữ đi giày cao gót thì việc ngâm chân nước ấm kết hợp với vài động tác xoa bóp đơn giản, các ngón chân sẽ được đả thông kinh mạch bị tắc nghẽn, thúc đẩy tăng cường lưu thông máu và cải thiện trao đổi chất.
Thời gian để ngâm chân chỉ chiếm 20 - 30 phút mỗi ngày, tức chỉ bằng thời gian bạn ngồi "cày" 3 clip ca nhạc hoặc nửa show truyền hình, quá tiết kiệm! Chi phí cũng sẽ rất dễ chịu nếu bạn đầu tư ngay một chiếc bồn ngâm chân nhỏ - xinh - di động. Nếu nói về chi phí tiết kiệm thì có thể kể đến RIO - thương hiệu Anh Quốc đã có 30 năm tuổi đời trong ngành thiết bị làm đẹp. Chỉ với 1,990,000đ, bạn có thể sở hữu sản phẩm bồn ngâm chân Rio chính hãng từ Adayroi. Sản phẩm đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn Châu Âu về độ bền và an toàn, giúp bạn có thể thư giãn vào bất kỳ lúc nào trong ngày.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Soha
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.