Mách bạn những thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể sau kỳ nghỉ Tết
Sau chuỗi ngày dài nghỉ Tết, nhiều người mập lên trông thấy, nhiều ngườithậm chí còn bị ngứa, nổi mụn do ăn quá nhiều chất đạm, đường...May mắn là chúng ta có thể thanh lọc, cân bằng lại cơ thể bằng một số loại thực phẩm dưới đây.
Bắp cải
Bắp cải cùng với các loại rau như cải xoăn, rau cải xanh giàu chất hóa học thực vật được gọi là glucosinolates.
Trong cơ thể, glucosinolates được chuyển hóa thành hợp chất tăng cường enzym có tác dụng thanh lọc và giúp loại bỏ các chất gây ung thư khỏi cơ thể. Vì thế, các chuyên gia khuyên nên ăn nhiều rau họ cải để tăng cường sức đề kháng, phòng bệnh.
Bưởi
Bưởi giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa sỏi thận và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa. Do đó bưởi không chỉ có tác dụng giải độc cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Đậu lăng
Ăn uống quá nhiều trong ngày lễ tết có thể khiến hệ tiêu hóa gặp rắc rối. Vì vậy cần nạp thêm nhiều chất xơ để loại bỏ các chất độc hại ra ngoài cơ thể.
Một nghiên cứu cho thấy, sau khi ăn quá nhiều thịt mỡ, một chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giảm khoảng 20% nguy cơ bị triệu chứng trào ngược dạ dày như ợ hơi. Đặc biệt, chất xơ còn nuôi dượng vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn giúp tiêu hóa tốt hơn. Qua đó các chuyên gia khuyên người dân nên tiêu thụ 1/4 chén đậu lăng/ ngày để cung cấp 15gram chất xơ cho cơ thể.
Rau lá xanh đậm
Những loại rau lá xanh đậm như súp lơ và rau chân vịt (hay còn gọi cải bó xôi)… là những loại rau cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Theo các chuyên gia các chất diệp lục vốn có trong rau xanh sẽ làm nhiệm vụ hấp thụ các chất độc ra khỏi máu, giúp thanh lọc cơ thể.
Táo
Táo chứa nhiều vitamin không chỉ giúp bạn tiêu mỡ, giảm cân, chống táo bón... mà còn có tác dụng cực tốt cho gan.
Nguyên nhân do trong táo có chứa một lượng lớn pectin kết hợp với các chất khác giúp lá gan làm sạch và loại bỏ chất thải độc hại ra khỏi hệ tiêu hóa nhanh hơn và dễ dàng hơn.
Quả chứa nhiều nước
Thiếu nước khiến con người khó chịu, làm chậm sự trao đổi chất và luôn thấy đói, do đó nhu cầu ăn sẽ tăng nhiều hơn.
Thời điểm này, các chuyên gia khuyên bạn nênbổ sung thực phẩm chứa nhiều nước như hoa quả tự nhiên, giúp kích thích sản xuất nước tiểu, loại bỏ chất độc và giúp thận khỏe hơn.
Gừng
Sau những buổi tiệc tùng nhiều dinh dưỡng, đạm... bao tử của bạn sẽ có chút bất ổn. Lời khuyên lúc này là sử dụng một bài thuốc dân gian từ nhiều thế kỷ trước đó là dùng gừng để chữa trị chứng buồn nôn.
Theo các chuyên gia, các chất độc đáo trong gừng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định dạ dày.
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống ôxy hóa giúp hệ tiêu hóa được bảo vệ trước nguy cơ tấn công của vi khuẩn gây bệnh.
Lời khuyên: uống trà xanh sau bữa ăn là thói quen cực kỳ tốt cho gan.
Theo Motthegioi.vn
Các tin khác
-
Hệ vi sinh đường ruột và các bệnh đường hô hấp có mối liên hệ như nào?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với các bệnh cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch mà còn có mối liên hệ với các bệnh đường hô hấp, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư phổi. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột khắc phục các vấn đề về da
Sở hữu một đường ruột khỏe và một làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống chúng ta cần chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh, các loại thực phẩm giàu postbiotics probitotic, chất xơ, vitamin… -
Hệ vi sinh đường ruột ảnh hưởng đến da như nào?
Hệ vi sinh đường ruột khi bị mất cân bằng không chỉ gây ảnh hưởng cho sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng cho làn da, gây các vấn đề về da. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột phòng ngừa đột quỵ
Đột quỵ có thể xảy ra ở bất kỳ ai và bất cứ lúc nào, do đó để giảm nguy cơ đột quỵ, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, bảo vệ sức khỏe chúng ta hãy áp dụng các biện pháp dưới đây. -
Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng mức độ nghiêm trọng của đột quỵ
Các nhà nghiên cứu đã khám phá rằng một số loại vi khuẩn trong hệ vi sinh đường ruột có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của đột quỵ, nguy hiểm cho sức khỏe. -
Vì sao hệ vi sinh đường ruột có liên quan đến đột quỵ?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với bệnh tim mạch, stress, huyết áp cao, sa sút trí tuệ, tái phát bệnh đa xơ cứng mà còn liên quan đến đột quỵ. -
Các yếu tố gây ảnh hưởng hệ vi sinh vật đường ruột ở người cao tuổi
Hệ vi sinh đường ruột không cố định trong suốt cuộc đời của chúng ta, có tính đặc hiệu theo không gian – thời gian. Các vi sinh vật trong đường ruột cùng tiến hóa với cơ thể theo độ tuổi. -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột ở người cao tuổi
Khi càng lớn tuổi thành phần, sự cân bằng trong hệ vi sinh đường ruột thay đổi gây ảnh hưởng sức khỏe. Vậy làm thế nào để cân bằng hệ vi sinh đường ruột ở người cao tuổi. -
Tại sao hệ vi sinh vật đường ruột thay đổi theo tuổi tác?
Khi tuổi tác của chúng ta tăng lên cùng với đó làn da xuất hiện lão hóa, các cơ quan trong cơ thể dần dần suy giảm theo độ tuổi,hệ vi sinh đường ruột của chúng ta cũng thay đổi theo từng độ tuổi. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột giúp kiểm soát huyết áp
Hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ đến sự xuất hiện, phát triển của bệnh tăng huyết áp. Vậy nên chúng ta cần bổ sung men vi sinh, kháng sinh, chế độ ăn kiêng giúp hệ vi sinh đường ruột cân bằng từ đó kiểm soát huyết áp hiệu quả.