Mách bạn những thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể sau kỳ nghỉ Tết

2/21/2018 9:14:37 AM
Sau chuỗi ngày dài nghỉ Tết, nhiều người mập lên trông thấy, nhiều ngườithậm chí còn bị ngứa, nổi mụn do ăn quá nhiều chất đạm, đường...May mắn là chúng ta có thể thanh lọc, cân bằng lại cơ thể bằng một số loại thực phẩm dưới đây.

 

Sau chuỗi ngày dài nghỉ Tết, nhiều người mập lên trông thấy, nhiều ngườithậm chí còn bị ngứa, nổi mụn do ăn quá nhiều chất đạm, đường...May mắn là chúng ta có thể thanh lọc, cân bằng lại cơ thể bằng một số loại thực phẩm dưới đây.

Bắp cải

Bắp cải cùng với các loại rau như cải xoăn, rau cải xanh giàu chất hóa học thực vật được gọi là glucosinolates.

Trong cơ thể, glucosinolates được chuyển hóa thành hợp chất tăng cường enzym có tác dụng thanh lọc và giúp loại bỏ các chất gây ung thư khỏi cơ thể. Vì thế, các chuyên gia khuyên nên ăn nhiều rau họ cải để tăng cường sức đề kháng, phòng bệnh.

Bưởi

Bưởi giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa sỏi thận và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa. Do đó bưởi không chỉ có tác dụng giải độc cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Đậu lăng

Ăn uống quá nhiều trong ngày lễ tết có thể khiến hệ tiêu hóa gặp rắc rối. Vì vậy cần nạp thêm nhiều chất xơ để loại bỏ các chất độc hại ra ngoài cơ thể.

Một nghiên cứu cho thấy, sau khi ăn quá nhiều thịt mỡ, một chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giảm khoảng 20% nguy cơ bị triệu chứng trào ngược dạ dày như ợ hơi. Đặc biệt, chất xơ còn nuôi dượng vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn giúp tiêu hóa tốt hơn. Qua đó các chuyên gia khuyên người dân nên tiêu thụ 1/4 chén đậu lăng/ ngày để cung cấp 15gram chất xơ cho cơ thể.

Rau lá xanh đậm

Những loại rau lá xanh đậm như súp lơ và rau chân vịt (hay còn gọi cải bó xôi)… là những loại rau cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia các chất diệp lục vốn có trong rau xanh sẽ làm nhiệm vụ hấp thụ các chất độc ra khỏi máu, giúp thanh lọc cơ thể.

Táo

Táo chứa nhiều vitamin không chỉ giúp bạn tiêu mỡ, giảm cân, chống táo bón... mà còn có tác dụng cực tốt cho gan.

Nguyên nhân do trong táo có chứa một lượng lớn pectin kết hợp với các chất khác giúp lá gan làm sạch và loại bỏ chất thải độc hại ra khỏi hệ tiêu hóa nhanh hơn và dễ dàng hơn.

Quả chứa nhiều nước

Thiếu nước khiến con người khó chịu, làm chậm sự trao đổi chất và luôn thấy đói, do đó nhu cầu ăn sẽ tăng nhiều hơn.

Thời điểm này, các chuyên gia khuyên bạn nênbổ sung thực phẩm chứa nhiều nước như hoa quả tự nhiên, giúp kích thích sản xuất nước tiểu, loại bỏ chất độc và giúp thận khỏe hơn.

Gừng

Sau những buổi tiệc tùng nhiều dinh dưỡng, đạm... bao tử của bạn sẽ có chút bất ổn. Lời khuyên lúc này là sử dụng một bài thuốc dân gian từ nhiều thế kỷ trước đó là dùng gừng để chữa trị chứng buồn nôn.

Theo các chuyên gia, các chất độc đáo trong gừng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định dạ dày.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống ôxy hóa giúp hệ tiêu hóa được bảo vệ trước nguy cơ tấn công của vi khuẩn gây bệnh.

Lời khuyên: uống trà xanh sau bữa ăn là thói quen cực kỳ tốt cho gan.

Theo Motthegioi.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/