Mách bạn những thực phẩm càng ăn càng giảm cân nhanh
Những thực phẩm nào giảm cân nhanh nào tốt nhất hiện nay? Nếu như bạn chưa biết ăn gì để giảm cân, giảm mỡ thừa nhanh nhất hãy đọc bài viết chia sẻ dưới đây ngay nhé!
Khoai lang
Khoai lang chứa rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng có lợi như vitamin A và B6 và cũng rất giàu chất xơ. Vì vậy, khoai lang giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Khoai lang dễ trồng nên rẻ tiền và dễ dàng có thể đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Gạo lứt
Gạo là thực phẩm chính ở nhiều nước. Gạo lứt là cách hiệu quả nhất để ăn no nhưng vẫn giảm cân. Gạo lứt ít tinh chế hơn gạo trắng bình thường vì thế nó giàu chất dinh dưỡng hơn. Nó cũng có chất xơ giúp mang lại cảm thấy no sau bữa ăn và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Cà phê
Một cốc cà phê vào buổi sáng là một nguồn cung cấp chất chống oxy hoá tuyệt vời đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Đặc biệt, trong cà phê có chất giúp hạn chế sự thèm ăn bằng cách tăng hormone khiến bạn nhanh no bụng hơn. Tuy nhiên, nếu đang giảm cân thì khi uống cà phê bạn cần lưu ý rằng không nên thêm quá nhiều đường, kem hoặc sữa bởi nó sẽ làm phản tác dụng hoàn toàn và bạn sẽ ngày càng phát phì hơn.
Khoai tây
Khoai tây có chứa nhiều vitamin C và kali tốt cho sức khỏe và cũng không hề gây tác hại cho cân nặng. Một nghiên cứu cho thấy rằng, những người tham gia khảo sát ăn 5 - 7 phần khoai tây mỗi tuần vẫn có thể giảm cân hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý là khoai tây hấp, luộc thì mới tốt cho cân nặng chứ các món khoai tây chiên dầu, khoai tây hầm thịt, khoai tây nghiền bơ... đều góp phần tăng cân nhanh hơn.
Bí ngô
Bí ngô là một thực phẩm có nguồn chất xơ tuyệt vời không chỉ giúp tăng tốc độ tiêu hóa mà còn hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy quả bí ngô có chứa các thành phần giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, từ đó cơ thể sẽ hạn chế tích trữ đường dưới dạng chất béo nên có tác dụng tích cực hơn đối với quá trình giảm cân.
Trà xanh
Trà xanh là loại thực phẩm giúp giảm cân. Đó là loại thức uống lành mạnh mà người ta có thể nghĩ đến. Ngoài các lợi ích giảm cân, trà xanh có rất nhiều lợi ích khác như tăng khả năng miễn dịch cũng như hỗ trợ chức năng hoạt động của não. Nó cũng có thể giúp giảm lo lắng và trầm cảm. Trà xanh rẻ tiền và có thể được thêm vào danh sách thực phẩm giảm cân.
Dưa hấu
Các chuyên gia dinh dưỡng cho phép rằng bạn có thể ăn dưa hấu quanh năm mà không sợ tăng cân. Bởi dưa hấu có hàm lượng calo thấp lại có lượng đường không quá cao nên không hề gây hại cho cân nặng. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa citrulline, một axit amin có thể cải thiện lưu lượng máu và làm giảm các triệu chứng mệt mỏi thường xảy ra đối với những bạn ăn kiêng để giảm cân. Do đó, dưa hấu là loại thực phẩm lành mạnh sẽ giúp hỗ trợ giảm cân như ý hơn bạn nhé.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Phunutoday)
Các tin khác
-
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột phòng các bệnh hô hấp
Căng bằng hệ vi sinh đường ruột bằng các thực phẩm giàu chất xơ, probiotic, prebiotic,… giúp đường ruột khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch từ đó giúp hỗ trợ phòng ngừa các bệnh hô hấp hiệu quả -
Hệ vi sinh đường ruột và các bệnh đường hô hấp có mối liên hệ như nào?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với các bệnh cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch mà còn có mối liên hệ với các bệnh đường hô hấp, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư phổi. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột khắc phục các vấn đề về da
Sở hữu một đường ruột khỏe và một làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống chúng ta cần chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh, các loại thực phẩm giàu postbiotics probitotic, chất xơ, vitamin… -
Hệ vi sinh đường ruột ảnh hưởng đến da như nào?
Hệ vi sinh đường ruột khi bị mất cân bằng không chỉ gây ảnh hưởng cho sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng cho làn da, gây các vấn đề về da. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột phòng ngừa đột quỵ
Đột quỵ có thể xảy ra ở bất kỳ ai và bất cứ lúc nào, do đó để giảm nguy cơ đột quỵ, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, bảo vệ sức khỏe chúng ta hãy áp dụng các biện pháp dưới đây. -
Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng mức độ nghiêm trọng của đột quỵ
Các nhà nghiên cứu đã khám phá rằng một số loại vi khuẩn trong hệ vi sinh đường ruột có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của đột quỵ, nguy hiểm cho sức khỏe. -
Vì sao hệ vi sinh đường ruột có liên quan đến đột quỵ?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với bệnh tim mạch, stress, huyết áp cao, sa sút trí tuệ, tái phát bệnh đa xơ cứng mà còn liên quan đến đột quỵ. -
Các yếu tố gây ảnh hưởng hệ vi sinh vật đường ruột ở người cao tuổi
Hệ vi sinh đường ruột không cố định trong suốt cuộc đời của chúng ta, có tính đặc hiệu theo không gian – thời gian. Các vi sinh vật trong đường ruột cùng tiến hóa với cơ thể theo độ tuổi. -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột ở người cao tuổi
Khi càng lớn tuổi thành phần, sự cân bằng trong hệ vi sinh đường ruột thay đổi gây ảnh hưởng sức khỏe. Vậy làm thế nào để cân bằng hệ vi sinh đường ruột ở người cao tuổi. -
Tại sao hệ vi sinh vật đường ruột thay đổi theo tuổi tác?
Khi tuổi tác của chúng ta tăng lên cùng với đó làn da xuất hiện lão hóa, các cơ quan trong cơ thể dần dần suy giảm theo độ tuổi,hệ vi sinh đường ruột của chúng ta cũng thay đổi theo từng độ tuổi.