Loại trái cây giúp bảo vệ mạch máu, tốt cho tim mạch
Những loại trái cây quen thuộc chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa khi ăn thường xuyên không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bảo vệ mạch máu, tốt cho tim mạch, hạn chế nguy cơ tắc nghẽn.
Một chế độ ăn lành mạnh với các loại trái cây, rau củ, thực phẩm có lợi không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, hệ vi sinh đường ruột, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa ung thư, các bệnh mạn tính mà còn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng mạch máu.
Khi tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm tốt sẽ giúp bảo vệ thành mạch, giảm viêm, hạn chế nguy cơ tắc nghẽn, tốt cho tim mạch. Trong các loại trái cây thì ổi, táo là hai loại trái cây khi ăn thường xuyên giúp bảo vệ mạch máu, kiểm soát đường huyết, tốt cho hệ tiêu hóa.
Trái ổi
Ổi là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao thậm chí còn cao hơn cam. Khi ăn ổi thường xuyên không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa, tham gia tổng hợp collagen, hỗ trợ duy trì sự đàn hồi của mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, chống ung thư.
Chất chống oxy hóa có trong ổi là lycopene và flavonoid khi được hấp thụ vào cơ thể giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ tác dụng hạ huyết áp nhẹ và bảo vệ thành mạch.
Ngoài ra, ổi giàu chất xơ nên khi ăn còn làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, hạn chế tình trạng tăng đường huyết sau ăn, hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.
Táo
Để bảo vệ mạch máu, giảm cholesterol xấu (LDL), hỗ trợ lưu thông máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch hãy ăn táo thường xuyên. Loại trái cây này không chỉ chứa nhiều vitamin mà còn giàu pectin. Khi ăn táo thường xuyên giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ khả năng cải thiện lipid máu
Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa là quercetin, một flavonoid có thể giúp chống viêm, bảo vệ thành mạch máu khỏi tổn thương, từ đó giúp phòng ngừa xơ vữa động mạch và đột quỵ.
Táo còn có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ, vitamin C nên khi ăn giúp ổn định lượng đường trong máu, chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, giảm hấp thu đường, từ đó ngăn chặn tình trạng đường huyết tăng đột biến.
Để đạt hiệu quả bảo vệ sức khỏe, khi ăn táo và ổi nên chọn nguồn táo, ổi sạch để ăn cả vỏ, được trồng theo phương pháp hữu cơ, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm định chất lượng. Bởi khi ăn cả vỏ sẽ giúp giữ lại quercetin và chất xơ, vitamin C, và các chất chống oxy hóa có trong táo, ổi
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Những loại rau giảm nóng gan, đào thải độc tố hiệu quả
Muốn gan khỏe mạnh, giảm nóng gan, đào thải độc tố trong mùa hè nắng nóng nên ăn thường xuyên những loại rau dưới đây. -
Top các thực phẩm dễ gây ngộ độc trong mùa nắng nóng
Nắng nóng nhiệt độ cao tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Những thực phẩm tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể trở thành thủ phạm thầm lặng gây ngộ độc thực phẩm nếu không được bảo quản, chế biết đúng cách. -
Top 5 món canh rất tốt cho gan nên ăn
Những món canh dân dã nhưng khi ăn giúp giảm tình trạng nóng trong, giảm mệt mỏi, loại bỏ độc tố, rất tốt cho gan nên ăn thường xuyên. -
6 thói quen tiết kiệm cần bỏ ngay để tránh nguy cơ mắc ung thư
Những thói quen tiết kiệm dưới đây cần bỏ ngay để tránh nguy cơ mắc ung thư, gây hại cho sức khỏe -
Cá không nên kết hợp với thực phẩm nào?
Tránh giảm giá trị dinh dưỡng trong cá, bảo đảm an toàn cho sức khỏe khi ăn cá tránh kết hợp cá chung với các loại thực phẩm sau đây. -
Nấm kim châm chứa formaldehyde: cách nhận biết chính xác nhất
Nấm kim châm là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giàu chất dinh dưỡng, có giá thành rẻ nhưng cũng rất dễ chứa hàm lượng formaldehyde, nếu ăn phải có thể gây nguy hại đến sức khỏe. -
Những loại nấm rất tốt cho não nên ăn nhiều
Những loại nấm dưới đây không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, hoạt chất kích thích tế bào thần kinh phát triển, tăng cường trí nhớ, rất tốt cho não. -
Cách ăn rau củ quả gây hao hụt dinh dưỡng, đường huyết tăng
Ăn rau củ quả trái cây giúp bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể từ đó tăng cường sức khỏe, phòng ngừa lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa. -
Những thực phẩm tuyệt đối không bọc trong giấy bạc
Giấy bạc là vật dụng quen thuộc nên được nhiều người sử dụng trong chế biến, làm chín thức ăn nhưng có những loại thực phẩm dưới đây tuyệt đối không nên bọc trong giấy bạc để tránh gây ảnh hưởng sức khỏe, cơ thể bị hấp thụ kim loại. -
5 đồ dùng nhà bếp cần bỏ đi càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe
Những loại đồ dùng nhà bếp nếu có những dấu hiệu dưới đây cần bỏ đi càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe, tránh nhiễm chất độc hại.