Loại bỏ ung thư từ những việc làm đơn giản nhất
Một số nguyên nhân điển hình gây ung thư
+ Nghiện rượu bia, thuốc lá.
+ Sinh hoạt vô độ.
+ Stress thường xuyên.
+ Ăn quá nhiều chất đạm, chất béo...
Các tác nhân gây ung thư gồm lối sống, bức xạ, di truyền...
+ Lười vận động.
+ Ô nhiễm môi trường.
+ Các chất đồng vị phóng xạ, tia phóng xạ.
+ Di truyền..
Các phương pháp loại bỏ ung thư
Kiểm soát cân nặng
Kiểm soát cân nặng là một việc làm quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Vì khi cơ thể thừa cân sẽ dẫn đến nguy cơ mắc ung thư và một số căn bệnh mãn tính khác như tiểu đường, tim mạch...
Theo thống kê, thừa cân hoặc béo phì ở nữ giới sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú (phụ nữ thời kỳ mãn kinh), ung thư đại tràng, trực tràng; ung thư nội mạc tử cung, ung thư thực quản, thận, tụy và các loại ung thư khác.
Ngoài ra, thừa cân hoặc béo phì sẽ làm tăng lượng isulin, estrogen, hormone trong cơ thể tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển.
Hoạt động thể chất
Theo các nghiên cứu gần đây trên thế giới cho thấy tập luyện thể chất giúp cơ thể phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và tiểu đường.
Mỗi tuần nên dành 150 phút tập luyện thể chất để phòng chống ung thư
Vì vậy, mỗi người nên dành 150 phút mỗi tuần để tập luyện thể chất với cường độ vừa phải, 75 phút mỗi tuần với cường độ mạnh và tập luyện đều đặn với những bài tập phù hợp.
Đối với trẻ em thì nên có 60 phút tập luyện mỗi ngày ở cường độ vừa phải, có ít nhất 3 lần mỗi tuần luyện tập cường độ mạnh...
Đứng dậy thường xuyên khi có cơ hội
Đối với bất cứ công việc nào đều có những tính năng, đặc thù riêng. Tuy nhiên cần tận dụng tối ưu thời gian để vận động nhằm giảm nguy cơ ung thư do ngồi lâu một chỗ.
Nếu không có thời gian, chúng ta cần tranh thủ từ những hành động nhỏ. Đứng dậy và đi lại khi nói chuyện điện thoại, uống nước, trò chuyện với đồng nghiệp, đi vệ sinh...
Ngoài ra, đối với những người làm việc ở tầng cao, có thể đi thang bộ thay vì thang máy. Đây là phương pháp cực kỳ thiết thực và hiệu quả. Vừa giảm nguy cơ bệnh tật lại có vòng 2 nhỏ, đẹp.
Uống trà xanh để tăng cường chất chống oxy hóa
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư da, phổi, thận và gan. Ngoài ra, trà xanh còn rất tốt cho hệ thống tiêu hóa.
Uống trà xanh giúp giảm nguy cơ ung thư
Để giảm thiểu nguy cơ ung thư đường tiêu hóa cần uống 2 cốc trà xanh mỗi ngày. Đàn ông uống hơn 5 cốc cũng giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt...
Uống đủ lượng nước cần thiết, hạn chế các loại nước đóng chai
Theo các nhà khoa học, trong nước đóng chai, các loại nước ngọt, giải khát có nhiều hóa chất, cặn bã sinh ung thư. Vì vậy, chúng ta nên uống nước lọc thay các loại nước đóng chai và đảm bảo lượng nước cần thiết từ 2 đến 2,5 lit/ngày/người.
Đặc biệt cần lưu ý trữ nước trong bình thủy tinh sẽ an toàn hơn chai nhựa vì chất BPA (Bisphenol A) sẽ tiết ra gây rối loạn nội tiết có thể dẫn đến ung thư.
Giảm ăn muối
Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp, đồng thời tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Thực tế đó đã được xác nhận qua các nghiên cứu cho thấy muối phá hủy niêm mạc dạ dày khiến cho cơ quan này dễ gặp phải nguy cơ ung thư.
Vì vậy, từng bước giảm lượng muối tiêu thụ và thay thế bằng các gia vị khác sẽ kích thích vị giác khiến bữa ăn của chúng ta hấp dẫn hơn. Ngoài ra chúng còn có tác dụng giảm thiểu nguy cơ ung thư do muối gây nên.
Chọn nơi nghỉ không quá nhiều ánh sáng
Ánh sáng rất tốt cho con người. Tuy nhiên, đối với phụ nữ, nếu ngủ ở nơi có quá nhiều ánh sáng sẽ dẫn đến nguy cơ ung thư buồng trứng và ung thư vú.
Ngoài ra, ánh sáng còn gây trở ngại cho việc sản sinh melatonin, từ đó làm hormon estrogen tăng cao. Quá nhiều estrogen có thể dẫn đến ung thư vú.
Tránh bức xạ từ ánh nắng mặt trời, máy móc điện tử
Sử dụng máy scan và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời làm tăng lượng bức xạ mà cơ thể tiếp xúc gây ung thư.
Hạn chế bức xạ từ ánh nắng mặt trời, máy móc điện tử để phòng ngừa ung thư
Ngoài ra, tia bức xạ còn thấm vào đất, nước...Vì vậy, chỉ nên chụp X-quang trong trường hợp cần thiết vì lượng bức xạ rất nhỏ nhưng lâu dần cũng tích tụ và gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngoài ra, nên hạn chế gọi điện, nhắn tin trong thời gian dài vì sóng tần số radio và sóng điện thoại cũng được xem là nguyên nhân gây ung thư.
Skcs.vn
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.