Loại bỏ ung thư từ những việc làm đơn giản nhất
Một số nguyên nhân điển hình gây ung thư
+ Nghiện rượu bia, thuốc lá.
+ Sinh hoạt vô độ.
+ Stress thường xuyên.
+ Ăn quá nhiều chất đạm, chất béo...
Các tác nhân gây ung thư gồm lối sống, bức xạ, di truyền...
+ Lười vận động.
+ Ô nhiễm môi trường.
+ Các chất đồng vị phóng xạ, tia phóng xạ.
+ Di truyền..
Các phương pháp loại bỏ ung thư
Kiểm soát cân nặng
Kiểm soát cân nặng là một việc làm quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Vì khi cơ thể thừa cân sẽ dẫn đến nguy cơ mắc ung thư và một số căn bệnh mãn tính khác như tiểu đường, tim mạch...
Theo thống kê, thừa cân hoặc béo phì ở nữ giới sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú (phụ nữ thời kỳ mãn kinh), ung thư đại tràng, trực tràng; ung thư nội mạc tử cung, ung thư thực quản, thận, tụy và các loại ung thư khác.
Ngoài ra, thừa cân hoặc béo phì sẽ làm tăng lượng isulin, estrogen, hormone trong cơ thể tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển.
Hoạt động thể chất
Theo các nghiên cứu gần đây trên thế giới cho thấy tập luyện thể chất giúp cơ thể phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và tiểu đường.
Mỗi tuần nên dành 150 phút tập luyện thể chất để phòng chống ung thư
Vì vậy, mỗi người nên dành 150 phút mỗi tuần để tập luyện thể chất với cường độ vừa phải, 75 phút mỗi tuần với cường độ mạnh và tập luyện đều đặn với những bài tập phù hợp.
Đối với trẻ em thì nên có 60 phút tập luyện mỗi ngày ở cường độ vừa phải, có ít nhất 3 lần mỗi tuần luyện tập cường độ mạnh...
Đứng dậy thường xuyên khi có cơ hội
Đối với bất cứ công việc nào đều có những tính năng, đặc thù riêng. Tuy nhiên cần tận dụng tối ưu thời gian để vận động nhằm giảm nguy cơ ung thư do ngồi lâu một chỗ.
Nếu không có thời gian, chúng ta cần tranh thủ từ những hành động nhỏ. Đứng dậy và đi lại khi nói chuyện điện thoại, uống nước, trò chuyện với đồng nghiệp, đi vệ sinh...
Ngoài ra, đối với những người làm việc ở tầng cao, có thể đi thang bộ thay vì thang máy. Đây là phương pháp cực kỳ thiết thực và hiệu quả. Vừa giảm nguy cơ bệnh tật lại có vòng 2 nhỏ, đẹp.
Uống trà xanh để tăng cường chất chống oxy hóa
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư da, phổi, thận và gan. Ngoài ra, trà xanh còn rất tốt cho hệ thống tiêu hóa.
Uống trà xanh giúp giảm nguy cơ ung thư
Để giảm thiểu nguy cơ ung thư đường tiêu hóa cần uống 2 cốc trà xanh mỗi ngày. Đàn ông uống hơn 5 cốc cũng giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt...
Uống đủ lượng nước cần thiết, hạn chế các loại nước đóng chai
Theo các nhà khoa học, trong nước đóng chai, các loại nước ngọt, giải khát có nhiều hóa chất, cặn bã sinh ung thư. Vì vậy, chúng ta nên uống nước lọc thay các loại nước đóng chai và đảm bảo lượng nước cần thiết từ 2 đến 2,5 lit/ngày/người.
Đặc biệt cần lưu ý trữ nước trong bình thủy tinh sẽ an toàn hơn chai nhựa vì chất BPA (Bisphenol A) sẽ tiết ra gây rối loạn nội tiết có thể dẫn đến ung thư.
Giảm ăn muối
Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp, đồng thời tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Thực tế đó đã được xác nhận qua các nghiên cứu cho thấy muối phá hủy niêm mạc dạ dày khiến cho cơ quan này dễ gặp phải nguy cơ ung thư.
Vì vậy, từng bước giảm lượng muối tiêu thụ và thay thế bằng các gia vị khác sẽ kích thích vị giác khiến bữa ăn của chúng ta hấp dẫn hơn. Ngoài ra chúng còn có tác dụng giảm thiểu nguy cơ ung thư do muối gây nên.
Chọn nơi nghỉ không quá nhiều ánh sáng
Ánh sáng rất tốt cho con người. Tuy nhiên, đối với phụ nữ, nếu ngủ ở nơi có quá nhiều ánh sáng sẽ dẫn đến nguy cơ ung thư buồng trứng và ung thư vú.
Ngoài ra, ánh sáng còn gây trở ngại cho việc sản sinh melatonin, từ đó làm hormon estrogen tăng cao. Quá nhiều estrogen có thể dẫn đến ung thư vú.
Tránh bức xạ từ ánh nắng mặt trời, máy móc điện tử
Sử dụng máy scan và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời làm tăng lượng bức xạ mà cơ thể tiếp xúc gây ung thư.
Hạn chế bức xạ từ ánh nắng mặt trời, máy móc điện tử để phòng ngừa ung thư
Ngoài ra, tia bức xạ còn thấm vào đất, nước...Vì vậy, chỉ nên chụp X-quang trong trường hợp cần thiết vì lượng bức xạ rất nhỏ nhưng lâu dần cũng tích tụ và gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngoài ra, nên hạn chế gọi điện, nhắn tin trong thời gian dài vì sóng tần số radio và sóng điện thoại cũng được xem là nguyên nhân gây ung thư.
Skcs.vn
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.