Loại bỏ ung thư từ những việc làm đơn giản nhất

5/15/2015 1:54:40 AM
Ngoài những cái chết bất đắc kỳ tử không ai có thể lường trước được như động đất, núi lửa, tai nạn giao thông... thì căn bệnh ung thư cũng được coi là “án tử” lơ lửng trên đầu. Tuy nhiên, với những phương pháp đơn giản có thể kiểm soát trong cuộc sống, bệnh ung thư hoàn toàn có thể được hóa giải...

 

 

Một số nguyên nhân điển hình gây ung thư

 

+ Nghiện rượu bia, thuốc lá.

 

+ Sinh hoạt vô độ.

 

+ Stress thường xuyên.

 

+ Ăn quá nhiều chất đạm, chất béo...

 

 

Các tác nhân gây ung thư gồm lối sống, bức xạ, di truyền...

 

+ Lười vận động.

 

+ Ô nhiễm môi trường.

 

+ Các chất đồng vị phóng xạ, tia phóng xạ.

 

+ Di truyền..

 

Các phương pháp loại bỏ ung thư

 

Kiểm soát cân nặng

 

Kiểm soát cân nặng là một việc làm quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Vì khi cơ thể thừa cân sẽ dẫn đến nguy cơ mắc ung thư và một số căn bệnh mãn tính khác như tiểu đường, tim mạch...

 

Theo thống kê, thừa cân hoặc béo phì ở nữ giới sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú (phụ nữ thời kỳ mãn kinh), ung thư đại tràng, trực tràng; ung thư nội mạc tử cung, ung thư thực quản, thận, tụy và các loại ung thư khác.

 

Ngoài ra, thừa cân hoặc béo phì sẽ làm tăng lượng isulin, estrogen, hormone trong cơ thể tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển.

 

Hoạt động thể chất

 

Theo các nghiên cứu gần đây trên thế giới cho thấy tập luyện thể chất giúp cơ thể phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và tiểu đường.

 

 

Mỗi tuần nên dành 150 phút tập luyện thể chất để phòng chống ung thư

 

Vì vậy, mỗi người nên dành 150 phút mỗi tuần để tập luyện thể chất với cường độ vừa phải, 75 phút mỗi tuần với cường độ mạnh và tập luyện đều đặn với những bài tập phù hợp.

 

Đối với trẻ em thì nên có 60 phút tập luyện mỗi ngày ở cường độ vừa phải, có ít nhất 3 lần mỗi tuần luyện tập cường độ mạnh...

 

Đứng dậy thường xuyên khi có cơ hội

 

Đối với bất cứ công việc nào đều có những tính năng, đặc thù riêng. Tuy nhiên cần tận dụng tối ưu thời gian để vận động nhằm giảm nguy cơ ung thư do ngồi lâu một chỗ.

 

Nếu không có thời gian, chúng ta cần tranh thủ từ những hành động nhỏ. Đứng dậy và đi lại khi nói chuyện điện thoại, uống nước, trò chuyện với đồng nghiệp, đi vệ sinh...

 

Ngoài ra, đối với những người làm việc ở tầng cao, có thể đi thang bộ thay vì thang máy. Đây là phương pháp cực kỳ thiết thực và hiệu quả. Vừa giảm nguy cơ bệnh tật lại có vòng 2 nhỏ, đẹp.

 

Uống trà xanh để tăng cường chất chống oxy hóa

 

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư da, phổi, thận và gan. Ngoài ra, trà xanh còn rất tốt cho hệ thống tiêu hóa.

 

 

Uống trà xanh giúp giảm nguy cơ ung thư

 

Để giảm thiểu nguy cơ ung thư đường tiêu hóa cần uống 2 cốc trà xanh mỗi ngày. Đàn ông uống hơn 5 cốc cũng giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt...

 

Uống đủ lượng nước cần thiết, hạn chế các loại nước đóng chai

 

Theo các nhà khoa học, trong nước đóng chai, các loại nước ngọt, giải khát có nhiều hóa chất, cặn bã sinh ung thư. Vì vậy, chúng ta nên uống nước lọc thay các loại nước đóng chai và đảm bảo lượng nước cần thiết từ 2 đến 2,5 lit/ngày/người.

 

Đặc biệt cần lưu ý trữ nước trong bình thủy tinh sẽ an toàn hơn chai nhựa vì chất BPA (Bisphenol A) sẽ tiết ra gây rối loạn nội tiết có thể dẫn đến ung thư.

 

Giảm ăn muối

 

Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp, đồng thời tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Thực tế đó đã được xác nhận qua các nghiên cứu cho thấy muối phá hủy niêm mạc dạ dày khiến cho cơ quan này dễ gặp phải nguy cơ ung thư.

 

Vì vậy, từng bước giảm lượng muối tiêu thụ và thay thế bằng các gia vị khác sẽ kích thích vị giác khiến bữa ăn của chúng ta hấp dẫn hơn. Ngoài ra chúng còn có tác dụng giảm thiểu nguy cơ ung thư do muối gây nên.

 

Chọn nơi nghỉ không quá nhiều ánh sáng

 

Ánh sáng rất tốt cho con người. Tuy nhiên, đối với phụ nữ, nếu ngủ ở nơi có quá nhiều ánh sáng sẽ dẫn đến nguy cơ ung thư buồng trứng và ung thư vú.

 

Ngoài ra, ánh sáng còn gây trở ngại cho việc sản sinh melatonin, từ đó làm hormon estrogen tăng cao. Quá nhiều estrogen có thể dẫn đến ung thư vú.

 

Tránh bức xạ từ ánh nắng mặt trời, máy móc điện tử

 

Sử dụng máy scan và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời làm tăng lượng bức xạ mà cơ thể tiếp xúc gây ung thư.

 

 

Hạn chế bức xạ từ ánh nắng mặt trời, máy móc điện tử để phòng ngừa ung thư

 

Ngoài ra, tia bức xạ còn thấm vào đất, nước...Vì vậy, chỉ nên chụp X-quang trong trường hợp cần thiết vì lượng bức xạ rất nhỏ nhưng lâu dần cũng tích tụ và gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

 

Ngoài ra, nên hạn chế gọi điện, nhắn tin trong thời gian dài vì sóng tần số radio và sóng điện thoại cũng được xem là nguyên nhân gây ung thư.

 

Skcs.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/