Loại bỏ ung thư từ những việc làm đơn giản nhất
Một số nguyên nhân điển hình gây ung thư
+ Nghiện rượu bia, thuốc lá.
+ Sinh hoạt vô độ.
+ Stress thường xuyên.
+ Ăn quá nhiều chất đạm, chất béo...
Các tác nhân gây ung thư gồm lối sống, bức xạ, di truyền...
+ Lười vận động.
+ Ô nhiễm môi trường.
+ Các chất đồng vị phóng xạ, tia phóng xạ.
+ Di truyền..
Các phương pháp loại bỏ ung thư
Kiểm soát cân nặng
Kiểm soát cân nặng là một việc làm quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Vì khi cơ thể thừa cân sẽ dẫn đến nguy cơ mắc ung thư và một số căn bệnh mãn tính khác như tiểu đường, tim mạch...
Theo thống kê, thừa cân hoặc béo phì ở nữ giới sẽ làm tăng nguy cơ ung thư vú (phụ nữ thời kỳ mãn kinh), ung thư đại tràng, trực tràng; ung thư nội mạc tử cung, ung thư thực quản, thận, tụy và các loại ung thư khác.
Ngoài ra, thừa cân hoặc béo phì sẽ làm tăng lượng isulin, estrogen, hormone trong cơ thể tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển.
Hoạt động thể chất
Theo các nghiên cứu gần đây trên thế giới cho thấy tập luyện thể chất giúp cơ thể phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và tiểu đường.
Mỗi tuần nên dành 150 phút tập luyện thể chất để phòng chống ung thư
Vì vậy, mỗi người nên dành 150 phút mỗi tuần để tập luyện thể chất với cường độ vừa phải, 75 phút mỗi tuần với cường độ mạnh và tập luyện đều đặn với những bài tập phù hợp.
Đối với trẻ em thì nên có 60 phút tập luyện mỗi ngày ở cường độ vừa phải, có ít nhất 3 lần mỗi tuần luyện tập cường độ mạnh...
Đứng dậy thường xuyên khi có cơ hội
Đối với bất cứ công việc nào đều có những tính năng, đặc thù riêng. Tuy nhiên cần tận dụng tối ưu thời gian để vận động nhằm giảm nguy cơ ung thư do ngồi lâu một chỗ.
Nếu không có thời gian, chúng ta cần tranh thủ từ những hành động nhỏ. Đứng dậy và đi lại khi nói chuyện điện thoại, uống nước, trò chuyện với đồng nghiệp, đi vệ sinh...
Ngoài ra, đối với những người làm việc ở tầng cao, có thể đi thang bộ thay vì thang máy. Đây là phương pháp cực kỳ thiết thực và hiệu quả. Vừa giảm nguy cơ bệnh tật lại có vòng 2 nhỏ, đẹp.
Uống trà xanh để tăng cường chất chống oxy hóa
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư da, phổi, thận và gan. Ngoài ra, trà xanh còn rất tốt cho hệ thống tiêu hóa.
Uống trà xanh giúp giảm nguy cơ ung thư
Để giảm thiểu nguy cơ ung thư đường tiêu hóa cần uống 2 cốc trà xanh mỗi ngày. Đàn ông uống hơn 5 cốc cũng giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt...
Uống đủ lượng nước cần thiết, hạn chế các loại nước đóng chai
Theo các nhà khoa học, trong nước đóng chai, các loại nước ngọt, giải khát có nhiều hóa chất, cặn bã sinh ung thư. Vì vậy, chúng ta nên uống nước lọc thay các loại nước đóng chai và đảm bảo lượng nước cần thiết từ 2 đến 2,5 lit/ngày/người.
Đặc biệt cần lưu ý trữ nước trong bình thủy tinh sẽ an toàn hơn chai nhựa vì chất BPA (Bisphenol A) sẽ tiết ra gây rối loạn nội tiết có thể dẫn đến ung thư.
Giảm ăn muối
Tiêu thụ quá nhiều muối sẽ làm tăng huyết áp, đồng thời tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Thực tế đó đã được xác nhận qua các nghiên cứu cho thấy muối phá hủy niêm mạc dạ dày khiến cho cơ quan này dễ gặp phải nguy cơ ung thư.
Vì vậy, từng bước giảm lượng muối tiêu thụ và thay thế bằng các gia vị khác sẽ kích thích vị giác khiến bữa ăn của chúng ta hấp dẫn hơn. Ngoài ra chúng còn có tác dụng giảm thiểu nguy cơ ung thư do muối gây nên.
Chọn nơi nghỉ không quá nhiều ánh sáng
Ánh sáng rất tốt cho con người. Tuy nhiên, đối với phụ nữ, nếu ngủ ở nơi có quá nhiều ánh sáng sẽ dẫn đến nguy cơ ung thư buồng trứng và ung thư vú.
Ngoài ra, ánh sáng còn gây trở ngại cho việc sản sinh melatonin, từ đó làm hormon estrogen tăng cao. Quá nhiều estrogen có thể dẫn đến ung thư vú.
Tránh bức xạ từ ánh nắng mặt trời, máy móc điện tử
Sử dụng máy scan và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời làm tăng lượng bức xạ mà cơ thể tiếp xúc gây ung thư.
Hạn chế bức xạ từ ánh nắng mặt trời, máy móc điện tử để phòng ngừa ung thư
Ngoài ra, tia bức xạ còn thấm vào đất, nước...Vì vậy, chỉ nên chụp X-quang trong trường hợp cần thiết vì lượng bức xạ rất nhỏ nhưng lâu dần cũng tích tụ và gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngoài ra, nên hạn chế gọi điện, nhắn tin trong thời gian dài vì sóng tần số radio và sóng điện thoại cũng được xem là nguyên nhân gây ung thư.
Skcs.vn
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.