Làm thế nào để tăng cân hiệu quả?
Những lý do bạn ăn mãi vẫn gầy
Hấp thu kém
Ăn vào nhiều nhưng hấp thu lại ít, phần thức ăn bị đào thải ra ngoài nhiều hơn là trở thành năng lượng cung ứng cho cơ thể. Việc hấp thu kém có thể do thiếu men tiêu hóa, mất cân bằng hệ virus.
Trao đổi chất nhanh
Thân nhiệt của người gầy thường nóng hơn những người béo, điều này có thể thấy rõ khi ta sờ vào da họ. Lý do bởi quả trình trao đổi chất ở những người gầy thường diễn ra quá nhanh, năng lượng biến thành nhiệt năng và thoát ra ngoài khiến họ mãi không thấy béo.
Mắc bệnh chuyển hóa hoặc bệnh đường tiêu hóa
Nếu bạn ăn nhiều mà vẫn không tăng cân nên lập tức đi khám sức khỏe tổng quát để loại trừ trường hợp mắc các bệnh như đái tháo đường, viêm dạ dày, ung thư, bệnh tuyến giáp….bởi đây là những bệnh lý ngăn cản việc tăng cân.
Lười uống nước
Lười uống nước cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân. Nước chiếm tỷ trọng lớn cho cơ thể và rất cần thiết trong quá trình trao đổi chất cho cơ thể, thải loại chất độc ra ngoài. Hãy uống từ 1,5- 2 lít nước mỗi ngày để tăng cân và bảo vệ sức khỏe.
Thức khuya, stress
Thức quá khuya sẽ khiến bạn dễ bị mất sức, tiêu hao năng lượng khiến cơ thể mệt mỏi, lười ăn, lười tập luyện... Thay vì ngủ muộn bạn nên ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi và phát triển, giúp bạn thoải mái, khỏe mạnh hơn để tăng cân.
Làm thế nào để tăng cân hiệu quả?
- Ăn uống điều độ
- Ăn nhiều bữa
- Ăn nhiều thực phẩm chứa protein
- Ăn chế độ high carb
- Chăm vận động, chơi thể thao
- Ngủ đủ giấc
- Uống nhiều nước
Lời kết
Tăng cân cũng giống như giảm cân ở chỗ bạn phải kiên trì bởi nó là cả một quá trình dài. Nếu nôn nóng muốn tăng cân lập tức hoặc nản chí bỏ cuộc giữa chừng bạn sẽ không bao giờ đạt được kết quả như ý muốn.
Làm thế nào để tăng cân hiệu quả?
Skcs.vn
Các tin khác
-
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương.