Làm chậm quá trình mãn kinh: Phái nữ hãy học ngay những bí quyết này
Làm chậm quá trình mãn kinh: Phái nữ hãy học ngay những bí quyết này
Mãn kinh là kết quả quá trình lão hóa của cơ thể. Sau mãn kinh, người phụ nữ sẽ có những thay đổi đặc biệt về sức khỏe và nhan sắc. Theo thống kê hiện nay, tuổi mãn kinh sớm đang có dấu hiệu gia tăng, bởi vậy các nhà khoa học đã đưa ra những giải pháp giúp làm chậm quá trình mãn kinh...
Mãn kinh sớm và những hệ lụy
Tuổi trung bình phụ nữ thời kỳ mãn kinh là 51. Tuy nhiên, có khoảng 1% phụ nữ mãn kinh ở tuổi 40.
Mãn kinh sớm có những biểu hiện gồm suy giảm buồng trứng, có những cơn nóng bừng, đổ mồ hôi ban đêm, rối loạn giấc ngủ, tình dục, bị khô âm đạo, rối loạn chức năng sàn chậu, mất khối xương, thay đổi tâm trạng...
Mãn kinh sớm gây rối loạn giấc ngủ, tình dục, khô âm đạo, mất khối xương
Đặc biệt, những thay đổi ở độ tuổi 30 hoặc thậm chí 20 có thể tàn phá cơ thể và tinh thần của phụ nữ. Sherry Ross, bác sĩ phụ khoa và chuyên gia về sức khỏe phụ nữ tại Trung tâm Y tế Providence Saint John ở Santa Monica (Mỹ), cho biết: "Mỗi phụ nữ phải trải qua giai đoạn mãn kinh vào một thời điểm nào đó, và quá trình chuyển đổi hoóc môn bắt đầu dựa vào di truyền, lịch sử gia đình, rối loạn nhiễm sắc thể, suy dinh dưỡng hoặc béo phì…”.
Phương pháp làm chậm quá trình mãn kinh
Tập thể dục là một giải pháp tốt nhất bạn có thể làm để giúp trì hoãn thời kì tiền mãn kinh vì hoạt động này giúp điều chỉnh hoóc môn và duy trì mức độ mỡ cơ thể bình thường.
Trên thực tế, có sự liên quan giữa tập thể dục rất nặng hoặc tập thể dục lâu dài và thời kỳ mãn kinh sớm. Khi tập thể dục quá mức tạo ra sự mất cân bằng hormon gây ra sự rụng trứng không đều và có thể làm suy giảm hormon sớm. Trong đó, cách nhận biết suy giảm hormon sớm dựa vào chu kỳ kinh nguyệt, có thể trễ kinh hơn một tháng hoặc hai tháng, ngay cả khi cân nặng bình thường.
Ngoài ra, Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ khuyến cáo không nên hút thuốc lá bởi đây cũng là một thứ gây ra thời kỳ mãn kinh sớm bởi các chất như nicotine, xianua, và carbon monoxide có thể làm tăng tốc độ tổn thất của trứng.
Womenshealth hướng dẫn 3 bước ngăn ngừa mãn kinh sớm
Duy trì trọng lượng cơ thể
Estrogen được giữ trong mô mỡ vì vậy việc thừa cân là nguyên nhân chính gây ra sự dư thừa estrogen ở phụ nữ và quá nhiều estrogen có thể dẫn đến sự thất bại của buồng trứng.
Làm chậm quá trình mãn kinh: Phái nữ hãy học ngay những bí quyết tập thể dục
Tập thể dục, duy trì trọng lượng giúp ngăn ngừa mãn kinh sớm
Tương tự, thiếu cân khiến cơ thể cho rằng bạn đang đói và cần phải tắt tất cả các hệ thống không cần thiết như tắt khả năng sinh sản. Do đó, phụ nữ càng ở giai đoạn gần mãn kinh càng tăng cân thì càng có nhiều khả năng mãn kinh sớm.
Lời khuyên: Tập thể dục, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và quản lý mức căng thẳng là chìa khóa để duy trì trọng lượng khỏe mạnh.
Không lạm dụng rượu
Theo Carolina Sueldo, phó giám đốc của IVF Florida Reproductive Associates (Hiệp hội sinh sản Florida), uống rượu có thể không gây ra giai đoạn mãn kinh sớm, tuy nhiên uống quá nhiều sẽ kích hoạt nó và những yếu tố nguy cơ khác.
Hạn chế dùng mỹ phẩm
Chị em thường có xu hướng trang điểm để đẹp hơn. Tuy nhiên việc trang điểm, sữa tắm, nước uống đóng chai… có thể gây ra những thay đổi hoóc môn nghiêm trọng.
Hiện, các nhà khoa học đang nghiên cứu mối liên hệ này và kết quả sơ bộ cho thấy thời kỳ mãn kinh sớm có thể bị kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm bởi các hóa chất trong môi trường gọi là "chất phá hoại nội tiết", Donnica L. Moore, Phó chủ tịch Tập đoàn Y tế Sapphire Women's Health Group nói.
Hạn chế trang điểm để ngăn ngừa mãn kinh sớm
Qua đó, các rối loạn nội tiết gây trở ngại đến khả năng điều tiết hoóc môn của cơ thể và thường được tìm thấy trong chất dẻo và chất pthalate được sử dụng trong mỹ phẩm, hàng gia dụng và thậm chí là các hộp đựng thực phẩm.
Lời khuyên: Giảm thiểu mức độ tiếp xúc đối với các hóa chất mỹ phẩm càng nhiều càng tốt để duy trì sự cân bằng hoóc môn.
Làm chậm quá trình mãn kinh: Phái nữ hãy học ngay những bí quyết này
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo thanhnien.vn)
Các tin khác
-
Ăn mặn kéo dài tàn phá tim và thận thế nào
Nêm nếm đậm đà hay chấm ngập thức ăn là thói quen quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, lượng muối dư thừa nạp vào hằng ngày chính là "sát thủ thầm lặng" làm tăng huyết áp và tàn phá nghiêm trọng chức năng tim, thận theo thời gian. -
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết. -
Mùa thu đến, bổ sung ngay 3 loại rau củ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng tự nhiên
Thời tiết mùa thu với sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm - sáng se lạnh, trưa nắng gắt, tối chuyển lạnh - khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng.