Làm chậm quá trình mãn kinh: Phái nữ hãy học ngay những bí quyết này
Làm chậm quá trình mãn kinh: Phái nữ hãy học ngay những bí quyết này
Mãn kinh là kết quả quá trình lão hóa của cơ thể. Sau mãn kinh, người phụ nữ sẽ có những thay đổi đặc biệt về sức khỏe và nhan sắc. Theo thống kê hiện nay, tuổi mãn kinh sớm đang có dấu hiệu gia tăng, bởi vậy các nhà khoa học đã đưa ra những giải pháp giúp làm chậm quá trình mãn kinh...
Mãn kinh sớm và những hệ lụy
Tuổi trung bình phụ nữ thời kỳ mãn kinh là 51. Tuy nhiên, có khoảng 1% phụ nữ mãn kinh ở tuổi 40.
Mãn kinh sớm có những biểu hiện gồm suy giảm buồng trứng, có những cơn nóng bừng, đổ mồ hôi ban đêm, rối loạn giấc ngủ, tình dục, bị khô âm đạo, rối loạn chức năng sàn chậu, mất khối xương, thay đổi tâm trạng...
Mãn kinh sớm gây rối loạn giấc ngủ, tình dục, khô âm đạo, mất khối xương
Đặc biệt, những thay đổi ở độ tuổi 30 hoặc thậm chí 20 có thể tàn phá cơ thể và tinh thần của phụ nữ. Sherry Ross, bác sĩ phụ khoa và chuyên gia về sức khỏe phụ nữ tại Trung tâm Y tế Providence Saint John ở Santa Monica (Mỹ), cho biết: "Mỗi phụ nữ phải trải qua giai đoạn mãn kinh vào một thời điểm nào đó, và quá trình chuyển đổi hoóc môn bắt đầu dựa vào di truyền, lịch sử gia đình, rối loạn nhiễm sắc thể, suy dinh dưỡng hoặc béo phì…”.
Phương pháp làm chậm quá trình mãn kinh
Tập thể dục là một giải pháp tốt nhất bạn có thể làm để giúp trì hoãn thời kì tiền mãn kinh vì hoạt động này giúp điều chỉnh hoóc môn và duy trì mức độ mỡ cơ thể bình thường.
Trên thực tế, có sự liên quan giữa tập thể dục rất nặng hoặc tập thể dục lâu dài và thời kỳ mãn kinh sớm. Khi tập thể dục quá mức tạo ra sự mất cân bằng hormon gây ra sự rụng trứng không đều và có thể làm suy giảm hormon sớm. Trong đó, cách nhận biết suy giảm hormon sớm dựa vào chu kỳ kinh nguyệt, có thể trễ kinh hơn một tháng hoặc hai tháng, ngay cả khi cân nặng bình thường.
Ngoài ra, Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ khuyến cáo không nên hút thuốc lá bởi đây cũng là một thứ gây ra thời kỳ mãn kinh sớm bởi các chất như nicotine, xianua, và carbon monoxide có thể làm tăng tốc độ tổn thất của trứng.
Womenshealth hướng dẫn 3 bước ngăn ngừa mãn kinh sớm
Duy trì trọng lượng cơ thể
Estrogen được giữ trong mô mỡ vì vậy việc thừa cân là nguyên nhân chính gây ra sự dư thừa estrogen ở phụ nữ và quá nhiều estrogen có thể dẫn đến sự thất bại của buồng trứng.
Làm chậm quá trình mãn kinh: Phái nữ hãy học ngay những bí quyết tập thể dục
Tập thể dục, duy trì trọng lượng giúp ngăn ngừa mãn kinh sớm
Tương tự, thiếu cân khiến cơ thể cho rằng bạn đang đói và cần phải tắt tất cả các hệ thống không cần thiết như tắt khả năng sinh sản. Do đó, phụ nữ càng ở giai đoạn gần mãn kinh càng tăng cân thì càng có nhiều khả năng mãn kinh sớm.
Lời khuyên: Tập thể dục, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và quản lý mức căng thẳng là chìa khóa để duy trì trọng lượng khỏe mạnh.
Không lạm dụng rượu
Theo Carolina Sueldo, phó giám đốc của IVF Florida Reproductive Associates (Hiệp hội sinh sản Florida), uống rượu có thể không gây ra giai đoạn mãn kinh sớm, tuy nhiên uống quá nhiều sẽ kích hoạt nó và những yếu tố nguy cơ khác.
Hạn chế dùng mỹ phẩm
Chị em thường có xu hướng trang điểm để đẹp hơn. Tuy nhiên việc trang điểm, sữa tắm, nước uống đóng chai… có thể gây ra những thay đổi hoóc môn nghiêm trọng.
Hiện, các nhà khoa học đang nghiên cứu mối liên hệ này và kết quả sơ bộ cho thấy thời kỳ mãn kinh sớm có thể bị kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm bởi các hóa chất trong môi trường gọi là "chất phá hoại nội tiết", Donnica L. Moore, Phó chủ tịch Tập đoàn Y tế Sapphire Women's Health Group nói.
Hạn chế trang điểm để ngăn ngừa mãn kinh sớm
Qua đó, các rối loạn nội tiết gây trở ngại đến khả năng điều tiết hoóc môn của cơ thể và thường được tìm thấy trong chất dẻo và chất pthalate được sử dụng trong mỹ phẩm, hàng gia dụng và thậm chí là các hộp đựng thực phẩm.
Lời khuyên: Giảm thiểu mức độ tiếp xúc đối với các hóa chất mỹ phẩm càng nhiều càng tốt để duy trì sự cân bằng hoóc môn.
Làm chậm quá trình mãn kinh: Phái nữ hãy học ngay những bí quyết này
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo thanhnien.vn)
Các tin khác
-
Hiểu ký hiệu trên đồ nhựa để lựa chọn cho đúng, an toàn cho sức khỏe
Trên mỗi đồ nhựa gia đụng đều có những ký hiệu riêng cho từng sản phẩm để cho thấy chúng được sản xuất từ loại vật liệu nào. Vậy bạn đã hiểu rõ những ký hiệu trên đồ nhựa đó có ý nghĩa như nào hay chưa? -
Chóng mặt và các dấu hiệu của mất nước nghiêm trọng
Mất nước xảy ra khi bạn mất nhiều nước hơn lượng nước nạp vào. Khi điều này xảy ra, cơ thể bạn không có đủ nước để thực hiện hiệu quả các nhiệm vụ quan trọng như thở, tiêu hóa và các chức năng thiết yếu khác. -
Chóng mặt tư thế kịch phát lành tính: nguyên nhân, triệu chứng, điều trị
Chóng mặt tư thế kịch phát lành tính, lành tính có nghĩa là nó không nghiêm trọng lắm. Người bệnh sẽ không gặp vấn đề gì nguy hiểm. -
Phân biệt chóng mặt ngoại biên, chóng mặt trung ương
Nguyên nhân của chóng mặt ngoại biên, chóng mặt trung ương. Làm thế nào để phân biệt được chóng mặt ngoại biên, chóng mặt trung ương? -
Chóng mặt ngoại biên: triệu chứng, nguyên nhân, điều trị
Nếu bác sĩ nói với bạn rằng bạn bị chóng mặt ngoại biên, bạn có rất nhiều người đồng hành. Đây là loại chóng mặt phổ biến nhất. Hầu hết các trường hợp là do tai trong có vấn đề, nơi kiểm soát sự thăng bằng. -
Chóng mặt: nguyên nhân, triệu chứng, dấu hiệu tiền đình
Những người bị chóng mặt thường có các dấu hiệu buồn nôn, quay, nghiêng, lắc lư, không cân bằng,...Vậy nguyên nhân của chóng mặt do đâu, điều trị chóng mặt như thế nào? -
Nước có ga: lợi, hại, ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào
Nước có ga là gì, bạn đã biết cách phân biệt nước khoáng, nước có ga, nước bổ có ga hay chưa? Nước có ga có ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng hay không? -
Chứng mất ngủ kinh niên: phân loại, đã có cách điều trị hiệu quả
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, mất ngủ kinh niên trong đó bạn có thể khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc cả hai. -
Tập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng giấc ngủ
Làm thế nào để tập thể dục đem lại giấc ngủ ngon -
Bao lâu nên thay các vật dụng này trong nhà tránh ảnh hưởng tới sức khỏe
Bạn có biể tất cả các vật dụng trong nhà đều có hạn sử dụng. Nhưng nếu cố gắng dùng tiếp để tiết kiệm thì có thể bạn đang tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây bệnh cho cơ thể.