Làm chậm quá trình mãn kinh: Phái nữ hãy học ngay những bí quyết này
Làm chậm quá trình mãn kinh: Phái nữ hãy học ngay những bí quyết này
Mãn kinh là kết quả quá trình lão hóa của cơ thể. Sau mãn kinh, người phụ nữ sẽ có những thay đổi đặc biệt về sức khỏe và nhan sắc. Theo thống kê hiện nay, tuổi mãn kinh sớm đang có dấu hiệu gia tăng, bởi vậy các nhà khoa học đã đưa ra những giải pháp giúp làm chậm quá trình mãn kinh...
Mãn kinh sớm và những hệ lụy
Tuổi trung bình phụ nữ thời kỳ mãn kinh là 51. Tuy nhiên, có khoảng 1% phụ nữ mãn kinh ở tuổi 40.
Mãn kinh sớm có những biểu hiện gồm suy giảm buồng trứng, có những cơn nóng bừng, đổ mồ hôi ban đêm, rối loạn giấc ngủ, tình dục, bị khô âm đạo, rối loạn chức năng sàn chậu, mất khối xương, thay đổi tâm trạng...
Mãn kinh sớm gây rối loạn giấc ngủ, tình dục, khô âm đạo, mất khối xương
Đặc biệt, những thay đổi ở độ tuổi 30 hoặc thậm chí 20 có thể tàn phá cơ thể và tinh thần của phụ nữ. Sherry Ross, bác sĩ phụ khoa và chuyên gia về sức khỏe phụ nữ tại Trung tâm Y tế Providence Saint John ở Santa Monica (Mỹ), cho biết: "Mỗi phụ nữ phải trải qua giai đoạn mãn kinh vào một thời điểm nào đó, và quá trình chuyển đổi hoóc môn bắt đầu dựa vào di truyền, lịch sử gia đình, rối loạn nhiễm sắc thể, suy dinh dưỡng hoặc béo phì…”.
Phương pháp làm chậm quá trình mãn kinh
Tập thể dục là một giải pháp tốt nhất bạn có thể làm để giúp trì hoãn thời kì tiền mãn kinh vì hoạt động này giúp điều chỉnh hoóc môn và duy trì mức độ mỡ cơ thể bình thường.
Trên thực tế, có sự liên quan giữa tập thể dục rất nặng hoặc tập thể dục lâu dài và thời kỳ mãn kinh sớm. Khi tập thể dục quá mức tạo ra sự mất cân bằng hormon gây ra sự rụng trứng không đều và có thể làm suy giảm hormon sớm. Trong đó, cách nhận biết suy giảm hormon sớm dựa vào chu kỳ kinh nguyệt, có thể trễ kinh hơn một tháng hoặc hai tháng, ngay cả khi cân nặng bình thường.
Ngoài ra, Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ khuyến cáo không nên hút thuốc lá bởi đây cũng là một thứ gây ra thời kỳ mãn kinh sớm bởi các chất như nicotine, xianua, và carbon monoxide có thể làm tăng tốc độ tổn thất của trứng.
Womenshealth hướng dẫn 3 bước ngăn ngừa mãn kinh sớm
Duy trì trọng lượng cơ thể
Estrogen được giữ trong mô mỡ vì vậy việc thừa cân là nguyên nhân chính gây ra sự dư thừa estrogen ở phụ nữ và quá nhiều estrogen có thể dẫn đến sự thất bại của buồng trứng.
Làm chậm quá trình mãn kinh: Phái nữ hãy học ngay những bí quyết tập thể dục
Tập thể dục, duy trì trọng lượng giúp ngăn ngừa mãn kinh sớm
Tương tự, thiếu cân khiến cơ thể cho rằng bạn đang đói và cần phải tắt tất cả các hệ thống không cần thiết như tắt khả năng sinh sản. Do đó, phụ nữ càng ở giai đoạn gần mãn kinh càng tăng cân thì càng có nhiều khả năng mãn kinh sớm.
Lời khuyên: Tập thể dục, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và quản lý mức căng thẳng là chìa khóa để duy trì trọng lượng khỏe mạnh.
Không lạm dụng rượu
Theo Carolina Sueldo, phó giám đốc của IVF Florida Reproductive Associates (Hiệp hội sinh sản Florida), uống rượu có thể không gây ra giai đoạn mãn kinh sớm, tuy nhiên uống quá nhiều sẽ kích hoạt nó và những yếu tố nguy cơ khác.
Hạn chế dùng mỹ phẩm
Chị em thường có xu hướng trang điểm để đẹp hơn. Tuy nhiên việc trang điểm, sữa tắm, nước uống đóng chai… có thể gây ra những thay đổi hoóc môn nghiêm trọng.
Hiện, các nhà khoa học đang nghiên cứu mối liên hệ này và kết quả sơ bộ cho thấy thời kỳ mãn kinh sớm có thể bị kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm bởi các hóa chất trong môi trường gọi là "chất phá hoại nội tiết", Donnica L. Moore, Phó chủ tịch Tập đoàn Y tế Sapphire Women's Health Group nói.
Hạn chế trang điểm để ngăn ngừa mãn kinh sớm
Qua đó, các rối loạn nội tiết gây trở ngại đến khả năng điều tiết hoóc môn của cơ thể và thường được tìm thấy trong chất dẻo và chất pthalate được sử dụng trong mỹ phẩm, hàng gia dụng và thậm chí là các hộp đựng thực phẩm.
Lời khuyên: Giảm thiểu mức độ tiếp xúc đối với các hóa chất mỹ phẩm càng nhiều càng tốt để duy trì sự cân bằng hoóc môn.
Làm chậm quá trình mãn kinh: Phái nữ hãy học ngay những bí quyết này
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo thanhnien.vn)
Các tin khác
-
Biến thể Omicron: 20 dấu hiệu cảnh báo nhiễm Omicron
20 dấu hiệu cảnh báo nhiễm biến thể Omicron chúng ta cần biết để có biện pháp xử trí phù hợp, nhằm tránh lây nhiễm cho người xung quanh. -
Thay đổi những thói quen ăn uống này để ngăn chặn nhiễm Covid-19
Trước những ca nhiễm trong cộng đồng không ngừng tăng cao, nhất là trong thời điểm ngày lễ cuối năm nhiều người thường tụ tập, liên hoan đông người để chào đón năm mới. -
Những loại cá không nên, nên cho trẻ nhỏ ăn, loại tốt nhất?
Một số loại cá dưới đây tốt nhất không nên cho trẻ nhỏ ăn vì vừa dễ gây bệnh lại làm tổn thương nhiều cơ quan trong cơ thể của trẻ nhỏ, vậy đó là những loại cá nào? -
Những phần thịt nào ngon, nhiều dinh dưỡng trên con lợn
Khi chợ mua thịt lợn về chế biến các món ăn ngon cho gia đình hãy mua những phần thịt lợn này vừa ngon lạ miệng lại chứa nhiều nguồn dinh dưỡng rất cao, có lợi cho sức khỏe. -
Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa muối cần cẩn trọng
Muối là một trong những khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh hóa của cơ thể. Nhưng khi cơ thể đang bị thừa muối khiến ảnh hưởng tới sức khỏe, dễ gây nhiều bệnh khác nhau. -
Những loại trà trị viêm họng cực tốt được nhiều người tin dùng
Để trị viêm họng, giảm cảm giác khó chịu ở họng hãy thường xuyên sử dụng một số loại trà trị viêm họng cực tốt được nhiều người sử dụng và cho kết quả tốt. -
Những sai lầm khi chế biến rau củ sản sinh độc tố, làm mất hết dinh dưỡng
Những thói quen khá nhiều người mắc phải khi chế biến rau tưởng chừng như tốt nhưng chính ra lại khiến rau củ mất đi hết chất dinh dưỡng, thậm chí còn sản sinh độc tố ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Những thói quen tốt duy trì thường xuyên trước khi đi ngủ để cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi lão hóa
Ngoài việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho sức khỏe, tránh làm việc căng thẳng, ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi việc lão hóa mạnh mẽ, sống thọ hãy duy trì những thói quen có lợi cho sức khỏe dưới đây. -
Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ lão hóa răng sớm, cách phòng ngừa hiệu quả
Lão hóa răng là một trong những vấn đề không nên chủ quan bỏ qua. Nếu răng có bất kỳ một hiện tượng bất thường như đau nhức, thay đổi màu sắc răng, răng nhạy cảm hơn, sâu răng,… thì có thể là dấu hiệu cảnh báo thấy hàm răng của chúng ta bắt đầu lão hóa. -
Các loại vắc xin COVID-19: Cách thức hoạt động khác nhau như thế nào
Cách vắc-xin mRNA và các loại vắc-xin COVID-19 khác có thể giúp bạn phát triển khả năng miễn dịch đối với vi-rút COVID-19?