Khám phá lợi ích đặc biệt của 15 phút ngủ trưa
Giấc ngủ trưa mặc dù chỉ từ 15 đến 30 phút nhưng hiệu quả của nó mang lại hết sức quý giá đối với sức khỏe con người.
Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa
Trên tạp chí Khoa học thần kinh, các nhà nghiên cứu từ Đại học Wisconsin (Mỹ) cho biết giấc ngủ ngắn buổi trưa có thể thúc đẩy việc sửa chữa tế bào não. Tương tự, trong Đông y, ngủ trưa 15 phút là một kiểu dưỡng sinh quan trọng giúp phục hồi chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ và khả năng phản ứng nhanh nhạy…
Ngủ trưa giúp phục hồi chức năng và cải thiện trí nhớ…
Nghiên cứu năm 2014 đăng trên trang web Thư viện Khoa học Quốc gia Mỹ cho thấy ngủ đêm và ngày đều có tác dụng củng cố trí nhớ như nhau nhưng 2 thời điểm này không liên quan đến nhau, nghĩa là bạn không thể ngủ buổi đêm để bù cho buổi trưa. Điều này cho thấy ngủ trưa giúp não nghỉ ngơi, phục hồi chức năng và cải thiện trí nhớ, giúp mọi người dễ ghi nhớ những khái niệm phức tạp.
Những tác dụng tuyệt vời của giấc ngủ trưa
Hồi phục chức năng miễn dịch cơ thể, tăng cường thể chất
Nhà nghiên cứu miễn dịch học tại Đại học Florida, giáo sư Bailey Darby đã tiến hành một loạt các nghiên cứu về mối quan hệ giữa ngủ, thôi miên và khả năng miễn dịch ở người.
Kết quả cho thấy sự can thiệp thôi miên ở những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ, các tế bào trong máu như lympho T và bạch cầu lympho B có mức độ tăng cao hơn đáng kể. Đặc biệt, hệ thống miễn dịch có thể có được sự phục hồi nhất định trong thời gian ngủ do đó có tác dụng điều chỉnh giấc ngủ.
Chống lão hóa
Tạp chí điện tử Nature của Mỹ cho biết giấc ngủ trưa có khả năng chống oxy hóa và sửa chữa các tổn thương do oxy hoá cho cơ thể.
Ngủ trưa có tác dụng chống lão hóa, bảo vệ làn da…
Trong giấc ngủ, có rất nhiều protein bắt đầu được tổng hợp, bao gồm số lượng protein cần thiết cho việc chống oxy hóa. Bởi vậy việc ngủ trưa sẽ giúp bổ sung thêm sự thiếu ngủ vào ban đêm, đóng một vai trò nhất định trong việc thúc đẩy sửa chữa phần hỏng hóc của cơ thể.
Thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, hồi phục sức khỏe làn da
Khi ngủ, các cơ bắp, cơ quan nội tạng và các hoạt động khác đều giảm, da, mạch máu sẽ mở rộng hoàn toàn, làm cho máu có thể di chuyển đến từng phần nhỏ trên bề mặt làn da, cung cấp dinh dưỡng, tự sửa chữa và tái tạo các tế bào.
Đây cũng là một trong những lý do khiến toàn cơ thể có đầy năng lượng sau một giấc ngủ ngắn đạt chất lượng cao.
Tăng cường tiết nước mắt, bảo vệ mắt
Khi ngủ trưa, các cơ mắt sẽ được nghỉ ngơi sau một buổi làm việc. Đặc biệt, giấc ngủ ngắn sẽ giúp làm chậm quá trình suy giảm thị lực mà bạn rất khó để nhận ra những tổn hại mà mắt phải gánh chịu.
Lời kết
Giấc ngủ trưa mặc dù chỉ là khoảng thời gian ngắn nhưng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe.
Thông thường thời điểm ngủ trưa tốt nhất là cách thời gian thức dậy vào khoảng 6-8 tiếng. Tuy nhiên cần lưu ý, sau khi ăn nên đi lại nhẹ nhàng để thức ăn được tiêu hóa một cách thuận lợi, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Suckhoecuocsong.com.vn/Theo Health/Soha.vn
Các tin khác
-
Top 6 loại thực phẩm giúp thải độc gan, tăng cường miễn dịch
Những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp thải độc gan, bảo vệ gan, tăng cường hệ miễn dịch thậm chí còn giúp đẩy lùi ung thư. -
Cách điều trị các bệnh ngoài da trong mùa mưa lũ
Sau khi nước lũ rút rất nhiều người gặp các bệnh ngoài da, lở loét da gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sức khỏe. Vậy khi bị lở loét da, bệnh ngoài da sau mưa lũ kéo dài cần làm gì để ngăn ngừa tình trạng loét da tránh lây lan sang vùng da lành. -
Cách xử lý khi bị tiêu chảy trong mùa mưa lũ chuẩn xác
Mưa lũ ngập lụt khiến cho thực phẩm, nguồn nước bị ô nhiễm khiến cho nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy rất cao. Khi bị tiêu chảy cần làm gì, dấu hiệu nhận biết chuẩn -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ
Nhằm tăng cường vi khuẩn có lợi, cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ, nước ngập kéo dài chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. -
Cẩn trọng 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão, ngập lụt
Các khu vực bị mưa bão ngập lụt kéo dài rất dễ mắc phải 3 bệnh đường tiêu hóa dưới đây gây ảnh hưởng sức khỏe. 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão là bệnh gì, cần đề phòng như thế nào? -
Mẹo giảm nguy cơ mắc đường tiêu hóa sau mưa bão ngập lụt
Sau mưa bão ngập lụt thực phẩm, nguồn nước dễ bị nhiễm khuẩn do đó để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa, sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột cần áp dụng các nguyên tắc dưới đây. -
Thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho sức đề kháng, hệ vi sinh đường ruột
Vitamin C có trong những thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm, chống lão hóa, làm đẹp da mà còn có lợi cho sức khỏe đường ruột. -
Cải thiện sức khỏe tinh thần, quản lý stress giúp tăng cường hệ miễn dịch
Nâng cao sức khỏe tinh thần, hạn chế căng thẳng, stress là một trong những biện pháp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, có lợi cho sức khỏe tổng thể. -
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh rất tốt cho hệ miễn dịch
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh không chỉ hỗ trợ cơ thể giảm viêm khi hệ miễn dịch phản ứng với các mầm bệnh mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. -
Các loại đồ uống tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho đường ruột
Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho hệ miễn dịch mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe đường ruột.