Huyết áp thấp: Nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh

Phần lớn mọi người chỉ quan tâm đến bệnh huyết áp cao mà quên rằng huyết áp thấp cũng là một bệnh. có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và cuộc sống. Khi bị huyết áp thấp người bệnh nên bổ sung những thực phẩm nào để cải thiện tình trạng này. Hãy cùng suckhoecuocsong.vn tìm hiểu nhé

Huyết áp thấp là gì?

Huyết áp thấp hay hạ huyết áp là triệu chứng của nhiều bệnh lý y khoa và có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh nhân, đặc biệt ở người cao tuổi. Thông thường chỉ số ở mỗi người luôn dao động ở ngưỡng 120/80 mmHg, trong đó 120 là giá trị huyết áp tâm trương và 80 là giá trị huyết áp tâm thu. Nếu một trong hai chỉ số này khiến huyết áp liên tục thấp hơn ngưỡng 90/60 mmHg thì bác sĩ chuyên khoa sẽ bắt đầu chẩn đoán bạn mắc bệnh huyết áp thấp

Triệu chứng của huyết áp thấp

Khi huyết áp xuống thấp bất thường, lượng máu lưu thông lên não và các cơ quan khác trong cơ thể bị thiếu hụt khiến bạn gặp phải triệu chứng như: đau đầu, choáng váng, ngất, mệt mỏi, thị lực giảm nhìn mọi vật mờ đi, hoa mắt chóng mắt thường xuyên vào những lúc thay đổi tư thế đột ngột, mất tập trung, tim đập nhanh, đỏ mặt, có cảm giác hồi hộp, có cảm giác lợm giọng và buồn nôn, mất ý thức tạm thời, suy nhược cơ thể.

Khi bị huyết áp thấp ngoài việc duy trì tập luyện thể thao người bệnh cần bổ sung những thực phẩm dưới đây để cải thiện tình trạng huyết áp thấp.

Những thực phẩm nào cải thiện tình trạng huyết áp thấp

Nước ép cà rốt

Nước ép chứa nhiều dinh dưỡng, khoáng chất và các vitamin có tác dụng cải thiện lưu thông máu cùng với việc điều chỉnh mức huyết áp. Người bị huyết áp thấp nên bổ sung thường xuyên nước ép cà rốt để cải thiện tình trạng vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh.

Thêm 2 muỗng mật ong vào 1 ly nước ép cà rốt. Uống khi bụng đói 2 lần/ngày (sáng và tối) để có kết quả tốt hơn.

Sữa và hạnh nhân

Sữa và hạnh nhân không chỉ tốt cho sức khỏe, làn da mà còn cực kỳ tốt cho người bệnh huyết áp thấp. Sữa và hạnh nhân giúp kiểm soát huyết áp thấp bằng cách tác động lên tuyến thượng thận.

Hãy ngâm 4 - 5 hạt hạnh nhân trong nước qua đêm, lột vỏ vào sáng hôm sau và xay mịn. Thêm hạnh nhân đã xay vào ly sữa nóng và uống mỗi sáng trong vài tuần giúp hỗ trợ điều trị huyết áp thấp.

Muối

Muối là một trong những gia vị không thể thiếu trong gian bếp, nó giúp món ăn được đậm đà, ngon hơn. Muối còn giúp cải thiện tình trạng vì sodium (chất trong muối) làm tăng huyết áp. Nhưng hãy nhớ đừng ăn quá nhiều muối bởi việc nạp quá nhiều muối vào bên trong cơ thể có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.

Nho khô

Nho khô là thực phẩm yêu thích của nhiều người bởi hương vị độc đáo. Nho khô còn được xem là phương thuốc tự nhiên điều tị huyết áp thấp hiệu quả. Hằng ngày bổ sung một lượng nho khô vừa đủcó tác dụng duy trì mức huyết áp trong giới hạn bình thường bằng cách hỗ trợ chức năng của tuyến thượng thận.

Bác sĩ tim mạch Ấn Độ Sanjeev Chaudhary cho biết để cải thiện tình trạng huyết áp thấp hãy ngâm 30 - 40 quả nho khô trong ly nước để qua đêm và ăn vào sáng hôm sau khi bụng đói.Tình trạng huyết áp thấp sẽ cải thiện sau khoảng 1 tháng áp dụng liệu pháp này

Rau húng quế

Rau hung quế là một trong những loại rau được nhiều người ưa thích. Rau húng quế giàu kali, magiê, vitamin C và vitamin B5 (a xít pantothenic) kiểm soát huyết áp hiệu quả ở bệnh nhân huyết áp thấp. Ngoài ra, rau húng quế còn giàu chất chống ô xy hóa eugenol giữ huyết áp trong tầm kiểm soát, đồng thời hạ mỡ máu.

Để cải thiện tình trạng huyết áp thấm bạn có thể ăn 4 - 5 lá húng quế vào mỗi sáng hoặc uống một muỗng chiết xuất từ rau húng quế với mật ong hằng ngày khi bụng đói.

Trứng

Trứng gà, vịt giàu vitamin B-12, các khoáng chất thiết yếu, tốt cho những người bị huyết áp thấp. Thiếu vitamin B-12 dẫn đến thiếu máu, từ đó làm giảm huyết áp.

Tỏi

Tỏi còn được biết đến là một trong những thực phẩm tốt giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp. Tỏi chứa một hợp chất giúp ổn định huyết áp. Bạn có thể ăn tỏi sống (2 tép) khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ hoặc có thể thêm tỏi trong lúc chế biến thực phẩm.

Cam thảo

Cam thảo không chỉ là một vị thuốc quý để điều trị một số bệnh mà còn giúp cải thiện huyết áp ở những người bị tụt huyết áp do nồng độ thấp cortisol (hoóc môn gây căng thẳng) trong máu gây ra. Các hợp chất có trong cam thảo giúp vô hiệu hóa enzyme gây phân hủy cortisol.

Để tăng chỉ số huyết áp bạn hãy uống trà cam thảo mỗi ngày. Bạn có thể thêm cam thảo khô hoặc bột cam thảo vào ly nước sôi. Lọc và uống trà này hằng ngày trong vài ngày để kiểm soát huyết áp thấp.

Nước chanh

Nước chanh chứa nhiều vitamin C có nhiều tác dụng như giúp giảm cân, ngăn ngừa mụn trứng cá, giảm đau cơ xương hóa, giảm đau khớp,…Nước chanh còn có tác dụng điều trị huyết áp thấp do mất nước gây ra. Các chất chống ô xy hóa có trong nước chanh điều chỉnh lưu thông máu và duy trì huyết áp.

Do vậy khi bạn cảm thấy tụt huyết áp, hãy uống một ly nước chanh pha với ít đường và muối để kiểm soát tình trạng.

Cà phê, socola nóng

Cà phê và socola nóng là thức uống yêu thích của nhiều người. Caffeine có thể ngăn chặn hoạt động của hoóc môn làm giãn nở động mạch hoặc kích thích giải phóng hoóc môn adrenaline.

Nếu bạn bị huyết áp thấpthường xuyên, bạn có thể uống một tách cà phê đen vào buổi sáng hoặc uống kèm trong bữa ăn.

Những điều cần lưu ý khi bị huyết áp thấp

+ Bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày. Tăng cường ăn trứng, đậu tương và rau quả để bổ sung vitamin, chất xơ và chất khoáng.

+ Không nên dùng thường xuyên những thức ăn có tính lợi tiểu như rau cải, râu ngô, dưa hấu, bí ngô…

+ Người bị huyết áp thấp nên có chế độ sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc (khoảng 7 – 8h mỗi ngày).

+ Người bị huyết áp thấp rất hay bị hoa mắt, chóng mặt khi thay đổi tư thế, nên khi ngồi dậy phải từ từ. Nằm ngủ nên để đầu thấp, chân cao.

+ Nên tắm nước nóng để tăng cường lưu thông máu nhưng đừng tắm quá lâu.

+ Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ và nhất là bình tĩnh, tránh xúc động quá mạnh như sợ hãi, lo lắng, buồn chán, stress,…

+ Luyện tập thể thao thường xuyên, mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 10-15 phút. Các môn thể thao người huyết áp thấp nên tập như: chạy, bơi, tenis, điền kinh, cử tạ.Nên tránh các môn dễ gây chóng mặt như nhào lộn, nhảy đu…

+ Thường xuyên theo dõi huyết áp của mình bằng cách sử dụng máy đo huyết áp tại nhà, trung tâm y tế để kiểm tra

Suckhoecuocsong.vn/TH