Học người Nhật đi bộ mỗi ngày dưới trời nắng để giảm nguy cơ ung thư
Y học đã chứng minh việc tập thể dục hàng ngày rất tốt cho sức khỏe. Mới đây các nhà khoa học Nhật Bản còn phát hiện chỉ cần đi bộ dưới nắng 15 phút mỗi ngày có tác dụng làm giảm các nguy cơ gây ung thư.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học BMJ cho thấy nếu đi bộ 15 phút ngoài nắng mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư gan, ung thư vú.
Cụ thể, các nhà khoa học thuộc Trung tâm Ung thư Quốc gia (Tokyo - Nhật Bản) đã nghiên cứu trên 34.000 người trưởng thành trong suốt 16 năm. Các chuyên gia lý giải nắng có thể chống lại ung thư mạnh mẽ bởi khả năng tổng hợp vitamin D của nó.
Sau khi những người tình nguyện được lấy mẫu máu, phân tích nồng độ vitamin D và hoạt tính sinh học. Xem xét các yếu tố như tuổi, giới tính, tình trạng hút thuốc, tiền sử ung thư của gia đình, sự khác biệt trong việc tiếp nhận vitamin D, các nhà khoa học nhận thấy vitamin D và ung thư có mối liên quan hết sức mật thiết.
Trước đó, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, việc bổ sung vitamin D sẽ không thể đạt hiệu quả mong muốn nếu như không tiếp xúc với ánh nắng. Tuy nhiên chúng ta không cần phải ở ngoài nắng cả ngày hay trong những lúc nắng gắt (sẽ làm tăng nguy cơ ung thư da). Vì vậy chỉ 15 phút mỗi ngày trong lúc nắng nhẹ là đủ mà thời gian tốt nhất là nắng buổi sáng sớm.
Theo các chuyên gia nếu làm được điều này, nguy cơ ung thư tổng thể sẽ giảm đáng kể, trong đó nguy cơ ung thư gan giảm rõ rệt nhất là 55%, ung thư tuyến tiền liệt là 36% và ung thư vú là 22%.
Từ kết quả đáng mừng trên, nhà khoa học Taiki Yamaji, một trong các tác giả cho biết họ vẫn đang mở rộng nghiên cứu và xem xét về tác dụng của việc đi bộ dưới trời nắng đối với nhiều loại ung thư khác.
Theo The Sun, The Guardian
Các tin khác
-
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương.