Giảm cân hiệu quả với Top 8 protein tốt nhất

2/17/2015 2:20:23 PM
Bạn có biết, những nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng, quá trình tiêu hóa protein tiêu tốn calo nhiều hơn cacbon hydrat đến 30%? Đúng vậy, chỉ cần duy trì một chế độ ăn giàu protein là bạn đã có thể đốt cháy được rất nhiều calo trong chính mỗi bữa ăn của mình.

 

 

Ở một số trường hợp, một chế độ ăn uống giàu protein có thể giúp giảm chất béo, đồng thời còn có thể tăng cường cơ bắp chắc khỏe.

 

Nếu bạn quan tâm đến việc thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và khả năng đốt cháy chất béo nhanh, giảm sự thèm ăn của mình cũng như tăng cường cơ bắp với một chế độ ăn giàu protein thì hãy đọc bài viết này. Bởi chỉ cần một sự thay đổi nhỏ về lượng protein trong khẩu phần ăn hàng ngày thôi cũng có thể đem đến cho bạn những biến đổi lớn về vóc dáng của mình…

 

Dưới đây là danh sách 8 thực phẩm rất giàu protein mà lại thuộc hàng “tốt nhất” có thể giúp bạn thực hiện giảm cân theo chế độ này.

 

1. Hạnh nhân

 

 

Bạn hãy thử ăn vặt với những đồ ăn được làm từ hạnh nhân. Chúng không chỉ giúp bạn không bị đói trong khi chờ đến bữa ăn chính mà còn không chứa đường - một trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân.

 

2. Hạt bí

 

 

Bạn có thể thêm loại hạt này cùng với ngũ cốc ăn sáng của mình để giúp no lâu hơn. Có thể bằng cách này, bạn cũng sẽ không cảm thấy muốn ăn vào bữa tiếp theo.

 

3. Đậu lăng

 

 

Các loại đậu không chỉ giàu protein mà còn chứa rất nhiều chất xơ - những chất dinh dưỡng quan trọng đối với việc cân bằng lượng đường trong máu và khiến bạn cảm thấy hài lòng với bữa ăn hơn…

 

4. Gạo lứt

 

 

Gạo lứt cũng là một lựa chọn tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Gạo lứt không chỉ cung cấp lượng protein cho mỗi bữa ăn mà còn làm giảm khả năng thèm đường khi bạn đang trong giai đoạn ăn kiêng.

 

5. Trứng

 

 

Trứng chắc hẳn là thức ăn tuyệt vời cho bữa sáng và cả bữa trưa của bạn. Trứng sẽ giúp giữ mức đường trong máu của bạn ổn định và giúp bạn mất đi cảm giác thèm đường. Có thể nói, trứng là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.

 

6. Sữa chua không đường

 

 

Sữa chua là thực phẩm giàu protein và còn giúp giảm lượng đường trong máu - một nguyên nhân gây tăng cân. Bạn nên dùng sữa chua không đường để đạt kết quả tốt hơn.

 

7. Thịt của động vật ăn cỏ

 

 

Thịt của động vật ăn cỏ không chỉ cung cấp protein mà còn có nhiều chất sắt, một chất quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể - yếu tố rất cần cho việc bắt đầu quá trình giảm cân của bạn.

 

8. Dầu cá

 

 

Yếu tố quan trọng giúp cân bằng lượng đường trong máu chính là axit béo Omega-3 có rất nhiều trong dầu cá của các loại cá như cá hồi, cá mòi... Ăn nhiều những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh và protein cũng sẽ làm cho bạn có cảm giác no. Chất béo tốt cũng sẽ giúp cho trọng lượng của bạn giảm đi đáng kể.

 

An Nguyên - Benh.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/