Giảm cân hiệu quả với Top 8 protein tốt nhất
Ở một số trường hợp, một chế độ ăn uống giàu protein có thể giúp giảm chất béo, đồng thời còn có thể tăng cường cơ bắp chắc khỏe.
Nếu bạn quan tâm đến việc thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và khả năng đốt cháy chất béo nhanh, giảm sự thèm ăn của mình cũng như tăng cường cơ bắp với một chế độ ăn giàu protein thì hãy đọc bài viết này. Bởi chỉ cần một sự thay đổi nhỏ về lượng protein trong khẩu phần ăn hàng ngày thôi cũng có thể đem đến cho bạn những biến đổi lớn về vóc dáng của mình…
Dưới đây là danh sách 8 thực phẩm rất giàu protein mà lại thuộc hàng “tốt nhất” có thể giúp bạn thực hiện giảm cân theo chế độ này.
1. Hạnh nhân
Bạn hãy thử ăn vặt với những đồ ăn được làm từ hạnh nhân. Chúng không chỉ giúp bạn không bị đói trong khi chờ đến bữa ăn chính mà còn không chứa đường - một trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân.
2. Hạt bí
Bạn có thể thêm loại hạt này cùng với ngũ cốc ăn sáng của mình để giúp no lâu hơn. Có thể bằng cách này, bạn cũng sẽ không cảm thấy muốn ăn vào bữa tiếp theo.
3. Đậu lăng
Các loại đậu không chỉ giàu protein mà còn chứa rất nhiều chất xơ - những chất dinh dưỡng quan trọng đối với việc cân bằng lượng đường trong máu và khiến bạn cảm thấy hài lòng với bữa ăn hơn…
4. Gạo lứt
Gạo lứt cũng là một lựa chọn tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Gạo lứt không chỉ cung cấp lượng protein cho mỗi bữa ăn mà còn làm giảm khả năng thèm đường khi bạn đang trong giai đoạn ăn kiêng.
5. Trứng
Trứng chắc hẳn là thức ăn tuyệt vời cho bữa sáng và cả bữa trưa của bạn. Trứng sẽ giúp giữ mức đường trong máu của bạn ổn định và giúp bạn mất đi cảm giác thèm đường. Có thể nói, trứng là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.
6. Sữa chua không đường
Sữa chua là thực phẩm giàu protein và còn giúp giảm lượng đường trong máu - một nguyên nhân gây tăng cân. Bạn nên dùng sữa chua không đường để đạt kết quả tốt hơn.
7. Thịt của động vật ăn cỏ
Thịt của động vật ăn cỏ không chỉ cung cấp protein mà còn có nhiều chất sắt, một chất quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể - yếu tố rất cần cho việc bắt đầu quá trình giảm cân của bạn.
8. Dầu cá
Yếu tố quan trọng giúp cân bằng lượng đường trong máu chính là axit béo Omega-3 có rất nhiều trong dầu cá của các loại cá như cá hồi, cá mòi... Ăn nhiều những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh và protein cũng sẽ làm cho bạn có cảm giác no. Chất béo tốt cũng sẽ giúp cho trọng lượng của bạn giảm đi đáng kể.
An Nguyên - Benh.vn
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.