Điều trị phục hồi bong gân cổ chân

Bong gân cổ chân là tổn thương rất thường gặp ở những vận động viên tập luyện, thi đấu thể thao, nhưng nó cũng có thể xảy ra trong sinh hoạt hàng ngày như đi trên nền mấp mô hoặc bước hẫng. Chẳng hạn phụ nữ mang guốc cao đi trên nền gồ ghề.

Thấy khi đi lại, cổ chân bắt đầu sưng, đau và bầm tím quanh cổ chân. Thử nghiệm có thể thấy lỏng lẻo cổ chân ra trước, vận động khớp cổ chân có thể bị hạn chế do đau và sưng. Chụp  X-quang là cần thiết để đánh giá tổn thương phối hợp như gãy xương.

Điều trị và phục hồi chức năng

Hầu hết bong gân thường khỏi hoàn toàn trong khoảng vài tuần, trừ trường hợp bong gân nặng, việc điều trị đúng thường đem đến kết quả tốt. Nếu ngược lại điều trị sai dẫn đến mãn tính và tái diễn thì rất khó điều trị về sau.

Gồm các bước sau đây: để cổ chân nghỉ ngơi khoảng 24 giờ sau cthương, chườm đá cổ chân nhiều lần, băng ép, gác chân cao.

Sau khi sưng không còn tiến triển và đau giảm thì cho tập:

- Tập kéo dãn: kéo dãn cẳng chân và gân gót, các bài tập nghiêng trong và nghiêng ngoài bàn chân  khi đau giảm. Tất cả các động tác nên được thực hiện nhẹ nhàng và lặp lại nhiều lần.

- Tập sức mạnh cơ: bắt đầu các bài tập có hoặc không có khung lực, tập đi bằng ngón chân và đi bằng gót chân, tập đứng lên ngồi xuống bằng chân đau

Khi nào cần đến bác sĩ

Nếu gãy xương và trật khớp cổ chân hoặc tổn thương mà đau nhiều cần đến bác sỹ ngay.

BS.CKI Phạm Quốc Hùng - Khoa Y học Thể dục Thể thao - BVND115