Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối có tác dụng giảm cân hiệu quả
Tập thể dục hàng ngày là phương pháp quản lý cân nặng hiệu quả nhất. Tuy nhiên, với những người lười vận động thì có một phương pháp vừa nhẹ nhàng lại có tác dụng rất tốt đó là đi bộ 15 phút sau bữa tối.
Theo bodyandsoul, nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy đi bộ mỗi ngày 15 phút sau bữa ăn, đặc biệt là bữa tối để biến đổi cơ thể và giúp bạn giảm được trọng lượng. Cuốn sách mang tựa đề The Fat Cell Solution (tạm dịch: Giải pháp tế bào mỡ) là giải pháp giảm cân mới, cung cấp cái nhìn sâu hơn về việc vận động các tế bào mỡ để giải phóng nhiều calo giúp ngăn insulin sản xuất quá mức.
Cuốn sách này đã đưa ra khái niệm về việc đi bộ 15 phút sau khi ăn có thể giúp làm giảm sự gia tăng insulin mà chúng ta có sau bữa ăn cũng như kích thích quá trình trao đổi chất tự nhiên.
Giải pháp giảm cân trên dựa vào một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Womenshealth về đi bộ ngắn sau bữa ăn mỗi ngày cải thiện lượng đường huyết và có thể làm giảm mức độ căng thẳng. Nghiên cứu khẳng định đi bộ ngắn thậm chí có hiệu quả tương tự như đi bộ 45 phút và đó là việc nhẹ nhàng mà ai cũng có thể làm.
Theo tạp chí Prevention, kết quả trên có được sau khi thí điểm 237 nam và nữ trong chương trình kéo dài 16 tuần. Một số đã giảm 14 kg trong 4 tháng ngắn ngủi.
Công tác kiểm tra cho thấy việc kiểm soát mức insulin có thể ngăn chặn cơ thể chúng ta giữ lại mỡ bất kể thời gian 15 phút đi bộ này được thực hiện sau khi ăn sáng, ăn trưa hay tối. Không chỉ vậy, nó còn giúp cho tinh thần hưng phấn và tăng cường sức khỏe.
Qua đó, các chuyên gia khuyến khích người dân, đặc biệt là chị em phụ nữ nên giành thời gian 15 phút đi bộ ngoài trời sau các bữa ăn để giữ vóc dáng và sức khỏe.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo Thanhnien.vn)
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.