Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối có tác dụng giảm cân hiệu quả
Tập thể dục hàng ngày là phương pháp quản lý cân nặng hiệu quả nhất. Tuy nhiên, với những người lười vận động thì có một phương pháp vừa nhẹ nhàng lại có tác dụng rất tốt đó là đi bộ 15 phút sau bữa tối.
Theo bodyandsoul, nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy đi bộ mỗi ngày 15 phút sau bữa ăn, đặc biệt là bữa tối để biến đổi cơ thể và giúp bạn giảm được trọng lượng. Cuốn sách mang tựa đề The Fat Cell Solution (tạm dịch: Giải pháp tế bào mỡ) là giải pháp giảm cân mới, cung cấp cái nhìn sâu hơn về việc vận động các tế bào mỡ để giải phóng nhiều calo giúp ngăn insulin sản xuất quá mức.
Cuốn sách này đã đưa ra khái niệm về việc đi bộ 15 phút sau khi ăn có thể giúp làm giảm sự gia tăng insulin mà chúng ta có sau bữa ăn cũng như kích thích quá trình trao đổi chất tự nhiên.
Giải pháp giảm cân trên dựa vào một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Womenshealth về đi bộ ngắn sau bữa ăn mỗi ngày cải thiện lượng đường huyết và có thể làm giảm mức độ căng thẳng. Nghiên cứu khẳng định đi bộ ngắn thậm chí có hiệu quả tương tự như đi bộ 45 phút và đó là việc nhẹ nhàng mà ai cũng có thể làm.
Theo tạp chí Prevention, kết quả trên có được sau khi thí điểm 237 nam và nữ trong chương trình kéo dài 16 tuần. Một số đã giảm 14 kg trong 4 tháng ngắn ngủi.
Công tác kiểm tra cho thấy việc kiểm soát mức insulin có thể ngăn chặn cơ thể chúng ta giữ lại mỡ bất kể thời gian 15 phút đi bộ này được thực hiện sau khi ăn sáng, ăn trưa hay tối. Không chỉ vậy, nó còn giúp cho tinh thần hưng phấn và tăng cường sức khỏe.
Qua đó, các chuyên gia khuyến khích người dân, đặc biệt là chị em phụ nữ nên giành thời gian 15 phút đi bộ ngoài trời sau các bữa ăn để giữ vóc dáng và sức khỏe.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo Thanhnien.vn)
Các tin khác
-
Bật mí 3 việc làm sau khi ngủ dậy giúp giảm chỉ số triglyceride
Triglyceride là một dạng chất béo trong máu đóng vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu nồng độ chất béo này tăng quá cao, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ gia tăng các bệnh lý nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và viêm tụ -
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống.