Dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin D qua da, chân chuẩn xác

6/19/2025 8:50:00 AM
Vitamin D có vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể, không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn có thể ảnh hưởng đến cơ bắp, làn da. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin D có thể biểu hiện rõ rệt qua những thay đổi trên da, chân chúng ta dễ dàng nhận thấy.

 

Vitamin D có vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể, không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn có thể ảnh hưởng đến cơ bắp, làn da. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin D có thể biểu hiện rõ rệt qua những thay đổi trên da, chân chúng ta dễ dàng nhận thấy.

Vitamin D đóng vai trò quan trọng với cơ thể chúng ta giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ xương chắc khỏe, tăng cường chức năng cơ bắp khỏe mạnh, hỗ trợ sự co bóp của cơ và truyền dẫn tín hiệu thần kinh, điều hòa đường huyết, giảm viêm, duy trì sự linh hoạt của mạch máu và có thể hỗ trợ điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư đại tràng và tuyến tiền liệt…

Nhưng do một số yếu tố như thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chế độ ăn thiếu hụt vitamin D, khả năng hấp thụ kém, rối loạn chuyển hóa, yếu tố di truyền… khiến cơ thể bị thiếu hụt vitamin D.

Thiếu hụt vitamin D có thể biểu hiện qua nhiều dấu hiệu, đặc biệt trên da và chân. Nên khi da và chân xuất hiện các dấu hiệu sau cần đặc biệt chú ý.

Vết thương lâu lành

Nếu trên da bị vết cắt, xước, vết loét mất nhiều thời gian để lành có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thiếu vitamin D. Vitamin D có vai trò thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, làm lành vết thương trên da nhưng do bị thiếu hụt khiến da dễ bị nhiễm trùng, khả năng phục hồi bị suy giảm, vết thương trên da lâu lành hơn.

Da xỉn màu

Da kém hồng hào, da xỉn màu, da nhợt nhạt bất thường có thể dấu hiệu thiếu vitamin D. Thiếu hụt vitamin D có thể làm giảm sản xuất melanin, khiến da mất đi vẻ rạng rỡ, da xỉn màu hơn.

Dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin D qua da, chân chuẩn xác

Ngứa da kéo dài

Nếu xuất hiện tình trạng ngứa da kéo dài, ngứa không rõ nguyên nhân cũng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thiếu vitamin D. Do vitamin D có tác dụng hỗ trợ chức năng hàng rào bảo vệ da, duy trì độ ẩm và ngăn ngừa kích ứng. Khi cơ thể không đủ vitamin D làn da dễ trở nên khô, bong tróc, thậm chí phát triển các bệnh lý như chàm (eczema).

Đau và yếu cơ chân

Khi vận động, leo cầu thang, đứng dậy khỏi ghế nếu nhận thấy cơ bắp, xương yếu thì đây là dấu hiệu cơ thể bị thiếu vitamin D. Khi đó cơ thể xuất hiện triệu chứng đau nhức xương, yếu cơ và trong trường hợp nặng, biến dạng xương như chân cong (ở trẻ em).

Ra mồ hôi nhiều

Đổ mồ hôi quá mức nhất là khu vực đầu và mặt, là một dấu hiệu sớm của thiếu vitamin D nhưng ít người chú ý đến và thường bị bỏ qua. Vitamin D giúp điều hòa hoạt động của tuyến mồ hôi, khi thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến tình trạng tiết mồ hôi bất thường, ngay cả trong điều kiện mát mẻ nên đặc biệt cẩn trọng

Vitamin D đóng vai trò quan trọng, để phòng ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin D chúng ta hãy thường xuyên tắm nắng buổi sáng từ 8h-9h, buổi chiều từ 16h đến 17h, trong điều kiện nắng nhẹ, không quá gay gắt, thời gian khoảng 10-30 phút tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời lên da mặt, tay và chân, tránh nắng gắt giữa trưa (khoảng 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều) để hạn chế nguy cơ cháy nắng và ung thư da.

Khi phơi nắng để tổng hợp vitamin D, không nên bôi kem chống nắng lên vùng da cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đồng thời, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D trong thực đơn hàng ngày như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi, dầu gan cá, nấm, sữa tươi, sữa chua, phô mai, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch, ngũ cốc, nước cam,…

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/