Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang bị loãng xương
Loãng xương là một trong những bệnh lý phổ biến khá nhiều người mắc nhưng thường ít người quan tâm bởi chúng diễn tiến âm thầm, ít biểu hiện rõ ở giai đoạn đầu. Nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu sau đây cần đặc biệt cẩn trọng.
Loãng xương hay bệnh giòn xương, xốp xương là hiện tượng xương liên tục mỏng dần và mật độ chất trong xương ngày càng thưa dần từ đó khiến xương giòn hơn, dễ bị tổn thương, dễ gãy dù chỉ chấn thương nhẹ. Những vị trí thường bị ảnh hưởng bao gồm: cột sống, cổ xương đùi, xương sườn, cổ tay. Nếu không được phát hiện sớm, có phương pháp khắc phục sớm tình trạng loãng xương có thể gây ảnh hưởng đến khả năng vận động, suy giảm chất lượng cuộc sống, tăng nguy cơ gây ảnh hưởng tính mạng đặc biệt là những người cao tuổi.
Loãng xương thường diễn ra âm thầm, ở những giai đoạn đầu người bị loãng xương chỉ có cảm giác nhức mỏi không rõ ràng ở vùng cột sống lưng, dọc các chi hoặc các đầu xương. Nhưng sau một thời gian kéo dài các triệu chứng đau nhức trở nên rõ rệt hơn, đặc biệt ở các vùng xương chịu lực như hông, thắt lưng, khớp gối.
Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị loãng xương
Đau xương
Cơ thể xuất hiện tình trạng đau nhức các đầu xương; nhức, mỏi dọc các xương dài; đau nhức như châm chích toàn thân; đau ở vùng xương chịu gánh nặng của cơ thể ở các khu vực gồm cột sống, thắt lưng, xương chậu, xương hông, đầu gối; đau sẽ tăng lên khi vận động, đi lại, đứng ngồi lâu và tình trạng này sẽ thuyên giảm khi nằm nghỉ ngơi.
Đau cột sống
Đau cột sống, đau thắt ngang cột sống kèm theo co cứng các cơ dọc cột sống khi thay đổi tư thế.
Cột sống biến dạng
Cột sống sẽ biến dạng đường cong bình thường như gù, vẹo, còng lưng, chiều cao của cơ thể giảm vài cm so với tuổi lúc còn trẻ.
Dễ gãy xương
Cơ thể rất dễ gặp tình trạng gãy xương cổ tay, xương hông, cổ xương đùi do giảm mật độ xương.
Ngoài ra, cơ thể có thể xuất hiện các dấu hiệu như bị chuột rút, ra mồ hôi, đầy bụng chậm tiêu, nặng ngực khó thở.
Để phòng ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ dẫn bác sĩ, thăm khám kiểm tra sức khỏe định kỳ, kiểm tra mật độ khoáng của xương, chúng ta nên thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D như sữa và các sản phẩm từ sữa, tôm, cua, cá mòi, hàu, hà, vẹm xanh, ghẹ, bề bề, cá hồi, các thu, cá trích, rau lá xanh đậm như cải xoăn, cải kale, bông cải xanh, đậu nành, đậu phụ, đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng, hạt vừng, hạnh nhân, óc chó, hạt điều, lòng đỏ trứng, ấm hương, nấm mỡ, nấm kim châm, dầu cá, … tăng cường vận động thể chất, tránh vận động quá mạnh, không hút thuốc lá, không uống rượu bia, đồ uống có cồn, nước ngọt, thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.