Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang bị loãng xương
Loãng xương là một trong những bệnh lý phổ biến khá nhiều người mắc nhưng thường ít người quan tâm bởi chúng diễn tiến âm thầm, ít biểu hiện rõ ở giai đoạn đầu. Nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu sau đây cần đặc biệt cẩn trọng.
Loãng xương hay bệnh giòn xương, xốp xương là hiện tượng xương liên tục mỏng dần và mật độ chất trong xương ngày càng thưa dần từ đó khiến xương giòn hơn, dễ bị tổn thương, dễ gãy dù chỉ chấn thương nhẹ. Những vị trí thường bị ảnh hưởng bao gồm: cột sống, cổ xương đùi, xương sườn, cổ tay. Nếu không được phát hiện sớm, có phương pháp khắc phục sớm tình trạng loãng xương có thể gây ảnh hưởng đến khả năng vận động, suy giảm chất lượng cuộc sống, tăng nguy cơ gây ảnh hưởng tính mạng đặc biệt là những người cao tuổi.
Loãng xương thường diễn ra âm thầm, ở những giai đoạn đầu người bị loãng xương chỉ có cảm giác nhức mỏi không rõ ràng ở vùng cột sống lưng, dọc các chi hoặc các đầu xương. Nhưng sau một thời gian kéo dài các triệu chứng đau nhức trở nên rõ rệt hơn, đặc biệt ở các vùng xương chịu lực như hông, thắt lưng, khớp gối.
Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị loãng xương
Đau xương
Cơ thể xuất hiện tình trạng đau nhức các đầu xương; nhức, mỏi dọc các xương dài; đau nhức như châm chích toàn thân; đau ở vùng xương chịu gánh nặng của cơ thể ở các khu vực gồm cột sống, thắt lưng, xương chậu, xương hông, đầu gối; đau sẽ tăng lên khi vận động, đi lại, đứng ngồi lâu và tình trạng này sẽ thuyên giảm khi nằm nghỉ ngơi.
Đau cột sống
Đau cột sống, đau thắt ngang cột sống kèm theo co cứng các cơ dọc cột sống khi thay đổi tư thế.
Cột sống biến dạng
Cột sống sẽ biến dạng đường cong bình thường như gù, vẹo, còng lưng, chiều cao của cơ thể giảm vài cm so với tuổi lúc còn trẻ.
Dễ gãy xương
Cơ thể rất dễ gặp tình trạng gãy xương cổ tay, xương hông, cổ xương đùi do giảm mật độ xương.
Ngoài ra, cơ thể có thể xuất hiện các dấu hiệu như bị chuột rút, ra mồ hôi, đầy bụng chậm tiêu, nặng ngực khó thở.
Để phòng ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ dẫn bác sĩ, thăm khám kiểm tra sức khỏe định kỳ, kiểm tra mật độ khoáng của xương, chúng ta nên thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D như sữa và các sản phẩm từ sữa, tôm, cua, cá mòi, hàu, hà, vẹm xanh, ghẹ, bề bề, cá hồi, các thu, cá trích, rau lá xanh đậm như cải xoăn, cải kale, bông cải xanh, đậu nành, đậu phụ, đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng, hạt vừng, hạnh nhân, óc chó, hạt điều, lòng đỏ trứng, ấm hương, nấm mỡ, nấm kim châm, dầu cá, … tăng cường vận động thể chất, tránh vận động quá mạnh, không hút thuốc lá, không uống rượu bia, đồ uống có cồn, nước ngọt, thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Ăn rau muống sống tiềm ẩn nguy cơ gì cho sức khỏe
Vào mùa hè khá nhiều người thường sử dụng rau muống sống để gỏi/nộm, cuốn gỏi nhưng nếu chế biến không đúng cách sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. -
Những loại bánh mì nên tránh ăn vào bữa sáng
Bánh mì là món ăn khoái khẩu của nhiều người vào bữa sáng vì tiện lợi, ngon miệng. Nhưng không phải loại bánh mì nào cũng có thể ăn vào buổi sáng. -
Những dấu hiệu buổi sáng cảnh báo mỡ máu cao
Mỡ máu cao không có hiểu hiện rõ rệt nhưng rất nguy hiểm cho sức khỏe, có thể gây các biến chứng khó lường. Nếu vào buổi sáng cơ thể xuất hiện các dấu hiệu sau đây cần cẩn trọng, nên đi kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt. -
6 thực phẩm tiềm ẩn nguy cơ ung thư cao cần tránh xa
Những thực phẩm quen thuộc được nhiều người yêu thích nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư rất cao, âm phầm phá hủy sức khỏe. Vậy nên để phòng ngừa ung thư, bảo vệ sức khỏe chúng ta cần tránh xa các loại thực phẩm sau. -
Thói quen âm thầm gây mỡ trong gan cần bỏ ngay
Những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng thời gian kéo dài có thể âm thầm gây tích mỡ trong gan, tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. -
5 loại đồ uống gây hại cho gan không kém bia rượu
Những loại đồ uống dưới đây nếu lạm dụng quá nhiều có thể gây hại cho gan, tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ. -
7 thói quen sau bữa tối giúp bụng nhẹ nhàng, ngủ ngon giấc
Thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm tình trạng đầy hơi, cải thiện quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn sau bữa tối hãy duy trì thói quen có lợi dưới đây. -
Tiết lộ loại đồ uống bảo vệ đường ruột, tăng cường chức năng gan
Tiêu thụ những loại đồ uống này hàng ngày không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, bảo vệ đương ruột mà còn tăng cường chức năng gan nhờ chứa các thành phần giàu enzyme, chất chống oxy hóa, lợi khuẩn. -
Mẹo hay giúp thư giãn, giảm căng thẳng trong mùa hè
Nắng nóng trong mùa hè khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng, dễ tức giận từ đó gây ảnh hưởng đến tinh thần, tâm trạng, sức khỏe. Để giúp giải tỏa tâm trạng, giúp bản thân luôn thư giãn trong mùa hè hãy áp dụng các mẹo hay dưới đây. -
Bí quyết kiểm soát nguy cơ tăng huyết áp trong mùa hè hiệu quả
Nhiệt độ tăng cao trong mùa hè khiến cơ thể mất nhiều nước do đổ mồ hôi nhiều, máu trở nên cô đặc hơn, tuần hoàn kém hiệu quả hay sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa phòng điều hòa với thời tiết bên ngoài, khó ngủ,… càng làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp.