Đáp án cho nguyên nhân: Lúc nào cũng đói bụng thèm ăn
Theo quy luật tự nhiên, con người có nhu cầu ăn sau một đêm dài, sau khi lao động, học tập…Vì vậy sau 1 bữa phụ, 2 bữa chính trong ngày nếu thấy cơ thể liên tục đói, bất kể giờ giấc nào chúng ta cần xem lại bản thân mình.
Theo boldsky đói là nhu cầu và dấu hiệu tự nhiên của cơ thể để các chức năng cơ thể hoạt động thích hợp. Dưới đây là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng liên tục đói bụng, thèm ăn.
Ăn quá nhanh
Trong cuộc sống mưu sinh một phần do áp lực, phần khác do quá mải mê với công việc nên các bước ăn thường vội vàng, ăn nhanh cho xong bữa.
Điều này dẫn đến việc cơ thể chúng ta không cảm thấy no khi ăn dẫn đến tình trạng đói thường xuyên.
Các chuyên gia khuyến cáo khi ăn cần nhai thức ăn từ từ để giải phóng hoóc môn chống đói và kiểm soát sự thèm ăn.
Thiếu protein
Trong cơ thể con người protein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu. Protein giúp giảm đói, vì vậy nhu cầu ăn sẽ ít đi khi cơ thể đã đủ protein. Protein làm tăng sản xuất các hoóc môn tạo tín hiệu no và làm giảm hoóc môn kích thích cơn đói.
Các chuyên gia lý giải do protein có khả năng kiểm soát các hoóc môn đói, nên sự thiếu hụt protein có thể gây ra cơn đói thường xuyên.
Thiếu ngủ
Ngủ đủ giấc là điều kiện tiên quyết để cơ thể hoạt động đúng chuẩn. Ngoài ra giấc ngủ còn có khả năng kiểm soát sự thèm ăn của chúng ta khi nó điều chỉnh hoóc môn ghrelin - hoóc môn thèm ăn.
Các chuyên gia phân tích khi thiếu ngủ, mức hoóc môn này giảm và gây ra cơn đói thường xuyên.
Thiếu chất béo
Với mong muốn có ngoại hình đẹp, nhiều người hạn chế thụ đồ ăn không có chất béo. Tuy nhiên sự hiện diện của chất béo lại có tác dụng xoa dịu dạ dày của chúng ta. Chất béo làm giảm thời gian vận chuyển đường tiêu hóa, cho phép dạ dày mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn.
Ngoài ra, chất béo cũng hỗ trợ trong việc phóng thích hoóc môn no. Do đó, việc thiếu chất béo có thể khiến bạn đói thường xuyên.
Mất nước
Trong cơ thể, hai phần ba là nước. Nước rất quan trọng cho các hoạt động tích cực của cơ thể. Vì vậy uống đủ lượng nước trong ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khỏe và giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Đặc biệt uống nước cũng khiến bạn có cảm giác no, ít đói hơn nhất là uống nước ngay trước bữa ăn, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn.
Thiếu chất xơ
Nếu cảm thấy đói thường xuyên, nguyên nhân có thể do sự thiếu hụt chất xơ trong chế độ ăn uống.
Trên thực tế, thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát cơn đói vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa. Chất xơ cũng phóng thích hoóc môn giảm sự thèm ăn và làm tăng sản xuất a xít béo chuỗi ngắn khiến cho dạ dày no.
Ăn quá nhiều carb tinh chế
Carb rất cần thiết cho cơ thể của chúng ta giống như protein, vitamin… Tuy nhiên tiêu thụ tinh chế carb mà không có vitamin, chất xơ, và khoáng chất có thể gây ra cơn đói thường xuyên.
Lời khuyên: Hạn chế ăn các loại carb tinh chế như bột mì trắng, mì ống, bánh mì, kẹo, đường chế biến, nước uống có ga vì chúng có thể khiến chủ nhân cảm thấy đói hơn.
Theo Thanhnien.vn
Các tin khác
-
Top 6 loại thực phẩm giúp thải độc gan, tăng cường miễn dịch
Những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp thải độc gan, bảo vệ gan, tăng cường hệ miễn dịch thậm chí còn giúp đẩy lùi ung thư. -
Cách điều trị các bệnh ngoài da trong mùa mưa lũ
Sau khi nước lũ rút rất nhiều người gặp các bệnh ngoài da, lở loét da gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sức khỏe. Vậy khi bị lở loét da, bệnh ngoài da sau mưa lũ kéo dài cần làm gì để ngăn ngừa tình trạng loét da tránh lây lan sang vùng da lành. -
Cách xử lý khi bị tiêu chảy trong mùa mưa lũ chuẩn xác
Mưa lũ ngập lụt khiến cho thực phẩm, nguồn nước bị ô nhiễm khiến cho nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy rất cao. Khi bị tiêu chảy cần làm gì, dấu hiệu nhận biết chuẩn -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ
Nhằm tăng cường vi khuẩn có lợi, cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ, nước ngập kéo dài chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. -
Cẩn trọng 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão, ngập lụt
Các khu vực bị mưa bão ngập lụt kéo dài rất dễ mắc phải 3 bệnh đường tiêu hóa dưới đây gây ảnh hưởng sức khỏe. 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão là bệnh gì, cần đề phòng như thế nào? -
Mẹo giảm nguy cơ mắc đường tiêu hóa sau mưa bão ngập lụt
Sau mưa bão ngập lụt thực phẩm, nguồn nước dễ bị nhiễm khuẩn do đó để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa, sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột cần áp dụng các nguyên tắc dưới đây. -
Thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho sức đề kháng, hệ vi sinh đường ruột
Vitamin C có trong những thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm, chống lão hóa, làm đẹp da mà còn có lợi cho sức khỏe đường ruột. -
Cải thiện sức khỏe tinh thần, quản lý stress giúp tăng cường hệ miễn dịch
Nâng cao sức khỏe tinh thần, hạn chế căng thẳng, stress là một trong những biện pháp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, có lợi cho sức khỏe tổng thể. -
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh rất tốt cho hệ miễn dịch
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh không chỉ hỗ trợ cơ thể giảm viêm khi hệ miễn dịch phản ứng với các mầm bệnh mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. -
Các loại đồ uống tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho đường ruột
Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho hệ miễn dịch mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe đường ruột.