Đáp án cho nguyên nhân: Lúc nào cũng đói bụng thèm ăn
Theo quy luật tự nhiên, con người có nhu cầu ăn sau một đêm dài, sau khi lao động, học tập…Vì vậy sau 1 bữa phụ, 2 bữa chính trong ngày nếu thấy cơ thể liên tục đói, bất kể giờ giấc nào chúng ta cần xem lại bản thân mình.
Theo boldsky đói là nhu cầu và dấu hiệu tự nhiên của cơ thể để các chức năng cơ thể hoạt động thích hợp. Dưới đây là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng liên tục đói bụng, thèm ăn.
Ăn quá nhanh
Trong cuộc sống mưu sinh một phần do áp lực, phần khác do quá mải mê với công việc nên các bước ăn thường vội vàng, ăn nhanh cho xong bữa.
Điều này dẫn đến việc cơ thể chúng ta không cảm thấy no khi ăn dẫn đến tình trạng đói thường xuyên.
Các chuyên gia khuyến cáo khi ăn cần nhai thức ăn từ từ để giải phóng hoóc môn chống đói và kiểm soát sự thèm ăn.
Thiếu protein
Trong cơ thể con người protein là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu. Protein giúp giảm đói, vì vậy nhu cầu ăn sẽ ít đi khi cơ thể đã đủ protein. Protein làm tăng sản xuất các hoóc môn tạo tín hiệu no và làm giảm hoóc môn kích thích cơn đói.
Các chuyên gia lý giải do protein có khả năng kiểm soát các hoóc môn đói, nên sự thiếu hụt protein có thể gây ra cơn đói thường xuyên.
Thiếu ngủ
Ngủ đủ giấc là điều kiện tiên quyết để cơ thể hoạt động đúng chuẩn. Ngoài ra giấc ngủ còn có khả năng kiểm soát sự thèm ăn của chúng ta khi nó điều chỉnh hoóc môn ghrelin - hoóc môn thèm ăn.
Các chuyên gia phân tích khi thiếu ngủ, mức hoóc môn này giảm và gây ra cơn đói thường xuyên.
Thiếu chất béo
Với mong muốn có ngoại hình đẹp, nhiều người hạn chế thụ đồ ăn không có chất béo. Tuy nhiên sự hiện diện của chất béo lại có tác dụng xoa dịu dạ dày của chúng ta. Chất béo làm giảm thời gian vận chuyển đường tiêu hóa, cho phép dạ dày mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn.
Ngoài ra, chất béo cũng hỗ trợ trong việc phóng thích hoóc môn no. Do đó, việc thiếu chất béo có thể khiến bạn đói thường xuyên.
Mất nước
Trong cơ thể, hai phần ba là nước. Nước rất quan trọng cho các hoạt động tích cực của cơ thể. Vì vậy uống đủ lượng nước trong ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc một số vấn đề về sức khỏe và giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Đặc biệt uống nước cũng khiến bạn có cảm giác no, ít đói hơn nhất là uống nước ngay trước bữa ăn, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn.
Thiếu chất xơ
Nếu cảm thấy đói thường xuyên, nguyên nhân có thể do sự thiếu hụt chất xơ trong chế độ ăn uống.
Trên thực tế, thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát cơn đói vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa. Chất xơ cũng phóng thích hoóc môn giảm sự thèm ăn và làm tăng sản xuất a xít béo chuỗi ngắn khiến cho dạ dày no.
Ăn quá nhiều carb tinh chế
Carb rất cần thiết cho cơ thể của chúng ta giống như protein, vitamin… Tuy nhiên tiêu thụ tinh chế carb mà không có vitamin, chất xơ, và khoáng chất có thể gây ra cơn đói thường xuyên.
Lời khuyên: Hạn chế ăn các loại carb tinh chế như bột mì trắng, mì ống, bánh mì, kẹo, đường chế biến, nước uống có ga vì chúng có thể khiến chủ nhân cảm thấy đói hơn.
Theo Thanhnien.vn
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.