Cơ chế thải độc của cơ thể và các biện pháp hỗ trợ
Gần đây, nhiều thông tin về các phương pháp tẩy độc, detox, được lan truyền cổ xuý liên tục: nhịn ăn, uống nhiều nước lọc, nước chanh, nước trà, uống thuốc trợ gan, tẩy độc ruột... Nhiều nhà khoa học trong và ngoài nước đã lên tiếng cảnh báo sự thiếu bằng chứng, thiếu tính khoa học về các sản phẩm, phương pháp tẩy độc được quảng bá "có cánh" lâu nay..
Chất độc cho cơ thể có khắp nơi
Chỉ cần một chút để ý, dễ dàng thấy chất độc thật sự đang vây quanh chúng ta.
Chất độc có hai nguồn: một là nội sinh, do cơ thể tạo ra trong quá trình hoạt động, giáng hóa, đốt cháy thức ăn để tạo ra năng lượng với hệ quả là những chất thải độc như khí các-bô-nic trong hô hấp, axit lactic trong co cơ, chất ure trong chuyển hóa chất đạm, các gốc tự do nhiều trong gian bào.v.v…. cần phải được trung hòa hoặc chuyển đổi để tránh tích tụ đến mức gây độc. …
Và hai là ngoại sinh, từ môi trường ngoại lai xâm nhập vào như các hóa chất sinh hoạt, thuốc bảo vệ thực vật, phụ gia thực phẩm, mỹ phẩm v.v.… Ngoài ra khói xe, khói rác thải, khói thuốc lá và bị phơi nhiễm với quá nhiều chất gây ô nhiễm môi trường khác.
Nhưng cơ thể con người có khả năng tự thải độc
May mắn thay, con người lại có sẵn nhiều cơ chế thải độc có sẵn giúp cơ thể “thanh lọc”, hồi phục lại sự thanh khiết cần thiết để tồn tại và vận hành.
Những chức năng thải độc này được 5 cơ quan, hệ thống liên quan đảm trách, đó là:
- Làn da với hệ thống thải chất bã và mồ hôi giúp cơ thể thải khá nhiều chất độc qua da.
- Phổi và bộ máy hô hấp giúp trao đổi dưỡng khí và thở ra các chất độc bay hơi như các bô nic, bia rượu, thức uống có cồn…
- Gan và “nhà máy” thải độc quan trọng nhất của cơ thể. Gan với hệ thống thải độc cực kỳ hiệu quả thông qua vô số phản ứng hóa học để trung hòa, giải độc, liên hợp, chuyển đổi.v.v...
- Thận, đường tiểu và hệ tiết niệu là nơi cuối cùng tống thải tất cả các chất độc hòa tan trong nước ra ngoài.
- Ống dạ dày ruột và hệ tiêu hóa giúp thải rất nhiều chất độc hại dư thừa, đặc biệt là các chất độc do ăn uống qua nôn mửa hay theo phân ra ngoài.
Một số biện pháp hỗ trợ thải độc
Một số biện pháp hỗ trợ giúp hệ thống tự giải độc của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn như:
- Ăn nhiều rau xanh, nhiều thực phẩm chức năng hỗ trợ gan, thận để tác dụng giải độc cơ thể tốt hơn.
- Tăng cường uống nhiều nước lọc, nước khoáng, trà xanh, vitamin C, trà thảo dược,
- Cung cấp các lợi khuẩn (probiotics) cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy lợi khuẩn đóng vai trò tích cực trong việc đào thải các kim loại nặng, gốc tự do và những loại vi khuẩn nguy hiểm trong cơ thể người bằng cách tăng cường khả năng chống oxi hóa tự nhiên của hệ miễn dịch.
- Làm sạch đường ruột, đặc biệt là ruột già bằng uống nước ăn chất xơ. Ngoài giúp đưa độc tố ra khỏi hệ tiêu hóa hiệu quả, việc tẩy sạch ruột già còn giúp cải thiện chất lượng vi khuẩn đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch.
- Xông hơi hồng ngoại, giúp cơ thể thải nhiều mồ hôi và kéo theo những chất độc tích lũy trong cơ thể, làm giảm bớt áp lực công việc mà gan và thận phải đảm nhiệm.
Vậy việc thải độc bằng các sản phẩm là đúng hay sai?
Cơ thể “sạch” sẽ hoạt động hiệu quả hơn và ít bị bệnh tật, trục trặc hơn. Và tạo hóa đã bố trí sẵn một hệ thống thải độc hoàn chỉnh để đảm trách chức năng này trong cơ thể con người.
Nhưng hiện nay, việc làm sạch cơ thể và tẩy độc đã và đang được “tiếp thị” quá mức, và có xu hướng trở thành trò lừa bịp tinh vi để chữa những bệnh “tưởng tượng”, những độc chất không thật sự tồn tại.
Giáo sư Alan Boobis OBE, một nhà nghiên cứu về độc chất, tại Imperial College London, cho rằng “Cơ thể con người trong tự nhiên đã có khả năng duy trì chính nó, với một số cơ quan chuyên dụng để làm sạch máu và ruột”, “Hệ thống giải độc của cơ thể này khá phức tạp, tinh vi và linh hoạt”; “nhiều người đang mạo hiểm sẵn sàng phá vỡ các hệ thống này và chế độ ăn thải độc có thể làm hại cho cơ thể hơn”. Nhiều nhà khoa học cảnh báo rằng “Không có bằng chứng khoa học cho các sản phẩm “thải độc” được quảng bá”.
Cơ chế thải độc của cơ thể và các biện pháp hỗ trợ
TS.BS Trần Bá Thoại - Ủy viên BCH Hội Nội tiết Việt Nam
Suckhoecuocsong.com.vn
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.