Chuyên gia khuyến cáo: Không phải người nào đi bộ cũng tốt cho xương khớp
Đối với những người bình thường thì việc tập thể dục, đi bộ...rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên các chuyên gia cho biết những người bị bệnh xương khớp, thoái hóa khớp.. khi đi bộ lại khiến cho bệnh trầm trọng hơn.
PGS Nguyễn Văn Thạch – Viện trưởng Viện Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Việt Đức cho biết đi bộ không tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là đối với người mắc bệnh xương khớp.
Lợi bất cập hại
Bà Nguyễn Thị Yến 54 tuổi (Lý Nhân, Hà Nam) bị thoái hoá khớp tiến triển nặng, chân đau không bước nổi.
Năm 2010 các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai khám và kết luận thoái hoá khớp gối, thoái hoá cổ vai gáy và kê đơn thuốc kèm theo tư vấn tập thể dục. Nói là làm sáng nào bà cũng đi bộ khoảng 6km và uống thêm thuốc Glucosamine. Tuy nhiên, bệnh càng ngày càng nặng hơn, xương khớp vẫn đau không chịu được dù bà không làm việc nặng nữa.
Chị Phan Thị Lý 44 tuổi (Thanh Xuân, Hà Nội) bị thoái hoá đốt sống cổ và lưng cũng rất chăm tập thể dục, đi bộ ở gần nhà. Tuy nhiên gần đây đi khám các bệnh xương khớp lại gia tăng. Không chỉ khớp cổ vai ngáy mà khớp gối, mắt cá chân cũng đau.
Đi bộ không tốt như mọi người nghĩ
Theo PGS Nguyễn Văn Thạch, quan niệm đi bộ để thể dục tốt cho xương khớp là hết sức sai lầm, thậm chí có người càng đi bộ càng đau. Trong y học, thoái hóa khớp là bệnh lý h tăng theo tuổi tác, thời gian, tính chất nghề nghiệp. Trong đó, thoái hóa khớp gối là phổ biến nhất bởi khớp gối là khớp chịu tải, chịu ảnh hưởng nhiều của tính chất công việc và các thói quen sinh hoạt.
Trước đây bệnh thoái hóa khớp thường gặp ở những người từ 50 tuổi trở lên do quá trình lão hóa tự nhiên nhưng hiện nay tình trạng thoái hóa khớp ngày càng trở nên phổ biến ở người mới 35 tuổi, thậm chí trẻ hơn.
Việt Nam thuộc nhóm quốc gia mắc bệnh xương khớp cao nhất thế giới
Tại Việt Nam, thống kê chưa đầy đủ cho thấy 30% người trên 35 tuổi, 60% người trên tuổi 65 và 85% người trên tuổi 80 bị thoái hóa khớp là con số đáng ngại thách thức ngành y tế Việt Nam. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) coi thập niên 2011 - 2020 là "Thập niên xương và khớp" và số người bị bệnh thoái hóa khớp hiện đã tăng khoảng 20% so với trước đây.
Nguyên nhân do nhiều người bị loãng xương nặng hoặc vận động quá mức, đi giày cao gót liên tục; đặc biệt là thừa cân, béo phì nhưng lại chạy và đi bộ quá nhiều… dẫn đến bệnh càng tăng và trẻ hoá.
Từ những phân tích trên, PGS Thạch khuyến cáo phụ nữ mãn kinh bị đau xương khớp không nên đi bộ hay chạy bộ, vì càng đi càng làm tổn thương sụn khớp, thậm chí có thể khiến xương dễ gãy hơn. Nếu muốn vận động để cơ thể đỡ mỏi, chỉ nên tập các bài tập thể dục tại chỗ nhẹ nhàng như đạp xe tĩnh tại.
Ngoài ra, những người bị thừa cân, béo phì không nên chạy và đi bộ quá nhiều bởi khi đi bộ, trọng lượng cơ thể dồn vào các khớp khiến khớp gối phải chịu lực nhiều hơn bởi vậy việc lựa chọn các phương pháp thể dục phù hợp là điều cực kỳ cần thiết.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo soha.vn)
Các tin khác
-
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương. -
Top 8 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm cholesterol
Hãy bổ sung 8 loại thực phẩm hàng đầu dưới đây có khả năng 'quét' sạch cholesterol xấu (LDL) ra khỏi cơ thể, phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả. -
3 loại đồ uống gây tăng men gan nên tránh tuyệt đối trong kỳ nghỉ lễ
Trong những ngày nghỉ lễ kéo dài những người bị men gan tăng cao tuyệt đối không nên uống các loại đồ uống dưới đây để tránh gan quá tải, làm men gan tăng thêm và kéo dài thời gian hồi phục. -
3 bí quyết giữ đường huyết ổn định sau ăn đơn giản đến không ngờ
Kiểm soát đường huyết hiệu quả sau khi ăn hãy áp dụng 3 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giữ đường huyết ổn định, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Tuyệt đối không uống 5 loại nước này khi vừa ngủ dậy
Sau khi thức dậy vào buổi sáng cơ thể của chúng ta dù có khát đến đâu tuyệt đối không nên uống 5 loại đồ uống dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe.