Chuyên gia cảnh báo ngồi nhiều có thể gây teo cơ
Con người đến tuổi trưởng thành ai cũng phải lao động, làm việc để nuôi sống bản thân và gia đình. Mỗi người có một nghề mưu sinh dẫn đến đặc thù công việc khác nhau. Tuy nhiên những người có thói quen ngồi lâu một chỗ sẽ gây ảnh hưởng đến các bộ phận trên cơ thể, thậm chí dẫn đến teo cơ.
Teo cơ gây ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào?
Bệnh teo cơ gồm có nhiều dạng gồm teo cơ Duchenne, teo cơ Becker và teo cơ Myotonic. Trên thế giới hiện chưa có loại thuốc nào điều trị được bệnh teo cơ. Khi bị teo cơ, người bệnh sẽ mất dần khả năng thực hiện các vận động như đi, ngồi, đứng thẳng, cử động các cánh tay và bàn tay…gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và đời sống thường ngày.
Trong y học cổ truyền, teo liệt phần nhiều thuộc chứng hư, liên quan đến tì vị và can thận. Các tạng phủ này nếu bị hư suy thì cơ bắp, gân cốt không được nuôi dưỡng đầy đủ nên sinh bệnh. Vì vậy, phương pháp chủ yếu là sử dụng thuốc và luyện tập theo sự hướng dẫn, chỉ định của bác sĩ.
Giữ tư thế sinh hoạt đúng đóng vai trò quan trọng
Ngồi nhiều mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ chấn thương cho cơ thể. Chúng ta sẽ mất đi sức mạnh ở những vùng then chốt như vùng lõi và vùng mông, khiến xương phải chịu nhiều áp lực hơn.
Nguyên nhân do tất cả các bộ phận của cơ thể phải làm việc cùng nhau, vì vậy nếu có chỗ nào đó không hoạt động thì mọi nỗ lực sẽ đổ xuống sông xuống biển. Các cơ sẽ phải gắng sức theo cách khác và các khớp bắt đầu thay đổi hoạt động để bù đắp.
Không chỉ vậy, tư thế đúng còn đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của một người. Nó giúp tăng tự tin, giảm nguy cơ chấn thương, và có thể giúp bạn tránh được bệnh hen.
Trong y khoa, khi hình thành tư thế xấu, hai vai so lại về phía trước cơ thể khiến lưng bị còng, hạn chế phổi nhận được đủ oxy.
Các bài tập phòng tránh chấn thương, tư thế xấu
Để tránh chấn thương và tư thế xấu, điều quan trọng là phải tăng cường các cơ đằng sau và đằng trước, các cơ kiểm soát vùng lưng và phía trước của cơ thể. Qua đó cần duy trì thực hiện những bài tập dưới đây.
Trượt trên tường
Phương pháp: Tựa người vào một bức tường bằng cách co vùng lõi và và ưỡn xương chậu về phía sau.
Tiếp tục đặt cánh tay và bàn tay vào tường giống như cầu môn trên sân bóng đá. Lưu ý giữ chặt cằm bằng cách tựa đầu vào tường, và ấn vào tường khi bạn trượt tay lên và xuống. Bằng cách này bạn bắt các cơ cần thiết ở lưng và gáy cô lập và hoạt động bằng cách giữ lưng thật thẳng khi trượt trên tường.
Tựa tường giang tay
Phương pháp:
Đứng thẳng, lưng sát vào một bức tường sao cho cột sống chạm vào tường từ vai đến hông. Giơ tay song song với sàn nhà. Giữ cánh tay và lưng áp sát vào tường. Từ từ xoay cánh tay lên cao hết sức có thể, sau đó hạ xuống vị trí bắt đầu. Để đạt được hiệu quả bạn nên lặp lại đông tác này từ 10-20 lần.
Lưu ý: Giữ hai bàn tay thẳng trước mặt, khuỷu tay giữ thẳng. Sau đó giang tay sang hai bên chạm vào tường nếu tầm vận động của bạn cho phép.
Các chuyên gia cho biết việc duy trì bài tập trên có tác dụng rất tốt cho các khối cơ, hệ thống xương. Qua đó tăng cường sức khỏe, sự bền bỉ, dẻo dai cho chủ nhân.
Theo Dantri.com.vn
Các tin khác
-
Các loại nước giải nhiệt, mát gan nên uống vào mùa hè
Những loại nước không những rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp giải nhiệt, mát gan nên tích cực uống trong mùa hè. -
Sau khi ngộ độc thực phẩm nên ăn uống như thế nào?
Thời tiết mùa hè nắng nóng khiến các loại đồ ăn dễ bị ôi thiu, vi khuẩn sinh sôi phát triển gây tình trạng ngộ độc thực phẩm sau khi ăn. Sau khi bị ngộ độc thực phẩm nên ăn uống như thế nào để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, cơ thể khỏe mạnh? -
Rau muống bị nhiễm chì: dấu hiệu nhận biết chuẩn nhất
Rau muống chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể nhưng chúng cũng là loại rau nhiễm chì nặng nhất nếu trồng ở những khu vực bị ô nhiễm. V -
Dùng tỏi sai cách khiến tỏi mất tác dụng, ảnh hưởng sức khỏe
Tỏi là một trong những gia vị quen thuộc giúp tăng hương vị món ăn, có lợi cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình chế biến tỏi sai cách không chỉ khiến tỏi mất tác dụng mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Thực phẩm bù nước cho cơ thể nên tích cực ăn trong mùa hè
Mùa hè nắng nóng nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể nhanh bị mất nước từ đó dẫn đến tình trạng kiệt sức, chán ăn. Những thực phẩm giúp bù nước cho cơ thể nên tích cực ăn nhiều trong mùa hè chúng ta đừng bỏ qua. -
Bí quyết cực hay giúp giảm trào ngược dạ dày khi tập thể dục
Trào ngược dạ dày khi tập luyện thể dục là vấn đề khá nhiều người gặp phải nhất là những người đang có vấn đề về dạ dày. Để tránh bị trào ngược dạ dày khi tập luyện hãy áp dụng những bí quyết cực hay dưới đây. -
Cẩn trọng ngộ độc từ thực phẩm đường phố trong mùa hè
Vào mùa hè nắng nóng nhiệt độ cao một số loai thực phẩm đường phố nếu không đảm bảo nguyên liệu, quy trình chế biến, bảo quản vẫn có thể khiến người dùng bị ngộ độc thực phẩm. Vậy làm thế nào để phòng tránh ngộ độc thực phẩm trong mùa hè. -
Phòng tránh say nắng khi tập luyện thể thao mùa hè
Mùa nắng nóng nhiệt độ cao, thời tiết khắc nghiệt khi tập luyện thể thao dễ bị say nắng gây nguy hiểm cho sức khỏe. Để phòng tránh say nắng trong quá trình tập luyện thể thao cần làm gì để bảo vệ sức khỏe. -
Ăn rau dền sai cách ảnh hưởng sức khỏe như thế nào?
Rau dền là một trong những rau thanh nhiệt, có lợi cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe, bổ máu. Nhưng nếu ăn rau dền sai cách có thể gây ảnh hưởng cho sức khỏe ra sao? -
Măng cụt rất ngon nhưng cần cẩn trọng khi ăn
Măng cụt chứa nhiều hàm lượng vitamin C, vitamin A cùng nhiều khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe. Nhưng khi ăn măng cụt chín hay măng cụt xanh cần cẩn trọng khi ăn tránh ảnh hưởng sức khỏe.