Chúng ta thường mắc những lỗi nào khi ăn sáng gây hại cho sức khỏe?
Bạn có muốn biết đó là những lỗi j hay không hãy cùng chúng tôi tìm hiểu để biết mình có hay mắc những lỗi đó không nhé.
Thay vì uống nước quả ép bạn hãy ăn hoa quả tươi, và không nên đồ ăn chứa quá nhiều calo vào bữa sáng.
Ăn bữa sáng không lành mạnh
Tuy bữa sáng là vua của các bữa ăn trong ngày nhưng không vì thế mà bạn có thể ăn quá thoải mái. Ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên, dầu mỡ, hay đồ ăn chứa nhiều calo,…vào bữa sáng sẽ gây hại cho sức khỏe, nhưng ăn quá ít trong bữa sáng cũng là điều không nên.
Tốt nhất trong bữa sáng bạn nên ăn những thực phẩm lành mạnh như trứng, yến mạch, bánh mì, thịt nạc, sữa, trà thêm chanh,…và ăn đủ khẩu phần cần thiết để cung cấp dinh dưỡng đủ cho cơ thể hoạt động bạn nhé.
Uống nước hoa quả
Vào bữa sáng nhiều người trong chúng ta thường uống nước hoa quả để bổ sung vitamin cho cơ thể tuy nhiên việc làm này là không nên.
Trứng, yến mạch, bánh mì, thịt nạc, sữa, trà thêm chanh…là những thực phẩm lành mạnh cho bữa sáng.
Lý do bởi trong quá trình vắt hoặc ép lấy nước, vitamin, chất xơ và các khoáng chất có trong hoa quả sẽ bị mất đi khá nhiều. Vì vậy, để bổ sung vitamin cho cơ thể, thay vì uống nước hoa quả bạn hãy ăn quả tươi trực tiếp nhé.
Lạm dụng cà phê
Một tách cà phê có mùi thơm dễ chịu vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và có tinh thần làm việc tốt hơn tuy nhiên nhiều người do thức đêm nên buổi sáng thường uống khá nhiều cà phê để cố gắng xua tan cảm giác uể oải, mệt mỏi. Điều này sẽ làm phản tác dụng vì khi lạm dụng cà phê bạn sẽ bị rối loạn giấc ngủ đồng thời cơ thể cũng sẽ chịu rất nhiều tác dụng tiêu cực.
Bỏ bữa sáng thường xuyên
Vì lý do bận rộn nhiều người trong chúng ta thường xuyên bỏ bữa sáng và nghĩ rằng điều này không có hại nhiều cho sức khỏe. Trên thực tế thì ngược lại, bỏ bữa sáng thường xuyên chính là bạn đang tự ngược đãi cơ thể mình một cách nghiêm trọng.
Hãy luôn ghi nhớ rằng, dù bạn không thấy đói hoặc quá bận rộn cũng không bao giờ được bỏ bữa sáng. Bỏ bữa sáng gây ra vô vàn tác hại nghiêm trọng đến cơ thể bạn như: đau dạ dày, viêm tụy, kết sỏi, béo phì, giảm sức đề kháng và mắc các bệnh mãn tính…
Skcs.vn
Các tin khác
-
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này. -
Những loại rau củ giải nhiệt, giàu vitamin tốt cho sức khỏe
Những loại rau củ trong mùa hè không chỉ giàu chất xơ, vitamin mà còn tác dụng giải nhiệt, giải tộc rất tốt cho sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe đường ruột. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột phòng các bệnh hô hấp
Căng bằng hệ vi sinh đường ruột bằng các thực phẩm giàu chất xơ, probiotic, prebiotic,… giúp đường ruột khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch từ đó giúp hỗ trợ phòng ngừa các bệnh hô hấp hiệu quả -
Hệ vi sinh đường ruột và các bệnh đường hô hấp có mối liên hệ như nào?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với các bệnh cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch mà còn có mối liên hệ với các bệnh đường hô hấp, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư phổi. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột khắc phục các vấn đề về da
Sở hữu một đường ruột khỏe và một làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống chúng ta cần chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh, các loại thực phẩm giàu postbiotics probitotic, chất xơ, vitamin… -
Hệ vi sinh đường ruột ảnh hưởng đến da như nào?
Hệ vi sinh đường ruột khi bị mất cân bằng không chỉ gây ảnh hưởng cho sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng cho làn da, gây các vấn đề về da.