Cho trẻ ăn nhiều bánh Trung thu, nguy hại đủ đường
Vì suy nghĩ mỗi năm chỉ có một mùa nên các bậc cha mẹ thường cho trẻ ăn bánh Trung thu thoải mái. Trên thực tế điều này gây nguy hại khôn lường tới sức khỏe của trẻ.
Thành phần dinh dưỡng có trong bánh Trung thu
Bánh dẻo nhân thập cẩm (170gam)
566 Kcal, 16,3 g đạm, 6,6 g lipid, 110,2 g glucid; 1 bánh dẻo 1 trứng đậu xanh khoảng 176g chứa 648 Kcal (năng lượng gấp 2 – 2,5 lần bát phở bò).
Bánh nướng nhân thập cẩm (176gam)
706 kcal, 18g đạm, 31,5g lipid và 87,5g glucid
Bánh nướng đậu xanh một trứng (176gam)
648 Kcal, 19,5g protid, 27,5g lipid, 80,6g glucid.
Thành phần dinh dưỡng của bánh Trung Thu thường nhiều đường, bột nên rất ngọt và béo, do vậy nó cung cấp nhiều năng lượng cũng như nhiều chất béo khác nhau. Lượng bột đường của 1 chiếc bánh dẻo hoặc 1 bánh nướng bằng 2 - 3 bát cơm (1 bát cơm 258 g), tuy nhiên đường lại chủ yếu ở dạng đường hấp thu nhanh gây tăng đường huyết nhanh.
Đối với trẻ béo phì hoặc trẻ rối loạn dung nạp glucse, ăn nhiều bánh Trung thu có thể gây ra bệnh tiểu đường.
Đối với trẻ biếng ăn, khi ăn 1 miếng bánh vào lúc đói, đường huyết tăng lên sẽ làm trẻ mất cảm giác thèm ăn trong bữa chính, và càng làm trẻ chán ăn, gây nên suy dinh dưỡng
Cho trẻ ăn bánh Trung thu thế nào để tốt cho sức khỏe?
- Khi cho trẻ ăn bánh trung thu cha mẹ chỉ nên cho trẻ ăn một miếng (bằng 1/8 chiếc bánh) sau bữa ăn.
- Sau khi cho trẻ ăn bánh cần nhắc trẻ đánh răng ngay, nhất là khi ăn bánh dẻo vì loại bánh này dễ dính chặt vào răng khiến nguy cơ sâu răng tăng cao.
- Nếu trẻ có tiền sử mắc bệnh béo phì nên giới hạn lượng bánh được ăn trong ngày. Nếu ăn ½ bánh dẻo hoặc bánh nướng thì trong ngày phải bớt đi khoảng 1 bát cơm và thức ăn tương ứng đồng thời bổ sung thêm rau xanh và cho trẻ đi bộ khoảng 30 phút để chất béo nhanh được tiêu hóa hết đồng thời ngăn đường huyết tăng nhanh khó kiểm soát.
Lời kết
Bánh Trung thu là một món bánh cổ truyền không thể thiếu trong mỗi dịp Trung thu, để trẻ vẫn được thưởng thức hương vị truyền thống, vừa có thể tìm hiểu về nét đặc trưng của dân tộc cha mẹ vẫn nên cho trẻ ăn bánh Trung thu mà không cần cấm trẻ. Tuy nhiên để bé vui mà vẫn đảm bảo sức khỏe các bậc cha mẹ nên ghi nhớ những lưu ý trên. Chúc các gia đình có một mùa Trung thu sum vầy, đầm ấm và vui vẻ.
Benh.vn
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.