Cai thuốc lá nên ăn gì?
Vậy dinh dưỡng có vai trò thế nào trong việc cai thuốc lá, người cai thuốc lá nên ăn gì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.
Những thực phẩm có thể hỗ trợ việc cai thuốc lá
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Đại học Dukes phát hiện ra rằng những khi người hút thuốc uống một ly sữa trước khi hút thuốc sẽ không cảm nhận hương vị của thuốc lá giống như bình thường. Mùi vị của thuốc lá sẽ đột ngột trở nên rất khó chịu khi vừa cay ừa đắng.
Nước cam
Hút thuốc khiến cho cơ thể chúng ta lâm vào tìnhtrạng thiếu vitamin C, thay vào đó phổi của bạn sẽ ngập đầynicotine-một chất độc vô cùng nguy hiểm.Vì vậy, nếu bạn muốn từ bỏthuốc lá vì sức khỏe, hãy bắt đầu bằng việc bổ sung vitamin C thông qua1-2 ly nước cam mỗi ngày.
Muối
Các nhà khoa học đã thực hiện nhiều nghiên cứu và cho biết, bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy muốn hút thuốc, hãy ăn thứ gì đó có vị mặn, hoặc nếm một ít muối, ngay lập tức cảm giác thúc đẩy hút thuốc sẽ biến mất.
Các nhà khoa học đã thực hiện nhiều nghiên cứu và cho biết, bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy muốn hút thuốc, hãy ăn thứ gì đó có vị mặn.
Kẹo cao su
Đây là một trong những mẹo đầu tiên có ích cho những ai muốn cai thuốc lá, nhai kẹo cao su vừa giúp cho cơ hàm của bạn khỏe mạnh lại vừa khiến cho miệng bận rộn và có thể đánh lạc hướng khi não bạn muốn hút thuốc lá.
Rau củ
Cà rốt, cần tây, bông cải xanh, dưa chuột là những loại thực phẩm có khả năng kiềm hãm cơn thèm thuốc của bạn. Chúng làm thuốc lá bị biến vị khủng khiếp và cũng làm giảm cơn thèm nicotine.
Táo
Táo chứa pectin làm giảm hàm lượng độc tố trong máu của bạn. Trong trường hợp xấu, một chế độ ăn với táo giúp lọc hoàn toàn các độc tố từ thuốc lá trong máu. Táo cũng giòn và ngọt, giúp những người nghiện thuốc giảm cảm giác buồn miệng khi đang cai thuốc.
Yến mạch
Các thành phần trong yến mạch sẽ giúp bạn giảm cơn thèm nicotine và làm hạn chế những triệu chứng khó chịu trong quá trình cai thuốc. Sử dụng sản phẩm chứa yến mạnh trong bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giảm số lượng thuốc lá tiêu thụ mỗi ngày.
Nhân sâm
Hãy tạo thói quen uống trà xanh cho thêm ít nhân sâm và lô hội hai lần mỗi ngày, loại trà này không những giúp bạn bỏ thuốc lá mà còn mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe.
Gừng
Loại thảo mộc được người châu Á ưa chuộng này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài việc có tác dụng giúp giảm cân, gừng còn được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa cảm giác thèm nicotine. Tuy nhiên, chỉ nên dùng gừng từ 3-4 lần trong tháng, không nên dùng mỗi ngày.
Lời kết
Tuy những loại thực phẩm trên có tác dụng hỗ trợ bạn giảm cảm giác thèm thuốc khi cai thuốc lá nhưng trên hết bạn cần có nỗ lực và quyết tâm cao. Bỏ được thuốc bạn sẽ cảm thấy trí tuệ mình mẫn, tinh thần sảng khoái, sức khỏe tốt và yêu đời hơn.
Skcs.vn (tổng hợp)
Các tin khác
-
Có nên uống cà phê muối, lưu ý cực quan trọng cần nhớ
Cà phê muối trở thành thức uống yêu thích của nhiều người, nhưng cho thêm muối vào cà phê có mang lại lợi ích cho sức khỏe hay không, khi uống cà phê muối cần lưu ý những điều gì để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Thực phẩm giải nhiệt rất tốt với người cao tuổi
Mùa hè nắng nóng nhiệt độ tăng cao khiến người cao tuổi cảm thấy mệt mỏi, sức khỏe bị ảnh hưởng. Những thực phẩm giải nhiệt mùa hè phù hợp cho người cao tuổi nên bổ sung trong thực đơn hằng ngày. -
Bí quyết cực hay bảo vệ đôi mắt khi đi bơi trong mùa hè
Bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh, phòng tránh các bệnh về mắt khi đi bơi trong mùa hè chúng ta cần làm gì? -
Các loại nước giải nhiệt, mát gan nên uống vào mùa hè
Những loại nước không những rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp giải nhiệt, mát gan nên tích cực uống trong mùa hè. -
Sau khi ngộ độc thực phẩm nên ăn uống như thế nào?
Thời tiết mùa hè nắng nóng khiến các loại đồ ăn dễ bị ôi thiu, vi khuẩn sinh sôi phát triển gây tình trạng ngộ độc thực phẩm sau khi ăn. Sau khi bị ngộ độc thực phẩm nên ăn uống như thế nào để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, cơ thể khỏe mạnh? -
Rau muống bị nhiễm chì: dấu hiệu nhận biết chuẩn nhất
Rau muống chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể nhưng chúng cũng là loại rau nhiễm chì nặng nhất nếu trồng ở những khu vực bị ô nhiễm. V -
Dùng tỏi sai cách khiến tỏi mất tác dụng, ảnh hưởng sức khỏe
Tỏi là một trong những gia vị quen thuộc giúp tăng hương vị món ăn, có lợi cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình chế biến tỏi sai cách không chỉ khiến tỏi mất tác dụng mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Thực phẩm bù nước cho cơ thể nên tích cực ăn trong mùa hè
Mùa hè nắng nóng nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể nhanh bị mất nước từ đó dẫn đến tình trạng kiệt sức, chán ăn. Những thực phẩm giúp bù nước cho cơ thể nên tích cực ăn nhiều trong mùa hè chúng ta đừng bỏ qua. -
Bí quyết cực hay giúp giảm trào ngược dạ dày khi tập thể dục
Trào ngược dạ dày khi tập luyện thể dục là vấn đề khá nhiều người gặp phải nhất là những người đang có vấn đề về dạ dày. Để tránh bị trào ngược dạ dày khi tập luyện hãy áp dụng những bí quyết cực hay dưới đây. -
Cẩn trọng ngộ độc từ thực phẩm đường phố trong mùa hè
Vào mùa hè nắng nóng nhiệt độ cao một số loai thực phẩm đường phố nếu không đảm bảo nguyên liệu, quy trình chế biến, bảo quản vẫn có thể khiến người dùng bị ngộ độc thực phẩm. Vậy làm thế nào để phòng tránh ngộ độc thực phẩm trong mùa hè.