Cách hạ nhiệt cơ thể gây hại cho sức khỏe

4/26/2025 10:57:00 AM
Nắng nóng trong mùa hè khiến nhiều người tìm đến nhiều cách hạ nhiệt để giúp cơ thể thoải mái hơn nhưng nếu duy trì những cách hạ nhiệt dưới đây trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí đến tính mạng do hạ nhiệt sai cách.

 

Nắng nóng trong mùa hè khiến nhiều người tìm đến nhiều cách hạ nhiệt để giúp cơ thể thoải mái hơn nhưng nếu duy trì những cách hạ nhiệt dưới đây trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí đến tính mạng do hạ nhiệt sai cách.

Vào mùa hè thời tiết nắng nóng, độ ẩm tăng cao nên khi tiếp xúc trực tiếp với  ánh nắng mặt trời, tham gia các hoạt động vận động, làm việc ngoài trời gây cảm giác nóng nực, khó chịu cho cơ thể. Khi giải nhiệt cho cơ thể cũng cần giải nhiệt đúng cách bởi nếu áp dụng những cách dưới đây sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể dễ bị suy yếu, hệ miễn dịch ảnh hưởng nên cần bỏ ngay.

Dùng quá nhiều đồ ăn, thức uống lạnh

Những đồ ăn, thức uống lạnh sẽ giúp giảm cảm giác nóng bức tức thời cho cơ thể nhưng các loại đồ ăn này khi ăn có thể gây co mạch máu, ảnh hưởng đến hoạt động hệ tiêu hóa, lạnh bụng, tiêu chảy, viêm họng, gây ho. Việc uống nước lạnh sau khi vận động mạnh có thể làm tăng nguy cơ sốc nhiệt, rối loạn nhịp tim và nhồi máu cơ tim. Do đó, để hạ nhiệt cơ thể trong mùa hè chúng ta không nên dùng quá nhiều đồ ăn, thức uống lạnh, nên uống nước mát, ăn các thực phẩm giải nhiệt để giúp cơ thể giảm cảm giác nóng nực, khó chịu.

Tắm ngay sau khi vận động mạnh, đang đổ mồ hôi

Nhiều người có thói quen tắm ngay sau khi vận động mạnh ngay cả khi cơ thể vẫn đang đổ mồ hôi, nhưng điều này sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh và giảm lưu thông máu thậm chí gây tắc nghẽn mạch máu, rối loạn nhịp tim và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Để bảo vệ sức khỏe chúng ta nên đợi ít nhất 10-15 phút sau khi vận động để tắm, không tắm nước quá lạnh.

Uống quá nhiều nước trong ngày

Uống nước giúp cung cấp nước cho cơ thể, giải nhiệt, làm mát cơ thể nhưng nếu uống quá nhiều nước có thể gây ngộ độc nước, giảm natri máu, gây đau đầu, buồn nôn và chuột rút. Để bảo đảm an toàn cho sức khỏe chúng ta nên dùng lượng nước hợp lý là khoảng 0,4 lít mỗi 10kg cân nặng, uống từng ngụm nhỏ suốt cả ngày.

Dùng quạt, điều hòa ngay sau khi tắm gội xong

Việc sử dụng quạt hay điều hòa ngay sau khi tắm có thể gây hại cho cơ thể. Nguyên nhân là do nhiệt độ đột ngột làm giảm lưu thông máu và tăng nguy cơ cảm lạnh hoặc viêm phổi, thậm chí dẫn đến rối loạn nhịp tim, huyết áp. Tốt nhất để đảm bảo an toàn, phòng ngừa nguy cơ cảm lạnh, viêm phổi chúng ta nên đợi 10-15 phút sau khi tắm mới bật điều hòa hoặc quạt.

Ngủ với nhiệt độ quá thấp

Vào mùa hè nhiệt độ cao nên để giúp ngủ ngon hơn nhiều người thường để nhiệt độ quá thấp do điều hòa hoặc gió quạt mạnh. Nhưng điều này có thể gây tình trạng cảm lạnh, viêm họng, ho, khô da, suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp. Nguyên nhân gây tình trạng này là do tuần hoàn máu sẽ bị ảnh hưởng, dễ dẫn đến rối loạn huyết áp và các vấn đề về tim mạch, đặc biệt là trẻ em, phụ nữ đang mang thai, người cao tuổi. Do đó mùa hè nên duy trì nhiệt độ phòng từ 25 - 27 độ C, tránh để điều hòa hoặc quạt thổi trực tiếp vào người trong khi ngủ.

Tắm khuya

Nhiều người có thói quen tắm khuya để giúp cơ thể mát hơn, dễ ngủ hơn, nhưng thói quen này khiến cơ thể có thể gặp tình trạng choáng váng, đau đầu, ngất xỉu. Bởi nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột sau khi tắm vào đêm khuya dễ gây rối loạn huyết áp, đặc biệt nguy hiểm với người có bệnh tim mạch. Vào mùa hè chúng ta nên tắm trước 9h tối, nên tắm bằng nước ấm, không tắm nước quá lạnh để đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/