Cách hạ nhiệt cơ thể gây hại cho sức khỏe
Nắng nóng trong mùa hè khiến nhiều người tìm đến nhiều cách hạ nhiệt để giúp cơ thể thoải mái hơn nhưng nếu duy trì những cách hạ nhiệt dưới đây trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí đến tính mạng do hạ nhiệt sai cách.
Vào mùa hè thời tiết nắng nóng, độ ẩm tăng cao nên khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, tham gia các hoạt động vận động, làm việc ngoài trời gây cảm giác nóng nực, khó chịu cho cơ thể. Khi giải nhiệt cho cơ thể cũng cần giải nhiệt đúng cách bởi nếu áp dụng những cách dưới đây sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể dễ bị suy yếu, hệ miễn dịch ảnh hưởng nên cần bỏ ngay.
Dùng quá nhiều đồ ăn, thức uống lạnh
Những đồ ăn, thức uống lạnh sẽ giúp giảm cảm giác nóng bức tức thời cho cơ thể nhưng các loại đồ ăn này khi ăn có thể gây co mạch máu, ảnh hưởng đến hoạt động hệ tiêu hóa, lạnh bụng, tiêu chảy, viêm họng, gây ho. Việc uống nước lạnh sau khi vận động mạnh có thể làm tăng nguy cơ sốc nhiệt, rối loạn nhịp tim và nhồi máu cơ tim. Do đó, để hạ nhiệt cơ thể trong mùa hè chúng ta không nên dùng quá nhiều đồ ăn, thức uống lạnh, nên uống nước mát, ăn các thực phẩm giải nhiệt để giúp cơ thể giảm cảm giác nóng nực, khó chịu.
Tắm ngay sau khi vận động mạnh, đang đổ mồ hôi
Nhiều người có thói quen tắm ngay sau khi vận động mạnh ngay cả khi cơ thể vẫn đang đổ mồ hôi, nhưng điều này sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh và giảm lưu thông máu thậm chí gây tắc nghẽn mạch máu, rối loạn nhịp tim và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Để bảo vệ sức khỏe chúng ta nên đợi ít nhất 10-15 phút sau khi vận động để tắm, không tắm nước quá lạnh.
Uống quá nhiều nước trong ngày
Uống nước giúp cung cấp nước cho cơ thể, giải nhiệt, làm mát cơ thể nhưng nếu uống quá nhiều nước có thể gây ngộ độc nước, giảm natri máu, gây đau đầu, buồn nôn và chuột rút. Để bảo đảm an toàn cho sức khỏe chúng ta nên dùng lượng nước hợp lý là khoảng 0,4 lít mỗi 10kg cân nặng, uống từng ngụm nhỏ suốt cả ngày.
Dùng quạt, điều hòa ngay sau khi tắm gội xong
Việc sử dụng quạt hay điều hòa ngay sau khi tắm có thể gây hại cho cơ thể. Nguyên nhân là do nhiệt độ đột ngột làm giảm lưu thông máu và tăng nguy cơ cảm lạnh hoặc viêm phổi, thậm chí dẫn đến rối loạn nhịp tim, huyết áp. Tốt nhất để đảm bảo an toàn, phòng ngừa nguy cơ cảm lạnh, viêm phổi chúng ta nên đợi 10-15 phút sau khi tắm mới bật điều hòa hoặc quạt.
Ngủ với nhiệt độ quá thấp
Vào mùa hè nhiệt độ cao nên để giúp ngủ ngon hơn nhiều người thường để nhiệt độ quá thấp do điều hòa hoặc gió quạt mạnh. Nhưng điều này có thể gây tình trạng cảm lạnh, viêm họng, ho, khô da, suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp. Nguyên nhân gây tình trạng này là do tuần hoàn máu sẽ bị ảnh hưởng, dễ dẫn đến rối loạn huyết áp và các vấn đề về tim mạch, đặc biệt là trẻ em, phụ nữ đang mang thai, người cao tuổi. Do đó mùa hè nên duy trì nhiệt độ phòng từ 25 - 27 độ C, tránh để điều hòa hoặc quạt thổi trực tiếp vào người trong khi ngủ.
Tắm khuya
Nhiều người có thói quen tắm khuya để giúp cơ thể mát hơn, dễ ngủ hơn, nhưng thói quen này khiến cơ thể có thể gặp tình trạng choáng váng, đau đầu, ngất xỉu. Bởi nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột sau khi tắm vào đêm khuya dễ gây rối loạn huyết áp, đặc biệt nguy hiểm với người có bệnh tim mạch. Vào mùa hè chúng ta nên tắm trước 9h tối, nên tắm bằng nước ấm, không tắm nước quá lạnh để đảm bảo an toàn cho sức khỏe
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Ăn rau muống sống tiềm ẩn nguy cơ gì cho sức khỏe
Vào mùa hè khá nhiều người thường sử dụng rau muống sống để gỏi/nộm, cuốn gỏi nhưng nếu chế biến không đúng cách sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. -
Những loại bánh mì nên tránh ăn vào bữa sáng
Bánh mì là món ăn khoái khẩu của nhiều người vào bữa sáng vì tiện lợi, ngon miệng. Nhưng không phải loại bánh mì nào cũng có thể ăn vào buổi sáng. -
Những dấu hiệu buổi sáng cảnh báo mỡ máu cao
Mỡ máu cao không có hiểu hiện rõ rệt nhưng rất nguy hiểm cho sức khỏe, có thể gây các biến chứng khó lường. Nếu vào buổi sáng cơ thể xuất hiện các dấu hiệu sau đây cần cẩn trọng, nên đi kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt. -
6 thực phẩm tiềm ẩn nguy cơ ung thư cao cần tránh xa
Những thực phẩm quen thuộc được nhiều người yêu thích nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư rất cao, âm phầm phá hủy sức khỏe. Vậy nên để phòng ngừa ung thư, bảo vệ sức khỏe chúng ta cần tránh xa các loại thực phẩm sau. -
Thói quen âm thầm gây mỡ trong gan cần bỏ ngay
Những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng thời gian kéo dài có thể âm thầm gây tích mỡ trong gan, tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. -
5 loại đồ uống gây hại cho gan không kém bia rượu
Những loại đồ uống dưới đây nếu lạm dụng quá nhiều có thể gây hại cho gan, tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ. -
7 thói quen sau bữa tối giúp bụng nhẹ nhàng, ngủ ngon giấc
Thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm tình trạng đầy hơi, cải thiện quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn sau bữa tối hãy duy trì thói quen có lợi dưới đây. -
Tiết lộ loại đồ uống bảo vệ đường ruột, tăng cường chức năng gan
Tiêu thụ những loại đồ uống này hàng ngày không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, bảo vệ đương ruột mà còn tăng cường chức năng gan nhờ chứa các thành phần giàu enzyme, chất chống oxy hóa, lợi khuẩn. -
Mẹo hay giúp thư giãn, giảm căng thẳng trong mùa hè
Nắng nóng trong mùa hè khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng, dễ tức giận từ đó gây ảnh hưởng đến tinh thần, tâm trạng, sức khỏe. Để giúp giải tỏa tâm trạng, giúp bản thân luôn thư giãn trong mùa hè hãy áp dụng các mẹo hay dưới đây. -
Bí quyết kiểm soát nguy cơ tăng huyết áp trong mùa hè hiệu quả
Nhiệt độ tăng cao trong mùa hè khiến cơ thể mất nhiều nước do đổ mồ hôi nhiều, máu trở nên cô đặc hơn, tuần hoàn kém hiệu quả hay sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa phòng điều hòa với thời tiết bên ngoài, khó ngủ,… càng làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp.