Cách giữ ấm thân nhiệt đơn giản, hiệu quả trong mùa đông
Mùa đông năm nay thật khắc nghiệt từ Tây sang Đông chìm trong mưa tuyết hoặc rét buốt. Ở Việt Nam hiện tượng có băng tuyết không còn là điều gì mới lạ nữa. Đến tỉnh Nghệ An mà tuyết rơi thì thật cũng đã rơi. Cả thế giới đang trải qua những ngày thời tiết khắc nghiệt nhất trong mùa đông, với thời tiết này chúng ta cần biết cách để giữ cho cơ thể không bị lạnh. Bài viết này một phần hướng về cách thức giữ ấm cho người nghèo bởi với những gia đình có điều kiện thì có vô vàn cách đơn giản để có thể giữ ấm cho cơ thể.
1. Ăn đủ năng lượng
Không để cơ thể bị đói. Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng nhất của cơ thể, nó giúp giữ ấm cơ thể. Mùa đông để giữ cơ thể ấm, có thể dùng các món ăn từ các loại cây gia vị như gừng, tỏi.. Bạn luôn phải ăn đủ số bữa, nạp đủ năng lượng để cơ thể chống lại được với cái lạnh của thời tiết.
2. Mặc đủ ấm
Nghe mặc đủ ấm chắc hẳn bạn sẽ bảo chúng tôi là ai chẳng biết. Với những nhà có kiểu kiện đây là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên không nên mặc quần áo dày, mà nên mặc quần áo mỏng, mặc thành nhiều lớp, để gió lạnh không thể luồn vào cơ thể. Đối với trẻ em mặc quần áo nhiều lớp còn có tác dụng để có thể cởi cho trẻ khi toát mồ hôi do chơi đùa, hoặc nằm ngủ. Mồ hôi của trẻ nếu không kịp lau có thể thấm ngược trở lại cơ thể gây các bệnh đường hô hấp.
Đối với nhưng nhà không có điều kiện hoặc quá nghèo hãy học cách nhưng người lang thang ngoài đường họ làm. Quấn báo quanh người hoặc mặc áo nilong bên trong rồi mặc các áo khác ra ngoài, cách này sẽ giúp bạn giữ nhiệt tốt lắm đấy. Mặc áo mưa bên ngoài cũng là cách cản gió hữu hiệu mà những người đi bán hàng buổi sáng và những người vô gia cư vẫn làm để phòng chống cái lạnh mùa đông.
3. Giữ ấm bằng một trai nước ấm
Đổ một chút nước ấm vào một chai lavie, nó sẽ giúp tay bạn không bị cóng tay ngay cả khi ở ngoài trời.
4. Luôn giữ ấm cho đôi bàn chân
Đôi bàn chân là trái tim thứ hai của cơ thể vì thế bạn đừng nên để chân bị lạnh. Chân bị lạnh rất khó ngủ và bạn có thể bị cảm. Hãy đi tất và sưởi ấm chúng.
5. Nước gừng hoặc trà gừng
Nếu có thể hãy uống một chút trà gừng vào những lúc bạn lạnh hoặc đun một chút nước gừng uống cũng rất tốt để chống lại cái lạnh của thời tiết.
6. Luôn hoạt động:
Trời càng lạnh bạn càng không nên ngồi yên một chỗ. Bạn nên vận động để cơ thể tự sinh nhiệt lượng, nóng lên. Nếu thời tiết quá lạnh, nên hạn chế đi ra ngoài đường, nhất là trẻ nhỏ. Cần cho trẻ nghỉ học. Đối với người lớn tuổi cần khuyến khích các cụ vận động trong nhà, đi lại và làm nhưng công việc nhẹ nhàng.
7. Không dùng rượu để làm ấm cơ thể
Hạn chế uống rượu: Nhiều người cho rằng thời tiết lạnh, uống rượu sẽ làm ấm người. Tuy nhiên uống quá nhiều rượu lại gây ra những tác hại khôn lường với sức khỏe. Uống rượu, nhất là uống say trong thời tiết lạnh rất nguy hiểm dễ bị đột quỵ. Nhiều trường hợp đã tử vong do uống rượu. Khi uống rượu, các mạch máu giãn ra, khi gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại, huyết áp dễ tăng lên gây tai biến và dẫn đến tử vong. Cách tốt nhất là không uống rượu, nếu phải uống và uống quá say không nên ra ngoài trời lạnh ngay.
8. Bổ sung các loại thuốc bổ
Ngoài ăn uống đầy đủ, bạn cũng nên bổ sung các loại thuốc để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, phòng tránh bệnh tật. Cũng có rất nhiều loại thuốc bổ không quá đắt như vitamin B1….
Lưu ý nhận biết dấu hiệu hạ thân nhiệt
Thân nhiệt của người bình thường từ 36,5 độ, từ 35 độ trở xuống là bị hạ thân nhiệt. Hạ thân nhiệt thường xuất hiện khi con người đang ở trong một môi trường lạnh. Những người có nguy cơ hạ thân nhiệt là những người già, ốm hoặc trẻ sơ sinh.
Nếu một người nào đó vừa trở về từ một nơi lạnh và có những biểu hiện như run rẩy, mệt mỏi, lờ đờ, chậm chạm, thở nông, mạch yếu, không có sự phối hợp vận động hoặc trở nên vô thức, họ có thể đang bị hạ thân nhiệt nghiêm trọng. Trong trường hợp này, ngay lập tức phải giữ ấm cho họ và đưa bệnh nhân tới cơ sở y tế gần nhất.
Nếu trẻ sơ sinh thân nhiệt bị hạ thân nhiệt sẽ rất nguy hiểm, cần báo cho bs biết để kịp thời có biện pháp tăng thân nhiệt cho bé như ủ kangaroo….
Suckhoecuocsong.com.vn
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.