Các loại tinh bột tốt cho sức khỏe
Một chế độ ăn lành mạnh giúp bạn có thân hình thon gọn và duy trì cân nặng. Các loại tinh bột là một trong những thành phần không thể thiếu trong bữa ăn mỗi ngày nhưng ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là những những loại tinh bột tốt cho cơ thể mà bạn nên lưu ý bổ sung vào chế độ ăn:
1. Bắp rang
Bắp rang là một món ăn vặt tốt cho bạn khi cảm thấy đói bụng. Thay vì chọn các loại khoai tây chiên hay bánh quy bơ, hãy chọn bắp rang. Nó không chỉ khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn mà còn khiến bạn no hơn, chất xơ trong ngô tốt hơn cho sức khỏe của bạn hơn là một bịch khoai chiên.
2. Yến mạch
Không có gì ngạc nhiên khi lượng chất xơ trong yến mạch rất tốt cho việc giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy khó ăn và đây không phải là một món ăn ngon miệng so với ngũ cốc hay các món khác. Nhưng bạn có thể sáng tạo với nhiều cách chế biến khác nhau để tăng sự ngon miệng như ăn kèm với trái cây tươi và các loại hạt.
3. Hạt quinoa
Đây là một loại hạt rất tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng chất xơ cao. Nhưng nhiều người không thích ăn loại hạt này. Bạn hãy thử bổ sung hạt quinoa vào món salad để tăng hương vị và kết cấu cho món ăn hay cho vào salad, các loại súp…
4. Chuối
Chuối là trái cây luôn có mặt trong danh sách thực phẩm tốt cho sức khỏe đồng thời là món khoái khẩu của nhiều người. Bạn có thể xay sinh tố, ăn trực tiếp... Chuối cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể và là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.
5. Khoai lang
Nhìn chung, khoai lang là loại tinh bột tốt để bổ sung vào chế độ ăn của bạn. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin C bên cạnh những dinh dưỡng khác. Với khoai lang, bạn không phải nghĩ nhiều về cách chế biến chúng bởi nó rất đa dạng – từ hấp, bỏ lò, rán…
6. Cải xoăn
Đừng bỏ qua món cải xoăn bởi loại rau này có thể trở thành món ăn vặt ngon miệng và tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể bỏ lò rau cải xoăn với một chút muối và pho mát. Nhưng nếu bạn muốn ăn sống cũng rất ngon hoặc cho vào món sinh tố.
7. Táo
Thêm một loại trái cây nữa trong danh sách những nguồn cung cấp tinh bột tốt cho sức khỏe. Táo có thể khiến bạn no lâu hơn mà không làm bạn tăng cân ngoài ý muốn. Hãy bổ sung táo vào chế độ ăn của bạn thường xuyên hơn.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo XaLuan)
Các tin khác
-
Top 4 loại rau ‘vàng’ thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất mùa hè
Mùa hè nắng nóng oi bức khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Đây là giai đoạn tốt nhất để bổ sung những loại rau theo mùa vừa thanh mát, dễ tiêu hóa, thanh nhiệt cơ thể lại giàu dinh dưỡng cho cả gia đình trong mùa hè này. -
5 Loại cá mùa hè giá bình dân giúp bổ não, sáng mắt
Cá từ lâu đã là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe nhờ tiêu chí giàu đạm chất lượng cao, ít chất béo xấu và cực kỳ dễ tiêu hóa, khi ăn còn giúp bổ não, sáng mắt, tăng cường miễn dịch cho cơ thể. -
5 loại đồ uống mùa hè mát gan, bổ thận cực tốt
Thay vì lạm dụng các loại nước ngọt chứa nhiều đường, việc bổ sung các loại nước mát tự nhiên là giải pháp tối ưu hơn cả. Hãy cùng khám phá ngay 5 loại đồ uống mùa hè mát gan, bổ thận cực tốt, vừa giúp đập tan cơn khát tức thì, vừa nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong. -
Bật mí 4 món ăn từ đậu: giúp giảm cân, ổn định đường huyết
Sở dĩ các thực phẩm có nguồn gốc thực vật thuộc họ đậu trở thành trợ thủ đắc lực cho hành trình thon dáng và quản lý sức khỏe, ổn định đường huyết là nhờ sự hiện diện đậm đặc của bộ đôi protein và chất xơ hòa tan. -
Hoạt động thể chất giữ cho trái tim khỏe mạnh, ngay cả khi bạn không giảm cân
Hoạt động thể chất giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, ngay cả khi bạn không giảm cân. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol, bất kể có cần giảm cân hay không. -
Nắng nóng mất sức: 5 loại rau giàu kali giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải do mất nước và khoáng chất. Nếu bạn nghĩ chuối là 'vua kali' giúp hồi phục năng lượng, thì 5 loại rau củ quen thuộc dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ với hàm lượng kali vượt trội hơn hẳn -
3 cách tăng chất xơ trong bữa ăn: đơn giản, ai cũng làm được
Bạn có biết, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong thực đơn bạn đã có thể nhân đôi lượng chất xơ nạp vào cơ thể mà không làm thay đổi thực đơn yêu thích? -
Cách uống nước ngày hè gây hại thận: 5 sai lầm cực phổ biến
Việc dung nạp nước sai cách vào mùa hè có thể gây co mạch đột ngột, làm suy giảm chức năng thận và tích tụ độc tố. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 kiểu uống nước sai lầm ngày nắng nóng mà rất nhiều người mắc phải. -
Nắng nóng 7 loại rau củ quả giúp bù điện giải, giảm nóng trong người cực tốt
Hãy cùng khám phá ngay 7 loại rau củ quả mọng nước được ví như những "nhà máy bù điện giải cấp tốc", giúp cả gia đình dập tắt cơn nóng trong và tràn đầy năng lượng suốt mùa hè này. -
Sai lầm ngày hè: 4 thức uống càng uống càng khát, khiến cơ thể mất nước trầm trọng
Giữa cái nắng oi ả của mùa hè uống một lon nước tăng lực mát lạnh, một ly nước ép trái cây nguyên chất 100% hay ly cà phê đá đậm đà là điều yêu thích của nhiều người.