Các loại tinh bột tốt cho sức khỏe
Một chế độ ăn lành mạnh giúp bạn có thân hình thon gọn và duy trì cân nặng. Các loại tinh bột là một trong những thành phần không thể thiếu trong bữa ăn mỗi ngày nhưng ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là những những loại tinh bột tốt cho cơ thể mà bạn nên lưu ý bổ sung vào chế độ ăn:
1. Bắp rang
Bắp rang là một món ăn vặt tốt cho bạn khi cảm thấy đói bụng. Thay vì chọn các loại khoai tây chiên hay bánh quy bơ, hãy chọn bắp rang. Nó không chỉ khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn mà còn khiến bạn no hơn, chất xơ trong ngô tốt hơn cho sức khỏe của bạn hơn là một bịch khoai chiên.
2. Yến mạch
Không có gì ngạc nhiên khi lượng chất xơ trong yến mạch rất tốt cho việc giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy khó ăn và đây không phải là một món ăn ngon miệng so với ngũ cốc hay các món khác. Nhưng bạn có thể sáng tạo với nhiều cách chế biến khác nhau để tăng sự ngon miệng như ăn kèm với trái cây tươi và các loại hạt.
3. Hạt quinoa
Đây là một loại hạt rất tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng chất xơ cao. Nhưng nhiều người không thích ăn loại hạt này. Bạn hãy thử bổ sung hạt quinoa vào món salad để tăng hương vị và kết cấu cho món ăn hay cho vào salad, các loại súp…
4. Chuối
Chuối là trái cây luôn có mặt trong danh sách thực phẩm tốt cho sức khỏe đồng thời là món khoái khẩu của nhiều người. Bạn có thể xay sinh tố, ăn trực tiếp... Chuối cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể và là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.
5. Khoai lang
Nhìn chung, khoai lang là loại tinh bột tốt để bổ sung vào chế độ ăn của bạn. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin C bên cạnh những dinh dưỡng khác. Với khoai lang, bạn không phải nghĩ nhiều về cách chế biến chúng bởi nó rất đa dạng – từ hấp, bỏ lò, rán…
6. Cải xoăn
Đừng bỏ qua món cải xoăn bởi loại rau này có thể trở thành món ăn vặt ngon miệng và tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể bỏ lò rau cải xoăn với một chút muối và pho mát. Nhưng nếu bạn muốn ăn sống cũng rất ngon hoặc cho vào món sinh tố.
7. Táo
Thêm một loại trái cây nữa trong danh sách những nguồn cung cấp tinh bột tốt cho sức khỏe. Táo có thể khiến bạn no lâu hơn mà không làm bạn tăng cân ngoài ý muốn. Hãy bổ sung táo vào chế độ ăn của bạn thường xuyên hơn.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo XaLuan)
Các tin khác
-
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương. -
Top 8 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm cholesterol
Hãy bổ sung 8 loại thực phẩm hàng đầu dưới đây có khả năng 'quét' sạch cholesterol xấu (LDL) ra khỏi cơ thể, phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả. -
3 loại đồ uống gây tăng men gan nên tránh tuyệt đối trong kỳ nghỉ lễ
Trong những ngày nghỉ lễ kéo dài những người bị men gan tăng cao tuyệt đối không nên uống các loại đồ uống dưới đây để tránh gan quá tải, làm men gan tăng thêm và kéo dài thời gian hồi phục. -
3 bí quyết giữ đường huyết ổn định sau ăn đơn giản đến không ngờ
Kiểm soát đường huyết hiệu quả sau khi ăn hãy áp dụng 3 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giữ đường huyết ổn định, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Tuyệt đối không uống 5 loại nước này khi vừa ngủ dậy
Sau khi thức dậy vào buổi sáng cơ thể của chúng ta dù có khát đến đâu tuyệt đối không nên uống 5 loại đồ uống dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe.