Bổ sung những thực phẩm này giúp làm sạch, giữ ẩm phổi
Phổi là cơ quan hô hấp quan trọng của cơ thể con người. Nhưng do môi trường ô nhiễm, tiếp xúc nhiều với khói bụi, thời tiết,… khiến cho phổi bị kém đi. Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây sẽ giúp làm sạch, giữ ấm và nuôi dưỡng phổi khỏe mạnh.
Phổi có nhiệm vụ chính là trao đổi khí bằng cách đem oxy từ không khí vào tĩnh mạch phổi, sau đó đưa điôxít cacbon từ động mạch phổi ra bên ngoài. Ngoài ra, phổi có chức năng khác đó là chuyển hóa một vài chất sinh hóa, lọc một số độc tố trong máu. Do đảm nhiệm vai trò quan trọng cho sự sống nên phổi rất dễ bị tổn thương nếu không được chăm sóc đúng cách.
Bổ sung 3 thực phẩm làm sạch, giữ ẩm phổi
Củ cải trắng:
Củ cải trắng khá phổ biến ở Việt Nam là một trong những nguyên liệu chế biến nhiều món ăn ngon hấp dẫn. Không chỉ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà củ cải trắng còn rất tốt cho phổi. Củ cải trắng có tính hàn, vị hơi cay nên có thể loại bỏ nhiệt, tiêu đờm, giảm ho. Vào mùa đông thời tiết khô hanh nên nhiều người bị đờm khô, gây khô khó chịu cho phổi bạn chỉ cần ăn một chút củ cải luộc, hầm sẽ có hiệu quả tốt.
Quả lê:
Lê là thức ăn quý đứng đầu trăm quả (bách quả chi tông) có tính mát, hơi chua, có tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, tiêu đờm, giảm ho, thanh tâm giáng hỏa, dưỡng huyết, nhuận trường, tiêu độc. Sách Y học cổ truyền Trung Quốc ghi chép lại rằng lê có tác dụng làm sạch và giải độc, giữ ẩm phổi cho phổi. Đồng thời, lê còn là nguyên liệu để điều chế các bài thuốc giảm đờm, giảm ho hiệu quả. Quả lê rất tốt cho phổi dù dùng làm tráng miệng, nấu súp, hầm canh đều đem lại tác dụng.
Đậu xanh:
Đậu xanh hay còn gọi là đỗ xanh là một trong những thực phẩm vô cùng quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình. Đậu xanh rất giàu vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa, thuốc chống vi trùng, chống viêm, hạ huyết áp, chống đái tháo đường... Đồng thời, đậu xanh cũng là một nguồn protein cao, chất xơ, rất có lợi cho sức khỏe. Người xưa hay sử dụng đậu xanh để bồi bổ cho phổi bởi đây là thực phẩm tốt để giải nhiệt, giải độc, có tác dụng làm sạch phổi và đồng thời bảo vệ gan, thận.
Bổ sung 3 thực phẩm nuôi dưỡng phổi
Củ sen:
Củ sen có thể dùng ăn sống, nấu xanh hoặc làm các món gỏi, món xào. Củ sen rất có lợi phổi của chúng ta. Khi bị ho nhất là vào mùa đông bạn có thể uống trà củ sen sẽ thấy tình trạng ho được cải thiện đáng kể. Hương sen tỏa ra từ làn khói giúp làm sạch chất nhầy ở hệ hô hấp. Những người mắc các bệnh đường hô hấp như bệnh hen suyễn và bệnh lao có thể uống sinh tố củ sen.
Ngoài ra, các món ăn từ củ sen còn có thể giúp dưỡng ẩm, giải nhiệt, giảm cơn khát, có tác dụng nuôi dưỡng phổi, mát máu.
Trà hoa nhài:
Trà hoa nhài trắng sở hữu hương thơm nhẹ nhàng khiến bao người yêu thích. Không chỉ có tác dụng giảm stress, lo âu, căng thẳng, giảm cholesterol, chất béo không lành mạnh trong cơ thể, giảm cân, điều hòa sự lưu thông máu mà còn rất tốt cho phổi. Hoa nhài rất giàu polyphenol - một chất hoạt động như chất chống oxy hóa, có thể chống lại các gốc tự do, chống lại các bệnh tim mạch.
Khoai lang:
Khoai lang là một trong những loại củ được nhiều người yêu thích. Trong khoai lang có chứa carotenoids, chất này có tác dụng giúp bảo vệ sức khỏe của phổi. Đây là chất chống oxy hóa được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư phổi. Bên cạnh đó, carotenoids cũng rất tốt cho các bệnh nhân bị hen suyễn trong việc giúp họ giảm những cơn đau.
Khuyến cáo
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm ở trên, để bảo vệ phổi các bạn nên:
+ Hãy từ bỏ thuốc lá, tránh hít phải khói thuốc lá
+ Bổ sung các thực phẩm như: táo, trà xanh, cá, dầu oliu, rau xanh, trái cây, các loại hạt, bông cải xanh, gừng, tỏi, ngũ cốc nguyên hạt,… vì những thực phẩm này giàu nước và vitamin, có lợi cho sự cân bằng dinh dưỡng của cơ thể.
+ Hạn chế ăn thịt nướng, đồ chiên rán vì chúng có thể gây nóng phổi.
+ Hít thở đúng cách
+ Uống đủ nước mỗi ngày
+ Hóa chất, bụi bẩn, chất tẩy rửa, ô nhiễm môi trường… là những tác nhân gây hại nghiêm trọng đến phổi của bạn nên đeo khẩu trang để hạn chế những tác nhân xấu xâm nhập vào đường hô hấp của bạn.
+ Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cho phổi khỏe mạnh
+ Dọn dẹp nhà cửa, nơi sinh sống sạch sẽ.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.