Bổ sung những thực phẩm này giúp làm sạch, giữ ẩm phổi
Phổi là cơ quan hô hấp quan trọng của cơ thể con người. Nhưng do môi trường ô nhiễm, tiếp xúc nhiều với khói bụi, thời tiết,… khiến cho phổi bị kém đi. Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây sẽ giúp làm sạch, giữ ấm và nuôi dưỡng phổi khỏe mạnh.
Phổi có nhiệm vụ chính là trao đổi khí bằng cách đem oxy từ không khí vào tĩnh mạch phổi, sau đó đưa điôxít cacbon từ động mạch phổi ra bên ngoài. Ngoài ra, phổi có chức năng khác đó là chuyển hóa một vài chất sinh hóa, lọc một số độc tố trong máu. Do đảm nhiệm vai trò quan trọng cho sự sống nên phổi rất dễ bị tổn thương nếu không được chăm sóc đúng cách.
Bổ sung 3 thực phẩm làm sạch, giữ ẩm phổi
Củ cải trắng:
Củ cải trắng khá phổ biến ở Việt Nam là một trong những nguyên liệu chế biến nhiều món ăn ngon hấp dẫn. Không chỉ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà củ cải trắng còn rất tốt cho phổi. Củ cải trắng có tính hàn, vị hơi cay nên có thể loại bỏ nhiệt, tiêu đờm, giảm ho. Vào mùa đông thời tiết khô hanh nên nhiều người bị đờm khô, gây khô khó chịu cho phổi bạn chỉ cần ăn một chút củ cải luộc, hầm sẽ có hiệu quả tốt.
Quả lê:
Lê là thức ăn quý đứng đầu trăm quả (bách quả chi tông) có tính mát, hơi chua, có tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, tiêu đờm, giảm ho, thanh tâm giáng hỏa, dưỡng huyết, nhuận trường, tiêu độc. Sách Y học cổ truyền Trung Quốc ghi chép lại rằng lê có tác dụng làm sạch và giải độc, giữ ẩm phổi cho phổi. Đồng thời, lê còn là nguyên liệu để điều chế các bài thuốc giảm đờm, giảm ho hiệu quả. Quả lê rất tốt cho phổi dù dùng làm tráng miệng, nấu súp, hầm canh đều đem lại tác dụng.
Đậu xanh:
Đậu xanh hay còn gọi là đỗ xanh là một trong những thực phẩm vô cùng quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình. Đậu xanh rất giàu vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa, thuốc chống vi trùng, chống viêm, hạ huyết áp, chống đái tháo đường... Đồng thời, đậu xanh cũng là một nguồn protein cao, chất xơ, rất có lợi cho sức khỏe. Người xưa hay sử dụng đậu xanh để bồi bổ cho phổi bởi đây là thực phẩm tốt để giải nhiệt, giải độc, có tác dụng làm sạch phổi và đồng thời bảo vệ gan, thận.
Bổ sung 3 thực phẩm nuôi dưỡng phổi
Củ sen:
Củ sen có thể dùng ăn sống, nấu xanh hoặc làm các món gỏi, món xào. Củ sen rất có lợi phổi của chúng ta. Khi bị ho nhất là vào mùa đông bạn có thể uống trà củ sen sẽ thấy tình trạng ho được cải thiện đáng kể. Hương sen tỏa ra từ làn khói giúp làm sạch chất nhầy ở hệ hô hấp. Những người mắc các bệnh đường hô hấp như bệnh hen suyễn và bệnh lao có thể uống sinh tố củ sen.
Ngoài ra, các món ăn từ củ sen còn có thể giúp dưỡng ẩm, giải nhiệt, giảm cơn khát, có tác dụng nuôi dưỡng phổi, mát máu.
Trà hoa nhài:
Trà hoa nhài trắng sở hữu hương thơm nhẹ nhàng khiến bao người yêu thích. Không chỉ có tác dụng giảm stress, lo âu, căng thẳng, giảm cholesterol, chất béo không lành mạnh trong cơ thể, giảm cân, điều hòa sự lưu thông máu mà còn rất tốt cho phổi. Hoa nhài rất giàu polyphenol - một chất hoạt động như chất chống oxy hóa, có thể chống lại các gốc tự do, chống lại các bệnh tim mạch.
Khoai lang:
Khoai lang là một trong những loại củ được nhiều người yêu thích. Trong khoai lang có chứa carotenoids, chất này có tác dụng giúp bảo vệ sức khỏe của phổi. Đây là chất chống oxy hóa được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư phổi. Bên cạnh đó, carotenoids cũng rất tốt cho các bệnh nhân bị hen suyễn trong việc giúp họ giảm những cơn đau.
Khuyến cáo
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm ở trên, để bảo vệ phổi các bạn nên:
+ Hãy từ bỏ thuốc lá, tránh hít phải khói thuốc lá
+ Bổ sung các thực phẩm như: táo, trà xanh, cá, dầu oliu, rau xanh, trái cây, các loại hạt, bông cải xanh, gừng, tỏi, ngũ cốc nguyên hạt,… vì những thực phẩm này giàu nước và vitamin, có lợi cho sự cân bằng dinh dưỡng của cơ thể.
+ Hạn chế ăn thịt nướng, đồ chiên rán vì chúng có thể gây nóng phổi.
+ Hít thở đúng cách
+ Uống đủ nước mỗi ngày
+ Hóa chất, bụi bẩn, chất tẩy rửa, ô nhiễm môi trường… là những tác nhân gây hại nghiêm trọng đến phổi của bạn nên đeo khẩu trang để hạn chế những tác nhân xấu xâm nhập vào đường hô hấp của bạn.
+ Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cho phổi khỏe mạnh
+ Dọn dẹp nhà cửa, nơi sinh sống sạch sẽ.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.