Bí quyết vàng: 7 mẹo uống nước giúp thận khỏe mạnh, sống thọ hơn
Những thói quen hàng ngày chính là chìa khóa vàng giúp bảo vệ thận, phòng ngừa sỏi thận, tăng cường chức năng thận hiệu quả. Để giúp thận khỏe, tăng tuổi thọ hãy áp dụng những bí quyết vàng dưới đây.
Nắng nóng trong mùa hè khiến nhiều cơ quan trong cơ thể phải hoạt động nhiều hơn, bao gồm cả thận. Thận dễ bị tổn thương khi nắng nóng do bài tiết nhiều chất lỏng có khả năng mất nước. Sự gia tăng áp lực lọc máu cũng như duy trì cân bằng điện giải dễ khiến thận quá tải nếu kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động của thận. Để giữ cho thận khỏe mạnh dưới đây là những mẹo đơn giản có thể giúp ích.
Ăn nhiều thực phẩm cung cấp nước
Ngoài việc bổ sung nước qua nước lọc chúng ta có thể ăn nhiều các loại thực phẩm, rau củ, các loại trái cây chứa nhiều dường như dưa chuột, dưa hấu, cam, cần tây giúp cung cấp nước, các chất dinh dưỡng, khoáng chất cho cơ thể giúp bảo vệ sức khỏe, tăng cường chức năng thận từ đó thận làm việc hiệu quả hơn.
Duy trì đủ lượng chất lỏng nạp vào
Uống đủ nước trong ngày sẽ giúp cung cấp nước cho các bộ phận trong cơ thể hoạt động hiệu quả, thận lọc natri, urê và chất thải từ đó giảm nguy cơ bị sỏi thận, mắc các bệnh thận mạn tính. Uống đủ nước còn thúc đẩy thận loại bỏ chất thải từ máu dưới dạng nước tiểu. Đồng thời, hỗ trợ các mạch máu giãn nở đúng cách để mang máu cùng các chất dinh dưỡng đến thận. Do đó, vào mùa hè nắng nóng tùy theo điều kiện làm việc trong nhà, ngoài trời, nhu cầu của cơ thể hoặc cường độ tập thể dục hãy uống từ 1,5-2 lít nước.
Hạn chế đồ uống gây mất nước
Nên hạn chế các loại đồ uống gây mất nước cho cơ thể như cà phê, rượu bia đồ uống có cồn bởi những loại đồ uống này có tác dụng lợi tiểu nên có thể bài tiết nhiều chất lỏng
Cẩn thận với tình trạng thừa nước
Việc liên tục nạp chất lỏng cũng không tốt cho cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe thận. Thận không thể xử lý lượng chất lỏng dư thừa dẫn đến tích nước ở chân tay và bụng, dẫn đến sưng. Uống quá nhiều nước sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, làm loãng nồng độ natri trong máu từ đó gây nhiều bất lợi cho sức khỏe, hệ tiêu hóa
Bổ sung lượng nước dựa theo màu sắc nước tiểu
Quan sát màu nước tiểu có thể nhận biết lượng nước mà cơ thể nạp vào. Nước tiểu nhạt là lý tưởng còn sẫm màu hơn có nghĩa là cần tăng cường lượng chất lỏng cho cơ thể.
Uống đủ nước khi nắng nóng
Những ngày thời tiết nắng nóng nhiệt độ tăng cao khiến cho cơ thể dễ mất nước hơn. Do đó, vào những ngày này chúng ta nên uống nước thường xuyên, nhất là khi phải ra ngoài nhiều hoặc tập thể dục với cường độ cao, làm việc ngoài trời trong thời gian dài.
Hạn chế đồ uống có đường
Những loại đồ uống chứa nhiều đường có thể góp phần gây béo phì và tiểu đường, nếu tiêu thụ chúng trong thời gian dài có thể làm tổn thương thận, suy thận.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.