Bí quyết thanh lọc cơ thể sau những ngày nghỉ lễ

5/5/2025 4:06:00 PM
Những ngày nghỉ lễ kéo dài cơ thể cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, thiếu năng lượng do phải tham gia các buổi tiệc tùng, ăn nhiều dầu mỡ, uống rượu bia, nước ngọt.

 

Những ngày nghỉ lễ kéo dài cơ thể cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, thiếu năng lượng do phải tham gia các buổi tiệc tùng, ăn nhiều dầu mỡ, uống rượu bia, nước ngọt. Sau khi kết thúc là thời điểm lý tưởng để thanh lọc cơ thể, cải thiện sức khỏe, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.

Ưu tiên rau xanh và trái cây

Nên tăng cường ăn các loại rau xanh, rau củ, trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin sau những ngày nghỉ lễ bởi chúng được biết đến là một trong những trợ thủ đắc lực cho quá trình thanh lọc cơ thể tự nhiên. Khi ăn các loại rau xanh, trái cây sẽ giúp cung cấp chất xơ để tăng cường đào thải, hỗ trợ chức năng của các cơ quan giải độc chính (gan, thận), cung cấp vitamin, dưỡng chất, chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, cơ thể phục hồi năng lượng, tăng cường sức đề kháng, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Uống đủ nước

Những ngày nghỉ lễ kéo dài nên nhiều người quên đi việc uống đủ nước cho cơ thể, do đó hãy bắt đầu lại bằng việc uống đủ nước. Khi uống đủ nước sẽ giúp thận lọc và đào thải chất thải qua nước tiểu, đồng thời tăng cường chức năng hệ tiêu hóa, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hiệu quả hơn, làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra uống đủ nước còn giúp các khớp vận động trơn tru, bảo vệ các mô và cơ quan, duy trì độ ẩm và bảo vệ tủy sống, điều hòa, làm mát cơ thể, duy trì chức năng não bộ, tăng cường sự tập trung, tỉnh táo và trí nhớ, đồng thời giữ cho làn da đủ ẩm, đàn hồi và loại bỏ độc tố. Chúng ta có thể bổ sung thêm nước ép từ các loại trái cây tươi, nước sinh tố từ rau xanh, trà thảo dược không đường

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ

Thay vì chọn các loại đồ ăn nhanh, đồ chiên xào, thực phẩm đóng gói, thực phẩm chế biến sẵn, các loại bánh ngọt chúng ta nên chọn ăn các thực phẩm tươi ngon, được chế biến tại nhà bằng các phương pháp lành mạnh như luộc, hấp.

Lựa chọn protein nạc

Nên chọn các loại thịt nạc trong thực đơn hàng ngày để giúp cơ thể phục hồi, tái thiết, xây dựng và phục hồi các mô tế bào bị tổn thương, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, giúp cơ thể lấy lại cân bằng sau những ngày nghỉ lễ ăn quá nhiều đồ ăn, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu chất béo.

Ăn chậm nhai kỹ

Ăn chậm nhai kỹ thức ăn không chủ giúp bảo vệ đường tiêu hóa, mà còn giúp thưởng thức bữa ăn ngon hơn, cơ thể nhận biết tín hiệu no hiệu quả hơn, tránh tình trạng ăn quá no, ăn quá nhiều thức ăn.

Tập luyện thể thao

Sau những ngày nghỉ ngơi kéo dài hãy bắt đầu lại thói quen vận động, tập luyện thể thao là cách giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Nên bắt đầu bằng các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ thư giãn, tập yoga, đi bộ nhanh, bơi lội, chơi bóng,… Trong quá trình vận động sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, ngủ ngon giấc hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng.

Dùng nước detox

Các loại đồ uống detox khi uống sẽ giúp thanh lọc cơ thể, duy trì vóc dáng, làm đẹp da, thúc đẩy quá trình giảm cân. Các loại đồ uống detox thường kết hợp nước lọc cùng với nhiều loại rau quả, trái cây giàu vitamin, khoáng chất nên có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải độc, bổ sung vitamin, chất xơ. Chúng ta có thể dùng một số loại đồ uống detox như nước quế với mật ong, nước rễ cỏ hương bài (vetiver), nước cam và cà rốt, nước ngâm cỏ cari, nước ép rau cần tây, dưa leo, chanh, bạc hà hoặc gừng

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/