Bí quyết thanh lọc cơ thể sau những ngày nghỉ lễ
Những ngày nghỉ lễ kéo dài cơ thể cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, thiếu năng lượng do phải tham gia các buổi tiệc tùng, ăn nhiều dầu mỡ, uống rượu bia, nước ngọt. Sau khi kết thúc là thời điểm lý tưởng để thanh lọc cơ thể, cải thiện sức khỏe, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.
Ưu tiên rau xanh và trái cây
Nên tăng cường ăn các loại rau xanh, rau củ, trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin sau những ngày nghỉ lễ bởi chúng được biết đến là một trong những trợ thủ đắc lực cho quá trình thanh lọc cơ thể tự nhiên. Khi ăn các loại rau xanh, trái cây sẽ giúp cung cấp chất xơ để tăng cường đào thải, hỗ trợ chức năng của các cơ quan giải độc chính (gan, thận), cung cấp vitamin, dưỡng chất, chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, cơ thể phục hồi năng lượng, tăng cường sức đề kháng, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Uống đủ nước
Những ngày nghỉ lễ kéo dài nên nhiều người quên đi việc uống đủ nước cho cơ thể, do đó hãy bắt đầu lại bằng việc uống đủ nước. Khi uống đủ nước sẽ giúp thận lọc và đào thải chất thải qua nước tiểu, đồng thời tăng cường chức năng hệ tiêu hóa, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hiệu quả hơn, làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra uống đủ nước còn giúp các khớp vận động trơn tru, bảo vệ các mô và cơ quan, duy trì độ ẩm và bảo vệ tủy sống, điều hòa, làm mát cơ thể, duy trì chức năng não bộ, tăng cường sự tập trung, tỉnh táo và trí nhớ, đồng thời giữ cho làn da đủ ẩm, đàn hồi và loại bỏ độc tố. Chúng ta có thể bổ sung thêm nước ép từ các loại trái cây tươi, nước sinh tố từ rau xanh, trà thảo dược không đường
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ
Thay vì chọn các loại đồ ăn nhanh, đồ chiên xào, thực phẩm đóng gói, thực phẩm chế biến sẵn, các loại bánh ngọt chúng ta nên chọn ăn các thực phẩm tươi ngon, được chế biến tại nhà bằng các phương pháp lành mạnh như luộc, hấp.
Lựa chọn protein nạc
Nên chọn các loại thịt nạc trong thực đơn hàng ngày để giúp cơ thể phục hồi, tái thiết, xây dựng và phục hồi các mô tế bào bị tổn thương, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, giúp cơ thể lấy lại cân bằng sau những ngày nghỉ lễ ăn quá nhiều đồ ăn, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu chất béo.
Ăn chậm nhai kỹ
Ăn chậm nhai kỹ thức ăn không chủ giúp bảo vệ đường tiêu hóa, mà còn giúp thưởng thức bữa ăn ngon hơn, cơ thể nhận biết tín hiệu no hiệu quả hơn, tránh tình trạng ăn quá no, ăn quá nhiều thức ăn.
Tập luyện thể thao
Sau những ngày nghỉ ngơi kéo dài hãy bắt đầu lại thói quen vận động, tập luyện thể thao là cách giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Nên bắt đầu bằng các bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ thư giãn, tập yoga, đi bộ nhanh, bơi lội, chơi bóng,… Trong quá trình vận động sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, ngủ ngon giấc hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng.
Dùng nước detox
Các loại đồ uống detox khi uống sẽ giúp thanh lọc cơ thể, duy trì vóc dáng, làm đẹp da, thúc đẩy quá trình giảm cân. Các loại đồ uống detox thường kết hợp nước lọc cùng với nhiều loại rau quả, trái cây giàu vitamin, khoáng chất nên có tác dụng thanh lọc cơ thể, giải độc, bổ sung vitamin, chất xơ. Chúng ta có thể dùng một số loại đồ uống detox như nước quế với mật ong, nước rễ cỏ hương bài (vetiver), nước cam và cà rốt, nước ngâm cỏ cari, nước ép rau cần tây, dưa leo, chanh, bạc hà hoặc gừng
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Ăn rau muống sống tiềm ẩn nguy cơ gì cho sức khỏe
Vào mùa hè khá nhiều người thường sử dụng rau muống sống để gỏi/nộm, cuốn gỏi nhưng nếu chế biến không đúng cách sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. -
Những loại bánh mì nên tránh ăn vào bữa sáng
Bánh mì là món ăn khoái khẩu của nhiều người vào bữa sáng vì tiện lợi, ngon miệng. Nhưng không phải loại bánh mì nào cũng có thể ăn vào buổi sáng. -
Những dấu hiệu buổi sáng cảnh báo mỡ máu cao
Mỡ máu cao không có hiểu hiện rõ rệt nhưng rất nguy hiểm cho sức khỏe, có thể gây các biến chứng khó lường. Nếu vào buổi sáng cơ thể xuất hiện các dấu hiệu sau đây cần cẩn trọng, nên đi kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt. -
6 thực phẩm tiềm ẩn nguy cơ ung thư cao cần tránh xa
Những thực phẩm quen thuộc được nhiều người yêu thích nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư rất cao, âm phầm phá hủy sức khỏe. Vậy nên để phòng ngừa ung thư, bảo vệ sức khỏe chúng ta cần tránh xa các loại thực phẩm sau. -
Thói quen âm thầm gây mỡ trong gan cần bỏ ngay
Những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng thời gian kéo dài có thể âm thầm gây tích mỡ trong gan, tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. -
5 loại đồ uống gây hại cho gan không kém bia rượu
Những loại đồ uống dưới đây nếu lạm dụng quá nhiều có thể gây hại cho gan, tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ. -
7 thói quen sau bữa tối giúp bụng nhẹ nhàng, ngủ ngon giấc
Thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm tình trạng đầy hơi, cải thiện quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn sau bữa tối hãy duy trì thói quen có lợi dưới đây. -
Tiết lộ loại đồ uống bảo vệ đường ruột, tăng cường chức năng gan
Tiêu thụ những loại đồ uống này hàng ngày không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, bảo vệ đương ruột mà còn tăng cường chức năng gan nhờ chứa các thành phần giàu enzyme, chất chống oxy hóa, lợi khuẩn. -
Mẹo hay giúp thư giãn, giảm căng thẳng trong mùa hè
Nắng nóng trong mùa hè khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng, dễ tức giận từ đó gây ảnh hưởng đến tinh thần, tâm trạng, sức khỏe. Để giúp giải tỏa tâm trạng, giúp bản thân luôn thư giãn trong mùa hè hãy áp dụng các mẹo hay dưới đây. -
Bí quyết kiểm soát nguy cơ tăng huyết áp trong mùa hè hiệu quả
Nhiệt độ tăng cao trong mùa hè khiến cơ thể mất nhiều nước do đổ mồ hôi nhiều, máu trở nên cô đặc hơn, tuần hoàn kém hiệu quả hay sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa phòng điều hòa với thời tiết bên ngoài, khó ngủ,… càng làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp.