Bí quyết bảo vệ sức khỏe khi xem diễu binh, diễu hành

Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Quốc khánh là sự kiện trọng đại thu hút đông đảo người dân. Để bảo vệ sức khỏe, tránh bị kiệt sức, sốc nhiệt chúng ta cần ghi nhớ những lưu ý cực quan trọng dưới đây.

Sự kiện diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Quốc khánh thu hút người người dân trên cả nước. Nhưng việc tập trung số lượng người lớn tại các tuyến phố trung tâm, có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe đặc biệt là tình trạng sốc nhiệt, kiệt sức, ngạt khí, tụt huyết áp hoặc các bệnh lý cấp tính.

Đối với những người cao tuổi do khả năng điều hòa nhiệt kém hơn, nhiều người có bệnh lý mạn tính (tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp), hoặc đang dùng thuốc ảnh hưởng đến tiết mồ hôi nên dễ bị mất nước mà không nhận biết được. Để đảm bảo an toàn với những người lớn tuổi nên thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định tham dự. Nếu đi, cần chọn nơi có chỗ ngồi, bóng râm, tránh chen lấn, đi cùng người thân để hỗ trợ khi cần thiết. Đồng thời, nên uống nước định kỳ, ăn nhiều bữa nhỏ, hạn chế muối, mỡ, kiểm soát lượng đường.

Với trẻ em, phụ huynh nên để trẻ ở khu vực rìa đám đông, có bóng râm, thuận tiện di chuyển. Luôn giữ trẻ trong tầm kiểm soát bằng cách nắm tay, dùng xe đẩy hoặc địu; với trẻ nhỏ nên gắn thẻ thông tin liên lạc. Cho trẻ uống nước lọc hoặc nước hoa quả loãng thường xuyên, mang theo đồ ăn quen thuộc, đảm bảo vệ sinh, tránh các loại bánh kẹo ngọt.

Đối với những nhóm nên cân nhắc ở nhà gồm: người có bệnh mạn tính (tim mạch, hen, tiểu đường, thận), người cao tuổi thể trạng yếu, phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh, người đang trong tình trạng cấp tính (sốt, tiêu chảy, nôn ói) hoặc mới hồi phục sau say nắng, cũng như người đang sử dụng một số loại thuốc đặc biệt như lợi tiểu, kháng cholinergic, chẹn beta...

Kinh nghiệm chọn chỗ khi đi xem diễu binh, diễu hành

Các tuyến đường tổ chức diễu binh thường chật kín người, nếu đến muộn, người xem có thể phải đứng xa hoặc bị hạn chế tầm nhìn,do đó chúng ta cần đến sớm để chọn được vị trí quan sát thuận lợi. Nên chuẩn bị trước lộ trình đi lại để tránh tình trạng đi xa khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức. Tìm hiểu khu vực được phép đứng xem cũng giúp tránh ùn tắc, chen lấn. Chúng ta có thể chọn những khu vực dưới tán cây xanh, mái hiên,… để giúp tránh nóng hiệu quả.

Vật dụng khi đi xem diễu binh, diễu hành

Nên mang theo những vật dụng cần thiết như mũ rộng vành, áo chống nắng, khăn ướt, khăn mặt nhỏ để lau mồ hôi, quạt tay, quạt điện mini, nước uống để giúp che nắng, làm mát cơ thể. Do thời tiết đầu tháng 9 tại Hà Nội vẫn nắng nóng, nhiệt độ cao nên khi ở ngoài trời quá lâu có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Cần tránh dùng rượu bia, cà phê, trà đặc và nước ngọt có ga vì những loại này làm cơ thể mất nước nhanh hơn. Sau khi đi nắng, không nên uống nước quá lạnh hoặc nhiều đá để hạn chế nguy cơ sốc nhiệt.

Trang phục

Nên chọn quần áo thoáng mát, tránh đồ bó sát, quần áo nên chọn chất liệu cotton hoặc lanh, để thấm hút mồ hôi tốt, tránh các loại vải tổng hợp gây bí bách, khó chịu. Mặc những trang phục dài tay, tránh mặc những trang phục quá ngắn, đi giày dễ di chuyển, tránh đi dép lê, giày cao.

Dinh dưỡng

Đảm bảo có đủ sức khỏe, tránh tình trạng kiệt sức, mệt mỏi, cơ thể đủ năng lượng tốt, trước sự kiện nên ăn đủ bữa, tập trung carbohydrate phức hợp (gạo lứt, ngũ cốc nguyên hạt) để có năng lượng bền. Ngủ đủ 7–8 giờ để tăng sức đề kháng. Trong quá trình diễn ra sự kiện nên mang theo đồ ăn nhẹ dễ tiêu (trái cây tươi, các loại hạt, bánh quy). Tránh bữa quá no nhiều dầu mỡ, thức ăn nặng sẽ sinh nhiệt và làm cơ thể nhanh mệt. Mang theo thực phẩm bù nước như dưa hấu, dưa chuột, cà chua, cam quýt, rau lá xanh vừa cung cấp nước, vừa bổ sung vitamin, khoáng chất.

Nếu nhận thấy cơ thể xuất hiện dấu hiệu bất thường: hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi,… cần nhanh chóng tìm nơi mát mẻ, thoáng khí để nghỉ ngơi, bổ sung nước cho cơ thể, hoặc dùng oresol để bù điện giải, đặt túi chườm đá hoặc khăn ướt mát lên cổ, nách và bẹn để giúp hạ nhiệt cơ thể. Ngoài ra, nên liên hệ với người xung quanh, người thân để thông báo tình trạng sức khỏe hiện tại để sẵn sàng hỗ trợ đưa đến các cơ sở y tế khi cần thiết.

Trường hợp thấy một người có dấu hiệu sốc nhiệt cần hỗ trợ giúp đỡ họ hạ thân nhiệt nhanh bằng cách di chuyển họ đến chỗ râm mát, cởi bớt quần áo, chườm nước đá/ khăn lạnh, cho người bị sốc nhiệt uống nhiều nước, liên hệ cấp cứu để đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất.

Các chuyên gia cho rằng, ngoài sự hỗ trợ từ lực lượng y tế, mỗi người nên tự trang bị kiến thức sơ cứu cơ bản để xử lý tình huống khẩn cấp. Trong những sự kiện đông người mà lực lượng y tế không thể tiếp cận ngay, vài thao tác sơ cứu ban đầu có thể quyết định sự sống còn.

Đặc biệt, khi có tình huống khẩn cấp, cần tuyệt đối tránh chen lấn, bình tĩnh nghe theo hướng dẫn và nhanh chóng tìm lối thoát hiểm gần nhất để đảm bảo an toàn.

Suckhoecuocsong.vn