Bảo vệ sức khỏe khi bị nhiễm mưa rét

11/9/2019 4:29:00 PM

Mùa đông lạnh giá thường có các đợt rét đậm rét hại kèm theo mưa khiến càng thời tiết lạnh hơn. Mưa lạnh, gió rét khiến sức khỏe của bạn giảm sút, tăng nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp, huyết áp, tim mạch,….

Khi bị nhiễm mưa rét bạn hãy nhanh chóng thực hiện một số biện pháp sau đây để bảo vệ sức khỏe của bạn và người thân trong gia đình:

Lau khô người ngay khi vào nhà

Nếu bạn bị nước mưa làm ướt lạnh trong thời gian khá dài làm cho bạn vừa bị lạnh, vừa bị ướt. Khi đó nước mưa khiến bạn bị lạnh buốt, cơ thể mất nhiệt kèm theo bụi bẩn, vi khuẩn dễ làm bạn bị dị ứng ngứa, nhiễm khuẩn, cảm lạnh, viêm mũi, viêm phế quản. Để bảo vệ sức khỏe của mình khi bị nhiễm mưa lãnh hãy dùng nước ấm để lau rửa các bộ phận cơ thể bị ướt lạnh rồi lau khô nhanh.

Loại bỏ quần áo ướt và lau khô người ngay sau khi vào nhà, dùng máy sấy chuyên dụng để sấy tóc để tránh việc bạn bị mất nhiệt, loại bỏ tác nhân gây dị ứng, vi khuẩn gây bệnh. Không nên tắm ngay sau khi đi ngoài trời mưa lạnh. Khi tắm nên tắm với nước nóng tuyệt đối không tắm bằng nước lạnh sẽ khiến dễ bị cảm lạnh.

Làm ấm người

Sau khi lau khô người bạn cần làm ấm người bằng cách uống một cốc nước ấm pha thêm chút nước ngừng, nước chè khô, chè tươi hoặc cà phê,…Bạn không nên uống ượu bia vì sẽ làm giãn mạch khiến cơ thể mất nhiệt. Bạn có thể ăn các món ăn nóng như: cháo, phở, sup, canh…để làm ấm bụng và ấm người, không ăn các thức ăn nguội, lạnh, kem, nước đá,… vì sẽ làm cơ thể mất nhiệt.

Phòng chống cảm lạnh

Để phòng chống cảm lạnh bạn hãy uống nước gừng, xông hơi bằng các loại lá có tinh dầu như sả, hương nhu, bạc hà, ..ăn cháo nóng thịt nạc với nhiều hành…

Bạn cần uống nhiều nước, nghỉ ngơi, súc họng nhiều lần trong ngày bằng nước muối ấm hoặc uống nước chanh ấm pha với mật ong để làm dịu chỗ họng bị viêm và giảm ho; nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý để làm giảm xung huyết mũi…

Nếu bạn bị cảm nặng với các triệu chứng: da lạnh tái, mất phối hợp vận động, mệt mỏi, rét run…Khi đó, bạn cần tới các cơ sở y tế để các bác sĩ thăm khám và điều trị phù hợp.

Cách phòng bệnh

Bổ sung các thức ăn đầy đủ protein, chất dinh dưỡng, tăng cường rau xanh, trái cây chứa nhiều vitamin A, C,D… trong thực đơn hàng ngày để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Ngày mưa rét nên ăn thêm một chút gừng hoặc hạt tiêu trong cháo, phở để cơ thể chống rét tốt hơn.

Dù trời mưa nhỏ, bạn cũng nên mặc áo mưa để phòng cảm lạnh, bị nhiễm lạnh. Tránh tiếp xúc lâu với thời tiết mưa lạnh.

Không nên bỏ bữa sáng vì khi cơ thể đói sẽ kém chịu đựng rét và ướt hơn.

Luyện tập thể dục, thể thao để tăng cường sức khỏe, sức chịu đựng lạnh

Khi ra ngoài đường mặc đủ ấm, quàng khăn, đội mũ, đeo khẩu trang khi ra ngoài để tránh cơ thể bị lạnh nhất là vùng mũi, cổ, mặt, tay, chân.

Hàng ngày nên vệ sinh mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý.

Suckhoecuocsong.vn/TH

Các tin khác

Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch.
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe.
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua.
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể.
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo.
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể.
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài.
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu.
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.