Bảo vệ sức khỏe khi bị nhiễm mưa rét

11/9/2019 4:29:00 PM

Mùa đông lạnh giá thường có các đợt rét đậm rét hại kèm theo mưa khiến càng thời tiết lạnh hơn. Mưa lạnh, gió rét khiến sức khỏe của bạn giảm sút, tăng nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp, huyết áp, tim mạch,….

Khi bị nhiễm mưa rét bạn hãy nhanh chóng thực hiện một số biện pháp sau đây để bảo vệ sức khỏe của bạn và người thân trong gia đình:

Lau khô người ngay khi vào nhà

Nếu bạn bị nước mưa làm ướt lạnh trong thời gian khá dài làm cho bạn vừa bị lạnh, vừa bị ướt. Khi đó nước mưa khiến bạn bị lạnh buốt, cơ thể mất nhiệt kèm theo bụi bẩn, vi khuẩn dễ làm bạn bị dị ứng ngứa, nhiễm khuẩn, cảm lạnh, viêm mũi, viêm phế quản. Để bảo vệ sức khỏe của mình khi bị nhiễm mưa lãnh hãy dùng nước ấm để lau rửa các bộ phận cơ thể bị ướt lạnh rồi lau khô nhanh.

Loại bỏ quần áo ướt và lau khô người ngay sau khi vào nhà, dùng máy sấy chuyên dụng để sấy tóc để tránh việc bạn bị mất nhiệt, loại bỏ tác nhân gây dị ứng, vi khuẩn gây bệnh. Không nên tắm ngay sau khi đi ngoài trời mưa lạnh. Khi tắm nên tắm với nước nóng tuyệt đối không tắm bằng nước lạnh sẽ khiến dễ bị cảm lạnh.

Làm ấm người

Sau khi lau khô người bạn cần làm ấm người bằng cách uống một cốc nước ấm pha thêm chút nước ngừng, nước chè khô, chè tươi hoặc cà phê,…Bạn không nên uống ượu bia vì sẽ làm giãn mạch khiến cơ thể mất nhiệt. Bạn có thể ăn các món ăn nóng như: cháo, phở, sup, canh…để làm ấm bụng và ấm người, không ăn các thức ăn nguội, lạnh, kem, nước đá,… vì sẽ làm cơ thể mất nhiệt.

Phòng chống cảm lạnh

Để phòng chống cảm lạnh bạn hãy uống nước gừng, xông hơi bằng các loại lá có tinh dầu như sả, hương nhu, bạc hà, ..ăn cháo nóng thịt nạc với nhiều hành…

Bạn cần uống nhiều nước, nghỉ ngơi, súc họng nhiều lần trong ngày bằng nước muối ấm hoặc uống nước chanh ấm pha với mật ong để làm dịu chỗ họng bị viêm và giảm ho; nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý để làm giảm xung huyết mũi…

Nếu bạn bị cảm nặng với các triệu chứng: da lạnh tái, mất phối hợp vận động, mệt mỏi, rét run…Khi đó, bạn cần tới các cơ sở y tế để các bác sĩ thăm khám và điều trị phù hợp.

Cách phòng bệnh

Bổ sung các thức ăn đầy đủ protein, chất dinh dưỡng, tăng cường rau xanh, trái cây chứa nhiều vitamin A, C,D… trong thực đơn hàng ngày để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Ngày mưa rét nên ăn thêm một chút gừng hoặc hạt tiêu trong cháo, phở để cơ thể chống rét tốt hơn.

Dù trời mưa nhỏ, bạn cũng nên mặc áo mưa để phòng cảm lạnh, bị nhiễm lạnh. Tránh tiếp xúc lâu với thời tiết mưa lạnh.

Không nên bỏ bữa sáng vì khi cơ thể đói sẽ kém chịu đựng rét và ướt hơn.

Luyện tập thể dục, thể thao để tăng cường sức khỏe, sức chịu đựng lạnh

Khi ra ngoài đường mặc đủ ấm, quàng khăn, đội mũ, đeo khẩu trang khi ra ngoài để tránh cơ thể bị lạnh nhất là vùng mũi, cổ, mặt, tay, chân.

Hàng ngày nên vệ sinh mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý.

Suckhoecuocsong.vn/TH

Các tin khác

Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể.
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn.
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình.
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón.
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống.
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm.
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao.
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống.
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.