Bạn đã biết 9 bước phòng ngừa bệnh cúm hiệu quả cho gia đình?
Cúm là một bệnh hô hấp dễ lây do các chủng cúm khác nhau gây ra. Theo cảnh báo từ Bộ Y Tế, năm 2018 bệnh cúm đang phát triển mạnh tại các quốc gia, có khả năng phát triển thành dịch. Vì vậy việc phòng cúm là trách nhiệm của toàn dân và cộng đồng.
Theo ghi nhận, các chủng cúm thay đổi hàng năm song các triệu chứng cúm điểm hình thường giống nhau bao gồm sốt cao, đau đầu,mệt mỏi, đau họng, chảy nước mũi, đau cơ…Hãy cùng các chuyên gia học 9 bước đơn giản phòng ngừa cúm dưới đây để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
Tiêm phòng cúm
Tiêm vaccin cúm mùa là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi bị cúm, ngay cả khi loại vaccin bạn tiêm không phù hợphoàn toàn với chủng cúm đang lưu hành hiện nay.
Trên thực tế, Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa bệnh Hoa Kỳ, Bộ Y Tế khuyến cáo mọi người ≥ 6 tháng tuổi nên tiêm phòng cúm hàng năm.
Rửa tay thường xuyên
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm hoặc các dung dịch khử khuẩn tay chứa cồn là một thói quen đơn giản và thông minh giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm.
Ngoài ra người dân cần lưu ý tránh chạm tay vào mắt, mũi hoặc miệng để virus không có cơ hội xâm nhập vào cơ thể.
Hạn chế tiếp xúc với người bị ốm
Song hành với các biện pháp bảo vệ, tránh tiếp xúc gần với người bị ốm hoặc những người bị nhiễm các chủng virus dễ lây cũng là phương pháp tốt để loại bỏ bệnh cúm.
Bổ sung kẽm
Cơ thể bạn cần kẽm để hệ miễn dịchc ó thể hoạt động tốt, thuốc xịt mũi chứa kẽm có thể giúp giảm nghẹt mũi.
Lời khuyên: Bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết song không quá 50mg/ngày.
Đi ngủ sớm
Ngủ là thời gian vàng để các bộ phận trong cơ thể “nạp năng lượng”. Vì vậy, các chuyên gia khuyên ngủ đủ thời gian 8h/ngày để cơ thể phục hồi năng lượng và chống lại các mầm bệnh.
Hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh, qua đó giảm nguy cơ bị cúm và giúp cơ thể đáp ứng tốt hơn với việc tiêm phòng cúm.
Tham gia lớp học yoga
Quản lý stress giúp cơ thể và tinh thần luôn trong trạng thái khỏe mạnh.
Lời khuyên: Giảm thiểu stress là chìa khóa để chống lại bệnh tật.
Uống nhiều nước và ăn các thực phẩm tươi
Ăn hoa quả và rau xanh giàu dưỡng chất và uống đủ nước là thực hành thông minh và đặc biệt quan trọng trong mùa cúm.
Nguyên nhân do các chất chống ôxy hóa và các vitamin thiết yếu như vitamin A và C giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Bỏ thuốc lá
Những người hút thuốc lá dễ bị cúm với mức độ nặng hơn so với những người không hút thuốc.
Lời khuyên: Bỏ thuốc lá giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh cúm.
Theo Dantri.com.vn
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.