Bạn đã biết 9 bước phòng ngừa bệnh cúm hiệu quả cho gia đình?
Cúm là một bệnh hô hấp dễ lây do các chủng cúm khác nhau gây ra. Theo cảnh báo từ Bộ Y Tế, năm 2018 bệnh cúm đang phát triển mạnh tại các quốc gia, có khả năng phát triển thành dịch. Vì vậy việc phòng cúm là trách nhiệm của toàn dân và cộng đồng.
Theo ghi nhận, các chủng cúm thay đổi hàng năm song các triệu chứng cúm điểm hình thường giống nhau bao gồm sốt cao, đau đầu,mệt mỏi, đau họng, chảy nước mũi, đau cơ…Hãy cùng các chuyên gia học 9 bước đơn giản phòng ngừa cúm dưới đây để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
Tiêm phòng cúm
Tiêm vaccin cúm mùa là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi bị cúm, ngay cả khi loại vaccin bạn tiêm không phù hợphoàn toàn với chủng cúm đang lưu hành hiện nay.
Trên thực tế, Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa bệnh Hoa Kỳ, Bộ Y Tế khuyến cáo mọi người ≥ 6 tháng tuổi nên tiêm phòng cúm hàng năm.
Rửa tay thường xuyên
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm hoặc các dung dịch khử khuẩn tay chứa cồn là một thói quen đơn giản và thông minh giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm.
Ngoài ra người dân cần lưu ý tránh chạm tay vào mắt, mũi hoặc miệng để virus không có cơ hội xâm nhập vào cơ thể.
Hạn chế tiếp xúc với người bị ốm
Song hành với các biện pháp bảo vệ, tránh tiếp xúc gần với người bị ốm hoặc những người bị nhiễm các chủng virus dễ lây cũng là phương pháp tốt để loại bỏ bệnh cúm.
Bổ sung kẽm
Cơ thể bạn cần kẽm để hệ miễn dịchc ó thể hoạt động tốt, thuốc xịt mũi chứa kẽm có thể giúp giảm nghẹt mũi.
Lời khuyên: Bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết song không quá 50mg/ngày.
Đi ngủ sớm
Ngủ là thời gian vàng để các bộ phận trong cơ thể “nạp năng lượng”. Vì vậy, các chuyên gia khuyên ngủ đủ thời gian 8h/ngày để cơ thể phục hồi năng lượng và chống lại các mầm bệnh.
Hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh, qua đó giảm nguy cơ bị cúm và giúp cơ thể đáp ứng tốt hơn với việc tiêm phòng cúm.
Tham gia lớp học yoga
Quản lý stress giúp cơ thể và tinh thần luôn trong trạng thái khỏe mạnh.
Lời khuyên: Giảm thiểu stress là chìa khóa để chống lại bệnh tật.
Uống nhiều nước và ăn các thực phẩm tươi
Ăn hoa quả và rau xanh giàu dưỡng chất và uống đủ nước là thực hành thông minh và đặc biệt quan trọng trong mùa cúm.
Nguyên nhân do các chất chống ôxy hóa và các vitamin thiết yếu như vitamin A và C giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Bỏ thuốc lá
Những người hút thuốc lá dễ bị cúm với mức độ nặng hơn so với những người không hút thuốc.
Lời khuyên: Bỏ thuốc lá giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh cúm.
Theo Dantri.com.vn
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.