Bạn đã biết 9 bước phòng ngừa bệnh cúm hiệu quả cho gia đình?
Cúm là một bệnh hô hấp dễ lây do các chủng cúm khác nhau gây ra. Theo cảnh báo từ Bộ Y Tế, năm 2018 bệnh cúm đang phát triển mạnh tại các quốc gia, có khả năng phát triển thành dịch. Vì vậy việc phòng cúm là trách nhiệm của toàn dân và cộng đồng.
Theo ghi nhận, các chủng cúm thay đổi hàng năm song các triệu chứng cúm điểm hình thường giống nhau bao gồm sốt cao, đau đầu,mệt mỏi, đau họng, chảy nước mũi, đau cơ…Hãy cùng các chuyên gia học 9 bước đơn giản phòng ngừa cúm dưới đây để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
Tiêm phòng cúm
Tiêm vaccin cúm mùa là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi bị cúm, ngay cả khi loại vaccin bạn tiêm không phù hợphoàn toàn với chủng cúm đang lưu hành hiện nay.
Trên thực tế, Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa bệnh Hoa Kỳ, Bộ Y Tế khuyến cáo mọi người ≥ 6 tháng tuổi nên tiêm phòng cúm hàng năm.
Rửa tay thường xuyên
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm hoặc các dung dịch khử khuẩn tay chứa cồn là một thói quen đơn giản và thông minh giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh cúm.
Ngoài ra người dân cần lưu ý tránh chạm tay vào mắt, mũi hoặc miệng để virus không có cơ hội xâm nhập vào cơ thể.
Hạn chế tiếp xúc với người bị ốm
Song hành với các biện pháp bảo vệ, tránh tiếp xúc gần với người bị ốm hoặc những người bị nhiễm các chủng virus dễ lây cũng là phương pháp tốt để loại bỏ bệnh cúm.
Bổ sung kẽm
Cơ thể bạn cần kẽm để hệ miễn dịchc ó thể hoạt động tốt, thuốc xịt mũi chứa kẽm có thể giúp giảm nghẹt mũi.
Lời khuyên: Bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết song không quá 50mg/ngày.
Đi ngủ sớm
Ngủ là thời gian vàng để các bộ phận trong cơ thể “nạp năng lượng”. Vì vậy, các chuyên gia khuyên ngủ đủ thời gian 8h/ngày để cơ thể phục hồi năng lượng và chống lại các mầm bệnh.
Hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh, qua đó giảm nguy cơ bị cúm và giúp cơ thể đáp ứng tốt hơn với việc tiêm phòng cúm.
Tham gia lớp học yoga
Quản lý stress giúp cơ thể và tinh thần luôn trong trạng thái khỏe mạnh.
Lời khuyên: Giảm thiểu stress là chìa khóa để chống lại bệnh tật.
Uống nhiều nước và ăn các thực phẩm tươi
Ăn hoa quả và rau xanh giàu dưỡng chất và uống đủ nước là thực hành thông minh và đặc biệt quan trọng trong mùa cúm.
Nguyên nhân do các chất chống ôxy hóa và các vitamin thiết yếu như vitamin A và C giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Bỏ thuốc lá
Những người hút thuốc lá dễ bị cúm với mức độ nặng hơn so với những người không hút thuốc.
Lời khuyên: Bỏ thuốc lá giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh cúm.
Theo Dantri.com.vn
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.