7 phương pháp giúp não bộ minh mẫn ở người cao tuổi
Tuổi già “nhớ nhớ, quên quên” là điều khó tránh khỏi, nhưng vì thế mà ỉ lại, không tập luyện sẽ khiến bệnh “đãng trí” ngày càng nặng hơn. Để giúp “người cao tuổi” bảo vệ não bộ, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những phương pháp cực kỳ hữu ích dưới đây...
Học ngôn ngữ mới
Việc học một ngôn ngữ mới không chỉ có thêm kỹ năng về ngoại ngữ, mà còn giúp bộ não được luyện tập hằng ngày, từ đó ngăn chặn sự suy giảm trí nhớ.
Thông qua học ngoại ngữ đòi hỏi bạn phải nhớ, nhận biết, hiểu các từgiúp chức năng não của bạn luôn hoạt động, phòng chống bệnh mất trí nhớvà khả năng diễn đạt lưu loát hơn.
Giải câu đố, trò chơi liên quan đến chữ viết
Phương pháp này được áp dụng rộng rãi tại các quốc gia châu Âu. Đây thực sự là bài kiểm tra để não thêm phong phú kiến thức tổng quát và giúp ngăn ngừa mất trí nhớ.
Do đó cần tăng cường chơi những trò liên quan đến chữ viết như điền câu trả lời vào các ô chữ trống hoặc giải mã câu đố.
Nghe nhạc
Liệu pháp âm nhạc và thói quen nghe nhạc, đánh đàn là những bài tập thể dục tuyệt vời cho não.Thông qua não bộ giúp cải thiện khả năng tập trung tinh thần và hỗ trợ chức năng nhận thức lâu dài cho não bộ và tốt cho sức khỏe thể chất.
Trước đây, nhiều nghiên cứu đã chứng minh nghe nhạc cổ điển là một liệu pháp điều trị chứng mất trí nhớ rất hiệu quả.
Nói chuyện một mình
Các nghiên cứu đã chỉ ra khi người ta nói chuyện với chính mình sẽ có ít nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ sau này.
Nguyên nhân do khi nói chuyện một mình, thậm chí kể cho chính mình nghe một câu chuyện nào đó sẽ giúp trì hoãn quá trình mất trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung vào những chi tiết quan trọng.Hơn nữa, nói chuyện với chính mình được đánh giá là một bài tập cảm xúc tuyệt vời. Liệu pháp này được áp dụng trong việc điều trị bệnh Alzheimer được chứng minh là giúp cải thiện chức năng bộ nhớ bằng cách giúp bạn giữ lại được nhiều thông tin hơn.
Đọc sách khác nhau và cố gắng nhớ cốt truyện
Các nghiên cứu khẳng định bài tập tuyệt vời nhất có thể làm để ngăn chặn mất trí nhớ là đọc nhiều sách và duy trì thói quen thường xuyên.
Từ những cuốn sách, tạp chí hay các bài báo, bạn nên đọc kỹ thông tin gì làm bạn chú ý. Bởi vậy, bạn có thể đọc vào thời gian rảnh ở nhà, khi ngồi trên tàu... Thêm vào đó, hãy cố gắng nhớ nội dung chính của cuốn sách mà bạn đã đọc từ rất lâu rồi, điều này sẽ giúp tăng cường trí nhớ đáng kể.
Rèn luyện các bài tập dành riêng cho não
Có rất nhiều trò chơi và bài tập được thiết kế đặc biệt để tăng cường sức khỏe cho bộ não. Ngoài ra, việc kết hợp tay và mắt cũng đặc biệt quan trọng trong việc kích thích bộ não và ngăn ngừa mất trí nhớ.
Phương pháp ghi nhớ
Xây dựng cho mình một phương pháp ghi nhớ tốt sẽ là công cụ hiệu quả giúp bạn nhớ mọi thứ dễ dàng hơn như kết hợp hình ảnh mình nhìn thấy với một cái tên hoặc một từ nào đó....
Cách liên tưởng này giúp bạn dễ dàng ghi nhớ tên một người mà mình không thường xuyên gặp.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo vov.vn)
Các tin khác
-
Dioxin và những di hại đối với con người
Dioxin là thuật ngữ dùng để chỉ một loại hoá chất độc có trong thành phần của các loại chất diệt cỏ. -
An toàn đối với thực phẩm đóng hộp
Thực phẩm đóng hộp có thực sự an toàn? Thực phẩm đóng hộp có đảm bảo các thành phần chất dinh dưỡng? -
Những lợi ích tuyệt vời của hạt đu đủ ít người biết đến
Hầu hết mọi người có xu hướng loại bỏ các hạt đu đủ chỉ lấy phần thịt của quả đu đủ mà không biết rằng hạt đu đủ thực sự có thể ăn được và còn rất giàu dinh dưỡng, điều trị một số bệnh. -
Hãy bổ sung 9 loại thực phẩm cho người bị trào ngược dạ dày
9 loại thực phẩm dưới đây sẽ một phần nào giảm được các cơn ợ nóng hay buồn nôn do trào ngược dạ dày. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem 9 loại thực phẩm này là những loại nào nhé. -
Những bài thuốc chữa bệnh tuyệt vời từ cây cần nước
Cần nước không chỉ là một loại rau thông dụng trong các bữa cơm của gia đình mà nó còn là một vị thuốc để chữa bệnh -
Điều chế thành công vắc xin chống cùng lúc nhiễm cúm và phế cầu khuẩn
Nhóm nghiên cứu tại Australia vừa điều chế thành công một loại vắc xin có thể chống lại cùng lúc nhiều căn bệnh hô hấp gây chết người. -
Những điều cần biết khi uống nước ép cần tây
Nước ép cần tây có tác dụng thải độc cho cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, cải thiện vóc dáng, làm đẹp da, giúp nhuận tràng, sáng mắt, ngủ ngon hơn... -
Tại sao buổi tối không nên ăn thịt bò?
Mặc dù rất tốt cho cơ thể nhưng không phải ăn thịt bò vào thời điểm nào trong ngày cũng tốt cho sức khỏe . -
Tảo xoắn tươi: Thực phẩm bổ sung lý tưởng
Nói đến tảo xoắn spirulina chắc nhiều người đều đã biết. Loài đang được đưa vào sản xuất hiện nay là loài spirolina platensis. -
Vì sao nhiều người gọi dâu tây là 'nữ hoàng trái cây'
Dâu tây là loại trái cây được nhiều người ưa thích nhất là các chị em phụ nữ, trẻ em đều thích hương vị của loại trái cây này. Dâu tây không chỉ ngon mà còn có tác dụng giảm thiếu máu, cực tốt cho gan, ngăn ngừa ung thư,....nên dâu tây còn được mệnh danh là nữ hoàng trái cây.