7 phương pháp giúp não bộ minh mẫn ở người cao tuổi
Tuổi già “nhớ nhớ, quên quên” là điều khó tránh khỏi, nhưng vì thế mà ỉ lại, không tập luyện sẽ khiến bệnh “đãng trí” ngày càng nặng hơn. Để giúp “người cao tuổi” bảo vệ não bộ, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những phương pháp cực kỳ hữu ích dưới đây...
Học ngôn ngữ mới
Việc học một ngôn ngữ mới không chỉ có thêm kỹ năng về ngoại ngữ, mà còn giúp bộ não được luyện tập hằng ngày, từ đó ngăn chặn sự suy giảm trí nhớ.
Thông qua học ngoại ngữ đòi hỏi bạn phải nhớ, nhận biết, hiểu các từgiúp chức năng não của bạn luôn hoạt động, phòng chống bệnh mất trí nhớvà khả năng diễn đạt lưu loát hơn.
Giải câu đố, trò chơi liên quan đến chữ viết
Phương pháp này được áp dụng rộng rãi tại các quốc gia châu Âu. Đây thực sự là bài kiểm tra để não thêm phong phú kiến thức tổng quát và giúp ngăn ngừa mất trí nhớ.
Do đó cần tăng cường chơi những trò liên quan đến chữ viết như điền câu trả lời vào các ô chữ trống hoặc giải mã câu đố.
Nghe nhạc
Liệu pháp âm nhạc và thói quen nghe nhạc, đánh đàn là những bài tập thể dục tuyệt vời cho não.Thông qua não bộ giúp cải thiện khả năng tập trung tinh thần và hỗ trợ chức năng nhận thức lâu dài cho não bộ và tốt cho sức khỏe thể chất.
Trước đây, nhiều nghiên cứu đã chứng minh nghe nhạc cổ điển là một liệu pháp điều trị chứng mất trí nhớ rất hiệu quả.
Nói chuyện một mình
Các nghiên cứu đã chỉ ra khi người ta nói chuyện với chính mình sẽ có ít nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ sau này.
Nguyên nhân do khi nói chuyện một mình, thậm chí kể cho chính mình nghe một câu chuyện nào đó sẽ giúp trì hoãn quá trình mất trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung vào những chi tiết quan trọng.Hơn nữa, nói chuyện với chính mình được đánh giá là một bài tập cảm xúc tuyệt vời. Liệu pháp này được áp dụng trong việc điều trị bệnh Alzheimer được chứng minh là giúp cải thiện chức năng bộ nhớ bằng cách giúp bạn giữ lại được nhiều thông tin hơn.
Đọc sách khác nhau và cố gắng nhớ cốt truyện
Các nghiên cứu khẳng định bài tập tuyệt vời nhất có thể làm để ngăn chặn mất trí nhớ là đọc nhiều sách và duy trì thói quen thường xuyên.
Từ những cuốn sách, tạp chí hay các bài báo, bạn nên đọc kỹ thông tin gì làm bạn chú ý. Bởi vậy, bạn có thể đọc vào thời gian rảnh ở nhà, khi ngồi trên tàu... Thêm vào đó, hãy cố gắng nhớ nội dung chính của cuốn sách mà bạn đã đọc từ rất lâu rồi, điều này sẽ giúp tăng cường trí nhớ đáng kể.
Rèn luyện các bài tập dành riêng cho não
Có rất nhiều trò chơi và bài tập được thiết kế đặc biệt để tăng cường sức khỏe cho bộ não. Ngoài ra, việc kết hợp tay và mắt cũng đặc biệt quan trọng trong việc kích thích bộ não và ngăn ngừa mất trí nhớ.
Phương pháp ghi nhớ
Xây dựng cho mình một phương pháp ghi nhớ tốt sẽ là công cụ hiệu quả giúp bạn nhớ mọi thứ dễ dàng hơn như kết hợp hình ảnh mình nhìn thấy với một cái tên hoặc một từ nào đó....
Cách liên tưởng này giúp bạn dễ dàng ghi nhớ tên một người mà mình không thường xuyên gặp.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo vov.vn)
Các tin khác
-
-
Điều cần tránh khi uống nước ép trái cây tránh gây hại cho sức khỏe
Nước ép trái cây rất có lợi cho sức khỏe, làn da nhưng nếu không biết uống nước trái cây đúng cách sẽ gây hại cho sức khỏe, làm hại dạ dày, mất đi giá trị dinh dưỡng của nước ép trái cây. -
Những loại thực phẩm gây hại cho phổi cần tránh
Bảo vệ phổi, tăng hiệu quả hô hấp, phòng ngừa các bệnh hô hấp, Covid-19 bên cạnh việc đeo khẩu trang, tập luyện thể dục, chú ý đào thải độc tố, loại bỏ thói quen xấu, không hút thuốc lá hãy tránh xa những loại thực phẩm có hại cho phổi sau đây. -
Những thực phẩm gây nóng trong người nên hạn chế ăn
Những thực phẩm dù có nhiều dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe nhưng nếu ăn nhiều có thể gây nóng trong nên mùa hè hạn chế ăn tránh tình trạng mụn nhọt trên da, nóng trong. -
Những thực phẩm cực tốt giúp giảm mỡ máu hiệu quả
Mỡ máu có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe, bên cạnh sử dụng thuốc giúp cân bằng lượng mỡ máu trong cơ thể hãy bổ sung thường xuyên những thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày. -
Những loại đồ uống gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể vào buổi tối
Có những loại đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, kiểm soát cân nặng nhưng có những loại đồ uống khi uống vào buổi tối lại có thể gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể -
Những dấu hiệu cho thấy cơ thể có vấn đề sau khi uống nước
Nếu sau khi uống nước cơ thể xuất hiện 3 dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể đang gặp vấn đề cần được đi kiểm tra, điều trị kịp thời tránh nguy hiểm đến tính mạng. -
Những ai không nên ăn xôi buổi sáng?
Xôi từ lâu trở thành món ăn ngon hấp dẫn vô cùng tiện lợi vào buổi sáng. Nhưng không phải ai cũng có thể ăn được xôi vì có thể gây hại cho sức khỏe -
4 loại nước bổ thận, mát gan nên uống vào buổi sáng
Những loại đồ uống khi được uống vào buổi sáng không chỉ cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể mà còn giúp bổ thận, mát gan cực có lợi nên uống thường xuyên. -
Bổ sung 4 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể khi chuyển mùa
Thời tiết chuyển mùa nhiều người có hệ miễn dịch kém thường dễ bị ốm, sốt, ho, cúm. Nhằm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khi thời tiết chuyển mùa hãy bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày của gia đình