6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
Đừng để nỗi lo 'bánh chưng, mứt, bánh kẹo, giò,… đeo bám khi quay lại văn phòng. Chỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài.
Trà xanh
Sau chuỗi ngày "nuông chiều" cơ thể với tinh bột và đồ ngọt trong những ngày nghỉ lễ Tết, trà xanh chính là giải pháp phục hồi vóc dáng nhờ hoạt chất EGCG quý giá.
Theo nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition, các Catechin trong trà xanh không chỉ thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo mà còn tăng cường tiêu hao năng lượng ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.
Chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass cũng khẳng định: Uống trà xanh giúp kích hoạt enzyme giải phóng axit béo, đặc biệt hiệu quả trong việc "đánh bay" mỡ bụng.
Hãy nhâm nhi một tách trà vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cơ thể tỉnh táo và nhẹ nhõm. Tránh dùng trà khi bụng rỗng hoặc sát giờ đi ngủ để bảo vệ dạ dày và giấc ngủ của bạn.
Nước đậu đen rang
Nhờ hàm lượng chất xơ hòa tan và Polyphenol dồi dào, thức uống này giúp làm chậm quá trình hấp thụ Carbohydrate, ngăn chặn sự bùng nổ Insulin – "thủ phạm" chính gây tích mỡ. Nghiên cứu trên Journal of Nutrition khẳng định: Nhóm người bổ sung các loại đậu vào thực đơn có khả năng giảm mỡ nội tạng vượt trội so với người ăn nhiều tinh bột tinh chế.
Uống nước đậu đen rang nguyên chất (không đường) để bảo vệ hệ vi sinh đường ruột và kích hoạt bộ máy trao đổi chất hoạt động tối ưu.
Nước ấm chanh
Thưởng thức một ly nước chanh ấm ngay khi thức dậy chính là "liều thuốc" hồi sinh vóc dáng. Theo các chuyên gia tại Cleveland Clinic, sự kết hợp giữa Vitamin C và Acid Citric không chỉ kích thích dịch vị, tăng cường nhu động ruột mà còn hỗ trợ gan chuyển hóa chất béo tối ưu hơn.
Thay vì để cơn thèm ăn "giả" do mất nước đánh lừa, hãy bù đắp cho cơ thể một nguồn năng lượng thanh khiết để sẵn sàng đốt mỡ cả ngày dài.
Nếu dạ dày bạn hơi "đỏng đảnh", hãy pha loãng một chút và uống sau vài ngụm nước lọc để bảo vệ niêm mạc
Nước gừng
Nếu đang cảm thấy cơ thể đình trệ sau những bữa ăn giàu đạm, hãy để Gingerol trong gừng giúp bạn "tăng tốc". Hoạt chất này có khả năng sinh nhiệt tự nhiên, thúc đẩy cơ thể tiêu hao năng lượng mạnh mẽ hơn.
Theo nghiên cứu trên tạp chí Metabolism, nước gừng không chỉ giúp bạn thấy no lâu hơn mà còn là "khắc tinh" của tình trạng chướng bụng, đầy hơi nhờ khả năng làm rỗng dạ dày siêu tốc.
Nhâm nhi một ly nước gừng ấm sau bữa ăn hoặc vào buổi tối sớm để cơ thể nhẹ nhàng và đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Cà phê đen
Một ly cà phê đen nguyên chất chính là vũ khí hiệu quả nhất giúp kiểm soát cân nặng, loại bỏ độc tố. Theo bác sĩ thể thao Mike Roussell, Caffeine làm tăng nồng độ Adrenaline, giúp cơ thể sẵn sàng huy động mỡ thừa làm nguồn nhiên liệu đốt cháy.
Nghiên cứu từ Trường Y Harvard còn chỉ ra rằng, thức uống này có thể thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất tạm thời lên tới 11%.
Uống một ly cà phê đen không đường trước khi vận động 30 phút để cảm nhận sự bùng nổ năng lượng và hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Trà bạc hà
Một trong những thử thách lớn nhất sau kỳ nghỉ là cơn thèm bánh kẹo khó dứt. Hãy để hương thơm thanh mát của bạc hà giúp bạn "đánh lừa" bộ não.
Nghiên cứu từ Wheeling Jesuit University đã chứng minh: Chỉ cần ngửi mùi bạc hà thường xuyên, bạn sẽ tự động nạp ít calo hơn mỗi ngày. Đặc biệt, tinh dầu Menthol còn giúp thư giãn cơ ruột, đánh tan cảm giác đầy hơi khó chịu sau những bữa tiệc tùng.
Thay vì tìm đến đồ ngọt sau bữa tối, hãy nhâm nhi một tách trà bạc hà để "khóa" cơn thèm ăn khuya và khởi động quá trình tiêu hóa trơn tru.
Suckhoecuocsong.vn (TH)
Các tin khác
-
8 thực phẩm vàng cho sức khỏe người sau tuổi 50
Bước sang độ tuổi 50, cơ thể con người trải qua những biến chuyển sinh lý sâu sắc, từ tốc độ chuyển hóa năng lượng chậm lại cho đến sự suy giảm tự nhiên của khối cơ và mật độ xương. -
Ăn mặn kéo dài tàn phá tim và thận thế nào
Nêm nếm đậm đà hay chấm ngập thức ăn là thói quen quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, lượng muối dư thừa nạp vào hằng ngày chính là "sát thủ thầm lặng" làm tăng huyết áp và tàn phá nghiêm trọng chức năng tim, thận theo thời gian. -
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết.