6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
Đừng để nỗi lo 'bánh chưng, mứt, bánh kẹo, giò,… đeo bám khi quay lại văn phòng. Chỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài.
Trà xanh
Sau chuỗi ngày "nuông chiều" cơ thể với tinh bột và đồ ngọt trong những ngày nghỉ lễ Tết, trà xanh chính là giải pháp phục hồi vóc dáng nhờ hoạt chất EGCG quý giá.
Theo nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition, các Catechin trong trà xanh không chỉ thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo mà còn tăng cường tiêu hao năng lượng ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.
Chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass cũng khẳng định: Uống trà xanh giúp kích hoạt enzyme giải phóng axit béo, đặc biệt hiệu quả trong việc "đánh bay" mỡ bụng.
Hãy nhâm nhi một tách trà vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cơ thể tỉnh táo và nhẹ nhõm. Tránh dùng trà khi bụng rỗng hoặc sát giờ đi ngủ để bảo vệ dạ dày và giấc ngủ của bạn.
Nước đậu đen rang
Nhờ hàm lượng chất xơ hòa tan và Polyphenol dồi dào, thức uống này giúp làm chậm quá trình hấp thụ Carbohydrate, ngăn chặn sự bùng nổ Insulin – "thủ phạm" chính gây tích mỡ. Nghiên cứu trên Journal of Nutrition khẳng định: Nhóm người bổ sung các loại đậu vào thực đơn có khả năng giảm mỡ nội tạng vượt trội so với người ăn nhiều tinh bột tinh chế.
Uống nước đậu đen rang nguyên chất (không đường) để bảo vệ hệ vi sinh đường ruột và kích hoạt bộ máy trao đổi chất hoạt động tối ưu.
Nước ấm chanh
Thưởng thức một ly nước chanh ấm ngay khi thức dậy chính là "liều thuốc" hồi sinh vóc dáng. Theo các chuyên gia tại Cleveland Clinic, sự kết hợp giữa Vitamin C và Acid Citric không chỉ kích thích dịch vị, tăng cường nhu động ruột mà còn hỗ trợ gan chuyển hóa chất béo tối ưu hơn.
Thay vì để cơn thèm ăn "giả" do mất nước đánh lừa, hãy bù đắp cho cơ thể một nguồn năng lượng thanh khiết để sẵn sàng đốt mỡ cả ngày dài.
Nếu dạ dày bạn hơi "đỏng đảnh", hãy pha loãng một chút và uống sau vài ngụm nước lọc để bảo vệ niêm mạc
Nước gừng
Nếu đang cảm thấy cơ thể đình trệ sau những bữa ăn giàu đạm, hãy để Gingerol trong gừng giúp bạn "tăng tốc". Hoạt chất này có khả năng sinh nhiệt tự nhiên, thúc đẩy cơ thể tiêu hao năng lượng mạnh mẽ hơn.
Theo nghiên cứu trên tạp chí Metabolism, nước gừng không chỉ giúp bạn thấy no lâu hơn mà còn là "khắc tinh" của tình trạng chướng bụng, đầy hơi nhờ khả năng làm rỗng dạ dày siêu tốc.
Nhâm nhi một ly nước gừng ấm sau bữa ăn hoặc vào buổi tối sớm để cơ thể nhẹ nhàng và đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Cà phê đen
Một ly cà phê đen nguyên chất chính là vũ khí hiệu quả nhất giúp kiểm soát cân nặng, loại bỏ độc tố. Theo bác sĩ thể thao Mike Roussell, Caffeine làm tăng nồng độ Adrenaline, giúp cơ thể sẵn sàng huy động mỡ thừa làm nguồn nhiên liệu đốt cháy.
Nghiên cứu từ Trường Y Harvard còn chỉ ra rằng, thức uống này có thể thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất tạm thời lên tới 11%.
Uống một ly cà phê đen không đường trước khi vận động 30 phút để cảm nhận sự bùng nổ năng lượng và hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Trà bạc hà
Một trong những thử thách lớn nhất sau kỳ nghỉ là cơn thèm bánh kẹo khó dứt. Hãy để hương thơm thanh mát của bạc hà giúp bạn "đánh lừa" bộ não.
Nghiên cứu từ Wheeling Jesuit University đã chứng minh: Chỉ cần ngửi mùi bạc hà thường xuyên, bạn sẽ tự động nạp ít calo hơn mỗi ngày. Đặc biệt, tinh dầu Menthol còn giúp thư giãn cơ ruột, đánh tan cảm giác đầy hơi khó chịu sau những bữa tiệc tùng.
Thay vì tìm đến đồ ngọt sau bữa tối, hãy nhâm nhi một tách trà bạc hà để "khóa" cơn thèm ăn khuya và khởi động quá trình tiêu hóa trơn tru.
Suckhoecuocsong.vn (TH)
Các tin khác
-
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương. -
Top 8 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm cholesterol
Hãy bổ sung 8 loại thực phẩm hàng đầu dưới đây có khả năng 'quét' sạch cholesterol xấu (LDL) ra khỏi cơ thể, phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả. -
3 loại đồ uống gây tăng men gan nên tránh tuyệt đối trong kỳ nghỉ lễ
Trong những ngày nghỉ lễ kéo dài những người bị men gan tăng cao tuyệt đối không nên uống các loại đồ uống dưới đây để tránh gan quá tải, làm men gan tăng thêm và kéo dài thời gian hồi phục.