6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
Đừng để nỗi lo 'bánh chưng, mứt, bánh kẹo, giò,… đeo bám khi quay lại văn phòng. Chỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài.
Trà xanh
Sau chuỗi ngày "nuông chiều" cơ thể với tinh bột và đồ ngọt trong những ngày nghỉ lễ Tết, trà xanh chính là giải pháp phục hồi vóc dáng nhờ hoạt chất EGCG quý giá.
Theo nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition, các Catechin trong trà xanh không chỉ thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo mà còn tăng cường tiêu hao năng lượng ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.
Chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass cũng khẳng định: Uống trà xanh giúp kích hoạt enzyme giải phóng axit béo, đặc biệt hiệu quả trong việc "đánh bay" mỡ bụng.
Hãy nhâm nhi một tách trà vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cơ thể tỉnh táo và nhẹ nhõm. Tránh dùng trà khi bụng rỗng hoặc sát giờ đi ngủ để bảo vệ dạ dày và giấc ngủ của bạn.
Nước đậu đen rang
Nhờ hàm lượng chất xơ hòa tan và Polyphenol dồi dào, thức uống này giúp làm chậm quá trình hấp thụ Carbohydrate, ngăn chặn sự bùng nổ Insulin – "thủ phạm" chính gây tích mỡ. Nghiên cứu trên Journal of Nutrition khẳng định: Nhóm người bổ sung các loại đậu vào thực đơn có khả năng giảm mỡ nội tạng vượt trội so với người ăn nhiều tinh bột tinh chế.
Uống nước đậu đen rang nguyên chất (không đường) để bảo vệ hệ vi sinh đường ruột và kích hoạt bộ máy trao đổi chất hoạt động tối ưu.
Nước ấm chanh
Thưởng thức một ly nước chanh ấm ngay khi thức dậy chính là "liều thuốc" hồi sinh vóc dáng. Theo các chuyên gia tại Cleveland Clinic, sự kết hợp giữa Vitamin C và Acid Citric không chỉ kích thích dịch vị, tăng cường nhu động ruột mà còn hỗ trợ gan chuyển hóa chất béo tối ưu hơn.
Thay vì để cơn thèm ăn "giả" do mất nước đánh lừa, hãy bù đắp cho cơ thể một nguồn năng lượng thanh khiết để sẵn sàng đốt mỡ cả ngày dài.
Nếu dạ dày bạn hơi "đỏng đảnh", hãy pha loãng một chút và uống sau vài ngụm nước lọc để bảo vệ niêm mạc
Nước gừng
Nếu đang cảm thấy cơ thể đình trệ sau những bữa ăn giàu đạm, hãy để Gingerol trong gừng giúp bạn "tăng tốc". Hoạt chất này có khả năng sinh nhiệt tự nhiên, thúc đẩy cơ thể tiêu hao năng lượng mạnh mẽ hơn.
Theo nghiên cứu trên tạp chí Metabolism, nước gừng không chỉ giúp bạn thấy no lâu hơn mà còn là "khắc tinh" của tình trạng chướng bụng, đầy hơi nhờ khả năng làm rỗng dạ dày siêu tốc.
Nhâm nhi một ly nước gừng ấm sau bữa ăn hoặc vào buổi tối sớm để cơ thể nhẹ nhàng và đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Cà phê đen
Một ly cà phê đen nguyên chất chính là vũ khí hiệu quả nhất giúp kiểm soát cân nặng, loại bỏ độc tố. Theo bác sĩ thể thao Mike Roussell, Caffeine làm tăng nồng độ Adrenaline, giúp cơ thể sẵn sàng huy động mỡ thừa làm nguồn nhiên liệu đốt cháy.
Nghiên cứu từ Trường Y Harvard còn chỉ ra rằng, thức uống này có thể thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất tạm thời lên tới 11%.
Uống một ly cà phê đen không đường trước khi vận động 30 phút để cảm nhận sự bùng nổ năng lượng và hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Trà bạc hà
Một trong những thử thách lớn nhất sau kỳ nghỉ là cơn thèm bánh kẹo khó dứt. Hãy để hương thơm thanh mát của bạc hà giúp bạn "đánh lừa" bộ não.
Nghiên cứu từ Wheeling Jesuit University đã chứng minh: Chỉ cần ngửi mùi bạc hà thường xuyên, bạn sẽ tự động nạp ít calo hơn mỗi ngày. Đặc biệt, tinh dầu Menthol còn giúp thư giãn cơ ruột, đánh tan cảm giác đầy hơi khó chịu sau những bữa tiệc tùng.
Thay vì tìm đến đồ ngọt sau bữa tối, hãy nhâm nhi một tách trà bạc hà để "khóa" cơn thèm ăn khuya và khởi động quá trình tiêu hóa trơn tru.
Suckhoecuocsong.vn (TH)
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.