6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
Đừng để nỗi lo 'bánh chưng, mứt, bánh kẹo, giò,… đeo bám khi quay lại văn phòng. Chỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài.
Trà xanh
Sau chuỗi ngày "nuông chiều" cơ thể với tinh bột và đồ ngọt trong những ngày nghỉ lễ Tết, trà xanh chính là giải pháp phục hồi vóc dáng nhờ hoạt chất EGCG quý giá.
Theo nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition, các Catechin trong trà xanh không chỉ thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo mà còn tăng cường tiêu hao năng lượng ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.
Chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass cũng khẳng định: Uống trà xanh giúp kích hoạt enzyme giải phóng axit béo, đặc biệt hiệu quả trong việc "đánh bay" mỡ bụng.
Hãy nhâm nhi một tách trà vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cơ thể tỉnh táo và nhẹ nhõm. Tránh dùng trà khi bụng rỗng hoặc sát giờ đi ngủ để bảo vệ dạ dày và giấc ngủ của bạn.
Nước đậu đen rang
Nhờ hàm lượng chất xơ hòa tan và Polyphenol dồi dào, thức uống này giúp làm chậm quá trình hấp thụ Carbohydrate, ngăn chặn sự bùng nổ Insulin – "thủ phạm" chính gây tích mỡ. Nghiên cứu trên Journal of Nutrition khẳng định: Nhóm người bổ sung các loại đậu vào thực đơn có khả năng giảm mỡ nội tạng vượt trội so với người ăn nhiều tinh bột tinh chế.
Uống nước đậu đen rang nguyên chất (không đường) để bảo vệ hệ vi sinh đường ruột và kích hoạt bộ máy trao đổi chất hoạt động tối ưu.
Nước ấm chanh
Thưởng thức một ly nước chanh ấm ngay khi thức dậy chính là "liều thuốc" hồi sinh vóc dáng. Theo các chuyên gia tại Cleveland Clinic, sự kết hợp giữa Vitamin C và Acid Citric không chỉ kích thích dịch vị, tăng cường nhu động ruột mà còn hỗ trợ gan chuyển hóa chất béo tối ưu hơn.
Thay vì để cơn thèm ăn "giả" do mất nước đánh lừa, hãy bù đắp cho cơ thể một nguồn năng lượng thanh khiết để sẵn sàng đốt mỡ cả ngày dài.
Nếu dạ dày bạn hơi "đỏng đảnh", hãy pha loãng một chút và uống sau vài ngụm nước lọc để bảo vệ niêm mạc
Nước gừng
Nếu đang cảm thấy cơ thể đình trệ sau những bữa ăn giàu đạm, hãy để Gingerol trong gừng giúp bạn "tăng tốc". Hoạt chất này có khả năng sinh nhiệt tự nhiên, thúc đẩy cơ thể tiêu hao năng lượng mạnh mẽ hơn.
Theo nghiên cứu trên tạp chí Metabolism, nước gừng không chỉ giúp bạn thấy no lâu hơn mà còn là "khắc tinh" của tình trạng chướng bụng, đầy hơi nhờ khả năng làm rỗng dạ dày siêu tốc.
Nhâm nhi một ly nước gừng ấm sau bữa ăn hoặc vào buổi tối sớm để cơ thể nhẹ nhàng và đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Cà phê đen
Một ly cà phê đen nguyên chất chính là vũ khí hiệu quả nhất giúp kiểm soát cân nặng, loại bỏ độc tố. Theo bác sĩ thể thao Mike Roussell, Caffeine làm tăng nồng độ Adrenaline, giúp cơ thể sẵn sàng huy động mỡ thừa làm nguồn nhiên liệu đốt cháy.
Nghiên cứu từ Trường Y Harvard còn chỉ ra rằng, thức uống này có thể thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất tạm thời lên tới 11%.
Uống một ly cà phê đen không đường trước khi vận động 30 phút để cảm nhận sự bùng nổ năng lượng và hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Trà bạc hà
Một trong những thử thách lớn nhất sau kỳ nghỉ là cơn thèm bánh kẹo khó dứt. Hãy để hương thơm thanh mát của bạc hà giúp bạn "đánh lừa" bộ não.
Nghiên cứu từ Wheeling Jesuit University đã chứng minh: Chỉ cần ngửi mùi bạc hà thường xuyên, bạn sẽ tự động nạp ít calo hơn mỗi ngày. Đặc biệt, tinh dầu Menthol còn giúp thư giãn cơ ruột, đánh tan cảm giác đầy hơi khó chịu sau những bữa tiệc tùng.
Thay vì tìm đến đồ ngọt sau bữa tối, hãy nhâm nhi một tách trà bạc hà để "khóa" cơn thèm ăn khuya và khởi động quá trình tiêu hóa trơn tru.
Suckhoecuocsong.vn (TH)
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.