6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
Đừng để nỗi lo 'bánh chưng, mứt, bánh kẹo, giò,… đeo bám khi quay lại văn phòng. Chỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài.
Trà xanh
Sau chuỗi ngày "nuông chiều" cơ thể với tinh bột và đồ ngọt trong những ngày nghỉ lễ Tết, trà xanh chính là giải pháp phục hồi vóc dáng nhờ hoạt chất EGCG quý giá.
Theo nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition, các Catechin trong trà xanh không chỉ thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo mà còn tăng cường tiêu hao năng lượng ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.
Chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass cũng khẳng định: Uống trà xanh giúp kích hoạt enzyme giải phóng axit béo, đặc biệt hiệu quả trong việc "đánh bay" mỡ bụng.
Hãy nhâm nhi một tách trà vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để cơ thể tỉnh táo và nhẹ nhõm. Tránh dùng trà khi bụng rỗng hoặc sát giờ đi ngủ để bảo vệ dạ dày và giấc ngủ của bạn.
Nước đậu đen rang
Nhờ hàm lượng chất xơ hòa tan và Polyphenol dồi dào, thức uống này giúp làm chậm quá trình hấp thụ Carbohydrate, ngăn chặn sự bùng nổ Insulin – "thủ phạm" chính gây tích mỡ. Nghiên cứu trên Journal of Nutrition khẳng định: Nhóm người bổ sung các loại đậu vào thực đơn có khả năng giảm mỡ nội tạng vượt trội so với người ăn nhiều tinh bột tinh chế.
Uống nước đậu đen rang nguyên chất (không đường) để bảo vệ hệ vi sinh đường ruột và kích hoạt bộ máy trao đổi chất hoạt động tối ưu.
Nước ấm chanh
Thưởng thức một ly nước chanh ấm ngay khi thức dậy chính là "liều thuốc" hồi sinh vóc dáng. Theo các chuyên gia tại Cleveland Clinic, sự kết hợp giữa Vitamin C và Acid Citric không chỉ kích thích dịch vị, tăng cường nhu động ruột mà còn hỗ trợ gan chuyển hóa chất béo tối ưu hơn.
Thay vì để cơn thèm ăn "giả" do mất nước đánh lừa, hãy bù đắp cho cơ thể một nguồn năng lượng thanh khiết để sẵn sàng đốt mỡ cả ngày dài.
Nếu dạ dày bạn hơi "đỏng đảnh", hãy pha loãng một chút và uống sau vài ngụm nước lọc để bảo vệ niêm mạc
Nước gừng
Nếu đang cảm thấy cơ thể đình trệ sau những bữa ăn giàu đạm, hãy để Gingerol trong gừng giúp bạn "tăng tốc". Hoạt chất này có khả năng sinh nhiệt tự nhiên, thúc đẩy cơ thể tiêu hao năng lượng mạnh mẽ hơn.
Theo nghiên cứu trên tạp chí Metabolism, nước gừng không chỉ giúp bạn thấy no lâu hơn mà còn là "khắc tinh" của tình trạng chướng bụng, đầy hơi nhờ khả năng làm rỗng dạ dày siêu tốc.
Nhâm nhi một ly nước gừng ấm sau bữa ăn hoặc vào buổi tối sớm để cơ thể nhẹ nhàng và đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Cà phê đen
Một ly cà phê đen nguyên chất chính là vũ khí hiệu quả nhất giúp kiểm soát cân nặng, loại bỏ độc tố. Theo bác sĩ thể thao Mike Roussell, Caffeine làm tăng nồng độ Adrenaline, giúp cơ thể sẵn sàng huy động mỡ thừa làm nguồn nhiên liệu đốt cháy.
Nghiên cứu từ Trường Y Harvard còn chỉ ra rằng, thức uống này có thể thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất tạm thời lên tới 11%.
Uống một ly cà phê đen không đường trước khi vận động 30 phút để cảm nhận sự bùng nổ năng lượng và hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Trà bạc hà
Một trong những thử thách lớn nhất sau kỳ nghỉ là cơn thèm bánh kẹo khó dứt. Hãy để hương thơm thanh mát của bạc hà giúp bạn "đánh lừa" bộ não.
Nghiên cứu từ Wheeling Jesuit University đã chứng minh: Chỉ cần ngửi mùi bạc hà thường xuyên, bạn sẽ tự động nạp ít calo hơn mỗi ngày. Đặc biệt, tinh dầu Menthol còn giúp thư giãn cơ ruột, đánh tan cảm giác đầy hơi khó chịu sau những bữa tiệc tùng.
Thay vì tìm đến đồ ngọt sau bữa tối, hãy nhâm nhi một tách trà bạc hà để "khóa" cơn thèm ăn khuya và khởi động quá trình tiêu hóa trơn tru.
Suckhoecuocsong.vn (TH)
Các tin khác
-
Mất ngủ vì stress: Ăn ngay 9 thực phẩm giàu magie này vào buổi tối
Khoa học đã chứng minh, stress kích thích đào thải magie qua đường bài tiết, trong khi thiếu hụt magie lại khiến hệ thần kinh trở nên nhạy cảm hơn với áp lực. Điều này vô tình tạo thành một vòng lặp không tốt: Căng thẳng – Thiếu Magie – Mất ngủ. -
Sai lầm uống nước ép ngày hè: Khiến gan, dạ dày chịu áp lực
Vào những ngày hè oi ả, ly nước ép trái cây mát lạnh luôn là lựa chọn ưu tiên hàng đầu của nhiều người nhằm mục đích giải nhiệt, bổ sung vitamin và thanh lọc cơ thể. -
6 đồ uống quen thuộc dễ gây hại dạ dày nếu dùng lúc đói
các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng, việc dung nạp một số loại thức uống khi dạ dày đang trống rỗng có thể vô tình kích thích hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ trào ngược, ợ chua và gây kích ứng niêm mạc dạ dày. -
Top 7 thực phẩm giàu protein cho bữa sáng lành mạnh
Bữa sáng từ lâu đã được các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, quyết định mức năng lượng và hiệu suất làm việc của cơ thể. -
5 món ăn từ hạt sen giúp ngủ ngon, bổ sức khỏe
Không chỉ đơn thuần là một nguyên liệu ẩm thực thơm bùi, hạt sen còn sở hữu giá trị dinh dưỡng vượt trội giúp nuôi dưỡng tâm trí, làm dịu thần kinh và bồi bổ cơ thể một cách toàn diện sau những ngày dài làm việc căng thẳng. -
Công dụng giảm mỡ và hạ đường huyết của đậu gà
Khi ăn kiêng, chúng ta thường có tâm lý e ngại những thực phẩm giàu tinh bột, và hạt đậu gà cũng không ngoại lệ. Nhìn vẻ ngoài bùi béo của loại hạt này, nhiều người thường nghĩ ăn vào sẽ dễ tăng cân. -
Ăn gì bổ thận? 5 thực phẩm màu đen cực dễ tìm
Mùa hè nắng nóng không chỉ khiến chúng ta mệt mỏi mà hệ bài biết, đặc biệt là thận cũng bị ảnh hưởng. Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể mất nước liên tục qua tuyến mồ hôi, làm sụt giảm thể tích tuần hoàn và khiến nồng độ các chất độc hại trong máu tăng cao. -
Tại sao càng ăn kiêng, axit uric càng tăng?
Khi bị tình trạng axit uric tăng cao nhiều người đã áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm gặt, cắt bỏ hòa toàn với thịt đỏ, hải sản, rượu bia. Nhưng sau khi nhận kết quả xét nghiệm, chỉ số axit uric vẫn cao chót vót. -
Ăn 5 loại rau này mỗi tuần: Xương chắc khỏe, người hết uể oải
Nếu muốn tìm kiếm những giải pháp vừa giúp giải nhiệt, giảm uể oải trong những ngày nắng nóng, vừa sở hữu lượng canxi vượt trội hơn cả cải xoăn để nuôi dưỡng xương khớp dẻo dai, thì 5 cái tên dưới đây là sự lựa chọn hoàn hảo nhất. -
Ăn mận tươi hay ăn mận khô tốt hơn cho hệ tiêu hóa và vóc dáng?
Cả mận tươi căng mọng và mận khô (prunes) dẻo ngọt từ lâu đã là những siêu thực phẩm quen thuộc trong thực đơn của những người yêu sức khỏe