5 lời khuyên gắn với lối sống lành mạnh
1. Ngừng nói những câu như “Ăn cái này”/ “Không ăn cái kia”
Đậy thực sự là một phương pháp chăm sóc bản thân khá hiệu quả. Bạn có thể nghĩ về nó theo cách này: Cơ thể bạn muốn cảm thấy ổn. Mặc dù bánh quy phomai hay bánh dâu bơ giòn rất hấp dẫn và luôn mời gọi bạn thì nó vẫn sẽ mang đến cho bạn cảm giác không thoải mái mỗi khi thưởng thức xong.
Thực tế, tâm trí bạn luôn bị thu hút bởi những hương vị ngon lành nhưng nếu bạn đáp ứng nó bằng việc đem đến cho nó đường và caffeine thì bạn sẽ chỉ thấy thỏa mãn tạm thời thôi, còn sau đó sẽ là tâm trạng dằn vặt kiểu như “Tại sao mình lại dùng nó chứ”…
.jpg)
Hãy nghĩ rằng tâm trí và cơ thể của bạn như một bộ đôi không thể tách rời. Từ đó bạn sẽ có thể đưa ra những quyết định tích cực cho sức khỏe của bạn trong một khoảng thời gian dài. Thêm nữa, những kế hoạch ăn uống lành mạnh sẽ có tác động tích cực đến năng suất và thái độ của bạn hàng ngày.
2. Hãy cho phép bản thân thưởng thức
Nếu bạn là một người bận rộn khi phải dành quá nhiều thời gian và sức khỏe cho công việc thì thỉnh thoảng bạn có thể nuông chiều bản thân một chút với một ly nước ép cải xoăn việt quất.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng cách luôn để trong túi xách của mình một túi snack hỗn hợp, sôcôla và trái cây khô. Chắc chắn bạn sẽ luôn có đầy đủ chất dinh dưỡng mà lại không bị cám dỗ bởi các loại thức ăn nhanh.
3. Tự đánh lừa cảm giác khi ăn
Bạn có thể suy nghĩ theo cách này: Nếu bạn có một món salad tuyệt ngon vào bữa trưa và nó đem lại năng lượng cho bạn suốt cả ngày, bạn sẽ thấy rất tuyệt phải không? Hãy bắt đầu liên kết cảm xúc tích cực với những thực phẩm lành mạnh bạn ăn hàng ngày để luôn tạo cảm giác hứng khởi mỗi khi dùng nó trong khi thực tế thì bạn không hoàn toàn thích nó lắm.
Nếu bạn chỉ ăn các món ăn lành mạnh trong một ngày và không ăn chúng nữa ở những ngày hôm sau vì không cảm thấy thích, bạn sẽ chẳng thấy sức khỏe bạn được cải thiện chút nào.
4. Tập thể dục 5 phút
Nếu bạn là một người không có thời gian hoặc thấy “dị ứng” với các hoạt động thể chất, bạn không nhất thiết phải dành hàng giờ liền trong phòng tập thể dục. Hãy cố gắng vận động 5 phút mỗi ngày vào buổi sáng, trước khi đi ngủ hoặc cả hai để cơ thể trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn.
5. Luôn cảm thấy vui vẻ, lạc quan
Những người có tinh thần và cảm xúc tích cực thường có tâm trí bình tĩnh và thái độ dễ chịu trong công việc và cuộc sống. Điều đó có nghĩa là họ sẽ chẳng mấy khi lăn tăn về cách giải quyết các vấn đề phức tạp diễn ra hàng ngày. Hãy luyện tập khả năng suy nghĩ tích cực và lạc quan để giúp cuộc sống thêm phần nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn.
An Nguyên – Skcs.vn (Theo Cosmopolitan)
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.