5 lời khuyên gắn với lối sống lành mạnh
1. Ngừng nói những câu như “Ăn cái này”/ “Không ăn cái kia”
Đậy thực sự là một phương pháp chăm sóc bản thân khá hiệu quả. Bạn có thể nghĩ về nó theo cách này: Cơ thể bạn muốn cảm thấy ổn. Mặc dù bánh quy phomai hay bánh dâu bơ giòn rất hấp dẫn và luôn mời gọi bạn thì nó vẫn sẽ mang đến cho bạn cảm giác không thoải mái mỗi khi thưởng thức xong.
Thực tế, tâm trí bạn luôn bị thu hút bởi những hương vị ngon lành nhưng nếu bạn đáp ứng nó bằng việc đem đến cho nó đường và caffeine thì bạn sẽ chỉ thấy thỏa mãn tạm thời thôi, còn sau đó sẽ là tâm trạng dằn vặt kiểu như “Tại sao mình lại dùng nó chứ”…
.jpg)
Hãy nghĩ rằng tâm trí và cơ thể của bạn như một bộ đôi không thể tách rời. Từ đó bạn sẽ có thể đưa ra những quyết định tích cực cho sức khỏe của bạn trong một khoảng thời gian dài. Thêm nữa, những kế hoạch ăn uống lành mạnh sẽ có tác động tích cực đến năng suất và thái độ của bạn hàng ngày.
2. Hãy cho phép bản thân thưởng thức
Nếu bạn là một người bận rộn khi phải dành quá nhiều thời gian và sức khỏe cho công việc thì thỉnh thoảng bạn có thể nuông chiều bản thân một chút với một ly nước ép cải xoăn việt quất.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng cách luôn để trong túi xách của mình một túi snack hỗn hợp, sôcôla và trái cây khô. Chắc chắn bạn sẽ luôn có đầy đủ chất dinh dưỡng mà lại không bị cám dỗ bởi các loại thức ăn nhanh.
3. Tự đánh lừa cảm giác khi ăn
Bạn có thể suy nghĩ theo cách này: Nếu bạn có một món salad tuyệt ngon vào bữa trưa và nó đem lại năng lượng cho bạn suốt cả ngày, bạn sẽ thấy rất tuyệt phải không? Hãy bắt đầu liên kết cảm xúc tích cực với những thực phẩm lành mạnh bạn ăn hàng ngày để luôn tạo cảm giác hứng khởi mỗi khi dùng nó trong khi thực tế thì bạn không hoàn toàn thích nó lắm.
Nếu bạn chỉ ăn các món ăn lành mạnh trong một ngày và không ăn chúng nữa ở những ngày hôm sau vì không cảm thấy thích, bạn sẽ chẳng thấy sức khỏe bạn được cải thiện chút nào.
4. Tập thể dục 5 phút
Nếu bạn là một người không có thời gian hoặc thấy “dị ứng” với các hoạt động thể chất, bạn không nhất thiết phải dành hàng giờ liền trong phòng tập thể dục. Hãy cố gắng vận động 5 phút mỗi ngày vào buổi sáng, trước khi đi ngủ hoặc cả hai để cơ thể trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn.
5. Luôn cảm thấy vui vẻ, lạc quan
Những người có tinh thần và cảm xúc tích cực thường có tâm trí bình tĩnh và thái độ dễ chịu trong công việc và cuộc sống. Điều đó có nghĩa là họ sẽ chẳng mấy khi lăn tăn về cách giải quyết các vấn đề phức tạp diễn ra hàng ngày. Hãy luyện tập khả năng suy nghĩ tích cực và lạc quan để giúp cuộc sống thêm phần nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn.
An Nguyên – Skcs.vn (Theo Cosmopolitan)
Các tin khác
-
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương.