5 lời khuyên gắn với lối sống lành mạnh
1. Ngừng nói những câu như “Ăn cái này”/ “Không ăn cái kia”
Đậy thực sự là một phương pháp chăm sóc bản thân khá hiệu quả. Bạn có thể nghĩ về nó theo cách này: Cơ thể bạn muốn cảm thấy ổn. Mặc dù bánh quy phomai hay bánh dâu bơ giòn rất hấp dẫn và luôn mời gọi bạn thì nó vẫn sẽ mang đến cho bạn cảm giác không thoải mái mỗi khi thưởng thức xong.
Thực tế, tâm trí bạn luôn bị thu hút bởi những hương vị ngon lành nhưng nếu bạn đáp ứng nó bằng việc đem đến cho nó đường và caffeine thì bạn sẽ chỉ thấy thỏa mãn tạm thời thôi, còn sau đó sẽ là tâm trạng dằn vặt kiểu như “Tại sao mình lại dùng nó chứ”…
.jpg)
Hãy nghĩ rằng tâm trí và cơ thể của bạn như một bộ đôi không thể tách rời. Từ đó bạn sẽ có thể đưa ra những quyết định tích cực cho sức khỏe của bạn trong một khoảng thời gian dài. Thêm nữa, những kế hoạch ăn uống lành mạnh sẽ có tác động tích cực đến năng suất và thái độ của bạn hàng ngày.
2. Hãy cho phép bản thân thưởng thức
Nếu bạn là một người bận rộn khi phải dành quá nhiều thời gian và sức khỏe cho công việc thì thỉnh thoảng bạn có thể nuông chiều bản thân một chút với một ly nước ép cải xoăn việt quất.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng cách luôn để trong túi xách của mình một túi snack hỗn hợp, sôcôla và trái cây khô. Chắc chắn bạn sẽ luôn có đầy đủ chất dinh dưỡng mà lại không bị cám dỗ bởi các loại thức ăn nhanh.
3. Tự đánh lừa cảm giác khi ăn
Bạn có thể suy nghĩ theo cách này: Nếu bạn có một món salad tuyệt ngon vào bữa trưa và nó đem lại năng lượng cho bạn suốt cả ngày, bạn sẽ thấy rất tuyệt phải không? Hãy bắt đầu liên kết cảm xúc tích cực với những thực phẩm lành mạnh bạn ăn hàng ngày để luôn tạo cảm giác hứng khởi mỗi khi dùng nó trong khi thực tế thì bạn không hoàn toàn thích nó lắm.
Nếu bạn chỉ ăn các món ăn lành mạnh trong một ngày và không ăn chúng nữa ở những ngày hôm sau vì không cảm thấy thích, bạn sẽ chẳng thấy sức khỏe bạn được cải thiện chút nào.
4. Tập thể dục 5 phút
Nếu bạn là một người không có thời gian hoặc thấy “dị ứng” với các hoạt động thể chất, bạn không nhất thiết phải dành hàng giờ liền trong phòng tập thể dục. Hãy cố gắng vận động 5 phút mỗi ngày vào buổi sáng, trước khi đi ngủ hoặc cả hai để cơ thể trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn.
5. Luôn cảm thấy vui vẻ, lạc quan
Những người có tinh thần và cảm xúc tích cực thường có tâm trí bình tĩnh và thái độ dễ chịu trong công việc và cuộc sống. Điều đó có nghĩa là họ sẽ chẳng mấy khi lăn tăn về cách giải quyết các vấn đề phức tạp diễn ra hàng ngày. Hãy luyện tập khả năng suy nghĩ tích cực và lạc quan để giúp cuộc sống thêm phần nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn.
An Nguyên – Skcs.vn (Theo Cosmopolitan)
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.