5 loại đồ uống gây hại cho gan không kém bia rượu
Gan nhiễm mỡ là tình trạng bệnh xảy ra khi lượng mỡ tích tụ trong gan chiếm từ 5-10% trọng lượng của gan khiến ảnh hưởng tới các hoạt động bình thường của tế bào gan. Gan nhiễm mỡ từng được xem là bệnh của người nghiện rượu, nhưng khi chúng ta sử dụng thực phẩm lành mạnh không điều độ cũng dễ gây ảnh hưởng đến gan, sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 5 loại đồ uống thường được xem là tốt cho sức khỏe nhưng khi lạm dụng, sử dụng không đúng cách sẽ gây hại cho gan.
Nước ép trái cây
Các loại nước ép trái cây chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, flavonoid, axit chlorogenic, naringenin và naringin, cùng nhiều khoáng chất khác nhưng thực tế hàm lượng đường tự nhiên trong các loại nước ép trái cây rất cao, nhất là fructose. Trong quá trình ép lấy nước phần chất xơ bị loại bỏ chỉ còn lại đường, nước nên khi uống sẽ khiến đường hấp thụ nhanh hơn so với khi ăn trái cây nguyên quả.
Đường hấp thu nhanh hơn, làm tăng gánh nặng chuyển hóa cho gan, dễ dẫn đến gan nhiễm mỡ, bệnh tiểu đường nếu dùng thường xuyên, dùng quá liều lượng khuyến cáo.
Nước ép trái cây và rau củ đóng chai
Nước ép trái cây hay rau củ đóng chai tiện lợi, tiết kiệm thời gian nên được nhiều người sử dụng. Nhưng nhiều loại nước ép trái cây và rau củ đóng chai trên thị trường để kích thích vị giác thường được thêm đường hoặc dùng nguyên liệu từ tinh chất cô đặc pha lại, khiến hàm lượng đường cao ngất ngưởng khi hấp thụ vào cơ thể gây tăng đường huyết, tăng gánh nặng cho gan. Khi uống các loại đồ uống chứa nhiều đường ở dạng lỏng sẽ khiến cơ thể hấp thụ nhanh chóng, gây ra hiện tượng tăng đường huyết đột ngột (blood sugar spike). Khi đường huyết tăng đột ngột khiến tuyến tụy phải tiết ra nhiều insulin hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình tổng hợp chất béo trong cơ thể, dẫn đến tăng mỡ trong cơ thể
Cà phê đóng hộp ngọt
Cà phê chứa một lượng lớn caffein khi uống đúng cách sẽ có tác dụng giảm nồng độ men gan bất thường và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh gan, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ ở gan, giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Ngoài ra, một số hợp chất hoạt tính trong cà phê còn giúp giảm khả năng hình thành sẹo trong gan, ngăn ngừa xơ gan, ung thư gan.
Nhưng các loại cà phê đóng hộp, cà phê pha sẵn thường chứa rất nhiều sữa đặc, nhiều đường, siro glucose-fructose nên khi uống quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến gan, tăng nguy cơ bị gan nhiễm mỡ, đường huyết tăng.
Nước mật ong
Mật ong mang lại nhiều lợi ích cho sức, tốt cho làn da, tăng cường miễn dịch nhưng nếu lạm dụng mật ong sẽ gây hại cho sức khỏe đặc biệt là gan. Bởi thành phần chủ yếu của mật ong là đường đơn như fructose và glucose. Do đó, nếu lạm dụng nước mật ong hay pha lượng mật ong quá đậm sẽ khiến gan liên tục phải xử lý lượng đường cao, dễ quá tải, tăng nguy cơ gây gan nhiễm mỡ, đường huyết tăng nhanh.
Đồ uống thể thao và nước tăng lực
Sau khi tập luyện nhiều người thường uống các loại đồ uống thể thao, nước tăng lượng nhưng một số loại đồ uống thể thao hiện nay có chứa siro bắp hàm lượng fructose cao nên khi lạm dụng hay uống quá nhiều có thể gây béo phù, gan nhiễm mỡ.
Đặc biệt các loại nước tăng lực thường chứa caffeine nên khi uống sẽ tăng tốc chuyển hóa carbohydrate thành chất béo và tạo gánh nặng cho gan.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.