5 dấu hiệu cơ thể cảnh báo cần giảm cân ngay lập tức kẻo hối hận

Nếu nhận thấy cơ thể xuất hiện những dấu hiệu này chúng ta cần nhanh chóng giảm cân, kiểm soát cân nặng ngay lập tức, bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang gặp nguy hiểm khi cân nặng đang ở mức báo động.

Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Bởi khi cân nặng không được kiểm soát đúng cách sẽ làm gia tăng nguy cơ dẫn đến các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe như: gan nhiễm mỡ, bệnh tiểu đường, rối loạn lipid máu, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, bệnh túi mật, viêm xương khớp, ung thư, trầm cảm, hiếm muộn hoặc sinh non... Đặc biệt là phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh lại càng dễ thừa cân hơn do sự sụt giảm hormone estrogen làm rối loạn chuyển hóa, chất béo tập trung nhiều ở bụng và nội tạng. Dưới đây là 5 dấu hiệu cơ thể cảnh báo cần giảm cân ngay lập tức để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Cơ thể mệt mỏi, hụt hơi trong sinh hoạt hằng ngày

Khi chúng ta leo cầu thang, đi bộ nhanh, làm việc, vận động cơ thể nhưng thường cảm thấy mệt mỏi, hụt hơi cần kiểm tra sức khỏe, giảm cân. Bởi khi trọng lượng cơ thể dư thừa khiến tim, phổi phải hoạt động nhiều hơn. Đặc biệt ở phụ nữ sau 40, sức đề kháng suy giảm, nếu để tình trạng này kéo dài sẽ nhanh chóng dẫn đến rối loạn chuyển hóa

Chỉ số BMI vượt mức bình thường

Nếu nhận thấy chỉ số khối cơ thể (BMI) vượt ngưỡng 23 theo chuẩn châu Á hoặc từ 25 theo chuẩn quốc tế, nghĩa là bạn đã bước vào vùng thừa cân nên có kế hoạch giảm cân, kiểm soát cân nặng phù hợp.

Dù ngoại hình chưa thay đổi rõ rệt, ảnh hưởng xấu đến toàn bộ hệ thống trong cơ thể: tổn thương hệ tim mạch, mạch máu, tăng nguy cơ suy tim, rối loạn chuyển hóa, gan nhiễm mỡ, tạo áp lực lớn lên các khớp chịu lực (đầu gối, hông, cột sống), gây thoái hóa khớp sớm, đau nhức mạn tính và tăng nguy cơ mắc bệnh Gout, xuất hiện những cơn ngưng thở ngắn khi ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ, mặc cảm, tự ti, lo âu và tăng nguy cơ mắc trầm cảm,…

 Đối với các phụ nữ  giai đoạn tiền mãn kinh, chỉ số BMI vượt mức bình thường dễ kéo theo mỡ bụng, mỡ nội tạng, từ đó làm tăng nhanh nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

Ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ

Ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ là hai vấn đề hô hấp ban đêm rất phổ biến và nguy hiểm do béo phì, thừa cân. Ngưng thở, ngủ ngáy khi ngủ do béo phì không chỉ gây mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày, đau đầu buổi sáng, giảm chất lượng cuộc sống mà còn tác động trực tiếp lên hệ tim mạch và thần kinh như: rối loạn trao đổi chất, tăng huyết áp, bệnh tiểu đường, bệnh mạch vành, rối loạn nhịp tim và đột quỵ.

Thậm chí, với phụ nữ tiền mãn kinh vốn đã hay mất ngủ, ngáy lại càng khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm, cơ thể uể oải và tăng cân ngược.

Nếu bản thân hoặc người thân bị béo phì và thường xuyên ngủ ngáy to, kèm theo các dấu hiệu như ngộp thở hoặc tỉnh giấc đột ngột vào ban đêm, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để làm xét nghiệm chẩn đoán (như đa ký giấc ngủ) và có kế hoạch giảm cân phù hợp.

Các chỉ số sức khỏe tăng nhanh bất thường

Nếu kết quả khám định kỳ cho thấy huyết áp, đường huyết hoặc cholesterol tăng cao hơn mức bình thường, chúng ta cần giảm cân cấp tốc. Những chỉ số này phản ánh nguy cơ bệnh mạn tính đang đến gần, rất nguy hiểm cho sức khỏe. Ở phụ nữ tiền mãn kinh, sự thay đổi hormone càng khiến rối loạn mỡ máu và tiểu đường type 2 xuất hiện sớm hơn.

Đau xương khớp, trào ngược dạ dày

Mỗi cân nặng dư thừa tạo ra áp lực lớn gấp nhiều lần lên các khớp chịu lực, chủ yếu là khớp gối, khớp hông và cột sống. Lâu dài, điều này làm cho lớp sụn bảo vệ khớp bị mài mòn nhanh chóng, dẫn đến thoái hóa khớp sớm và gây đau đớn mạn tính. Béo phì làm tăng nồng độ acid uric trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh Gout, một dạng viêm khớp cấp tính rất đau đớn.

Ngoài ra, lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng tạo ra một áp lực cơ học thường xuyên và mạnh mẽ lên dạ dày. Đồng thời, gia tăng áp lực ở bụng còn chèn ép, đẩy axit và dịch tiêu hóa từ dạ dày đi ngược lên thực quản. Khi áp lực gia tăng liên tục cũng làm yếu cơ vòng LES, van có nhiệm vụ ngăn axit trào ngược. Khi van bị yếu, axit dễ dàng thoát lên, gây ra các triệu chứng như ợ nóng, ợ chua, và cảm giác nóng rát. Trào ngược axit mạn tính có thể làm tổn thương niêm mạc thực quản, dẫn đến viêm thực quản và theo thời gian, tăng nguy cơ mắc Barrett thực quản và ung thư thực quản.

Để giảm áp lực ổ bụng do thừa cân, béo phì thì phương pháp giảm cân, kiểm soát cân nặng, tập luyện thể thao là một trong những biện pháp hiệu quả nhất. Khi cân nặng được kiểm soát sẽ giảm mức độ nghiêm trọng của cả đau xương khớp và trào ngược dạ dày.

Khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo này cần đi kiểm tra sức khỏe, áp dụng các biện pháp giảm cân khoa học, thiết lập chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thể thao, tránh giảm cân cực đoan hoặc gầy gò quá mức gây tác dụng ngược.

Suckhoecuocsong.vn