10 thực phẩm cần tránh trước khi đi ngủ
1. Kem
Ăn kem trước khi đi ngủ có thể gây trằn trọc. Lý do là vì kem có chứa đường được lưu trữ và chuyển hóa thành chất béo có hại cho cơ thể. Theo một số nghiên cứu, ăn các loại thực phẩm có lượng đường cao trước khi đi ngủ có thể gây ra những cơn ác mộng.
2. Cần tây
Đừng ngạc nhiên khi biết cần tây cũng là một tác nhân gây mất ngủ. Theo trang Askmen, cần tây được xem là loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Điều đó có nghĩa, tiêu thụ cần tây khiến bạn đi tiểu nhiều hơn so với bình thường và hậu quả là làm gián đoạn giấc ngủ.
3. Mỳ ống
Đi ngủ ngay sau khi tiêu thụ thức ăn chứa nhiều carbohydrate cũng là nguyên nhân làm giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Lý do là khi đi vào cơ thể, carbohydrate sẽ biến thành chất béo. Ngoài ra, hầu hết mỳ ống đều có chỉ số đường huyết cao, nên khiến lượng đường trong máu tăng lên, gây trì hoãn giấc ngủ và có thể đánh thức bạn dậy lúc nửa đêm.
4. Nước sốt cà chua
Nước sốt cà chua có hàm lượng axit cao có thể làm bùng phát chứng ợ nóng vào ban đêm.
5. Sôcôla đen
Nếu bạn muốn có một đêm ngon giấc, cần tránh xa sôcôla đen. Sôcôla đen chứa chất caffeine có tác dụng làm tỉnh ngủ. Không những thế, chất caffeine cộng với các chất kích thích như theobromine có trong sôcôla đen có thể gây rối loạn nhịp tim.
6. Ngũ cốc
Đây là loại thực phẩm chứa lượng đường tinh luyện cao và “dồi dào” carbohydrate. Nếu tiêu thụ vào ban đêm sẽ gây đột biến lượng đường trong máu khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.
7. Tỏi
Lý do cần tránh tỏi trước khi đi ngủ là ngoài việc khiến hơi thở có mùi hôi, tỏi còn được biết đến là loại gia vị nóng, nếu kết hợp cùng thức ăn cay, sẽ gây ra chứng ợ nóng vào ban đêm.
8. Kẹo
Nếu không muốn giấc ngủ trục trặc, bạn cần tránh xa các thanh kẹo. Một trong những lý do phá vỡ giấc ngủ là ác mộng. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra 7 trong số 10 người ăn thức ăn vặt như kẹo trước khi đi ngủ có nhiều khả năng gặp ác mộng. Giả thuyết trên được đưa ra sau khi các nhà nghiên cứu tin rằng mức độ cao của đường tạo ra những đợt sóng não liên quan đến ác mộng.
9. Rượu
Bạn cho rằng uống rượu say bí tỉ giúp tạo ra giấc ngủ sâu là điều hoàn toàn sai lầm. Theo các nhà khoa học, rượu không giúp đem lại giấc ngủ ngon mà ngược lại còn gây trở ngại cho chức năng phục hồi giấc ngủ, thường mở đường cho những giấc ngủ nông và gây thức giấc lúc nửa đêm. Những người có thói quen uống rượu thường xuyên, ban đầu thường ngủ thiếp đi nhưng sau đó không lâu sẽ bị đánh thức và rất khó ngủ lại.
10. Thịt đỏ
Loại thực phẩm này dồi dào protein và chất béo khiến cơ thể phải làm việc vất vả suốt đêm. Bởi để tiêu hóa thịt cần mất rất nhiều thời gian. Vì vậy, muốn có giấc ngủ sâu, cần tránh ăn chúng trước khi đi ngủ.
Giấc ngủ buổi tối được xem là khoảng thời gian nghỉ ngơi tuyệt vời nhất đối với mỗi người. Bởi sau một ngày làm việc mệt mỏi, ai cũng muốn được thư giãn thoải mái để có nguồn năng lượng mới cho ngày hôm sau. Chính vì vậy, bạn hãy cố gắng kiểm soát những đồ ăn được sử dụng vào bữa tối để tránh gây rắc rối cho giấc ngủ của mình.
(Theo Thanh niên)
Các tin khác
-
Việt Nam: Nghiên cứu công nghệ sản xuất váng sữa lên men giàu protein
Váng sữa là thực phẩm được làm từ kem sữa có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa tốt, cung cấp nguồn năng lượng cao cho cơ thể. -
Khám phá những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của tu hài
Tu hài là món hải sản được rất nhiều người yêu thích bởi vị thị thơm, ngọt, dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Không những vậy tu hài còn được coi là thượng phẩm vì sở hữu giá trị dinh dưỡng cao và cực tốt cho sức khỏe nam giới. -
Quế vị thảo dược quý của tự nhiên, trị bệnh hay làm đẹp đều cực tốt
Bạn có biết một loại gia vị quen thuộc trong gian bếp của gia đình bạn là quế lại có tác dụng tốt ngang nhụy hoa nghệ tây. Quế không chỉ được dùng để nấu ăn, làm đẹp mà quế còn được mệnh danh là tứ bảo của Đông y. -
Tinh dầu hoa sen: Những công dụng cực kỳ tuyệt vời
Để chiết xuất được tinh dầu hoa sen người ta đã phải dùng rất nhiều cánh hoa sen chính vì vậy chúng được coi là sản phẩm cực kỳ quý giá, có mùi hương dễ chịu, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho người sử dụng. -
Cách bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ô nhiễm không khí
Ô nhiễm môi trường có thể khiến mắt tiết nước gây viêm nhiễm, gây ngứa, khô mắt, dị ứng mắt đồng thời bụi có thể gây cộm, khó chịu, thậm chí trầy xước giác mạc nếu có góc cạnh.V -
Bảo vệ sức khỏe khi bị nhiễm mưa rét
Mùa đông lạnh giá thường có các đợt rét đậm rét hại kèm theo mưa khiến càng thời tiết lạnh hơn. Mưa lạnh, gió rét khiến sức khỏe của bạn giảm sút, tăng nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp, huyết áp, tim mạch,…. -
Những bài thuốc chữa bệnh từ quả trám bạn đã biết?
Đông y ghi nhận quả trám có có vị chua, ngọt, chát, tính ấm, vào kinh phế, có tác dụng thanh nhiệt, sinh tân chỉ khát, giải độc, lợi hầu họng, không độc, vừa làm món ăn, vừa làm bài thuốc chữa nhiều bệnh -
Dấu hiệu cho thấy sức khỏe bạn đang bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm không khí
Nếu như bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt, khó thở, đau đầu, tức ngực thì sức khỏe của bạn đang bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm không khí. Vậy phải làm gì để bảo vệ sức khỏe trong tình trạng ô nhiễm hiện nay. -
Nghiên cứu mới: Trà xanh là phụ tá đắc lực chống lại vi khuẩn kháng thuốc
Siêu vi khuẩn kháng thuốc trở thành mối lo ngại hàng đầu trên toàn thế giới. Khiến các nhà nghiên cứu khoa học đang phải chạy đua tìm ra phương pháp hiệu quả để ngăn chặn tình trạng siêu vi khuẩn kháng thuốc như hiện nay. -
Những điều cần biết khi ăn rươi để tránh hại sức khỏe
Mỗi độ thu về người ta lại náo nức săn rươi để làm món ăn ngon đổi vị cho gia đình. Ăn rươi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên những người sau đây cần cẩn trọng khi ăn rươi để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.