10 thực phẩm cần tránh trước khi đi ngủ
1. Kem
Ăn kem trước khi đi ngủ có thể gây trằn trọc. Lý do là vì kem có chứa đường được lưu trữ và chuyển hóa thành chất béo có hại cho cơ thể. Theo một số nghiên cứu, ăn các loại thực phẩm có lượng đường cao trước khi đi ngủ có thể gây ra những cơn ác mộng.
2. Cần tây
Đừng ngạc nhiên khi biết cần tây cũng là một tác nhân gây mất ngủ. Theo trang Askmen, cần tây được xem là loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Điều đó có nghĩa, tiêu thụ cần tây khiến bạn đi tiểu nhiều hơn so với bình thường và hậu quả là làm gián đoạn giấc ngủ.
3. Mỳ ống
Đi ngủ ngay sau khi tiêu thụ thức ăn chứa nhiều carbohydrate cũng là nguyên nhân làm giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Lý do là khi đi vào cơ thể, carbohydrate sẽ biến thành chất béo. Ngoài ra, hầu hết mỳ ống đều có chỉ số đường huyết cao, nên khiến lượng đường trong máu tăng lên, gây trì hoãn giấc ngủ và có thể đánh thức bạn dậy lúc nửa đêm.
4. Nước sốt cà chua
Nước sốt cà chua có hàm lượng axit cao có thể làm bùng phát chứng ợ nóng vào ban đêm.
5. Sôcôla đen
Nếu bạn muốn có một đêm ngon giấc, cần tránh xa sôcôla đen. Sôcôla đen chứa chất caffeine có tác dụng làm tỉnh ngủ. Không những thế, chất caffeine cộng với các chất kích thích như theobromine có trong sôcôla đen có thể gây rối loạn nhịp tim.
6. Ngũ cốc
Đây là loại thực phẩm chứa lượng đường tinh luyện cao và “dồi dào” carbohydrate. Nếu tiêu thụ vào ban đêm sẽ gây đột biến lượng đường trong máu khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.
7. Tỏi
Lý do cần tránh tỏi trước khi đi ngủ là ngoài việc khiến hơi thở có mùi hôi, tỏi còn được biết đến là loại gia vị nóng, nếu kết hợp cùng thức ăn cay, sẽ gây ra chứng ợ nóng vào ban đêm.
8. Kẹo
Nếu không muốn giấc ngủ trục trặc, bạn cần tránh xa các thanh kẹo. Một trong những lý do phá vỡ giấc ngủ là ác mộng. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra 7 trong số 10 người ăn thức ăn vặt như kẹo trước khi đi ngủ có nhiều khả năng gặp ác mộng. Giả thuyết trên được đưa ra sau khi các nhà nghiên cứu tin rằng mức độ cao của đường tạo ra những đợt sóng não liên quan đến ác mộng.
9. Rượu
Bạn cho rằng uống rượu say bí tỉ giúp tạo ra giấc ngủ sâu là điều hoàn toàn sai lầm. Theo các nhà khoa học, rượu không giúp đem lại giấc ngủ ngon mà ngược lại còn gây trở ngại cho chức năng phục hồi giấc ngủ, thường mở đường cho những giấc ngủ nông và gây thức giấc lúc nửa đêm. Những người có thói quen uống rượu thường xuyên, ban đầu thường ngủ thiếp đi nhưng sau đó không lâu sẽ bị đánh thức và rất khó ngủ lại.
10. Thịt đỏ
Loại thực phẩm này dồi dào protein và chất béo khiến cơ thể phải làm việc vất vả suốt đêm. Bởi để tiêu hóa thịt cần mất rất nhiều thời gian. Vì vậy, muốn có giấc ngủ sâu, cần tránh ăn chúng trước khi đi ngủ.
Giấc ngủ buổi tối được xem là khoảng thời gian nghỉ ngơi tuyệt vời nhất đối với mỗi người. Bởi sau một ngày làm việc mệt mỏi, ai cũng muốn được thư giãn thoải mái để có nguồn năng lượng mới cho ngày hôm sau. Chính vì vậy, bạn hãy cố gắng kiểm soát những đồ ăn được sử dụng vào bữa tối để tránh gây rắc rối cho giấc ngủ của mình.
(Theo Thanh niên)
Các tin khác
-
Dioxin và những di hại đối với con người
Dioxin là thuật ngữ dùng để chỉ một loại hoá chất độc có trong thành phần của các loại chất diệt cỏ. -
An toàn đối với thực phẩm đóng hộp
Thực phẩm đóng hộp có thực sự an toàn? Thực phẩm đóng hộp có đảm bảo các thành phần chất dinh dưỡng? -
Những lợi ích tuyệt vời của hạt đu đủ ít người biết đến
Hầu hết mọi người có xu hướng loại bỏ các hạt đu đủ chỉ lấy phần thịt của quả đu đủ mà không biết rằng hạt đu đủ thực sự có thể ăn được và còn rất giàu dinh dưỡng, điều trị một số bệnh. -
Hãy bổ sung 9 loại thực phẩm cho người bị trào ngược dạ dày
9 loại thực phẩm dưới đây sẽ một phần nào giảm được các cơn ợ nóng hay buồn nôn do trào ngược dạ dày. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem 9 loại thực phẩm này là những loại nào nhé. -
Những bài thuốc chữa bệnh tuyệt vời từ cây cần nước
Cần nước không chỉ là một loại rau thông dụng trong các bữa cơm của gia đình mà nó còn là một vị thuốc để chữa bệnh -
Điều chế thành công vắc xin chống cùng lúc nhiễm cúm và phế cầu khuẩn
Nhóm nghiên cứu tại Australia vừa điều chế thành công một loại vắc xin có thể chống lại cùng lúc nhiều căn bệnh hô hấp gây chết người. -
Những điều cần biết khi uống nước ép cần tây
Nước ép cần tây có tác dụng thải độc cho cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, cải thiện vóc dáng, làm đẹp da, giúp nhuận tràng, sáng mắt, ngủ ngon hơn... -
Tại sao buổi tối không nên ăn thịt bò?
Mặc dù rất tốt cho cơ thể nhưng không phải ăn thịt bò vào thời điểm nào trong ngày cũng tốt cho sức khỏe . -
Tảo xoắn tươi: Thực phẩm bổ sung lý tưởng
Nói đến tảo xoắn spirulina chắc nhiều người đều đã biết. Loài đang được đưa vào sản xuất hiện nay là loài spirolina platensis. -
Vì sao nhiều người gọi dâu tây là 'nữ hoàng trái cây'
Dâu tây là loại trái cây được nhiều người ưa thích nhất là các chị em phụ nữ, trẻ em đều thích hương vị của loại trái cây này. Dâu tây không chỉ ngon mà còn có tác dụng giảm thiếu máu, cực tốt cho gan, ngăn ngừa ung thư,....nên dâu tây còn được mệnh danh là nữ hoàng trái cây.