10 lời khuyên về sức khoẻ cho nam giới
1. Không hút thuốc lá
Tại Mỹ, ước tính hàng năm thuốc lá gây ra cái chết cho khoảng 400,000 người. Con số này tương đương với việc mỗi ngày có 3 tai nạn máy bay chở khách. Không nghi ngờ gì, ngừng hút thuốc chính là quyết định quan trọng đầu tiên mà bạn nên làm để bảo vệ cho sức khỏe của chính mình.
2. Kiểm soát cân nặng
Mối liên quan giữ béo phì và các căn bệnh gây chết người thường gián tiếp chứ không trực tiếp như hút thuốc. Tuy nhiên theo Tổng cục phẫu thuật Mỹ, béo phì là nguyên nhân gây ra cái chết cho xấp xỉ 350,000 người mỗi năm. Như vậy nếu đàn ông Mỹ giảm hút thuốc, béo phì sẽ đứng số 1 về nguyên nhân gây ra cái chết cho nam giới thay vì thuốc lá.
Mối liên quan giữ béo phì và các căn bệnh gây chết người thường gián tiếp chứ không trực tiếp như hút thuốc.
3. Dùng đồ uống có cồn một cách điều độ
Uống bia rượu điều độ (theo liều lượng 1-2 cốc/ngày) có thể giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành. Tuy nhiên, dùng các đồ uống có cồn quá mức là nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh về thể chất cũng như gây ra bi kịch tinh thần trong xã hội. Khoảng 10% người bắt đầu uống rượu sẽ trở thành người nghiện rượu. Bạn nên cân nhắc về việc uống rượu, ngay cả chỉ với mục đích xã giao.
4. Tập thể dục thường xuyên
Tất cả chúng ta đều biết rằng vận động thể thao đem lại những lợi ích to lớn cho cả thể chất và tinh thần. Bên cạnh việc giảm nguy cơ huyết áp cao, thừa cholesterol trong máu, tiểu đường, béo phì và loãng xương; tập thể dục thể thao thường xuyên còn có tác dụng làm phấn chấn tinh thần, giảm nguy cơ trầm cảm.
5. Thường xuyên kiểm tra huyết áp và lượng cholesterol trong máu
Được coi là “kẻ sát nhân thầm lặng”, bệnh thừa cholesterol và huyết áp cao có thể gây ra những nguy cơ rất lớn cho trái tim và động mạch. Người bệnh thường không hề có biểu hiện gì cho tới khi các triệu chứng phát tác và mọi điều trị đều trở nên quá muộn. Vì vậy, cách duy nhất để biết bạn có nguy cơ hay không là kiểm tra máu thường xuyên.
Kiểm tra máu và huyết áp thường xuyên giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.
6. Thử kháng nguyên tuyến tiền liệt (SPA) và kết trực tràng
Việc thực hiện 2 xét nghiệm này nhằm tìm ra 2 căn bệnh phổ biến gây chết người khi còn có thể cứu được, đó là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư kết trực tràng. Nếu như không được phát hiện sớm, hầu hết các căn bệnh ung thư đều không thể cứu chữa được nữa, và 2 căn bệnh này cũng vậy.
7. Uống 1 viên thuốc aspirin cho trẻ em mỗi ngày
Trừ phi bạn dị ứng với aspirin (rất hiếm) hoặc có nguy cơ bị chảy máu đường ruột, việc uống aspirin hằng ngày là một trong những việc có lợi cho sức khỏe đơn giản nhất mà bạn có thể làm. Bên cạnh rất nhiều lợi ích khác, tác dụng chính của việc này là giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông trong mạch máu dẫn đến tim và não, nhờ đó giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
8. Quan hệ tình dục an toàn
Trong thời đại mà căn bệnh AIDS không còn xa lạ, vấn đề này có thể được ưu tiên theo cấp độ quan trọng cao hơn. Nhưng thậm chí các căn bệnh lây truyền qua đường tình dục khác ít khả năng gây chết người hơn cũng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác, như vô sinh hoặc đau xương chậu ở phụ nữ. Và trừ phi bạn đang có 1 mối quan hệ 1 vợ 1 chồng tuyệt đối, tốt nhất là luôn luôn sử dụng bao cao su để đảm bảo an toàn.
Nên luôn sử dụng bao cao su để đảm bảo an toàn khi quan hệ tình dục.
9. Kiểm tra bệnh tăng nhãn áp
Bệnh tăng nhãn áp là nguyên nhân chính gây mù và thường không có triệu chứng rõ ràng cho tới thời điểm gây nên những thiệt hại nặng nề cho dây thần kinh thị giác. Một tác dụng khác của kiểm tra tăng nhãn áp là bạn có thể kiểm tra những vấn đề khác của mắt như bệnh thoái hóa võng mạc.
10. Sắp xếp thời gian để tập thư giãn hoặc thiền
Mục tiêu này tương đối linh động. Việc đặt ra một khoảng thời gian để thư giãn quan trọng hơn nhiều so với việc bận tâm quá nhiều đến các cách giúp bạn thư giãn. Thâm chí những hoạt động thể chất cũng rất có lợi, chúng giúp bạn quên đi những vấn đề căng thẳng, khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Dù bạn là ai và đang làm bất cứ ngành nghề gì, hãy dành thời gian mỗi ngày để thả lỏng cơ thể và tâm trạng của mình.
Skcs.vn
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.